《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生智慧大全集

前言

　　中國人歷來重視養(yǎng)生，重視養(yǎng)生學研究和著述，早在唐堯時代，人們 就開始用舞蹈來預(yù)防關(guān)節(jié)疾病。在先秦諸子百家的著作中，如《老子》、 《莊子》等，便記載有許多關(guān)于養(yǎng)圣的理論和方法。大約成書于戰(zhàn)國時期 的醫(yī)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》，構(gòu)建了系統(tǒng)、完整的養(yǎng)生學術(shù)思想和理論體系，后 世醫(yī)學家和養(yǎng)生家在此基礎(chǔ)上對養(yǎng)生學有更多的繼承和發(fā)展，涌現(xiàn)了更多 的養(yǎng)生著作，如《養(yǎng)生延命錄》、《孫真人養(yǎng)生銘》、《遵生八箋》、《 壽養(yǎng)叢書》等，也創(chuàng)造了形形色色的養(yǎng)生方法，如氣功、煉丹、導(dǎo)引、食 養(yǎng)等，并吸納了儒家、道家等百家之長。在數(shù)千年的養(yǎng)生學發(fā)展中，最終 形成了博大精深的中華養(yǎng)生文化。 在林林總總的歷代養(yǎng)生書籍中，價值最大、影響最深的當數(shù)《黃帝內(nèi) 經(jīng)》，這部書有“醫(yī)學之宗”的美譽，亦被后人奉為養(yǎng)生圭臬，但其內(nèi)容 卻遠不止一部養(yǎng)生書或醫(yī)書，它包羅萬象，涉及天文學、歷算學、生物學 、人類學、心理學、哲學等領(lǐng)域，凝聚著中國古代文化的精髓。之所以在 中華養(yǎng)生文化中占據(jù)無可替代的至高地位，是因為它所包含的養(yǎng)生之道、 養(yǎng)生原則和方法蘊藏著深刻的大智慧，而且，無論時光如何變遷，它永不 過時，常用常新。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中國人的長命真經(jīng)，是世世代代的炎黃子孫尋求健康 養(yǎng)生祛病之道的寶藏。我們應(yīng)該珍視這座養(yǎng)生智慧的寶藏，讀懂老祖宗留 給我們關(guān)于養(yǎng)生的啟示，并將之運用到現(xiàn)代日常養(yǎng)生中去。 遵照“天人相應(yīng)”的思想進行養(yǎng)生：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生智慧極富 哲學意味，因而有人認為這也是一部蘊含中國生命哲學之宗的思想著作， 其思想的核心便在于“天人相應(yīng)”，書中認為“人以天地之氣生，四時之 法成”。這是說人和宇宙萬物一樣，是稟受天地之氣而生、按照四時的法 則而生長的。人只有“順四時而適寒暑”，才能“盡終其天年，度百歲乃 去”。當今社會，我們中的許多人通常難享天年，難享無疾而終，守著最 好的醫(yī)生用最好的藥物身體疾病仍是此起彼伏，歸根結(jié)底在于，現(xiàn)代人的 生活方式出了問題！冬天在暖氣房里吃冷飲，夏天守著空調(diào)凍得發(fā)抖，熬 夜……致使我們陽氣不足，脾胃虛弱，抵抗力低下，時常感冒，患上各式 各樣的慢性病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有一條至關(guān)重要的養(yǎng)生原則是“法于陰陽 ，和于術(shù)數(shù)”。所謂“法于陰陽”，就是按照自然界的變化規(guī)律而起居生 活。所謂“和于術(shù)數(shù)”，就是根據(jù)正確的養(yǎng)生保健方法進行調(diào)養(yǎng)鍛煉。這 八字養(yǎng)生箴言，高度凝練地概括了整部《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生精要，對于當 今人們的養(yǎng)生也有十分重要的價值。 根據(jù)不同體質(zhì)進行養(yǎng)生：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出了養(yǎng)生應(yīng)“因人施養(yǎng)” ，并將人體體質(zhì)分為平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、陽虛體 質(zhì)、痰濕體質(zhì)、血淤體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、特稟體質(zhì)等九種，人與人有體質(zhì)的 不同，不同體質(zhì)有各自的特點，易患不同的疾病，因而應(yīng)根據(jù)不同的體質(zhì) 特點采用相應(yīng)的養(yǎng)生方法和措施，這樣才能達到防病延年的目的。 運用情志養(yǎng)生法：情志，即指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等七種情 緒。七情屬人體正常生理現(xiàn)象，會有益于身心健康，也會導(dǎo)致疾病。《黃 帝內(nèi)經(jīng)》指出，“喜怒不節(jié)則傷臟”，說明情志不加節(jié)制會損傷臟腑功能 。在各類精神疾病高發(fā)的現(xiàn)代，認識到七情對身心健康的影響，掌握古人 調(diào)攝情志的方法，非常重要。 食養(yǎng)之道，起居之道：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“居處依天道”、“飲食 遵地道”，這也反映著“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生思想，人的起居應(yīng)該順應(yīng)天地 運轉(zhuǎn)的自然規(guī)律，天亮就起床，讓人體自身的陽氣與天地的陽氣一起生發(fā) 。天黑了就應(yīng)該睡覺，這樣才能使陽氣潛藏起來，以陰養(yǎng)陽。平時吃東西 要遵照節(jié)氣規(guī)律去吃，盡量吃應(yīng)季食品，“不時不食”，不合時令的食物 不吃，這才是正確的飲食觀念。而現(xiàn)代人的暴食暴飲、吃反季果蔬、熬夜 等生活方式也常常成為疾病的根源，要避免各類疾病，不妨按照《黃帝內(nèi) 經(jīng)》中的食養(yǎng)之道、起居之道去調(diào)整自己的生活方式。 祛病保身秘法：《黃帝內(nèi)經(jīng)》并不主張求醫(yī)問藥，而是教給人們通過 “內(nèi)求”的智慧來調(diào)理臟腑、養(yǎng)足氣血、暢通經(jīng)絡(luò)，這樣便不須求醫(yī)問藥 。在書中，預(yù)防疾病被放在最重要的位置，并提出了“上醫(yī)治未病”的思 想——于疾病未發(fā)之前，即能防患于未然，為人鏟除病源。對于這一思想 ，書中有一個既形象又深刻的比喻：“斗而鑄兵，渴而掘井，不亦晚乎。 ”此外，還闡述了人如何才能不得病，即“正氣存內(nèi)，邪不可干”。當人 體處于平和狀態(tài)的時候，是可以和所有的細菌、病毒和平共處的。而如果 身體狀況變差，那么細菌、病毒這些邪氣就有了可乘之機，會壓過身體里 的正氣，正氣不如邪氣，那人就會得病了?，F(xiàn)代人生活在一個壓力大、環(huán) 境污染嚴重的時代，更應(yīng)該內(nèi)養(yǎng)正氣，外避邪氣。