超值金版-本草綱目與養(yǎng)生智慧大全集

內(nèi)容概要

前  言從《本草綱目》中汲取養(yǎng)生大智慧如今，越來越多的人意識到：健康生活是享受美好生活的前提。毫無疑問，人們現(xiàn)在越來越關(guān)心身體健康了，人們最關(guān)心的重點(diǎn)不再是自己有幾套房子或者汽車是不是非寶馬、奧迪，而是更加關(guān)注養(yǎng)生保健的問題。因?yàn)?，人們明白了一個(gè)道理：只有擁有健康的體魄，才能夠面對美食佳肴吃得下，住進(jìn)寬敞大房子睡得著……簡而言之，再優(yōu)越的物質(zhì)條件也要一副健康的身子骨才能夠消受得起。在追求健康的路上，你也許嘗試過很多的偏方、驗(yàn)方、秘方、仙方，或許還被不少滋補(bǔ)品、保健品“忽悠”過。但是某一天，你可能會突然發(fā)現(xiàn)所有的這些努力都收效甚微，或者適得其反，自己的健康狀況并沒有由此改善，仍是該得什么病得什么病。對于養(yǎng)生保健，我們不可謂不用心，但是問題到底出在哪里呢？好身體又究竟怎樣得來呢？決定人健康狀況主要有四大基本因素：一是父母遺傳；二是環(huán)境因素；三是醫(yī)療條件；四是個(gè)人的生活習(xí)慣。在這里，除了父母遺傳屬不可自控的因素外，環(huán)境、醫(yī)療及個(gè)人生活方式，都屬于可控因素。這幾者相加達(dá)80%以上。由此可見，人完全可以成為身體健康的構(gòu)建者。所以說，你想要健康，想要長壽，想要永葆青春，歸根結(jié)底還要從日常點(diǎn)滴中的養(yǎng)生做起。成書于明代的《本草綱目》就是這樣一本日常養(yǎng)生保健“圣經(jīng)”。它集古代養(yǎng)生保健知識之大成，收載了三百九十余條有關(guān)輕身、延年、益壽的醫(yī)理及方藥，并設(shè)有長壽例案數(shù)十則，為我國的保健醫(yī)學(xué)、老年醫(yī)學(xué)的發(fā)展作出了巨大的貢獻(xiàn)。李時(shí)珍遵循《內(nèi)經(jīng)》五字要旨，闡發(fā)歧黃養(yǎng)生之精微，兼收縱蓄百家長壽之奧訣，一一載入《本草綱目》之中。《本草綱目》蘊(yùn)藏著眾多抗衰老、養(yǎng)生延年的觀點(diǎn)與知識，除了在有關(guān)藥物的附方中收錄了抗衰老方劑285首，涉及衰老性病癥211種外，更有鮮明的醫(yī)學(xué)理念作為理論支撐。比如，《本草綱目》在說到養(yǎng)腎這個(gè)話題時(shí)，提出了這樣的觀點(diǎn)：“命門即腎……命門者……為藏精系胞之物，為生命之源，相火之本，精氣之府?！泵鞔_指出了“腎為先天之本”，“腎為性命之源”，腎藏精而肝藏血，精血相生，同盛同衰。對后天之生殖、發(fā)育、衰老起著關(guān)鍵作用。李時(shí)珍又進(jìn)一步指出：腎氣虛弱，陽氣衰微，不能熏蒸脾胃，則脾胃虛寒，運(yùn)化無力，致使腎氣失去補(bǔ)充而虧乏。在這個(gè)理念的指導(dǎo)下，《本草綱目》中記載了一系列養(yǎng)肝補(bǔ)腎的藥物和食材，有枸杞子、女貞子、絲子、紫河車、地黃、鹿茸、山萸肉、刺五加、何首烏、續(xù)斷、補(bǔ)骨脂、益智仁、肉蓯蓉、黃精、狗脊、巴戟天、淫羊藿、仙茅等30余種。對于想在書中尋訪長壽靈方的人們來說，一部好的醫(yī)書應(yīng)是既可以從中了解到養(yǎng)生理念，又可以對照書中所述在生活中隨處能用的，而《本草綱目》正是把這個(gè)特點(diǎn)發(fā)揮到了極致。