懷孕分娩坐月子

內(nèi)容概要

《懷孕分娩坐月子》對(duì)坐月子以及新生兒喂養(yǎng)、護(hù)理都進(jìn)行了詳細(xì)介紹，為新手父母成功邁出育兒第一步做好了充足的知識(shí)儲(chǔ)備。全書共分為4部分，內(nèi)容豐富，語(yǔ)言通俗易懂，是你的最佳孕育指導(dǎo)手冊(cè)。

書籍目錄

Part 1 懷孕篇 孕1月 胎寶寶和準(zhǔn)媽媽的變化 胎寶寶的身體發(fā)育 準(zhǔn)媽媽的身體變化 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 孕早期無(wú)須刻意增加飲食量 繼續(xù)補(bǔ)充葉酸 建議每天喝一杯牛奶 要不要喝孕婦奶粉 科學(xué)選擇并服用營(yíng)養(yǎng)素制劑 飲食合理搭配，均衡營(yíng)養(yǎng) 完美保健 怎樣使用早孕試紙檢測(cè)是否懷孕 去醫(yī)院驗(yàn)孕需要注意的問(wèn)題 孕早期盡量避免性生活 進(jìn)行一些強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng) 散步是最適宜的孕期運(yùn)動(dòng) 調(diào)節(jié)好情緒，使自己更樂(lè)觀 注意生活細(xì)節(jié)，預(yù)防感冒 孕早期正常出血準(zhǔn)媽媽別擔(dān)心 孕早期非正常出血準(zhǔn)媽媽要警惕 成功胎教 制訂一個(gè)胎教計(jì)劃 對(duì)胎教保持一顆平常心 從《孩童之道》中感受為人父母 世界名曲：《仲夏夜之夢(mèng)序曲》 孕2月 胎寶寶和準(zhǔn)媽媽的變化 胎寶寶的身體發(fā)育 準(zhǔn)媽媽的身體變化 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 科學(xué)飲水，守護(hù)孕期健康 避開對(duì)胎寶寶健康不利的食物 補(bǔ)鋅，防止胎寶寶發(fā)育遲緩 孕吐一般不會(huì)影響胎寶寶發(fā)育 緩解晨吐的小竅門 孕期吃酸應(yīng)科學(xué) 完美保健 孕期洗澡需要注意的問(wèn)題 準(zhǔn)媽媽要慎用哪些化妝品 準(zhǔn)媽媽睡什么樣的床好 準(zhǔn)媽媽看電視的講究 怎樣緩解孕期疲勞 警惕日常生活中的輻射源 防輻射服不可長(zhǎng)久穿著 孕期怎樣安全地使用家電 給高齡產(chǎn)婦的孕期叮嚀 成功胎教 給胎寶寶一個(gè)優(yōu)美的環(huán)境 選擇最佳時(shí)間進(jìn)行胎教 詩(shī)歌《他會(huì)是什么模樣》 構(gòu)想并畫出胎寶寶的樣子 心情不好時(shí)，找人傾訴一下 童言童語(yǔ)讓心情更好 孕3月 胎寶寶和準(zhǔn)媽媽的變化 胎寶寶的身體發(fā)育 準(zhǔn)媽媽的身體變化 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 補(bǔ)充鎂元素，穩(wěn)定情緒 準(zhǔn)媽媽吃粗糧不能貪多 哪些準(zhǔn)媽媽不宜喝牛奶 素食準(zhǔn)媽媽該怎樣保證營(yíng)養(yǎng) 完美保健 孕1 2周左右需做第一次正式產(chǎn)檢 孕期40周產(chǎn)檢項(xiàng)目及時(shí)間安排速查 B超檢查對(duì)胎兒沒(méi)有危害 B超報(bào)告單上的數(shù)據(jù)解析 準(zhǔn)媽媽做家務(wù)要注意適度 哪些家務(wù)活要交給準(zhǔn)爸爸 準(zhǔn)媽媽如何應(yīng)對(duì)孕期尿頻 準(zhǔn)媽媽容易便秘怎么辦 準(zhǔn)媽媽要遠(yuǎn)離樟腦丸、風(fēng)油精 注意避開經(jīng)常性的噪聲污染 積極預(yù)防先兆流產(chǎn) 發(fā)現(xiàn)先兆流產(chǎn)的跡象怎么辦 了解職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽的相關(guān)權(quán)利 成功胎教 情緒不佳或者環(huán)境不好時(shí)不宜進(jìn)行胎教 心煩意亂時(shí)，嘗試深呼吸 情緒胎教：水養(yǎng)紅薯 有趣的手指童謠 孕4月 胎寶寶和準(zhǔn)媽媽的變化 胎寶寶的身體發(fā)育 準(zhǔn)媽媽的身體變化 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 孕中期需要增加鈣攝入量 準(zhǔn)媽媽如何通過(guò)飲食補(bǔ)鈣 準(zhǔn)媽媽如何選擇鈣補(bǔ)充劑 補(bǔ)鐵預(yù)防缺鐵性貧血 注意控制好體重增長(zhǎng)幅度 孕期要少吃哪些調(diào)味料 完美保健 衣著寬松，鞋子要舒適 注意選擇合適的內(nèi)褲和胸罩 孕中期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng) 孕期想游泳的準(zhǔn)媽媽需要注意什么 孕中期過(guò)性生活應(yīng)該注意的問(wèn)題 牙齦易出血的準(zhǔn)媽媽怎樣保護(hù)牙齒 準(zhǔn)媽媽能不能泡腳 怎樣克服“致畸幻想” 注意保持外陰清潔干爽 成功胎教 可以開始語(yǔ)言胎教了 準(zhǔn)媽媽可以通過(guò)閱讀寧?kù)o心緒 兒歌《小小羊兒要回家》 孕5月 胎寶寶和準(zhǔn)媽媽的變化 胎寶寶的身體發(fā)育 準(zhǔn)媽媽的身體變化 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 食欲變好，怎樣吃才能健康又營(yíng)養(yǎng)— 補(bǔ)充維生素A，幫助胎寶寶視力發(fā)育 適當(dāng)補(bǔ)充維生素E，防止流產(chǎn)和早產(chǎn) 孕期吃魚的學(xué)問(wèn) 補(bǔ)充卵磷脂幫助胎寶寶大腦發(fā)育 吃水果要控制好量 完美保健 仔細(xì)感覺奇妙的胎動(dòng) 護(hù)理好乳房，為哺乳做準(zhǔn)備 準(zhǔn)媽媽不宜戴隱形眼鏡 注意防曬，預(yù)防妊娠斑 準(zhǔn)媽媽怎樣健康使用手機(jī) 營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境有助于安眠 準(zhǔn)媽媽夏季消暑、冬季取暖的注意事項(xiàng) 出門乘車的注意事項(xiàng) 孕期外出旅行需要注意什么 成功胎教 冥想有助于準(zhǔn)媽媽安定心神 準(zhǔn)媽媽的聲音讓胎寶寶更放松 媽媽講故事：小貓和魚的故事 …… Part2 分娩篇 Part3 健康坐月子 Part4 新生兒養(yǎng)育

