散打

內(nèi)容概要

　　重智商、輕體育，重營養(yǎng)、輕鍛煉的傾向，將嚴(yán)重阻礙青少年素質(zhì)的全面發(fā)展。開展陽光體育運(yùn)動(dòng)的目的，就是號(hào)召青少年學(xué)生走向操場、走進(jìn)大自然、走到陽光下，并以奧運(yùn)為契機(jī)，以全民健身為背景，促使青少年養(yǎng)上成體育鍛煉的良好習(xí)慣。本書是“陽光體育運(yùn)動(dòng)叢書”之《散打》，該書的出版，能為各級(jí)各類學(xué)校開展陽光體育運(yùn)動(dòng)輔以指導(dǎo)和幫助。

書籍目錄

第一章 概述第一節(jié) 起源與發(fā)展第二節(jié) 特點(diǎn)與價(jià)值第二章 運(yùn)動(dòng)保護(hù)第一節(jié) 生理衛(wèi)生第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)后放松第四節(jié) 恢復(fù)養(yǎng)護(hù)第三章 場地和裝備第一節(jié) 場地第二節(jié) 裝備第四章 基本技術(shù)第一節(jié) 基本姿勢第二節(jié) 基本步法第三節(jié) 基本拳法第四節(jié) 基本腿法第五節(jié) 基本摔法第六節(jié) 基本組合技法第五章 基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)第一節(jié) 進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)第二節(jié) 其他戰(zhàn)術(shù)第六章 比賽規(guī)則 第一節(jié) 程序 第二節(jié) 裁判

章節(jié)摘錄

插圖：第二章　運(yùn)動(dòng)保護(hù)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，但是盲目、不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)非但不能起到強(qiáng)身健體的作用，反而會(huì)給身體帶來一定的傷害。只有掌握體育鍛煉的一般性生理衛(wèi)生知識(shí)，科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉，才能起到健身強(qiáng)體、防病治病的作用。第一節(jié)　生理衛(wèi)生青少年在進(jìn)行散打運(yùn)動(dòng)時(shí)，除了應(yīng)進(jìn)行一般性的身體檢查和必要的咨詢外，還要注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣和把握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。一、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣在進(jìn)行散打運(yùn)動(dòng)前，首先必須培養(yǎng)自己對(duì)散打運(yùn)動(dòng)的興趣。培養(yǎng)對(duì)散打運(yùn)動(dòng)的興趣方法有很多，如觀看散打比賽，與同學(xué)、朋友進(jìn)行散打運(yùn)動(dòng)等。有了濃厚的興趣，就能自覺地投入到散打運(yùn)動(dòng)之中，從而得到理想的體育鍛煉效果。二、把握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度青少年進(jìn)行散打運(yùn)動(dòng)，主要是在參加散打運(yùn)動(dòng)的過程中增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，而不是為了創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)成績，所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大?？刂七\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最簡單的辦法是測定運(yùn)動(dòng)時(shí)的脈搏。

編輯推薦

《散打》由吉林出版集團(tuán)有限責(zé)任公司出版。

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