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)文化史上最神奇也是最偉大的著作，文字古奧， 博大精深，為使讀者深入領(lǐng)會到其中的養(yǎng)生智慧，掌握各種養(yǎng)生方法和原 則，以指導(dǎo)現(xiàn)代生活條件下的日常養(yǎng)生，并達到健康長壽的目標，我們編 寫了這部《養(yǎng)生智慧大全集》。我們摒棄了時下流行的以經(jīng)解 經(jīng)、隨文演繹的方式，因為這種方式只能讓讀者在養(yǎng)生保健的知識上對《 黃帝內(nèi)經(jīng)》有一定了解，卻沒有具體實用的方法。本書深入挖掘了《黃帝 內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生智慧，對成為后代中醫(yī)養(yǎng)生最基本理論的“法于陰陽，和 于術(shù)數(shù)”、“形神合一”、“因人施養(yǎng)”等養(yǎng)生原則進行了深刻、透徹的 解讀。同時，結(jié)合當今中國人的生活特點，介紹了大量具有可操作性中醫(yī) 養(yǎng)生實用方法，以幫助讀者切實掌握補足陽氣的方法、不同體質(zhì)的養(yǎng)生法 、十二時辰養(yǎng)生法、四季養(yǎng)生法、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法、情志養(yǎng)生法、飲食養(yǎng)生法 、階段養(yǎng)生法、女人養(yǎng)顏秘方、中醫(yī)自然療法、診病秘法等。此外，本書 還幾乎囊括了所有從《黃帝內(nèi)經(jīng)》衍生出來的養(yǎng)生方法及理念，以及眾多 當代國醫(yī)大師的養(yǎng)生絕學，因為“萬變不離其宗”，一切中醫(yī)養(yǎng)生都是從 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中來的。 我們衷心希望通過這種新的解讀方式，有更多的讀者能參悟《黃帝內(nèi) 經(jīng)》中的養(yǎng)生智慧，也希望更多的人能靈活運用其中的養(yǎng)生方法，輕松實 現(xiàn)健康、長壽的目標。

內(nèi)容概要

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)文化史上最神奇、最偉大的著作，凝聚著中國古代文化的精髓。既是后世所稱譽的“醫(yī)學之宗”，也是世世代代常用常新的養(yǎng)生寶典，其中的養(yǎng)生之道、養(yǎng)生原則和方法都蘊藏著深刻的大智慧。    為使讀者深入領(lǐng)會到其中的養(yǎng)生智慧，掌握各種養(yǎng)生方法和原則，以指導(dǎo)現(xiàn)代生活條件下的日常養(yǎng)生，并達到健康長壽的目標，我們編寫了這部《養(yǎng)生智慧大全集》。本書深入挖掘了《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生智慧，對成為后代中醫(yī)養(yǎng)生最基本理論的“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)”、“形神合一”、“因人施養(yǎng)”等養(yǎng)生原則進行了深刻、透徹的解讀。同時結(jié)合當今中國人的生活特點，介紹了大量具有可操作性的中醫(yī)養(yǎng)生實用方法，以幫助讀者切實掌握補足陽氣的方法、不同體質(zhì)的養(yǎng)生法、十二時辰養(yǎng)生法、四季養(yǎng)生法、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法、情志養(yǎng)生法、飲食養(yǎng)生法、階段養(yǎng)生法、女人養(yǎng)顏秘方、中醫(yī)自然療法、診病秘法等。此外，本書幾乎囊括了所有從《黃帝內(nèi)經(jīng)》衍生出來的養(yǎng)生方法及理念，諸如華佗、孫思邈、朱丹溪、李時珍等歷代名醫(yī)的養(yǎng)生精髓，以及眾多當代國醫(yī)大師的養(yǎng)生絕學?！叭f變不離其宗”，一切中醫(yī)養(yǎng)生都是從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中來的。

書籍目錄

第一章 流傳千年的養(yǎng)生大道——走進《黃帝內(nèi)經(jīng)》的神妙世界  ◎第一節(jié) 學習《黃帝內(nèi)經(jīng)》，領(lǐng)悟健康之道    中國三大奇書之一：《黃帝內(nèi)經(jīng)》    從前，有一個叫黃帝的人    《黃帝內(nèi)經(jīng)》對后世中醫(yī)影響深遠    以人為本——《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生特色    健康人生，就在《黃帝內(nèi)經(jīng)》之“道”    《黃帝內(nèi)經(jīng)》是醫(yī)書，更是生活之書  ◎第二節(jié) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》與日常生活    從常見的“東西”、“南北”談起    為什么說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”    為什么人在哭泣時總是一把鼻涕一把淚    中國傳統(tǒng)文化中的“男左女右”    男人眼光長遠，女人活在當下    女人為什么比男人衰老得快    女人為什么要長乳房    人的生育能力是由什么決定的    古時候為什么要“秋后問斬”    為什么是“鳴金收兵”而不是“鳴銀收兵”    “攥著手”出生，“撒開手”去世  ◎第三節(jié) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》與中醫(yī)基本理論    “頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”與中醫(yī)整體思維    同病異治，異病同治——中醫(yī)治療原則    不治已病治未病——中醫(yī)養(yǎng)生的精髓    求醫(yī)問藥之前先求自己——中醫(yī)的自愈理念    人體內(nèi)部的“中庸之道”——中醫(yī)的平衡觀    易患何種病，先看自己屬哪種體質(zhì)    《黃帝內(nèi)經(jīng)》如何認識“五勞”和“七傷”  ◎第四節(jié) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生精要    由工人伐木想到的：正氣存內(nèi)，邪不可干    法干陰陽，和于術(shù)數(shù)——健康長壽的根本    不拘一格，因人施養(yǎng)——《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生原則    真人、至人、圣人和賢人的長壽之道    飲食、起居作息當與自然相應(yīng)    順四時以適寒暑，避六淫各有主時    現(xiàn)代人為什么動不動就生病第二章 補足真陽百病消——陽氣是人體最好的治病良藥  ◎第一節(jié) 萬物生長靠太陽，長命百歲靠養(yǎng)陽    陽氣像太陽，維持生命要用它    陽氣何來：秉先天之精，合后天之力    脾胃運轉(zhuǎn)情況，決定陽氣是否充足    腎為身之陽，養(yǎng)陽先養(yǎng)腎    走出誤區(qū)：補腎并不等于壯陽    津為陽，液為陰，阻止外邪來入侵    人體陽氣不足，不可盲目補氣    