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   準(zhǔn)媽媽腸胃脹氣、不消化怎么辦 隨著子宮的增大，腸胃的空間被擠占了，這就導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)變慢了。腸胃蠕動(dòng)變慢最大的表現(xiàn)就是消化能力減弱，準(zhǔn)媽媽可能會(huì)常發(fā)生脹氣、放屁的情形。要想緩解子宮膨大造成的脹氣，應(yīng)該注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。同時(shí)配合適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。 少量多餐：此時(shí)準(zhǔn)媽媽不妨一天吃六至八餐，這樣減少每餐的分量，可有效減輕腹部飽脹的感覺。另外，要控制蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量。還有，烹調(diào)時(shí)可添加一些大蒜和姜片，以減少腹脹氣體的產(chǎn)生。 細(xì)嚼慢咽：準(zhǔn)媽媽在吃東西的時(shí)候應(yīng)保持細(xì)嚼慢咽、進(jìn)食時(shí)不說(shuō)話、不用吸管吸吮飲料、不常常含著酸梅或咀嚼口香糖等，這樣做可避免多余的氣體進(jìn)人腹部。 多吃富含膳食纖維的食物：膳食纖維是良好的腸道清潔工，可以促進(jìn)排便，減少食物在腸道中的停留時(shí)問(wèn)。各種蔬菜、水果、粗糧都富含膳食纖維，是準(zhǔn)媽媽每日餐桌上必不可少的食物。 多喝溫開水：建議準(zhǔn)媽媽每天至少要喝1500毫升的水，充足的水分能促進(jìn)排便，以免大便累積在大腸內(nèi)，加重脹氣情況。 避免食用產(chǎn)氣食物：有些食物易產(chǎn)氣，準(zhǔn)媽媽脹氣狀況嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)避免吃這類食物，如豆類、蛋類及其制品、油炸食物、土豆等。另外，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物也不宜食用，以免刺激腸胃，影響腸胃功能。 妊娠糖尿病重在飲食調(diào)理 與普通糖尿病一樣，妊娠糖尿病的重點(diǎn)在于飲食調(diào)理，必須嚴(yán)格控制好熱量，合理攝入各種營(yíng)養(yǎng)。 1 注意控制熱量：準(zhǔn)媽媽在懷孕初期不需要特別增加熱量，到了孕中期、孕后期則必須在孕前常規(guī)熱量需求的基礎(chǔ)上再增家300千卡/天的熱量。鑒于體重減輕可能使準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的酮體增加，對(duì)胎寶寶造成不良影響，如果準(zhǔn)媽媽不是過(guò)于肥胖，就最好不要在孕期減肥。 2 少量多次，合理分配：為維持血糖值平穩(wěn)，避免酮血癥的發(fā)生，患妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽一日飲食的合理分配非常重要。由于一次性進(jìn)食大量食物容易造成血糖快速上升，空腹太久又容易產(chǎn)生酮體，再加上患妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽容易出現(xiàn)“加速饑餓狀態(tài)”——即每頓吃不多，吃過(guò)后又特別容易餓的情況，糖尿病準(zhǔn)媽媽的飲食更強(qiáng)調(diào)少量多餐，以每天吃4～6頓比較好。

編輯推薦

《懷孕分娩坐月子》由中國(guó)人口出版社出版。

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