由于《本草綱目》成書的文法體例與現(xiàn)代漢語相去甚遠(yuǎn)，對于現(xiàn)在的讀者來說，其語體和形式對全書的可讀性造成一定的影響。鑒于此，本書特別精心遴選《本草綱目》在養(yǎng)生保健方面的精華內(nèi)容和藥方、食譜，圍繞現(xiàn)代人關(guān)注的養(yǎng)生保健話題從不同的角度對這本經(jīng)典著作進(jìn)行了重新整合，以一種更適合現(xiàn)代人閱讀習(xí)慣、更加系統(tǒng)的歸類方法與耐讀的形式把《本草綱目》這部傳世醫(yī)書展現(xiàn)在讀者面前。以期讀者在領(lǐng)略《本草綱目》魅力的同時(shí)，能夠從中吸收實(shí)用的養(yǎng)生保健智慧之精華。

書籍目錄

第一章 不老藥只是傳說，健康養(yǎng)生壽命才長久 / 1健康養(yǎng)生食為先 / 1人到底能活多少歲？ / 2壽終正寢是種福 / 4	想要長壽，求諸內(nèi)在的心態(tài)是關(guān)鍵 / 6	健康養(yǎng)生中的自然砝碼 / 8向老壽星學(xué)習(xí)養(yǎng)生真經(jīng) / 10	長壽需要一輩子的經(jīng)營 / 12《本草》教你如何養(yǎng)生才能長壽 / 15	第二章　補(bǔ)益氣血扶正固本，由內(nèi)而外的健康動力 / 17	養(yǎng)生就是養(yǎng)氣血，了解氣血才能更好養(yǎng)生 / 17	氣血見證五臟的健康，養(yǎng)生貴在氣血和暢 / 19	氣血兩虛不容小窺，《本草》教你如何調(diào)補(bǔ)氣血 / 21	氣血進(jìn)補(bǔ)如用兵，亂了章法會傷身 / 23內(nèi)求自愈力，遠(yuǎn)離疾病，身體健康 / 25	強(qiáng)身健體，調(diào)攝胃氣先行 / 27上火之因不單純，對癥清火有門道 / 29	正確認(rèn)識氣血，走出補(bǔ)氣血的誤區(qū) / 31《本草》教你測測自己的氣血是否充足 / 34	第三章　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食主藥輔養(yǎng)生才科學(xué) / 37	認(rèn)識你的體質(zhì)，根據(jù)體質(zhì)下菜單 / 37細(xì)嚼慢咽易補(bǔ)血，食物搭配養(yǎng)血快 / 39	氣血雙補(bǔ)，十全大補(bǔ)湯來幫忙 / 40長食滋陰補(bǔ)血食物讓女人更美麗 / 41	女人補(bǔ)血圣品：阿膠 / 43《本草》教你氣血雙補(bǔ)食用哪四味藥 / 44	第四章　陰陽相衡，讓邪火遠(yuǎn)離你的身體 / 49	人為什么會上火？ / 49陰陽平衡是根本，養(yǎng)生重在調(diào)陰陽 / 51	飲食療養(yǎng)，以免“引火上身” / 53紅棗雖補(bǔ)血，經(jīng)期也要慎用 / 54水中“人參”，滋陰去火的良藥 / 55	食用“發(fā)物”須知的禁忌 / 56《本草綱目》教你如何去除身體里的邪火 / 58	第五章　補(bǔ)瀉雙管齊下，排除毒素一身輕松 / 61	養(yǎng)生求平衡，調(diào)整陰陽補(bǔ)瀉要均衡 / 61濕邪傷人又傷身，祛除濕瀉身體才健康 / 62	朝鹽晚蜜，健康長壽原來也可以很簡單 / 65治療便秘的良方：麻子仁丸 / 68正確認(rèn)識排毒，不要走近排毒養(yǎng)生的誤區(qū) / 70	隱藏在《本草綱目》中的“順氣丸” / 72《本草綱目》中的排毒花茶 / 74《本草綱目》教你幾種排毒食單 / 76	第六章　察顏?zhàn)x面，健康由你自知 / 79	耳朵可以告訴你很多 / 79耳廓診病，真的管用嗎？ / 81	白發(fā)不止意味著衰老 / 84別讓脫發(fā)煩住你 / 86一個(gè)鼻子就能問診 / 87	鼻出血，搞清原因再問藥 / 88	內(nèi)臟有恙，鼻子變色 / 90神秘的人中樞紐 / 91	口唇形狀反映你的病狀 / 92	嘴唇顏色異常是疾病的警示燈 / 93	口腔色斑要引起頭號警惕 / 94效率又高又精準(zhǔn)的看舌診病 / 95	第七章　皮膚是身體病灶的體檢表 / 103	內(nèi)臟體檢表，就在皮膚上 / 103疾病來襲，美人也會“變臉” / 104	你的膚色與胃腸有關(guān) / 105“臉紅”不只意味著羞怯 / 106	突變“黃皮膚”，小心肝膽生病 / 107	“青面”需找“心病” / 108并非所有老年斑都意味著長壽 / 108	第八章　每個(gè)身體異動都可能是疾病的警鈴 / 111	腳麻了？后面可能是一串病 / 111食欲突變不止關(guān)乎胃口好壞 / 113身體水腫，大有問題 / 115乳房腫痛原因多多 / 117“痘痘”也是健康狀態(tài)的觀察站 / 119	眩暈不是小事情 / 120	從體味“嗅”出病兆 / 123	別忽視無緣無故的流口水 / 124	發(fā)燒感冒背后可能有大“元兇” / 126	咳嗽雖小，麻煩卻大 / 128胸口痛要警惕心病的預(yù)兆 / 130腹痛不要自己忍 / 132	中年發(fā)福要引起絕對警覺 / 134	鬧肚子不能盲目用藥 / 135腰酸背痛牽扯疾病最廣 / 137	第九章　從頭到腳，細(xì)節(jié)處的養(yǎng)生激發(fā)長壽的潛能 / 141	頭為人元，健康養(yǎng)生要從“頭”開始 / 141心為五臟之首，護(hù)心保健要先行 / 142肝有邪氣易傷身，護(hù)肝要重情緒調(diào)解 / 144	脾乃后天之本，脾臟養(yǎng)生重在日常 / 145肺為五臟之華蓋，養(yǎng)肺要保持樂觀心境 / 146	腎為先天之本，中醫(yī)養(yǎng)腎五黑食物不可少 / 147	守住飲食規(guī)律，胃病繞著你走 / 149做好手足自我保健，讓你的生命力更旺盛 / 150	一張一弛，科學(xué)保養(yǎng)肌肉 / 152養(yǎng)護(hù)好女性的“后花園”，柔美靚麗盡現(xiàn) / 154	保護(hù)好孕育生命的搖籃，子宮保健預(yù)防是關(guān)鍵 / 155	護(hù)好男性的“彈丸之地”，遠(yuǎn)離睪丸疾病 / 156保護(hù)好男人獨(dú)有的器官：前列腺 / 158第十章　寒濕是健康殺手，健康養(yǎng)生要有效掌控“冷暖” / 161濕邪纏人命，遠(yuǎn)離寒濕健康才有保證 / 161	體內(nèi)寒濕重，人體易上火 / 163教你幾招去寒濕的妙法 / 164謹(jǐn)慎，溫度降低誘發(fā)冬季抑郁癥 / 165	護(hù)好易受寒濕侵襲的部位 / 167祛除寒氣，姜紅茶來幫忙 / 169第十一章　春日養(yǎng)生，養(yǎng)肝防困正當(dāng)時(shí) / 171	讓身體隨著春天的陽氣升發(fā)變化 / 171乍暖還寒，適當(dāng)“春捂”疾病少 / 172春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝 / 174緩解春困不是難題 / 177《本草》教你春季飲食養(yǎng)生之道 / 178	