骨氣即陽氣，養(yǎng)好骨氣享天年    老年身體健康，離不開“虛陽氣存”  ◎第二節(jié) 萬病損于一元陽氣——80％的現(xiàn)代人陽氣不足    生病是陽氣在和邪氣“打架”    “過勞死”其實是陽氣提前用完了    脫肛是人體陽氣衰弱導(dǎo)致的    老人精氣少了，骨質(zhì)就疏松了    心臟病患者最要緊的是固攝陽氣    女性不孕，腎精不足是根源    脾氣大、血壓高是肝氣過旺惹的禍    不健康的生活方式最易損耗陽氣    時尚中的健康陷阱——減肥不當減陽氣  ◎第三節(jié) 養(yǎng)陽有道——最神奇的八大護陽、升陽法    日出而作，日落而息——跟著太陽養(yǎng)陽氣    常練靜功，控制人體陽氣消耗    生命陽氣勃發(fā)，重在養(yǎng)護脊椎與骨盆    梳發(fā)升陽，百脈順暢——梳頭也是養(yǎng)生術(shù)    按摩百會穴可增加人體真氣    植物的種子最能補腎壯陽    強腎壯陽，國醫(yī)大師王玉川有絕活    不損即補——儲備能量，節(jié)能養(yǎng)陽  ◎第四節(jié) 陽虛的年代寒濕在作祟——祛除寒邪陽自隆    寒濕傷陽氣，損陽易生病    全球不斷變暖，身體卻在變寒    瀉去體內(nèi)濕寒氣，身體溫暖才健康    如何判斷身體內(nèi)有沒有寒濕    與其有寒再祛，不如阻之體外    讓身體遠離寒濕的養(yǎng)生要則    慢性腹瀉多纏綿，驅(qū)除胃寒是關(guān)鍵    風寒風熱易感冒，及時祛邪別拖延  ◎第五節(jié) 陰平陽秘，精神乃治——陰陽平衡才健康    世界萬物孤陽不生，獨陰不長    疾病分陰陽，防治各有方    亞健康是輕度陰陽失衡    維護陰陽平衡，“中軸”才是關(guān)鍵    運動就可以生陽，靜坐就可以生陰第三章 認清體質(zhì)，把養(yǎng)生養(yǎng)到實處——辨清體質(zhì)好養(yǎng)生  ◎第一節(jié) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中秘藏體質(zhì)養(yǎng)生的智慧    《黃帝內(nèi)經(jīng)》最早涉及體質(zhì)養(yǎng)生    體質(zhì)受先天、后天因素共同制約    一方水土養(yǎng)一方人，環(huán)境造成體質(zhì)差異    體質(zhì)影響疾病的產(chǎn)生與發(fā)展    不同體質(zhì)易患不同的疾病    判斷體質(zhì)，從辨別陰陽開始    男性疾病無一不和體質(zhì)有關(guān)    體形普遍看好體質(zhì)明顯下降    體質(zhì)養(yǎng)生必須注重生活調(diào)攝    摩腹、捏脊，就可以有效增強體質(zhì)    看一看，自己屬于哪種體質(zhì)  ◎第二節(jié) 平和體質(zhì)：養(yǎng)生要采取“中庸之道”    順四時，調(diào)五味，平和體質(zhì)這樣養(yǎng)護    戒煙少酒，別讓煙酒毀了你的好體質(zhì)    平和體質(zhì)來自平和的生活環(huán)境    心平氣和——平和體質(zhì)的養(yǎng)心之道    平和體質(zhì)的最佳運動方式——太極拳    鰻魚是壯陽補腎的“魚類軟黃金”    男人的“腎之果”——板栗    杏仁補肺、潤腸又養(yǎng)顏    民間常用的健腦益智方    糯米飯——御寒暖胃佳品    每天一袋奶，喝得科學便能老而不衰    人參殺人無過——補品的正確吃法  ◎第三節(jié) 藥食同源治百病——最常用的食療方    本草動口不動手，輕松戰(zhàn)勝糖尿病    多吃防癌食物，遠離癌癥    性冷淡不用慌，食療秘方幫你忙    肺病食茼蒿，潤肺消痰避濁穢    應(yīng)對腎病，從吃開始    吃掉這個萬病之首——感冒    胃潰瘍，可用蜂蜜來調(diào)治    趕走體內(nèi)毒素，告別便秘煩惱    腸炎是個慢性癥，運用食療最合適    咳嗽了，吃吃枇杷就管用    學會妙用姜，日常保健康  ◎第四節(jié) 飲食不當，會致病減壽——《黃帝內(nèi)經(jīng)》論食忌    病從口入，80％以上的病都是吃出來的    食品安全問題——最大的健康殺手    如何避免“問題菜”對人體的傷害    精細食物別多吃——富貴病就是吃得太精細    “方便食品”損害健康到底有多方便    油炸食品，健康免疫的仇人    不良飲食習慣傷身亦傷神    忌口——服藥期間的飲食禁忌    女性經(jīng)期過程中的飲食宜忌    避開飲茶十忌，才能喝出健康    坐飛機前要注意的飲食三忌    根據(jù)個人體質(zhì)，掌握飲食宜忌第十章 健康長壽之道——生活方式定健康  ◎第一節(jié) 人為什么會得病——習性造病    《黃帝內(nèi)經(jīng)》勸大家不要“以妄為?！?   日光燈下看電視最傷眼    用耳機聽音樂，很容易聽出毛病    K歌一族不容忽視的健康危機    坐著打盹易患腦缺血    在沙發(fā)上睡覺傷脊柱    單肩挎包，害處多多    舔嘴唇，這種習慣勿養(yǎng)成    尖頭皮鞋好看不好穿    拖鞋好穿不健康    女人莫用香皂洗乳房    小心，二郎腿容易蹺出四種病    隨意挖鼻孔，會挖出鼻腔問題  ◎第二節(jié) 大道至簡——行、走、坐、臥中的養(yǎng)生之道    咬牙切齒——最簡單的健康方法    閉目養(yǎng)神如充電    捶背可提高免疫力    快步走比跑步更能健身    溜達也要定時、定量、定強度    室外運動最好用鼻腔呼吸    跑步一定要穿跑步鞋    游泳每次別超過45分鐘    用腳跟走路可延年益壽    健康坐姿源自“自然+平衡”    室溫多少度最不易感冒    睡覺最好“頭北腳南”    晨醒一定要賴床5分鐘    枕邊放點什么睡得香    選好床，提高睡眠質(zhì)量    睡前保健助你輕松入眠    選對枕頭，保證睡眠    選擇裸睡有利于身心健康    起床20分鐘再刮胡子  ◎第三節(jié) 七損八益——《黃帝內(nèi)經(jīng)》與房事養(yǎng)生    從“七損八益”解讀房事養(yǎng)生    性生活間隔過長并不能增強性欲    最好離重復(fù)性生活遠一點    心情不好不要同房    經(jīng)期避免性交是對女性的關(guān)愛    選擇健康避孕方式才健康、有效    想要寶寶，性生活就別太頻繁    健康人生應(yīng)遠離“偉哥”    和諧性愛，需要哪些秘訣  ◎第四節(jié) 濁氣傷人——日常生活中的氣養(yǎng)法則    室內(nèi)空氣質(zhì)量影響你的健康    室內(nèi)空氣衛(wèi)生有何要求    室內(nèi)污染，你覺察到了嗎    狙擊室內(nèi)污染五大元兇    綠色環(huán)境，完全消除甲醛四步走    清新臥室空氣的小方法    上班第一件事，打開門窗通通氣    開車常通風，放入新鮮空氣    呼清氣排濁氣，改善人體內(nèi)環(huán)境    森林療法，讓新鮮空氣來治病殺菌    花香療法，讓花的香氣凈化濁氣    最有效的五種呼吸補氣法    口氣清新，讓我們靠得更近    清嗓子、打噴嚏，排除體內(nèi)濁氣  ◎第五節(jié) 培養(yǎng)一個健康的業(yè)余愛好    琴樂養(yǎng)生：調(diào)經(jīng)絡(luò)，健五臟    弈棋養(yǎng)生：益智力，舒身心    書畫養(yǎng)生：調(diào)氣血，寧心神    京劇養(yǎng)生：宏美磅礴，理氣怡神    越劇養(yǎng)生：婉麗動人，健康臟腑    昆劇養(yǎng)生：自然和諧，舒緩精神    豫劇養(yǎng)生：細膩醇厚，怡情理氣    黃梅戲養(yǎng)生：兼收并蓄，健腦強身    八段錦養(yǎng)生：健康臟腑，增強體質(zhì)    八卦掌養(yǎng)生：靈變有余，健腑強身    木蘭拳養(yǎng)生：剛?cè)嵯酀?