黃帝內(nèi)經(jīng)十二時辰養(yǎng)生法

前言

　　一年有十二個月，一天有十二個時辰，循環(huán)不息，亙古不移。人的生命過程猶如時光的流轉(zhuǎn)一樣，由每天的十二個時辰組成，循環(huán)往復(fù)，周而復(fù)始。我國的醫(yī)學(xué)瑰寶《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就發(fā)現(xiàn)了人的健康養(yǎng)生也是有規(guī)律可循的，提出了養(yǎng)生與十二個時辰關(guān)系密切，要順應(yīng)身體節(jié)律和它自身的循環(huán)運轉(zhuǎn)。也就是說，養(yǎng)生要注重“因天之序”，要因循身體這個“天”本身的運動順序。即東南西北，春夏秋冬，日出而作，日落而息，循序而動，才能有利于身體的生發(fā)、生長、收斂、收藏。違背了這個順序，就要生病折壽；順應(yīng)這個順序，才能健康長壽。清代養(yǎng)生家尤乘稱此種養(yǎng)生方法為“十二時辰無病法”?！　≡谏鐣l(fā)展如此迅猛，生存壓力日益加大的今天，很多人會無可奈何地說，不是我們不想養(yǎng)生，是客觀條件不允許。常聽人說，四十歲前命換錢，四十歲后錢換命，這句話道出了生活中存在的普遍生存狀況?？墒?，命換錢還是有可能實現(xiàn)的，錢換命的事多數(shù)未必能如人愿。近年有多位明星猝死，如將笑聲帶給千家’萬戶的正處在事業(yè)高峰的高秀敏；人當(dāng)盛年，央視當(dāng)家新聞聯(lián)播主持人羅京；明星傅彪手拿大把鈔票卻不能買來救命的肝臟，最終撒手人寰……這些問題和現(xiàn)象的出現(xiàn)，已經(jīng)給我們發(fā)出了警示，不只那些生活作息毫無規(guī)律的大腕明星有健康養(yǎng)生的問題，大多數(shù)的普通人在生活習(xí)慣上也存在著這樣那樣的陋習(xí)，影響和危害著自身的健康。

內(nèi)容概要

　　我國的醫(yī)學(xué)瑰寶《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就發(fā)現(xiàn)了人的健康養(yǎng)生也是有規(guī)律可循的，提出了養(yǎng)生與十二時辰關(guān)系密切。由于每個時辰都會有不同的經(jīng)脈“值班”，人體內(nèi)的氣血也按照一定的節(jié)奏在各經(jīng)脈間起伏流注。為此，養(yǎng)生要順應(yīng)身體節(jié)律和它自身的循環(huán)運轉(zhuǎn)，即養(yǎng)生要注重“因天之序”，注重日出而作，日落而息。循序而動，才能獲得良好的養(yǎng)生效果。

書籍目錄

第一章 子時：膽經(jīng)當(dāng)值，睡覺保護陽氣睡覺養(yǎng)陽，陽氣才是護佑一身的根本／3子時前入睡是對膽經(jīng)最好的照顧／5撓頭其實是刺激膽經(jīng)做決斷／6凡十一臟皆取于膽，膽汁分泌正常，脾胃消化才正常／8少白頭多是膽經(jīng)氣血不足，疏通膽經(jīng)才是解決之道／10夜宵會讓人長胖／12睡眠要講究方位和姿勢嗎?／14第二章 丑時：肝經(jīng)當(dāng)值，養(yǎng)肝如同養(yǎng)樹木熬夜傷肝，別讓“夜貓子”偷了你的健康／19打鼾的困擾／20經(jīng)常失眠，少活十年／22女人的美是睡出來的／26生悶氣比發(fā)脾氣更傷肝／28致命的酒精肝／32電腦族更要養(yǎng)肝／35睡得越深，肝臟凈化血液的工作效率就越高／38養(yǎng)好肝血，拯救你的眼睛／40養(yǎng)肝莫忘吃春韭／42養(yǎng)肝別忽略了穴位調(diào)養(yǎng)／44疏肝養(yǎng)肝可以防治婦科?。?6第三章 寅時：肺經(jīng)當(dāng)值，號脈的最好時機秋季養(yǎng)肺——該收的時候一定要收／53秋季潤肺——要讓食物做主／55寅時醒來尋太淵／57不做“窩囊廢”／60老年人不要早起／62寒氣最易襲擊肺／64抵抗“秋老虎”，白色食品來助陣／66氣喘病人安然過冬／69第四章 卯時：大腸經(jīng)當(dāng)值，空腹喝水，排除毒素卯時是最“方便”的時候／75早起不貪睡，體健精神棒／77起床小動作，做出好身體／79讓人不安的便秘和腹瀉／81“莫飲卯時酒”與“再三防夜醉”／85黎明同房，癱倒一床／87神奇的合谷穴／90第五章 辰時：胃經(jīng)當(dāng)值，早餐營養(yǎng)要均衡晨飲一杯水，腸道潤又通．／97清粥小菜，最合脾胃／101晨吃鮮姜，如喝參湯／104會梳頭發(fā)也保?。?07細嚼慢咽，益壽延年／110養(yǎng)好胃經(jīng)，做靚麗女人／113艾灸足三里，益壽又延年／116早起沒有食欲可能是肝火太旺的問題／119第六章 巳時：脾經(jīng)當(dāng)值，工作學(xué)習(xí)的第一個黃金時間脾為后天之本、氣血生化之源／123脾虛可引起肥胖和糖尿?。?27常曬太陽，可消百疾／130口唇是脾經(jīng)的晴雨表／134思念也是一種?。?37流口水是脾經(jīng)的問題／140女性常揉三陰交，常葆青春不變老／142……第七章 午時：心經(jīng)當(dāng)值，睡好午覺養(yǎng)陽氣第八章 未時：小腸經(jīng)當(dāng)值，保護血管多喝水第九章 申時：膀胱經(jīng)當(dāng)值，工作學(xué)習(xí)的第二個黃金時間第十章 酉時：腎經(jīng)當(dāng)值，預(yù)防腎病的最佳時間第十一章 戌時：心包經(jīng)當(dāng)值，工作學(xué)習(xí)的第三個黃金時間第十二章 亥時：三焦經(jīng)當(dāng)值，準(zhǔn)備休息附錄