第十二章　夏日養(yǎng)生，蓄陽防暑是正道 / 181	夏季養(yǎng)生要注意“蓄陽” / 181夏日去暑仙方：綠豆湯 / 182	益氣去暑美食：苦瓜 / 184《本草》教你夏季飲食養(yǎng)生之道 / 185	第十三章　秋日養(yǎng)生，滋陰潤燥防疾病 / 189	陽消陰長之始，滋陰潤燥是關(guān)鍵 / 189秋季多補(bǔ)水可防秋燥 / 190初秋時(shí)節(jié)四種易犯疾病的防治 / 192	秋季要謹(jǐn)防“情緒疲軟” / 195《本草》教你秋季飲食養(yǎng)生之道 / 196	第十四章　冬日養(yǎng)生，養(yǎng)腎進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí) / 199	冬季陽氣“收藏”，養(yǎng)腎防寒是重點(diǎn) / 199三九補(bǔ)一冬，來年無病痛 / 201警惕冬季常見的重病信號 / 202《本草》教你冬季飲食養(yǎng)生之道 / 205	第十五章　天然仙草益養(yǎng)生，《本草》教你巧辨明星藥材之功效 / 207柴胡——感冒發(fā)燒之克星 / 207	人參——補(bǔ)氣之圣藥 / 209桂圓——補(bǔ)心健脾之佳品 / 211	鹿茸——補(bǔ)養(yǎng)精血有奇效 / 212地黃——養(yǎng)血安神治陰虛 / 214茯苓——健脾補(bǔ)中安心神 / 215杏仁——補(bǔ)肺潤腸止咳快 / 217紅棗——健脾益氣悅顏色 / 219山藥——補(bǔ)脾養(yǎng)胃益腎肺 / 220黑芝麻——滑腸治便秘膚質(zhì)好 / 221	芭蕉——止痛解毒消暑氣 / 222車前子——養(yǎng)肺強(qiáng)陰通尿管 / 223	款冬花——潤肺止咳治肺虛 / 223黃芪—— 補(bǔ)中益氣健脾胃 / 223	石南—— 通絡(luò)益腎利筋骨 / 224	豆蔻——化濕消痞氣暢通 / 224杜仲—— 補(bǔ)腎益氣健腰骨 / 225	當(dāng)歸——女科之圣藥 / 225熟地——補(bǔ)血養(yǎng)陰治虛證 / 226川芎——活血止痛氣息順 / 226白芍——養(yǎng)血柔肝止疼痛 / 227	第十六章　綠色蔬菜營養(yǎng)足，《本草》推薦的養(yǎng)生綠蔬精華 / 229黃瓜——清熱解毒調(diào)腸胃 / 229	青椒——溫中散寒補(bǔ)維生素C / 231	小白菜——礦物質(zhì)和維生素的母體 / 233	菠菜——古阿拉伯人的“蔬菜之王” / 235卷心菜——富含蛋白質(zhì)和維生素的美容菜 / 237	香菜——不容忽視的菜肴點(diǎn)綴者 / 239苦瓜——印度來的“君子菜” / 241油菜——富含膳食纖維的低脂肪蔬菜 / 243	豌豆——糧菜兩用營養(yǎng)成分多 / 245芹菜——西方的“夫妻菜” / 247韭菜——補(bǔ)腎壯陽兼蔬肝 / 249生菜——時(shí)尚人士的“減肥菜” / 251	油麥菜——低熱量高營養(yǎng)的商品綠蔬 / 253	萵筍——抗癌發(fā)揮奇效 / 254四季豆——臟腑福豆 / 256西蘭花——意大利來的“蔬菜皇冠” / 259	芥藍(lán)——抗癌成分“蘿卜硫素”的母體 / 261	第十七章　清火原來很簡單，《本草》推薦的清淡白蔬精華 / 263	白菜 —— 冬日白菜美如筍 / 263	白蘿卜——生吃熟食保健都不失 / 265	蓮藕—— 全身都可有用的滋補(bǔ)白蔬 / 268	菜花——富含維生素C的白蔬 / 270冬瓜—— 瓜果蔬菜中不含脂肪的王者 / 272	芋頭——補(bǔ)中益氣助治癌 / 274第十八章　日常佳肴必備的解饞黃蔬，《本草》推薦的養(yǎng)生黃蔬精華 / 277	番茄——維生素之倉庫 / 277	辣椒——治病美白兩不誤 / 279	胡蘿卜——平民人參 / 281紅薯——糧食和蔬菜中的營養(yǎng)佼佼者 / 283	玉米——粗糧中的保健佳品 / 285黃豆——綠色乳牛 / 287口蘑——減肥美容蔬 / 289	南瓜——胃病患者的福星 / 291	石花菜——夏日防暑必備蔬 / 293	馬鈴薯——功能多樣的糧食蔬 / 294	花生——悅脾合胃的“長生果” / 297韭黃——生熟都有奇效 / 299第十九章　美麗是吃出來的，《本草》推薦的美容黑蔬精華 / 303	黑木耳——養(yǎng)血駐顏 / 303	紫菜——維他命寶庫 / 305海帶——長食可保秀發(fā)烏黑 / 307	茄子——延緩人體衰老 / 309黑豆——減少皮膚皺紋 / 311香菇——民間“山珍” / 313豆豉——蛋白質(zhì)之源 / 315黑芝麻——養(yǎng)護(hù)頭發(fā)防脫白 / 317	發(fā)菜——戈壁之珍 / 319蕨根粉——脾胃良菜 / 321	第二十章　一吃傾心的紅果，《本草》推薦的養(yǎng)生紅果妙食 / 325	蘋果——大夫第一藥 / 325	櫻桃 —— 百果第一枝 / 327	山楂 ——延年益壽的“長壽食品” / 329	紅棗 —— 果中之王 / 331西瓜 —— 清熱解暑佳品 / 333	草莓 —— 水果皇后 / 336楊梅 —— 營養(yǎng)高且多 / 337	石榴 —— 抗衰老和防癌癥的超級明星 / 339	柿子 ——潤肺生津 / 341第二十一章　溫文爽口難割舍，《本草》推薦的養(yǎng)生白果妙食 / 345水蜜桃 —— 天下第一果 / 345	甘蔗 —— 甘涼滋養(yǎng)佳品 / 347	梨子 —— 天然礦泉水 / 348荔枝 —— 果中皇后 / 351	椰子 —— 果菜兩用 / 353	荸薺—— 江南人參 / 355	火龍果 —— 有效抗衰老 / 357	龍眼 —— 健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾 / 358	第二十二章　維生素的載體，《本草》推薦的養(yǎng)生黃果妙食 / 361	橘子—— 美容消疲的“中國蘋果” / 361	香蕉 —— 女孩子的減肥佳果 / 363芒果——富含維生素的“熱帶水果之王” / 365	哈密瓜——夏季解暑佳品 / 367菠蘿——嶺南四大名果之一 / 368	榴蓮——?dú)馕读钊朔艘乃嫉摹盁釒Ч酢?/ 370	第二十三章　原生態(tài)的無窮魅力，《本草》推薦的自然綠果妙食 / 373獼猴桃 —— 維Ｃ之王 / 373	青檸檬 —— 檸檬酸倉庫 / 375	奶葡萄 ——低血糖者的救星 / 377	楊桃 —— 神清氣爽妙用果 / 379第二十四章　傳統(tǒng)黑果新食，《本草》推薦的三種養(yǎng)生黑果 / 383	黑莓—— 新興小果類 / 383	紫葡萄——葡萄美酒夜光杯 / 385	烏梅—— 解饞零食藥用價(jià)值高 / 387	桑葚——烏發(fā)明目不老果 / 389黑棗——低調(diào)的“美容大王” / 391	第二十五章　五谷雜糧更養(yǎng)生，《本草》推薦的養(yǎng)生食譜 / 395	小米——健脾益腎 / 395	粳米——溫中和胃 / 395秈米——益脾養(yǎng)胃 / 