，塑身健體    易筋經(jīng)養(yǎng)生：動靜兼修，強筋壯骨第十一章 讓生命中的每一步都精彩——不同階段的養(yǎng)生法  ◎第一節(jié) 贏在起跑線上——讓寶寶的稟賦得天獨厚    孕媽媽健康，孩子先天才能壯    5種美食有效改善母體健康    懷孕時給自己按摩腹部，就等于給孩子按摩    女人產(chǎn)后應(yīng)該如何護理自己    母乳與奶粉，誰是最好的選擇    把好飲食關(guān)，保證孩子茁壯成長    枕頭，寶寶的“頭”等大事    給寶寶洗澡，一定要掌握技巧    護好囟門    放開些，別限制孩子的手腳    讓孩子稍微餓著點、冷著點不是壞事    孩子愛流口水、鼻涕的應(yīng)對策略    分清孩子哭鬧原因，采取相應(yīng)對策  ◎第二節(jié) 把青春揮灑得亮麗多彩——青少年健康成長方案    少男少女進入青春期的生理信號    做好青春期的心理保健    青春期飲食搭配七要素    青春期補鈣應(yīng)該怎么補    給孩子補鋅，可不能胡亂補    青春期節(jié) 食，弊大于利    哪些運動可以激發(fā)青少年的活力    乳房保健從少女時代開始    經(jīng)期注意保健    遠離疾病，讓青春更富色彩    為什么青少年白發(fā)不宜拔    別讓你的花季在網(wǎng)吧里凋謝  ◎第三節(jié) 如何平穩(wěn)度過危險中年——中年人的自我保健    人到中年了，生活得悠著點    中年健康之本——“五不熬”    中年不忘狙擊高發(fā)疾病    中年人一定要保護好前列腺    男人女人都要小心“更年期綜合征”    中年人積極度過“心理更年期”    釋放心情，中年人抗衰保健的良方    飲食保健，中年人預(yù)防疾病的妙方    守住中年六戒，健康才會隨之而來    人到中年未必一定需要補腎    中年人運動的八大原則    適合自己的運動才是最好的運動  ◎第四節(jié) 老有所樂的真諦——讓自己找回年輕的感覺    老年人的“七少”養(yǎng)生心法    老人凡事慢半拍，健康自然來    小心謹慎，減少生活中的意外    9個“一分鐘”，老年保健好輕松    人老腿不老    每周洗澡一兩次    健康聽力讓晚年更精彩    用好老年人的“膳食金字塔”    老年人不宜經(jīng)常喝粥    老年人需要什么樣的運動    鍛煉不要過勞、過急、過早第十二章 以內(nèi)養(yǎng)外，美不勝收——《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的女人養(yǎng)顏經(jīng)  ◎第一節(jié) 養(yǎng)血安內(nèi)才能打造芬芳容顏    養(yǎng)顏的根本：善補女人血    家常食物大盤點    養(yǎng)肺潤燥，成就一生美麗容顏    湯水一生，美麗一生    排出毒素，從根子里散發(fā)美    讓“后花園”祥和安定的四部曲    養(yǎng)好子宮就能留住似水年華  ◎第二節(jié) 從頭到腳，打一場美麗的自衛(wèi)反擊戰(zhàn)    吹響戰(zhàn)“痘”號角，向美麗進發(fā)    要美麗，不要“孔”慌    下“斑”以后更美麗    和地心引力作戰(zhàn)，拒絕肌膚松弛    只留歲月不留“紋”    牙齒美白的秘訣就是挑“食”    “唇”情女人護唇有方    頸部——最危險的年齡泄密者    做女人就要做“胸猛”女人    讓雙手如玉之潤，似綢之柔    將健壯手臂按摩出柔美線條    關(guān)節(jié) 死角不護理，美麗就會“打折”    千萬別忽略那一“膝”之地    修“腹”之路    臀部的多米諾骨牌效應(yīng)    漂亮女人的纖腿按摩秘笈  ◎第三節(jié) 葉綠喜人，花香勾魂——本草美容秘方薈萃    花粉：天然的美容師    薰衣草：留住寧靜的心境    玫瑰：美容花茶中的皇后    綠茶：力戰(zhàn)燒烤的英雄    蘆薈：埃及艷后的青春之泉    百合：讓美麗容顏衰老得再慢些    檸檬：時尚女孩的美白主打歌    櫻桃：自古以來女人的“美容果”    豆子面膜：來自宮廷的養(yǎng)顏秘方    冬瓜玉米湯：阻止贅肉堆積  ◎第四節(jié) 駐顏有奇術(shù)——歷代傳承的美容經(jīng)方    老祖宗留下的美麗秘方：經(jīng)絡(luò)美容    若要顏如玉，就找足三里    按摩天樞和內(nèi)庭將臉上的痘痘一掃而光    按摩陰陵泉穴和足三里徹底趕跑黑頭    按摩大魚際、太陽穴等是祛斑的法寶    按摩太溪和涌泉，留住烏黑秀發(fā)    按摩神闕穴和關(guān)元穴讓雙唇紅潤有光澤    想安全減肥嗎？肝經(jīng)、脾經(jīng)幫助你    塑造渾圓而富有彈性的臀部    4個大穴，打造“V”形性感美人肩    按摩腰部穴位，讓你擁有小蠻腰    哪些穴位能幫你除腹部贅肉    最簡易的瘦臉按摩術(shù)  ◎第五節(jié) 國色天香非天成，絕代佳人都靠養(yǎng)    武則天：用花草食物抗爭歲月，延緩衰老    楊玉環(huán)：美女養(yǎng)成要靠天然養(yǎng)顏術(shù)    宋美齡：容顏保養(yǎng)離不開花草食材    楊麗萍：年屆五十而青春依舊的秘訣    關(guān)之琳：美麗靠日復(fù)一日的規(guī)律飲食來控制    劉嘉玲：蔬菜瓜果養(yǎng)成自然芬芳    鞏俐：內(nèi)養(yǎng)讓歲月了無痕    陳慧琳：本草是最好的美容師    趙薇：大眼之美，天下無敵    朱茵：甜美無邪中透出的性感誘惑    張曼玉：經(jīng)得起時光雕琢的美麗女神第十三章 自愈有道，曙光在前——《黃帝內(nèi)經(jīng)》自然療法大揭秘  ◎第一節(jié) 一家一人會，不花醫(yī)藥費——推拿為你排憂解難    中國的“元老醫(yī)術(shù)”——推拿    中式推拿的特點    推拿基本手法    推拿可能出現(xiàn)的異常情況及處理    推拿按摩面部法    推拿按摩胸部法    推拿按摩背部法    推拿按摩腹部法    推拿按摩腿足法  ◎第二節(jié) 如何活用中醫(yī)治病第一法——拔罐    拔罐是最優(yōu)秀的物理療法    中西醫(yī)對拔罐治病原理的解析    拔罐療法的罐法大全    拔罐療法的常用體位    家常拔罐的注意事項    拔罐療法的禁忌證和禁忌部位    頸椎病的拔罐調(diào)治法    腰椎間盤突出的拔罐調(diào)治法    失眠的拔罐調(diào)治法    胃炎的拔罐調(diào)治法    肝炎的拔罐調(diào)治法    膽囊炎的拔罐療法  ◎第三節(jié) 隨身攜帶好醫(yī)生——刮痧為健康清除垃圾    神奇的刮痧療法    什么是“痧證”    刮痧對人體的功效    刮痧的基本手法    刮痧注意事項及禁忌    感冒的刮痧調(diào)治法    哮喘的刮痧調(diào)治法    高血壓的刮痧調(diào)治法    