水中蛟龍

前言

當(dāng)今時代，人人都明白“科技是第一生產(chǎn)力”“知識就是財富”，但是，千萬不能因此就忽略了對青少年健康體質(zhì)的培養(yǎng)。青少年時期是身心健康和各項身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時期。青少年的體質(zhì)健康水平不僅關(guān)系個人健康成長和幸福生活，而且關(guān)系整個民族健康素質(zhì)，關(guān)系我國人才培養(yǎng)的質(zhì)量。為此，《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》強調(diào)“增強青少年體質(zhì)、促進青少年健康成長，是關(guān)系國家和民族未來的大事?！薄皬V大青少年身心健康、體魄強健、意志堅強、充滿活力，是一個民族旺盛生命力的體現(xiàn)，是社會文明進步的標(biāo)志，是國家綜合實力的重要方面?！钡?，由于片面追求升學(xué)率的影響，社會和學(xué)校存在重智育、輕體育的傾向，學(xué)生課業(yè)負擔(dān)過重，休息和鍛煉時間嚴(yán)重不足，此外，許多學(xué)校體育設(shè)施和條件不足，學(xué)校體育課和體育活動難以保證，導(dǎo)致青少年身體素質(zhì)下降。近些年體質(zhì)健康監(jiān)測表明，青少年耐力、力量、速度等體能指標(biāo)持續(xù)下降，視力不良率居高不下，城市超重和肥胖青少年的比例明顯增加，部分農(nóng)村青少年營養(yǎng)狀況亟待改善。解決未來一代學(xué)生體質(zhì)健康不斷下降已成為當(dāng)務(wù)之急。2006年12月23日，教育部、國家體育總局、共青團中央聯(lián)合下發(fā)的《關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育運動的決定》，進一步深化了“健康第一”“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的健康生活理念，這是我國為改變學(xué)生體質(zhì)健康狀況持續(xù)下降的不利局面，推動廣大學(xué)生積極快樂參加體育活動而發(fā)出的偉大號召，意義重大而深遠。陽光體育運動的要求是讓中學(xué)生走向操場，走進大自然，走到陽光下。陽光體育運動也是快樂的。每個參加者在積極主動地、熱情地走進豐富多彩的體育運動，鍛煉身體，強健體魄的同時，內(nèi)心充滿活力，充滿陽光，向往陽光，享受運動帶來的快樂。

內(nèi)容概要

　　陽光體育運動的要求是讓中學(xué)生走向操場，走進大自然，走到陽光下。陽光體育運動也是快樂的。每個參加者在積極主動地、熱情地走進豐富多彩的體育運動，鍛煉身體，強健體魄的同時，內(nèi)心充滿活力，充滿陽光，向往陽光，享受運動帶來的快樂。