396燕麥——益肝和胃 / 396黑豆——活血解毒 / 397白豆——補(bǔ)腎暖腸 / 397豇豆——滋養(yǎng)補(bǔ)腎 / 398大豆——增強(qiáng)免疫 / 398蠶豆——補(bǔ)中益氣 / 399刀豆——補(bǔ)腎益胃 / 399第二十六章　口腹之欲也要顧及營養(yǎng)，畜禽肉類里的養(yǎng)生之道 / 401豬肉——滋陰潤燥，豐肌潤膚 / 401	羊肉—— 深受歡迎的“冬令補(bǔ)品” / 402	牛肉——肉中驕子 / 404雞肉——溫中益氣 / 405鴨肉——滋補(bǔ)佳肴 / 406兔肉——保健肉 / 407鹿肉——養(yǎng)血補(bǔ)虛 / 409	鴿肉——補(bǔ)腎益氣 / 409鵪鶉——益氣養(yǎng)血 / 410第二十七章　海鮮魚蝦營養(yǎng)雖多，食用之時(shí)也要重養(yǎng)生 / 411鯉魚——溫中下氣 / 411	草魚——心血管病人的良藥 / 413鰱魚——女性的美容秘方 / 414鯽魚——可長食之魚 / 415鰻魚——“可吃的化妝品” / 416鱸魚——補(bǔ)中安胎 / 417帶魚——養(yǎng)肝止血、和中開胃 / 418鰱魚——健脾補(bǔ)氣，溫中暖胃 / 419青魚——淡水魚中的精品 / 420鰣魚——補(bǔ)脾益氣，溫中開胃 / 420鯽魚——肝腎和心腦血管病者的福星 / 421黃鱔——補(bǔ)中益血 / 421泥鰍——暖中益氣 / 422草蝦——補(bǔ)腎壯陽 / 422龍蝦——滋陰健胃 / 423基圍蝦——身體虛弱者的食物 / 424河蟹——營養(yǎng)經(jīng)濟(jì)雙高 / 425河蚌——滋陰平肝，明目放眼疾 / 427扇貝——降低膽固醇 / 428蛤蜊——防治中老年慢性病 / 429鮑魚——養(yǎng)陰，平肝，固腎 / 430海參——長壽之神 / 432

章節(jié)摘錄

　　第一位敵人首先是我們自己。很少人相信自己每天正在生產(chǎn)和制造疾病。對了，你正是疾病的積極制造商！　　大多數(shù)人在明顯的癥狀出現(xiàn)前.幾乎都不愿意及時(shí)關(guān)注提高健康水平和預(yù)防疾病。更不幸的是，醫(yī)學(xué)界也是在疾病出現(xiàn)癥狀后（癥狀一控制醫(yī)學(xué)）才開始檢查和診斷，所以大多數(shù)人能夠從醫(yī)學(xué)界獲得的健康指導(dǎo)是很有限的。你不應(yīng)該等待別人來告訴你通往健康的道路.唯一能夠?qū)δ憬】地?fù)責(zé)的只有你自己。　　第二位敵人是疾病。記住，是疾病，而不是身體的反應(yīng)。身體對疾病做出的反應(yīng)，往往被當(dāng)作敵人，這些反應(yīng)，又叫做癥狀！實(shí)際上，是身體拉響的警報(bào)，以及投入戰(zhàn)爭的方式。醫(yī)藥的介入，通常，消除了癥狀，也就是，解除了身體的武裝！　　那么長壽從何處來？靠補(bǔ)藥，靠食療，靠遺傳，這些都只能是一些輔助性的措施和條件。實(shí)踐證明，長壽關(guān)鍵靠自己。大致包括如下幾點(diǎn)：　　第一，要想長壽就得相信自己。無論維護(hù)健康或戰(zhàn)勝疾病，均須有自信，任何時(shí)候都不能失去信心?？茖W(xué)家說人類的壽命可達(dá)到150歲，而實(shí)際生活中大多數(shù)人只能活到90歲以下。如此看來，人的壽命其潛力是很大的，可以從先天到后天的素質(zhì)中去挖掘這種潛力。要做到這一點(diǎn)，首先應(yīng)充滿自信。