糖尿病的刮痧調(diào)治法    冠心病的刮痧調(diào)治法  ◎第四節(jié) 銀針立世，大醫(yī)濟世——針灸療法顯神奇    中醫(yī)針灸養(yǎng)生的傳承價值    針灸療法的適用范圍    針灸也講究補和瀉    針灸時可能出現(xiàn)異常及處理    針灸時應(yīng)注意的幾點禁忌    針灸美容，讓你擁有一張光滑柔嫩的臉    針灸減肥，廣受歡迎的綠色減肥法    針灸戒煙，讓你徹底擺脫尼古丁的誘惑  ◎第五節(jié) 中國特有的健身養(yǎng)生術(shù)——氣功    氣功，調(diào)適身心的古老養(yǎng)生法    中國氣功的九大特色    練氣功出現(xiàn)偏差的原因及預(yù)防    老年人練氣功可減少疾病的發(fā)生    以氣功導(dǎo)引為基礎(chǔ)的五禽戲    孫思邈的“床上氣功”令你輕松養(yǎng)生  ◎第六節(jié) 見微知著，何其快哉——中醫(yī)其他自然療法    藥浴保健法    藥酒保健法    藥茶保健法    火療保健法    敷貼保健法    放血保健法    熱敷保健法    藥枕保健法    沙浴保健法    日光保健法    臍療保健法第十四章 聽懂身體的話，自在如來——《黃帝內(nèi)經(jīng)》診病秘法  ◎第一節(jié) 識病先識“面”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》神奇的面診術(shù)    看看面色就知病變    紅光滿面也可能是病    警惕不祥的面部斑點    眼睛透露五臟六腑的變化    眉毛不是擺設(shè)，反映五臟盛衰    觀舌診病，有病早知道    嘴唇發(fā)出疾病的“信號”    鼻為“面王”，預(yù)報臟腑疾病    人中如何來預(yù)示壽命    頭發(fā)，觀察疾病的窗口    心臟有問題，耳朵先露馬腳    皺紋早出，警示飲水或睡眠不足    眼皮浮腫要謹“腎”    黑眼圈所提示的健康問題    眼皮跳是哪些疾病的先兆  ◎第二節(jié) 手是身體“氣象站”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的手診術(shù)    脈診——“切”出你的健康信息    看掌紋健康線，辨別身體疾病    看掌紋生命線，辨別身體疾病    看掌紋感情線，辨別身體疾病    看掌紋智慧線，辨別身體疾病    十指連心——從手指看健康    指甲也是我們身體的報警器    手心發(fā)熱，要提高警惕了  ◎第三節(jié) 小細節(jié) ，大隱患——異常反應(yīng)背后健康危機    頭暈，很可能是重病的先兆    胸悶，是哪里出了問題    眼前為什么會“發(fā)黑”    洗澡胸痛，小心冠心病    夜里頭痛可能是腦瘤跡象    女性脫發(fā)是怎么回事    男性脫發(fā)是哪出了毛病    便血給你的健康提個醒    口腔有異味多和臟腑有關(guān)    放屁可以預(yù)測哪些健康問題    平和體質(zhì)宜食補，不宜藥補    平和體質(zhì)者也要防“未病”  ◎第三節(jié) 氣虛體質(zhì)：養(yǎng)生重在益氣健脾，慎避風邪    硬熬傷正氣，別因好強毀了健康    過度運動不是養(yǎng)生，而是在傷“氣”    氣虛體質(zhì)養(yǎng)生重避風邪    補氣血，千萬別陷入誤區(qū)    常念“六字訣”，可補臟腑之氣    補氣務(wù)必多食益氣健脾的食物    越細碎的食物越補氣血    人參善補氣，脾肺皆有益    一覺閑眠百病消，補氣不忘睡眠好  ◎第四節(jié) 濕熱體質(zhì)：養(yǎng)生重在疏肝利膽，祛濕清熱    濕熱體質(zhì)宜重“四養(yǎng)”    腳臭其實是脾濕造的“孽”    養(yǎng)脾三法，讓長夏成為輕松之旅    濕熱體質(zhì)易生“痘”，平衡火罐可防治    紅豆是濕熱體質(zhì)者的絕好保健品    冬蟲夏草不適合濕熱體質(zhì)的人  ◎第五節(jié) 陽虛體質(zhì)：調(diào)養(yǎng)重在扶陽固本，防寒保暖    陽虛體質(zhì)與陽氣不足的差別    陽虛體質(zhì)，多吃點養(yǎng)陽、補陽食物    十個胖子九個虛，胖子也要補身體    現(xiàn)代人的陽虛體質(zhì)，多是冰箱“凍”出來的    大量出汗非健康，損津就是損陽氣    姜糖水，快速升陽的飲料  ◎第六節(jié) 陰虛體質(zhì)：養(yǎng)生重在滋陰降火，鎮(zhèn)靜安神    陰虛體質(zhì)是婦科疾病的發(fā)源地    為什么人總是陰不足，陽常有余    相火妄動就會耗傷陰精    陰虛了，身體會發(fā)出警告    女人滋陰從來月經(jīng)那天開始    清淡飲食養(yǎng)陰，益壽延年    補陰，重視早餐    阿膠眷顧陰虛之人    陰虛體質(zhì)養(yǎng)生一定要睡好子午覺  ◎第七節(jié) 痰濕體質(zhì)：養(yǎng)生重在祛除濕痰，暢達氣血    腰帶越長，壽命越短——大肚腩是痰濕體質(zhì)的標志    痰濕體質(zhì)，養(yǎng)生宜重“祛痰除濕”    痰濕體質(zhì)，最受糖尿病的青睞    情志不暢會加重體內(nèi)痰濕    多食粗少食細——痰濕體質(zhì)的飲食法則    有痰咳不出，就找瓜蒂散    用刮痧板刮掉你的痰濕體質(zhì)  ◎第八節(jié) 血淤體質(zhì)：養(yǎng)生重在活血散淤，疏經(jīng)通絡(luò)    血淤體質(zhì)者的日常調(diào)理法則    青筋暴突正是氣血淤滯的結(jié)果    活血通脈，改變血淤體質(zhì)的全身按摩法    打通氣血，讓“斑”順水流走    簡易凈血方——排除血內(nèi)毒素的健康秘訣    導(dǎo)引，讓氣血暢行無阻  ◎第九節(jié) 氣郁體質(zhì)：養(yǎng)生重在行氣解郁，疏肝利膽    氣郁體質(zhì)多吃行氣解郁的食物    暢達情志為氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生準則    氣郁體質(zhì)——用14項規(guī)則來改變自我    遠離抑郁，學會自己找樂    氣郁與陽痿的惡性循環(huán)    順利度過更年期氣郁綜合征  ◎第十節(jié) 特稟體質(zhì)：養(yǎng)生重在益氣固表，養(yǎng)血消風    過敏體質(zhì)，健康的危險信號    皮膚過敏者的注意事項    特稟體質(zhì)者慎用寒性食物    鼻子過敏，芳香療法就能搞定    出外踏青要防花粉過敏    特稟體質(zhì)補充維生素要慎重。    