細(xì)節(jié)決定健康 大全集

前言

很多疾病真正的危害并不僅僅來(lái)自疾病本身，更來(lái)自于日常生活中人們對(duì)威脅健康的生活細(xì)節(jié)的忽視。當(dāng)下的很多慢性非傳染性疾病，如高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等等，都直接或間接地跟人們不健康的生活細(xì)節(jié)有關(guān)。我們身邊很多看似不起眼的生活細(xì)節(jié)，一不注意就會(huì)成為威脅健康的隱患；生活中很多固有的觀念，有可能正在侵蝕著人們的健康；一些自以為是的生活方式和習(xí)慣，同樣對(duì)人們的健康產(chǎn)生不良影響。例如：不吃早點(diǎn)就開始工作或者學(xué)習(xí)，殊不知這會(huì)增加中風(fēng)的危險(xiǎn)性；西瓜剛從冰箱里拿出來(lái)就準(zhǔn)備吃，會(huì)對(duì)腸胃造成極大損害；餐后立即吃水果，影響胃對(duì)食物的吸收；起床后立即將被子疊起來(lái)，這樣很容易使被子變成污染源；睡覺之前才洗澡，過(guò)高的溫度往往影響睡眠質(zhì)量；劇烈運(yùn)動(dòng)后大量飲水，極易導(dǎo)致體內(nèi)嚴(yán)重的水電失衡；病一好轉(zhuǎn)馬上停藥，導(dǎo)致病情的反復(fù)……這些不良的生活習(xí)慣和對(duì)健康細(xì)節(jié)的忽視，容易使人們的健康遭到很大威脅。老子曾說(shuō)：“我命在我不在天?！币庵溉藗兊纳莆赵谧约菏种小Ａ己玫纳盍?xí)慣，可以防止生病或者減少生病，使人們保持健康。一個(gè)健康的生命體，都與細(xì)節(jié)有著密不可分的聯(lián)系。細(xì)節(jié)決定健康，細(xì)節(jié)決定生命，很多被人忽視的生活小細(xì)節(jié)里都隱藏著與身體健康有關(guān)的東西。稍加注意，可能就會(huì)擁有一個(gè)強(qiáng)健的體格，反之，則后患無(wú)窮。從養(yǎng)生角度講，養(yǎng)生關(guān)鍵是細(xì)節(jié)，核心是適度，無(wú)論吃、喝、住、行都是這樣。日常生活中的健康細(xì)節(jié)，最能潛移默化地影響我們的身心。所以，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，良好的習(xí)慣是最好的醫(yī)藥，細(xì)節(jié)是最好的醫(yī)生。想要健康就不能忽視生活中無(wú)處不在的細(xì)節(jié)，只有注重了生活的細(xì)節(jié)，健康才會(huì)常伴左右。想要擁有健康的身體，就必須從日常生活的細(xì)節(jié)做起，從改變不良生活習(xí)慣做起，從合理安排膳食結(jié)構(gòu)做起。從生活中的每一個(gè)健康細(xì)節(jié)做起，幫助我們預(yù)防和消除疾病。注意健康的每一個(gè)細(xì)節(jié)，良好的習(xí)慣可以使我們身體健康；不注重生活的細(xì)節(jié)，就可能會(huì)讓你久病纏身，甚至危在旦夕。本書詳細(xì)介紹了決定健康的1500個(gè)生活細(xì)節(jié)，內(nèi)容包括飲食細(xì)節(jié)、廚房細(xì)節(jié)、進(jìn)補(bǔ)細(xì)節(jié)、中醫(yī)保健細(xì)節(jié)、四季養(yǎng)生細(xì)節(jié)、排毒細(xì)節(jié)、睡眠細(xì)節(jié)、運(yùn)動(dòng)細(xì)節(jié)、心理細(xì)節(jié)、居家細(xì)節(jié)、家電細(xì)節(jié)、美容化妝細(xì)節(jié)、穿衣細(xì)節(jié)、生活習(xí)慣細(xì)節(jié)、辦公室細(xì)節(jié)、旅游細(xì)節(jié)、孕期細(xì)節(jié)、育兒細(xì)節(jié)、女性健康細(xì)節(jié)、男性健康細(xì)節(jié)、老年健康細(xì)節(jié)、性愛細(xì)節(jié)、用藥細(xì)節(jié)、疾病識(shí)別細(xì)節(jié)、防病治病細(xì)節(jié)等多個(gè)方面。本書用通俗的語(yǔ)言和簡(jiǎn)單明了的結(jié)構(gòu)，循序漸進(jìn)地介紹了人們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姟⒔佑|最多、同時(shí)也是最容易被人們忽視的細(xì)節(jié)，讓讀者對(duì)生活中一些固有的、不科學(xué)的、對(duì)健康有危害的細(xì)節(jié)有全面而正確的認(rèn)識(shí)，同時(shí)也找到正確而科學(xué)的解決方法，認(rèn)識(shí)到細(xì)節(jié)決定健康，做到即學(xué)即用，十分便捷。我們要記住，自己是最好的醫(yī)生，正如古希臘名醫(yī)希波克拉底所說(shuō)的：“病人的本能就是病人的醫(yī)生，而醫(yī)生只是幫助本能的。”同時(shí)，“最大的敵人也是自己，是自己的無(wú)知”，請(qǐng)從今天開始，從簡(jiǎn)單的細(xì)節(jié)出發(fā)，利用正確的養(yǎng)生智慧，培養(yǎng)健康的生活方式，擁有更加健康而完美的人生。

