學(xué)打太極拳

內(nèi)容概要

本書(shū)是漢英對(duì)照的針對(duì)外國(guó)留學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的教材。以民間流傳較廣的場(chǎng)式太極拳套路為原型，按照先易后難、循序漸進(jìn)的原則，去掉了原套路中大量的重復(fù)動(dòng)作，整編出簡(jiǎn)化24式太極拳，從技術(shù)和動(dòng)作要領(lǐng)、太極拳文化等幾方面介紹了學(xué)習(xí)中國(guó)太極拳的基本知識(shí)和技能。

作者簡(jiǎn)介

白淑萍，籍河北。現(xiàn)為國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，中國(guó)武術(shù)七段，北京市武協(xié)委員，海淀區(qū)武術(shù)協(xié)會(huì)常委，北京平谷區(qū)武協(xié)副秘書(shū)長(zhǎng)。20世紀(jì)80年代從師于楊式太極拳第五代傳人劉高明先生（崔毅士之離徒）和陳式太極拳第三代傳人田秋田先生（原北京陳式太極拳研究會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)）。多次參加太極拳比賽，曾五次獲北京市第一名，五次獲全國(guó)第一名。

書(shū)籍目錄

第一章　簡(jiǎn)化24式太極拳　一、簡(jiǎn)化24式太極拳的由來(lái)　二、簡(jiǎn)化24式太極拳的特點(diǎn)　三、簡(jiǎn)化24式太極拳基本技術(shù)、動(dòng)作要領(lǐng)    （一）技術(shù)要領(lǐng)    （二）太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)　四、簡(jiǎn)化24式太極拳基本動(dòng)作練習(xí)    （一）太極步（貓行步）    （二）野馬分鬃    （三）摟膝拗步    （四）左右倒卷肱    （五）云手    （六）攬雀尾    （七）左右下勢(shì)獨(dú)立    （八）左右蹬腳    （九）擺蓮腳、彎弓射虎　?。ㄊ┙M合動(dòng)作練習(xí)　五、簡(jiǎn)化24式太極拳動(dòng)作說(shuō)明    第一組   　 （一）起勢(shì)    ?。ǘ┳笥乙榜R分鬃    ?。ㄈ┌Q亮翅    第二組    　（四）左右摟膝拗步    ?。ㄎ澹┦謸]琵琶    ?。┳笥业咕黼拧? 第三組  　  （七）左攬雀尾   　 （八）右攬雀尾　  第四組  　  （九）單鞭   　 （十）云手    ?。ㄊ唬﹩伪蕖? 第五組  　  （十二）高探馬   　 （十三）右蹬腳    ?。ㄊ模╇p峰貫耳    ?。ㄊ澹┺D(zhuǎn)身左蹬腳　  第六組  　  （十六）左下勢(shì)獨(dú)立   　 （十七）右下勢(shì)獨(dú)立  　第七組    　（十八）左右穿梭    ?。ㄊ牛┖５揍?   ?。ǘ╅W通臂  　第八組    　（二十一）轉(zhuǎn)身搬攔捶    ?。ǘ┤绶馑崎]    　（二十三）十字手    ?。ǘ模┦談?shì)　六、簡(jiǎn)化24式太極拳之新練法：反正結(jié)合之練法第二章　太極文化　一、《太極拳論》（王宗岳）　二、太極拳在京城的發(fā)展簡(jiǎn)史　三、太極拳（太極文化）的傳播和影響　四、太極拳之陰陽(yáng)淺識(shí)　五、太極拳與外家拳的不同　……第三章　教學(xué)隨筆附錄主要參考書(shū)目后記

章節(jié)摘錄

插圖：Use the waist like an axis to lead the limbs. In Taiji Quan, the waist leads the limbs and other body parts to turn slowly in curved lines. To complete these sets of movements, as the arms and hands are curved, turning up and down, along with the raising, withdrawing, or stretching of legs, are all led by the left or right twisting of the waist. Under its command, all other body parts move in curved lines. Some people may have practiced Taiji Quan for many years without knowing how to fully utilize the waist, not to mention understanding the importance of the combination of the waist and the crotch. Therefore, they imitate the gestures only, or overuse the waist, making the body unbalanced （the body parts either fall short of or go beyond the position required）. This is evident when they are fighting against others, as they would be defeated because of their inefficient use of the waist. Wang Zongyue points out in his on Taiji Quan: "When chances and advantages are lost, the body becomes clumsy, and the mind gets disturbed. The reason lies in the misuse of the waist and legs." In Taiji Quan, the waist turns in a certain way, which, when understood, makes it easy to build up the waist force.

后記

我的太極恩師劉高明先生，河北任縣人，生于1931年農(nóng)歷3月3日，卒于2003年3月。享年73歲。恩師自幼喜愛(ài)武術(shù)，1953年師承北京楊式太極拳第四代傳人崔毅士（楊澄甫之高足）學(xué)太極拳，勤學(xué)苦練，深得楊派太極真?zhèn)鳎?960年起長(zhǎng)期從事武術(shù)教練和裁判工作，后師從常振芳、李天驥、田秀臣學(xué)查拳、太極拳等。曾獲新中國(guó)第一屆全運(yùn)會(huì)武術(shù)比賽太極拳第三名，1991年獲國(guó)際傳統(tǒng)武術(shù)比賽一等獎(jiǎng)。1985年起在北京體育師范學(xué)院任教至退休。1974年起，多次接待外國(guó)學(xué)習(xí)團(tuán)，教授太極拳，先后三次受聘去日本教授太極拳。日本前首相田中角榮夫婦、美國(guó)前總統(tǒng)尼克松先后在釣魚(yú)臺(tái)向劉高明先生學(xué)練太極拳。1990年香港森記出版社出版劉高明先生楊式太極拳錄像帶，在香港、新加坡、印度、馬來(lái)西亞、英國(guó)等地發(fā)行。劉高明是楊式太極拳第五代傳人之一，曾任北京市武協(xié)委員。北京楊式太極拳研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)，為弘揚(yáng)中華武術(shù)，將傳統(tǒng)武術(shù)推向世界做出了貢獻(xiàn)。我自20世紀(jì)80年代末師從劉高明先生，有幸成為楊式太極拳第六代傳人。師從劉高明先生還是經(jīng)我的第一位恩師吳向光先生介紹的。那時(shí)沒(méi)有雙休日，只能下班后或星期天去找恩師學(xué)練，師傅說(shuō)：“星期天早上勞動(dòng)人民文化宮一開(kāi)門(mén)你就得到場(chǎng)，從東門(mén)進(jìn)?！庇谑敲康叫瞧谔煸缟衔?點(diǎn)起床，5點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)騎自行車(chē)從西翠路沙溝出發(fā)，經(jīng)長(zhǎng)安街，到達(dá)勞動(dòng)人民文化宮東門(mén)。有時(shí)早了，還有十幾分鐘才開(kāi)門(mén)，我就在門(mén)外燈下做準(zhǔn)備活動(dòng)，門(mén)一開(kāi)，花5分錢(qián)買(mǎi)一張門(mén)票進(jìn)去，到河邊練習(xí)基本功，可盼到老師來(lái)了，已是早晨7點(diǎn)半了。老師才開(kāi)始教拳。整整三個(gè)月的時(shí)間。劉老師只教我學(xué)練了太極拳的前進(jìn)、后退、平行步、下勢(shì)獨(dú)立、踢腿、內(nèi)外擺腿、左右蹬腳等動(dòng)作。每周如此。

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