如何讓過敏性鼻炎不“過敏”    哮喘，特稟體質(zhì)最常見的癥狀    孩子哮喘的預(yù)防與治療第四章 因天之序，順時養(yǎng)生——《黃帝內(nèi)經(jīng)十二時辰養(yǎng)生法》  ◎第一節(jié) 子時：一陽初生，睡覺是養(yǎng)膽氣的最佳方式    子時相當于一年中的冬至，睡覺養(yǎng)藏最應(yīng)天時    誘人夜宵讓健康陷入危機    撓頭其實是刺激膽經(jīng)做決斷    拍膽經(jīng)，充分保證營養(yǎng)吸收    眼角“小突起”，從膽經(jīng)上找原因    坐骨神經(jīng)痛，就找膽經(jīng)幫幫忙  ◎第二節(jié) 丑時：深度睡眠讓肝血推陳出新    丑時睡得越深，肝凈化血液的效率越高    疏通肝經(jīng)，讓失眠不再成為困擾    久視傷肝血，關(guān)掉電視打開健康    丑時春入戶，養(yǎng)好肝血春不困    女人以肝為本，養(yǎng)好肝遠離婦科病  ◎第三節(jié) 寅時：日夜交替之時，好好嬌慣我們的肺經(jīng)    寅時肺經(jīng)當令，分配全身氣血    寅時醒來睡不著，大口咽津補氣血    寅時猛然驚醒，警惕肺部問題    老年人早起，不是健康之道    按摩肺經(jīng)，補足肺氣眠自安    寒氣最易傷肺，寅時一定要關(guān)空調(diào)  ◎第四節(jié) 卯時：太陽升起，大腸經(jīng)也興奮起來    一覺醒來，排便是對大腸經(jīng)最好的照顧    黎明同房，癱倒一床——清晨不宜性生活    好好利用人體血液的清道夫——大腸經(jīng)    合谷穴是大腸經(jīng)最好的獻禮    起床第一杯水可不能亂喝    起床后先刷牙后喝水    無花果、蜂蜜治便秘    避開清晨“魔鬼時間”，謹防猝死    清晨開窗等于引毒進屋    清晨起床，“先醒心后醒眼”防心腦血管病    清晨叩齒三百下，虛火再不致牙疼  ◎第五節(jié) 辰時：賜一點食物吧，胃經(jīng)正“嗷嗷待哺”    胃經(jīng)當令，怎么吃都不會胖的特殊時刻    吃早餐，細嚼慢咽好處多多    早上起來沒食欲，小方法就能搞定    胃經(jīng)——祛痘、保健一個都不少    尿毒癥怎么辦，尋找胃經(jīng)來幫忙  ◎第六節(jié) 巳時：脾經(jīng)正在盡職盡責地分解食物    脾經(jīng)當令，消化食物的關(guān)鍵時刻    認識身體健康的保護神——脾經(jīng)    口水太多，可能是脾經(jīng)出了問題    巳時不起床，會降低免疫力    辦公室里，這些“小動作”要常做  ◎第七節(jié) 午時：短暫的休息讓心經(jīng)神清氣爽    午時吃好午餐，就能多活十年    飯前先喝湯，勝過良藥方    午時陰長陽消，午睡一刻值千金    養(yǎng)護心經(jīng)，生死攸關(guān)  ◎第八節(jié) 未時：營養(yǎng)調(diào)整，就看小腸經(jīng)辨清濁的功能    未時不是“未事”，小腸不是小事    心臟健康的“晴雨表”——小腸經(jīng)    善待小腸經(jīng)，心臟沒毛病    在飯桌上尋找小腸通暢的奧秘    久坐后肩背酸痛，敲敲小腸經(jīng)  ◎第九節(jié) 申時：多喝水，膀胱經(jīng)才能保持青春活力    膀胱經(jīng)——學習、工作，效率不高就找它    欲驅(qū)體內(nèi)之毒，膀胱經(jīng)必須暢通無阻    申時是人體最適宜運動的黃金時間    下午茶將健康進行到底  ◎第十節(jié) 酉時：休息調(diào)養(yǎng)，讓腎經(jīng)從容貯藏臟腑精華    腎經(jīng)當令，保住。腎精至關(guān)重要    利用好腎經(jīng)，激發(fā)身體的無限潛能    骨質(zhì)增生了，敲一敲腎經(jīng)就能緩解    晚飯吃少——晚餐要和窮人一樣    腎陽虛者，可在下午五六點練點護腎功    酉時吃枸杞，男人最好的補養(yǎng)  ◎第十一節(jié) 戌時：快樂起來，看心包經(jīng)護心強身    戌時少看電視    解郁減壓好選擇，戌時敲打心包經(jīng)    敲心包經(jīng)——心臟病的快速治療法    戌時養(yǎng)生操，把臥室變成健身房    在戌時，雙手合十也能養(yǎng)生    戌時打坐，以靜制動的養(yǎng)生功  ◎第十二節(jié) 亥時：天地歸于安靜，三焦通則百病不生    三焦經(jīng)當令，性愛的黃金時刻    三焦：人體健康的財務(wù)總管    利用三焦經(jīng)，打開健康之門    睡前一杯水，預(yù)防腦血栓    睡覺之前，熱水泡腳好處多多    伴隨冥想，一起進入夢鄉(xiāng)第五章 一年之中如何養(yǎng)生——《黃帝內(nèi)經(jīng)》四季健康順養(yǎng)法則  ◎第一節(jié) 春季養(yǎng)“生”，讓身體與萬物一起復(fù)蘇    春天讓陽氣轟轟烈烈地生發(fā)    四種方法，幫助春天清火排毒    七種“解藥”，解除春困的煩惱    春天“泡森林浴”可祛病抗邪    多吃水果可以幫您遠離春季病    中老年人春季遵循“四不”原則    春天為什么容易舊病復(fù)發(fā)    冬末春初話養(yǎng)生，要跳過五大“陷阱”  ◎第二節(jié) 夏季養(yǎng)“長”，當使渾身陽氣宣泄通暢    夏季，讓陽氣和大自然一同“瘋長”    清淡是炎夏養(yǎng)生的第一法寶    夏天一碗綠豆湯，巧避暑邪賽仙方    長夏濕邪最猖狂，全面防御別松懈    夏季不忘補水和維生素    正確用膳，預(yù)防三種夏季病    姜湯是對付空調(diào)病的有力武器    夏日涼茶新喝法    防暑降溫粥伴你清涼度夏    夏季滅“火”不可一概而論    夏季睡眠，盲目追求涼快對健康不利    預(yù)防疾病，端午節(jié)洗“草藥浴”    夏日房事出汗易染病    夏天酷熱，要運動更要健康  ◎第三節(jié) 秋季養(yǎng)“收”，人應(yīng)處處收斂不外泄    “秋凍”要適當，千萬別凍壞身體    秋日亂進補，小心傷脾胃    天干物燥，秋季補水不能少    多喝蜂蜜少吃姜，“多事之秋”不擔憂    秋季按摩巧養(yǎng)生，養(yǎng)出舒暢好心情    秋季，別讓“五更瀉”纏上你    秋季滋陰潤燥，麥冬、百合少不了    秋季干燥，要防止靜電傷身    秋冬調(diào)養(yǎng)“老肺病”的飲食要點    秋季可用當歸把凍瘡拒之門外    白露不露身，寒露不露腳    為什么“饑餐渴飲”不適合秋季養(yǎng)生    初秋時節(jié) 應(yīng)怎樣防中風    秋季洗手不宜過勤，水溫不宜過熱  ◎第四節(jié) 冬天養(yǎng)“藏”，正是補養(yǎng)身體的好時節(jié)    冬季要和太陽一起起床    冬季喝御寒粥可預(yù)防疾病    冬季進補也應(yīng)講原則    用便宜的藥，達到貴重藥的進補效果    冬季洗澡從腳開始有益健康    冬季寒冷，老年人應(yīng)防關(guān)節(jié)炎    寒冬潛陽理氣，就找大白菜    冬季保暖重點部位——頭部、背部、腳部    熱水泡腳，不妨加點中藥    冬季養(yǎng)生有訣竅，中醫(yī)按摩真奇妙    冬季喝湯固元氣，祛除邪氣第六章 五臟和諧，人體長青——《黃帝內(nèi)經(jīng)》藏象養(yǎng)生智慧  ◎第一節(jié) 藥到病除的奧秘——用“心力”熬出中藥的靈氣    心為“君主之官”，君安才能體健    暴飲暴食最容易引發(fā)心臟病    用透明的食物來補養(yǎng)我們的心臟    荷葉不僅祛火，還是養(yǎng)心佳品    祛心火，苦瓜是味良藥    飲食幫你拒絕冠心病的威脅    如何防治心絞痛  ◎第二節(jié) 肝膽相照，百病難擾    中醫(yī)如何解釋“肝膽相照”    肝為將軍之官，總領(lǐng)健康全局    養(yǎng)肝最忌發(fā)怒，要保持情緒穩(wěn)定    哪些食物最受肝臟歡迎    過度疲勞會給肝臟帶來損傷    一杯三七花，保肝救命就數(shù)它    脂肪肝——都是肥胖惹的禍    肝硬化：如何才能軟下來    