章節(jié)摘錄

　　睡覺養(yǎng)陽，陽氣才是護佑一身的根本　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰”。這里的“夜半”即指子時，也就是指23：00～1：00。意思是說子時為陰氣最重的時刻，之后陰氣漸衰，陽氣漸長。陰主靜，陽主動，與之相適應(yīng)，才能更好地呵護身體。所以，人體在此刻最需安靜，我們此時最宜安然入睡。　　中醫(yī)養(yǎng)生特別講究睡“子時覺”，因為子時氣血流注膽經(jīng)，子時睡覺養(yǎng)生發(fā)之機，從臟腑的角度來講也是養(yǎng)人的膽氣?！胺彩慌K取決于膽”，若膽氣沒有生發(fā)起來，就會影響到其他臟腑的功能。生機養(yǎng)不住，整個人就會昏昏欲睡。因此，睡好子時覺，從養(yǎng)生的角度來講是非常重要的?！　∪f物生長靠太陽，人體與自然萬物一樣，需要陽氣的溫煦，只有陽氣充足，氣血才能循環(huán)正常，臟腑才能保持陰平陽秘的平衡狀態(tài)，身體也才能百病不生。而在子時進入睡眠狀態(tài)，則是養(yǎng)護陽氣最好的辦法。陽氣為生命之本，“陽強則壽，陽衰則夭”。如果你在這個時候熬夜，就會將剛剛生發(fā)起來的陽氣消耗掉，這對人體是極為不利的。　　子時睡覺，一個重要的特點就是順應(yīng)天時，讓陽氣順利生發(fā)起來?？赡芎芏嗳诉€不明白，陽氣是什么，它對身體有什么重要的影響？《黃帝內(nèi)經(jīng)·生氣通天論篇》中就說到過：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”意思很淺顯，就是說，人體的陽氣就和天上的太陽一樣，如果人體缺少了陽氣，就好像自然萬物缺了陽光的照耀一樣，會夭折或者減壽的?！　￡枤庠谥嗅t(yī)術(shù)語里面被稱做“衛(wèi)氣”，也就是保護人體的衛(wèi)士。

編輯推薦

　　一部解說十二時辰與健康養(yǎng)生智慧的寶典　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》是我國現(xiàn)存最早的一部醫(yī)學(xué)著作，也是一部現(xiàn)代人應(yīng)該了解的養(yǎng)生圣經(jīng)。它倡導(dǎo)的十二時辰養(yǎng)生法，完美地揭示了時間周期的養(yǎng)生真諦?！　≈灰覀兠刻熳鹬厝梭w的本性，科學(xué)而有規(guī)律地生活，養(yǎng)生就會變得非常簡單！子時：膽經(jīng)當(dāng)值，睡覺保護陽氣。丑時：肝經(jīng)當(dāng)值，養(yǎng)肝如同養(yǎng)樹木。寅時：肺經(jīng)當(dāng)值。號脈的最好時機。卯時：大腸經(jīng)當(dāng)值，空腹喝水。排除毒素。辰時：胃經(jīng)當(dāng)值，早餐營養(yǎng)要均衡。巳時：脾經(jīng)當(dāng)值，工作學(xué)習(xí)的第一個黃金時間。午時：心經(jīng)當(dāng)值，睡好午覺養(yǎng)陽氣。未時：小腸經(jīng)當(dāng)值，保護血管多喝水。申時：膀胱經(jīng)當(dāng)值，工作學(xué)習(xí)的第二個黃金時間。酉時：腎經(jīng)當(dāng)值，預(yù)防腎病的最佳時間。戌時：心包經(jīng)當(dāng)值。工作學(xué)習(xí)的第三個黃金時間。亥時：三焦經(jīng)當(dāng)值，準(zhǔn)備休息。　　健康是人的第一資本，養(yǎng)生是健康的根本保證。

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