內(nèi)容概要

良好的生活習(xí)慣可以減少生病或者防止生病，使人們保持健康。一個(gè)健康的生命體，都與細(xì)節(jié)有著密不可分的聯(lián)系。細(xì)節(jié)決定健康，細(xì)節(jié)決定生命，很多被人忽視的生活小細(xì)節(jié)里都隱藏著與身體健康有關(guān)的東西。    《細(xì)節(jié)決定健康大全集》將日常生活中復(fù)雜的養(yǎng)生道理和健康常識(shí)，用科學(xué)而又通俗的語(yǔ)言予以解答和闡述。詳細(xì)介紹了決定健康的1500個(gè)生活細(xì)節(jié)，內(nèi)容囊括飲食細(xì)節(jié)、廚房細(xì)節(jié)、進(jìn)補(bǔ)細(xì)節(jié)、中醫(yī)保健細(xì)節(jié)、四季養(yǎng)生細(xì)節(jié)、排毒細(xì)節(jié)、睡眠細(xì)節(jié)、運(yùn)動(dòng)細(xì)節(jié)、心理細(xì)節(jié)、居家細(xì)節(jié)、家電細(xì)節(jié)、美容化妝細(xì)節(jié)、穿衣細(xì)節(jié)、生活習(xí)慣細(xì)節(jié)、辦公室細(xì)節(jié)、旅游細(xì)節(jié)、孕期細(xì)節(jié)、育兒細(xì)節(jié)、女性健康細(xì)節(jié)、男性健康細(xì)節(jié)、老年健康細(xì)節(jié)、性愛細(xì)節(jié)、用藥細(xì)節(jié)、疾病識(shí)別細(xì)節(jié)、防病治病細(xì)節(jié)等多個(gè)方面。本書用通俗的語(yǔ)言介紹了人們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?、接觸最多、同時(shí)也是最容易被人們忽視的細(xì)節(jié)，讓讀者即學(xué)即用，十分便捷。健康離我們并不遙遠(yuǎn)，掌握正確的健康知識(shí)并付諸于行動(dòng)，這就是得到健康的方法。健康靠自己，只要平時(shí)注重養(yǎng)生保健，就能將疾病擋在門外。