《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“膽識論”和養(yǎng)膽說    膽病大多是由不良生活習慣引起的    膽結(jié)石患者：如何“膽石為開”    撥開膽囊炎的重重迷霧    膽道蛔蟲病，讓人鉆心地痛  ◎第三節(jié) 如何鞏固我們的后天之本——脾胃    為什么脾胃共擔人體內(nèi)的“糧食局長”    胃是人的第二張臉    養(yǎng)生貴在養(yǎng)護后天之本——脾胃    仰臥搖擺可加強胃腸功能    益氣補脾，山藥當仁不讓    胃不好，用小米補一補    多吃香菜可以讓你胃口大開    脾胃虛弱，離不開豬肚湯    十寶粥——補脾胃的佳品    脾胃不好，可以喝一喝補中益氣湯    年老脾胃虛弱，管好嘴巴最重要    腸胃疾病如何進行自測    補陰養(yǎng)胃，胃炎就會“知難而退”    對付胃痛，食物療法最見效  ◎第四節(jié) 一呼一吸關(guān)生死，讓肺在正氣中自由翱翔    中醫(yī)說“命懸于天”，就是命懸于肺    三大功能，讓肺成為“相傅之官”    如何養(yǎng)護我們的肺    高度警覺，別讓肺結(jié)核死灰復(fù)燃    做個健康人，就要拒絕氣管炎    消氣解腫，肺氣腫的食療王道  ◎第五節(jié) 腎氣旺，人就旺——為自己的腎喝彩    藏精納氣都靠腎，給生命提供原動力    腎與膀胱相表里是什么意思    腎衰的五種表現(xiàn)形式    房事過度損精血，節(jié)欲保精可養(yǎng)腎    “五黑”食物，養(yǎng)腎的最佳選擇    要想腎臟安，不能忽視下丹田    女怕傷腎，女人也需治腎虛    利尿消腫，腎炎患者的出路    腎病綜合征，降“三高”升“一低”第七章 世間最好的靈丹妙藥——巧用人體大藥保健康  ◎第一節(jié) 何苦四處求醫(yī)，人體自有大藥    人體就是一個天然的“大藥房”    我們身體的每個穴位都是靈丹妙藥    沿著經(jīng)絡(luò)去找大藥是最省事的    人體大藥不僅治病，還能預(yù)警    如何調(diào)動自己身體的大藥    刺激大藥，必須掌握“開、閉”時間  ◎第二節(jié) 分布在耳朵上的大藥田    耳“挺”八方——耳部反射區(qū)全知道    耳部大藥的取藥工具有哪些    耳部大藥庫的取藥操作方法    耳部大藥常用的刺激手法    耳部大藥提取注意事項    耳療六法，提提捏捏就是健康  ◎第三節(jié) 分布在軀干上的大藥田    返老還童、起死回生的大藥——神闕穴    固護元氣，關(guān)元穴是首選    溫暖命門，讓你“虎背熊腰”    促進體內(nèi)陰陽循環(huán)的會陰穴    人體大氣所歸的性命之祖——氣海穴    胃的“靈魂腧穴”——中脘穴  ◎第四節(jié) 分布在四肢上的大藥田    要延年益壽，就好好“伺候”足三里    經(jīng)常按摩涌泉穴，能防止未老先衰    抗擊疼痛的自然療法——刺激合谷穴    內(nèi)關(guān)穴，時刻為心臟保駕護航  ◎第五節(jié) 外科病癥應(yīng)該找哪些大藥    半身不遂，推拿人體大藥效果最好    肩周炎，信手捏捏一身輕    遭遇小腿抽筋，點壓腿肚承山穴即刻緩解    治愈頸肩痛，六味大藥就足夠    落枕，隨手便可治愈的小病    足癬可根治，胃、腎二經(jīng)來幫忙    四味大藥，專門防治膝關(guān)節(jié)骨刺    治牙疼，人體大藥比消炎藥更管用    頸椎病，按揉風府、手三里兩味大藥    腰痛，有無原因均可下手    腰肌勞損，每天半小時即可解決    腳痛，就找腎腧、環(huán)跳、絕骨三穴  ◎第六節(jié) 治療、保養(yǎng)消化系統(tǒng)的人體大藥    暴飲暴食胃難受，找到極泉便解決    補脾氣虛，只需脾腧、足三里兩味藥    摩腹和天樞穴讓便秘從此絕根    口臭——敲胃經(jīng)讓你口氣清新    妊娠嘔吐，三味大藥就解決    經(jīng)期腹瀉，灸脾腧祛虛寒就會好  ◎第七節(jié) 治療、保養(yǎng)心腦血管系統(tǒng)的人體大藥    高血壓——肝經(jīng)和腎經(jīng)兩座大藥房里全是降壓藥    低血壓——足底按摩將血壓升上來    冠心病并非只靠藥，按壓內(nèi)關(guān)也有效    讓肝不血虛，血海和足三里是首選大藥    治療腦出血需要哪些大藥    掌握穴位療法，痛風將不再是疑難雜癥    預(yù)防血管硬化，敲肝經(jīng)是最好的方法    治療心肌炎，單味心腧穴大藥就有療效  ◎第八節(jié) 治療、保養(yǎng)呼吸系統(tǒng)的人體大藥    根除肺陰虛，每天按掐合谷3分鐘    這樣按摩將感冒趕跑    刺激肺經(jīng)治愈各類咳嗽    秋季護肺，找魚際、曲池和迎春三寶穴    家庭推拿法治好小兒咳嗽  ◎第九節(jié) 治療、保養(yǎng)生殖泌尿系統(tǒng)的人體大藥    男人的最大尊嚴，必須靠大藥來維護    按摩四法，打造男人陽剛之美    灸法+功能鍛煉，根治老年人尿失禁    防治腎陽虛，人體有三大名穴    解救腎陰虛，要靠涌泉、太溪和關(guān)元    遺精不算病，小手段一用就靈    四步按摩療法，根治前列腺炎    情欲高漲，仙骨穴就是最好的大藥第八章 精神內(nèi)守，病安從來——善養(yǎng)神的人最健康  ◎第一節(jié) 生有喜，活有樂——《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的神養(yǎng)之道    養(yǎng)生之道，養(yǎng)神先行    養(yǎng)神之要在養(yǎng)德——“百歲而動作不衰者，以其德全不危也”    做人需要幾分淡泊    放下是一種自由和覺悟    情緒宜疏不宜堵    學會善于取舍的智慧    為而不爭，其樂無窮——跟老子學養(yǎng)神    養(yǎng)神四字箴言——慈、儉、和、靜    掌握了心理平衡，就掌握了生命的主動權(quán)  ◎第二節(jié) 人有多少壞情緒，就有多少病——七情傷人甚六淫    七情與人體五臟六腑的關(guān)系    家不和，被人欺；心不和，病來襲    無病生疑，疑病生——病由心生    喜傷心，猝死往往由于樂極生悲    怒傷肝，生氣是慢性自殺的導(dǎo)火索    恐傷腎，恐懼可瞬間摧毀健康防線    思傷脾，思念讓生命不堪重負    憂傷肺，警惕“心理感冒”奪性命    嫉妒之火會讓你燒毀自身健康    焦慮是你和幸福的“第三者”  ◎第三節(jié) 治病不療心，等于扔黃金——萬病皆需心藥醫(yī)    最大的疾病是恐懼——精神垮了疾病才可怕    用“心”抗癌——快樂是最好的抗癌藥    癌癥患者不良情緒的音樂治療    遠離潰瘍，首先遠離你的壞情緒    心態(tài)好了，減肥塑身才有效    保持良好情緒，糖尿病才不會復(fù)發(fā)    類風濕關(guān)節(jié)炎患者必須遠離的七大心理誤區(qū)    疏導(dǎo)情緒，趕走你的胃病    有時候闌尾炎只需緩解情緒  ◎第四節(jié) 每天快樂一點點——情志病的精神調(diào)治法    為什么“心病還須心藥醫(yī)”    治療情志病，就用《黃帝內(nèi)經(jīng)》五行相克法    “我很健康”——輕松打敗疑病癥    消解壓力，讓失眠不再來    神經(jīng)衰弱，這樣調(diào)適就有效    