強身健體

前言

當(dāng)今時代，人人都明白“科技是第一生產(chǎn)力”“知識就是財富”，但是，千萬不能因此就忽略了對青少年健康體質(zhì)的培養(yǎng)。青少年時期是身心健康和各項身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時期。青少年的體質(zhì)健康水平不僅關(guān)系個人健康成長和幸福生活，而且關(guān)系整個民族健康素質(zhì)，關(guān)系我國人才培養(yǎng)的質(zhì)量。為此，《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》強調(diào)“增強青少年體質(zhì)、促進青少年健康成長，是關(guān)系國家和民族未來的大事?！薄皬V大青少年身心健康、體魄強健、意志堅強、充滿活力，是一個民族旺盛生命力的體現(xiàn)，是社會文明進步的標(biāo)志，是國家綜合實力的重要方面?！钡牵捎谄孀非笊龑W(xué)率的影響，社會和學(xué)校存在重智育、輕體育的傾向，學(xué)生課業(yè)負擔(dān)過重，休息和鍛煉時間嚴重不足，此外，許多學(xué)校體育設(shè)施和條件不足，學(xué)校體育課和體育活動難以保證，導(dǎo)致青少年身體素質(zhì)下降。近些年體質(zhì)健康監(jiān)測表明，青少年耐力、力量、速度等體能指標(biāo)持續(xù)下降，視力不良率居高不下，城市超重和肥胖青少年的比例明顯增加，部分農(nóng)村青少年營養(yǎng)狀況亟待改善。解決未來一代學(xué)生體質(zhì)健康不斷下降已成為當(dāng)務(wù)之急。2006年12月23日，教育部、國家體育總局、共青團中央聯(lián)合下發(fā)的《關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育運動的決定》，進一步深化了“健康第一”“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的健康生活理念，這是我國為改變學(xué)生體質(zhì)健康狀況持續(xù)下降的不利局面，推動廣大學(xué)生積極快樂參加體育活動而發(fā)出的偉大號召，意義重大而深遠。陽光體育運動的要求是讓中學(xué)生走向操場，走進大自然，走到陽光下。陽光體育運動也是陜樂的。每個參加者在積極主動地，熱情地走進豐富多彩的體育運動，鍛煉身體、強健體魄的同時，內(nèi)心充滿活力，充滿陽光，向往陽光，享受運動帶來的快樂。

內(nèi)容概要

《強身健體:武術(shù)套路》內(nèi)容簡介：陽光體育運動的要求是讓中學(xué)生走向操場，走進大自然，走到陽光下。陽光體育運動也是快樂的。每個參加者在積極主動地，熱情地走進豐富多彩的體育運動，鍛煉身體、強健體魄的同時，內(nèi)心充滿活力，充滿陽光，向往陽光，享受運動帶來的快樂。

書籍目錄

第一章 武術(shù)套路運動概述第節(jié)武術(shù)套路的起源及發(fā)展史第二節(jié) 武術(shù)套路運動的特點第三節(jié) 武術(shù)套路運動發(fā)展態(tài)勢第二章 武術(shù)套路的內(nèi)容與分類第節(jié)武術(shù)套路內(nèi)容第二節(jié) 形形色色的競技武術(shù)第三章 武德修養(yǎng)第一節(jié) 武術(shù)的德育內(nèi)涵第二節(jié) 武術(shù)的禮節(jié)第四章 武術(shù)套路運動基本功和基本動作練習(xí)第一節(jié) 武術(shù)套路基本功第二節(jié) 武術(shù)套路基本動作第三節(jié) 武術(shù)套路練習(xí)注意事項第五章 徒手武術(shù)套路快樂速成練習(xí)第一節(jié) 初級長拳第二節(jié) 簡化太極拳第六章 器械武術(shù)套路快樂速成練習(xí)第一節(jié) 初級刀術(shù)第二節(jié) 初級棍術(shù)第七章 武術(shù)套路運動綜合知識第一節(jié) 武術(shù)套路的運動價值第二節(jié) 武術(shù)名家簡介第三節(jié) 武術(shù)會路運動欣賞第八章 武術(shù)套路運動生理衛(wèi)生與健康常識第一節(jié) 常見的運動損傷第二節(jié) 運動損傷的常見原因與預(yù)防第九章 武術(shù)套路運動競賽組織與裁判工作第一節(jié) 武術(shù)套路競賽的組織與編排第二節(jié) 武術(shù)套路競賽規(guī)則簡介第三節(jié) 基層武術(shù)套路競賽附錄專業(yè)詞匯中英文對照表主要參考文獻

章節(jié)摘錄

插圖：1.早期指傷后24或48小時以內(nèi)，組織出血和局部出現(xiàn)紅腫、痛熱、功能障礙等特征的急性炎癥期。處理原則主要是制動、防腫、止血、鎮(zhèn)痛和減輕炎癥。冷療法能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，抑制神經(jīng)傳導(dǎo)，有止血、退熱、鎮(zhèn)痛、麻醉和防腫的作用。是這一時期運用的主要療法。常用的方法包括冷敷法和蒸發(fā)冷凍法，此外，還有加壓包扎、抬高傷肢法及藥物療法等。（1）冷敷法將毛巾浸透冷水后放在傷部，兩分鐘左右更換一次?；蛘邔⒈鶋K裝入熱水袋或塑料袋內(nèi)進行外敷，每次約20分鐘。（2）蒸發(fā)冷凍法是利用容易蒸發(fā)的物質(zhì)接觸體表、吸收熱能而使局部溫度迅速降低的方法，常用的為氯乙烷噴射法。（3）冷敷、加壓包扎、抬高傷肢法這套方法使用越早越好。加壓包扎就是用適當(dāng)厚度的棉花或海綿放于傷部，然后用繃帶稍加壓力進行包扎。一般是先冷敷，后加壓包扎，也可二者同時并用。抬高傷肢法是一種輔助方法。做法是將受傷肢體抬高，使出血部位高于心臟，從而使出血部位的血壓降低，減少出血。適合于小靜脈及四肢毛細血管出血。（4）藥物療法外敷新傷藥?？墒盏窖杆傧[止痛、減輕急性炎癥的效果。此外，疼痛較重者可服止痛片，淤血較重者可服跌打九、七厘散等中成藥。2.中期指受傷24或48小時以后。這時出血已經(jīng)停止，急性炎癥逐漸消退，但傷部仍有淤血和腫脹，肉芽組織形成，并開始吸收，組織正在修復(fù)。此期可持續(xù)1～2周。

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