書籍目錄

第一章　飲食細(xì)節(jié)——不生病的飲食重在細(xì)節(jié)　全麥面包是面包中的“健康明星”　玉米是最好的主食　冬日煮粥以大米最好　粗茶淡飯≠粗糧＋素食　蝦皮含鈣高，不宜晚餐吃　肝臟應(yīng)和蔬菜一起吃　吃肉時(shí)應(yīng)適量吃一點(diǎn)蒜　動(dòng)物肉的哪些部位不能吃　鱔藕合吃更能滋養(yǎng)身體　偏食素油并不好　豬肉也有“克星”　適當(dāng)吃些肥肉對(duì)身體有益　雞頭、鴨頭少吃為妙　食用鯽魚比鯉魚更安全　吃香油有利于軟化血管　醬油最好還是熟吃　腐爛生姜絕不能吃　芹菜葉比莖更有營(yíng)養(yǎng)　香椿吃前先用開水燙　吃胡蘿卜可改善皮膚干燥　吃豆腐過(guò)量對(duì)腎臟不利　貪吃荔枝當(dāng)心低血糖　花生可養(yǎng)胃，但不是人人皆宜　水果早上吃更營(yíng)養(yǎng)　水果不可以取代青菜　水果削了爛處也不能吃　喝水多了也會(huì)中毒　白開水過(guò)了三天不宜飲用　飲用水并非越純?cè)胶谩≌翦佀兄掳┬晕镔|(zhì)，千萬(wàn)不能喝　全脂奶比脫脂奶更有益健康　多飲啤酒易致癌　啤酒溫度過(guò)低易傷身　喝湯不當(dāng)易致病　喝湯應(yīng)該在飯前　有些人不宜喝雞湯　吃湯圓要記得“原湯化原食”　酸奶飲用過(guò)量傷身體　豆?jié){飲用不當(dāng)，也會(huì)誘發(fā)疾病　熬夜提神，茶比咖啡好得多　飲茶不當(dāng)也會(huì)“醉人”　常喝牛奶，男性易患前列腺癌　咖啡對(duì)女性健康傷害多　吃完燒烤可用綠茶來(lái)解毒　每頓少一口，能活九十九　飯后八不急，疾病不上門　愛吃甜食者更易患癌癥　不吃早餐加速衰老　適當(dāng)吃辣更有助于健康　四種食物不適合新鮮吃　哪些食物不能生吃　吃過(guò)多蔬菜也有害　別把這些寶貴的食物當(dāng)垃圾扔掉　過(guò)食瓜子會(huì)致病　吃水果時(shí)間最好放在飯后兩小時(shí)　哪些食物易致癌　早餐宜“熱食”　吃過(guò)燙的食物隱患多　營(yíng)養(yǎng)打折的罐頭要少吃　油炸食品越薄越有害　常吃酸菜會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)　……第二章　廚房細(xì)節(jié)——健康美味源于完美廚房第三章　健康進(jìn)補(bǔ)細(xì)節(jié)——藥膳補(bǔ)品中的細(xì)節(jié)之道第四章　中醫(yī)保健細(xì)節(jié)——中醫(yī)養(yǎng)生，貴在細(xì)節(jié)調(diào)理第五章　四季養(yǎng)生細(xì)節(jié)——在季節(jié)流轉(zhuǎn)中體會(huì)養(yǎng)生細(xì)節(jié)第六章　排毒細(xì)節(jié)——排出身體毒素，感受久違的輕松第七章　睡眠細(xì)節(jié)——從小細(xì)節(jié)入手，提高睡眠質(zhì)量第八章　運(yùn)動(dòng)細(xì)節(jié)——?jiǎng)e讓細(xì)節(jié)給運(yùn)動(dòng)減分第九章　心理細(xì)節(jié)——健康生活從“心”開始第十章　居家細(xì)節(jié)——在細(xì)節(jié)中營(yíng)造健康居家生活第十一章　家電細(xì)節(jié)——?jiǎng)e讓高科技?xì)Я俗约旱慕】档谑隆∶廊莼瘖y細(xì)節(jié)——日常妝容中不可不知的小細(xì)節(jié)第十三章　穿衣細(xì)節(jié)——注重穿衣細(xì)節(jié)，為健康多加一層保護(hù)膜第十四章　生活習(xí)慣細(xì)節(jié)——小習(xí)慣，大健康第十五章　辦公室細(xì)節(jié)——做辦公室里的健康專家第十六章　旅游細(xì)節(jié)——關(guān)注細(xì)節(jié)，健康出游第十七章　孕產(chǎn)細(xì)節(jié)——為擁有健康聰明的寶寶做好準(zhǔn)備第十八章　育兒細(xì)節(jié)——讓孩子贏在起跑線上第十九章　女性呵護(hù)細(xì)節(jié)——女人，別讓細(xì)節(jié)毀了健康第二十章　男性保健細(xì)節(jié)——男人要透過(guò)細(xì)節(jié)看健康第二十一章　老年人保養(yǎng)細(xì)節(jié)——送給老年人的健康箴言第二十二章　性愛細(xì)節(jié)——細(xì)微之處增添“性?！钡诙隆∮盟幖?xì)節(jié)——防微杜漸，為健康上一把鎖第二十四章　疾病識(shí)別細(xì)節(jié)——注意細(xì)節(jié)，有病早知道第二十五章　防病治病細(xì)節(jié)——打造健康身體