自信的力量，是長壽的一個(gè)重要源泉?！　〉诙?，要想長壽就得說服自己。人生從來就不是一帆風(fēng)順的，也可能歷盡坎坷和險(xiǎn)惡，遭受許多重大的困難和挫折，甚至?xí)艿街旅拇驌簟Ｖ灰换倚膯蕷?，就必定有重整旗鼓和東山再起的一天。在困難的時(shí)候，不斷調(diào)節(jié)心緒，真正駕御自己的命運(yùn)。這樣，就為長壽打好心理基礎(chǔ)?！　〉谌?，要想長壽就得發(fā)現(xiàn)自己。從某種意義上講，長壽要以自己潛在能力發(fā)揮得如何來決定。人易于發(fā)現(xiàn)世界，發(fā)現(xiàn)他人，而往往會把自己忽略掉。生命中有一種巨大的潛能需要我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)。一個(gè)能夠發(fā)現(xiàn)自己的人，就能不斷地調(diào)整自己，改造自己，更新自己，從而發(fā)展、壯大和鞏固自己。這樣就能戰(zhàn)勝困難，戰(zhàn)勝疾病，最終贏得長壽?！　〉谒模腴L壽就得征服自己。要征服自己，就是指要克服自己的惰性和保守性。在攝生頤養(yǎng)方面也要有獨(dú)創(chuàng)精神，不要機(jī)械地模仿他人，要敢于標(biāo)新立異地走自己的道路。就拿飲食起居和體育運(yùn)動來說，不要?jiǎng)e人吃什么，你也跟著吃什么；別人起早，你也跟著起早；別人快速長跑，你也跟著快速長跑，那樣效果必然不好。應(yīng)當(dāng)根據(jù)各自的生活條件和體質(zhì)特征來選擇自己的飲食起居與運(yùn)動方式，因人而異，總以適應(yīng)自身的實(shí)際需要為宜?！　」磐駚恚簧偃藶榱四軌蜷L壽，到處尋求所謂的神仙，以期覓到“長生不老”的仙丹。殊不知健康長壽靠自己。越來越多的國內(nèi)外醫(yī)學(xué)研究結(jié)果均表明，積極奮發(fā)的精神世界、歡悅愉快的心理狀態(tài)對于強(qiáng)身健體、防病祛病、延緩衰老等都具有其他任何方法所無法替代的作用。

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　　越早看到，越早收益　　中國人必備的健康養(yǎng)生寶典　　《本草綱目》集幾千年來中國人對藥物、食物的種植、收采、調(diào)制及醫(yī)養(yǎng)方法之大成，對后世食物養(yǎng)療學(xué)、飲食烹飪學(xué)、醫(yī)藥學(xué)、種植學(xué)及人們?nèi)粘Ｉ钇鹁佣籍a(chǎn)生了深遠(yuǎn)影響，其藥食同源的思想一直影響著中國人對食物的選擇及養(yǎng)生方式?！　∶鞒t(yī)家李時(shí)珍用30余年心血撰寫《本草綱目》，190多萬字，記載了1892種藥物。它是幾千年來藥物學(xué)的集大成者。　　《本草綱目與養(yǎng)生智慧大全集（超值金版）》精選《本草綱目》在養(yǎng)生保健方面的精華內(nèi)容和藥方、食譜，圍繞現(xiàn)代人關(guān)注的養(yǎng)生保健話題，從不同的角度對這本經(jīng)典著作進(jìn)行了重新整合，以一種更適合現(xiàn)代人閱讀習(xí)慣、更加系統(tǒng)的歸類方法與耐讀的形式把《本草綱目》這部傳世名書展現(xiàn)在讀者面前，希望大家能夠從中汲取實(shí)用的養(yǎng)生保健智慧。

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