書籍目錄

賽艇篇第一章 賽艇運動概述第一節(jié) 賽艇的起源、演變及奧運會發(fā)展史  第二節(jié) 賽艇運動的特點與鍛煉價值第三節(jié) 賽艇運動比賽設(shè)項及賽艇強國  第二章 賽艇運動綜合知識第一節(jié) 重要賽事第二節(jié) 比賽場地、設(shè)備、器材第三節(jié) 賽艇運動技術(shù)簡介第四節(jié) 賽艇入門訓(xùn)練方法第五節(jié) 賽艇運動常見運動損傷與預(yù)防第六節(jié) 專業(yè)術(shù)語第七節(jié) 觀賽指南第八節(jié) 我國在賽艇運動項目中取得的突破第三章 主要規(guī)則要點第一節(jié)體重要求規(guī)則第二節(jié) 比賽通則皮劃艇篇第一章 皮劃艇運動概述第一節(jié) 皮劃艇的起源、演變及奧運會發(fā)展史第二節(jié) 皮劃艇運動的特點與鍛煉價值第三節(jié) 皮劃艇運動比賽設(shè)項及皮劃艇強國第二章 皮劃艇運動綜合知識第一節(jié) 重要賽事第二節(jié) 比賽場地、設(shè)備、器材第三節(jié) 皮劃艇運動技術(shù)簡介第四節(jié) 皮劃艇入門訓(xùn)練方法第五節(jié) 皮劃艇運動常見運動損傷與預(yù)防第六節(jié) 專業(yè)術(shù)語第七節(jié) 觀賽指南第八節(jié) 我國在皮劃艇運動項目中取得的突破第三章 主要規(guī)則要點帆船篇第一章 帆船運動概述第一節(jié) 帆船的起源、演變及奧運會發(fā)展史第二節(jié) 帆船運動的特點與鍛煉價值第三節(jié) 帆船運動比賽設(shè)項及帆船強國第二章 帆船運動綜合知識第一節(jié) 重要賽事第二節(jié) 比賽場地、設(shè)備、器材第三節(jié) 帆船運動技術(shù)簡介第四節(jié) 帆船入門訓(xùn)練方法第五節(jié) 帆船運動常見運動損傷與預(yù)防第六節(jié) 專業(yè)術(shù)語第七節(jié) 觀賽指南第八節(jié) 我國在帆船運動項目中取得的突破第三章 主要規(guī)則要點水球篇第一章 水球運動概述第一節(jié) 水球的起源、演變及奧運會發(fā)展史第二節(jié) 水球運動的特點第三節(jié) 水球運動開展的狀況第二章 水球基本技戰(zhàn)術(shù)介紹第一節(jié) 水球基本技術(shù)第二節(jié) 水球的基本戰(zhàn)術(shù)第三章 水球基礎(chǔ)入門練習(xí)第四章 水球運動綜合知識第一節(jié) 重要賽事第二節(jié) 比賽場地、設(shè)備、器材第三節(jié) 水球運動所需專項身體素質(zhì)第四節(jié) 我國在水球運動項目中取得的突破第五節(jié) 水球觀賞指南第五章 主要規(guī)則要點第六章 水球運動損傷與防治附錄專業(yè)詞匯中英文對照表參考文獻

章節(jié)摘錄

插圖：（2）體力分配的合理性合理的體力分配也是一種戰(zhàn)術(shù)安排，運動員必須訓(xùn)練有素，經(jīng)過多種戰(zhàn)術(shù)方案的實踐試驗，找出最佳的體力分配方案。賽艇比賽中體力分配的戰(zhàn)術(shù)方案有多種，常用的有等速戰(zhàn)術(shù)、出發(fā)領(lǐng)先戰(zhàn)術(shù)、變速沖刺戰(zhàn)術(shù)、終點沖刺戰(zhàn)術(shù)。各種戰(zhàn)術(shù)的體力分配都不同，如等速戰(zhàn)術(shù)，要求在比賽全過程（從出發(fā)到最后沖刺）都要發(fā)揮最大力量，顯然這種戰(zhàn)術(shù)是最有效的，然而只有高水平的艇隊才能采用這種戰(zhàn)術(shù)。出發(fā)領(lǐng)先戰(zhàn)術(shù)，要求運動員掌握十分出色的出發(fā)技能和具有出發(fā)后立即發(fā)揮高速度的能力，在轉(zhuǎn)入途中劃時，開始快速沖刺，始終保持劃在前面，把對手甩開，領(lǐng)先劃到終點。這種戰(zhàn)術(shù)體能消耗很大，所以領(lǐng)先時所使用的力量要考慮自己的能力，不要拼命劃，保持一定速度的主動權(quán)，領(lǐng)先到底。在平時訓(xùn)練中就要經(jīng)常在缺氧的條件下進行專門訓(xùn)練，以避免在大賽時出現(xiàn)過早衰竭的危險性。終點沖刺戰(zhàn)術(shù)，是充分利用自己的體能訓(xùn)練水平，避免過早把機體能力耗盡，按既定的戰(zhàn)術(shù)，牢牢咬住對手，逐漸趕上，最后充分發(fā)揮高速度沖刺能力，去奪取勝利。無論采用哪一種戰(zhàn)術(shù)都要根據(jù)平時訓(xùn)練的實際能力，包括劃槳、體力和意志品質(zhì)、心理因素等，科學(xué)地運用恰當(dāng)?shù)膽?zhàn)術(shù)，也就是最合理的體力分配。

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