遠離抑郁，學會自己找樂    驅(qū)逐焦慮，做自己情緒的主人    內(nèi)心壓抑，可用這四招來疏導(dǎo)    7種妙法，讓恐懼癥患者心安氣順    治療精神分裂癥的四種方式    如何應(yīng)對創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙  ◎第五節(jié) 身神通補，健康如有神助——形神合一養(yǎng)生法    形者，生之舍也——《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“身神”大道    生病是身體和精神的雙向選擇    道德高尚的人才能長壽    形神養(yǎng)生總原則：勤動腦、體，不動心    養(yǎng)生必先養(yǎng)德，大德必得其壽    三劑“調(diào)情”藥方，永葆身心健康    一花四葉湯——裘沛然老人的“全神”養(yǎng)身法第九章 食物是最好的藥——安身之本在于食  ◎第一節(jié) 不時不食——《黃帝內(nèi)經(jīng)》食養(yǎng)的基本原則    大自然什么時候給，我們就什么時候吃    平衡膳食，為你的健康加油    你想吃什么，就是身體需要什么    食物也有“身份證”——四性、五味和歸經(jīng)    吃飯也要講究“先來后到”    膳食中暗藏科學的黃金分割法    中醫(yī)養(yǎng)生告訴我們：食物也分陰陽    一日三餐，必須要吃得科學    食養(yǎng)冷熱原則：熱無灼灼，寒無滄滄    合理膳食的“三二三一”原則  ◎第二節(jié) 以食為補——如何用食物來補精氣神    人有三寶精氣神，食補補的就是“精氣神”    為什么說“藥補不如食補”    重“補”不會補，等于沒事吃毒藥    滋養(yǎng)臟腑第一名——粥    房事后的三種滋補湯品    大蒜是補腦、護肝的上佳選擇    甲魚，滋陰補陽之上上品

章節(jié)摘錄

然后，再看華佗的心理療法。有一個郡守因為思慮過度，造成身體里有淤血。華佗收了這個郡守很多禮，不但不給他治病還寫了一封信罵他，說他不仁不義。太守一怒之下竟然吐出了幾口黑血，說也神奇，郡守吐出淤血后病居然好了。華佗巧醫(yī)郡守用的就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“情志生克法”?？な厥且驗樗紤]太多而得的病，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，憤怒可以戰(zhàn)勝思慮，所以華佗用“怒勝思”法把郡守激怒，怒則氣上，這樣就把郡守身體中的淤血一下子全倒出來，病也就好了。此外，還有張仲景的神奇醫(yī)術(shù)，也多和《黃帝內(nèi)經(jīng)》一脈相承。有兩個人來找張仲景看病，這兩個病人都是大便不通、發(fā)燒、頭痛，結(jié)果張仲景給一個病人用的是瀉下通便的藥，給另外一個病人用的是發(fā)汗的藥，兩個病人吃完藥后都好了。張仲景的治病思想正是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的辨證施治，因人而養(yǎng)的寫照。諸如此類的例子，舉不勝舉。治病救人，救死扶傷，無數(shù)的名醫(yī)先賢們遵循的是《黃帝內(nèi)經(jīng)》。養(yǎng)生也是如此，比如華佗運動養(yǎng)生的“五禽戲”，就是出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的“吐納導(dǎo)引”，孫思邈的“十二多與十二少”，就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的凡事要節(jié)制，不為過的體現(xiàn)，等等。《黃帝內(nèi)經(jīng)》是一部偉大之作，不管是養(yǎng)生還是療疾，如果不懂得《黃帝內(nèi)經(jīng)》的理論精髓，不遵循里面的養(yǎng)生之道，那么這個人的健康是令人擔憂的。豳以人為本——《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生特色我們?nèi)メt(yī)院看病，經(jīng)常會遇到這樣的問題：你這邊剛說哪兒哪兒不舒服，還沒等你來得及描述病情時，那邊醫(yī)生大筆一揮，已經(jīng)給你開出了藥方，這在西醫(yī)院和中醫(yī)院都很常見。西醫(yī)看的是病，注重的是數(shù)據(jù)、客觀指標；但是中醫(yī)講究扶正祛邪、治病求本?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》是經(jīng)典之作，是祖國醫(yī)學的理論淵源。它以人為本，尊重生命，從不草率“行事”。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》看來，身體就是天下，就是國家，是從事一切生命活動的根本。中國人一直講“修身、齊家、治國、平天下”，這恰恰在說明修身乃一切之本?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認為生命是自自然然的一種存在，是自足的，人體本身就是一個和諧機制，它不需要人為的強制和主觀意愿。也就是說，人體比頭腦更聰明，頭腦是有為，人體是無為。身體不適時，《黃帝內(nèi)經(jīng)》所主張的不是求醫(yī)問藥，而是固本強身，先把臟腑調(diào)理好，把氣血養(yǎng)足，讓經(jīng)絡(luò)暢通起來……它給予人體的是尊重。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，人體本身便是最完美、最和諧、最無為的，同時也具有最好的功能，套用一句佛家的話語：“這個創(chuàng)造所賦予的本貴肉身，原本就是萬法俱足?！比梭w原本就配備著最精密的功能，例如自我治療甚至組織再生的功能。就像現(xiàn)代個人計算機即插即用的簡單特性一樣，如果按照使用手冊使用個人計算機，計算機就不太容易出現(xiàn)故障。同樣的，人體具備了許多功能，如果能依照人體所設(shè)定配備的條件來使用人體，讓人體原先具備的各種能力都能發(fā)揮，就能確保人體隨時都擁有足夠的能量，許多疾病就都不會發(fā)生。就算生病了，人體的自我修復(fù)功能，也會像個人計算機的磁盤驅(qū)動器自我修復(fù)程序一樣，有能力自行修復(fù)大多數(shù)的損傷。但是，現(xiàn)代人都不好好使用身體，經(jīng)常熬夜、經(jīng)常煩躁、經(jīng)常過食等，使得自己的身體不能正常運轉(zhuǎn)，于是故障——疾病經(jīng)常登門造訪。這都是不尊重自己的表現(xiàn)。你不尊重身體，又怎么能讓身體健健康康的呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》一個宗旨是：健康長壽需要自制，不靠人不靠藥，完全靠自己。其實，我們的身體是最無為的，只要我們好好地、正確地使用它，就可以達到百病不侵的良好狀態(tài)。世界上最高的學問是研究人的學問，最聰明、最智慧的舉動是對人的尊重，因為“身體才是革命的本錢”，是假借修真的載體，是我們要蓄之、養(yǎng)之的精品。事實上，《黃帝內(nèi)經(jīng)》正是這樣一本書，學習它，我們就可以完善人生，開始新的航程?！　　?/pre>








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