章節(jié)摘錄

插圖：中醫(yī)認(rèn)為，麝香味辛，性溫，入心、脾、肝經(jīng)，有開竅、辟穢、通絡(luò)、散淤的功能。主治中風(fēng)、痰厥、驚癇、中惡煩悶、心腹暴痛、跌打損傷、癰疽腫毒。古書《醫(yī)學(xué)入門》中談“麝香，通關(guān)透竅，上達(dá)肌肉。內(nèi)入骨髓……”?！侗静菥V目》中記載：“……蓋麝香走竄，能通諸竅之不利，開經(jīng)絡(luò)之壅遏”。其意是說(shuō)麝香可很快進(jìn)入肌肉及骨髓，能充分發(fā)揮藥性。許多臨床材料表明，冠心病患者心絞痛發(fā)作時(shí)，或處于昏厥休克時(shí)，服用以麝香為主要成分的蘇合丸，病情可以得到緩解。用于瘡瘍腫毒、咽喉腫痛時(shí)，有良好的活血散結(jié)、消腫止痛作用，內(nèi)服、外用均有良效。用治瘡瘍腫毒，常與雄黃、乳香、沒藥同用，即醒消丸，或與牛黃、乳香、沒藥同用；用治咽喉腫痛，可與牛黃、蟾酥、珍珠等配伍，如六神丸。另外，用麝香注射液皮下注射，治療白癜風(fēng)，均有顯效；用麝香埋藏或麝香注射液治療肝癌及食道、胃、直腸等消化道腫瘤，可改善癥狀、增進(jìn)飲食；對(duì)小兒麻痹癥的癱瘓，亦有一定療效。不過(guò)，值得注意的是，在應(yīng)用麝香的過(guò)程中也應(yīng)注意以下兩點(diǎn)：1.麝香忌過(guò)量服用。若內(nèi)服過(guò)量，一方面對(duì)消化道有刺激性，另一方面會(huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使呼吸麻痹、循環(huán)衰竭，并引起嚴(yán)重的凝血機(jī)制障礙，導(dǎo)致內(nèi)臟廣泛出血。劑量過(guò)大，甚至?xí)?dǎo)致呼吸、循環(huán)衰竭而死亡。2.孕婦禁用。麝香能促使各腺體的分泌，有發(fā)汗和利尿作用，其水溶性成分有興奮子宮作用，可引起流產(chǎn)。（《本草綱目》中記載：“麝香開竅、活血散結(jié)、透肌骨、消食積、催生下胎”。所以麝香對(duì)孕婦應(yīng)禁用。

媒體關(guān)注與評(píng)論

中醫(yī)認(rèn)為，麝香味辛，性溫，入心、脾、肝經(jīng)，有開竅、辟穢、通絡(luò)、散淤的功能。主治中風(fēng)、痰厥、驚癇、中惡煩悶、心腹暴痛、跌打損傷、癰疽腫毒。古書《醫(yī)學(xué)入門》中談“麝香，通關(guān)透竅，上達(dá)肌肉。內(nèi)入骨髓……”?！侗静菥V目》中記載：“……蓋麝香走竄，能通諸竅之不利，開經(jīng)絡(luò)之壅遏”。其意是說(shuō)麝香可很快進(jìn)入肌肉及骨髓，能充分發(fā)揮藥性。許多臨床材料表明，冠心病患者心絞痛發(fā)作時(shí)，或處于昏厥休克時(shí)，服用以麝香為主要成分的蘇合丸，病情可以得到緩解。用于瘡瘍腫毒、咽喉腫痛時(shí)，有良好的活血散結(jié)、消腫止痛作用，內(nèi)服、外用均有良效。用治瘡瘍腫毒，常與雄黃、乳香、沒藥同用，即醒消丸，或與牛黃、乳香、沒藥同用；用治咽喉腫痛，可與牛黃、蟾酥、珍珠等配伍，如六神丸。另外，用麝香注射液皮下注射，治療白癜風(fēng)，均有顯效；用麝香埋藏或麝香注射液治療肝癌及食道、胃、直腸等消化道腫瘤，可改善癥狀、增進(jìn)飲食；對(duì)小兒麻痹癥的癱瘓，亦有一定療效。不過(guò)，值得注意的是，在應(yīng)用麝香的過(guò)程中也應(yīng)注意以下兩點(diǎn)：1.麝香忌過(guò)量服用。若內(nèi)服過(guò)量，一方面對(duì)消化道有刺激性，另一方面會(huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使呼吸麻痹、循環(huán)衰竭，并引起嚴(yán)重的凝血機(jī)制障礙，導(dǎo)致內(nèi)臟廣泛出血。劑量過(guò)大，甚至?xí)?dǎo)致呼吸、循環(huán)衰竭而死亡。2.孕婦禁用。麝香能促使各腺體的分泌，有發(fā)汗和利尿作用，其水溶性成分有興奮子宮作用，可引起流產(chǎn)。（《本草綱目》中記載：“麝香開竅、活血散結(jié)、透肌骨、消食積、催生下胎”。所以麝香對(duì)孕婦應(yīng)禁用。 ……

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《細(xì)節(jié)決定健康大全集·健康生活的1500個(gè)細(xì)節(jié)(超值白金版)》：現(xiàn)代中國(guó)家庭必備的健康生活枕邊書。內(nèi)容更全面方法更實(shí)用體例更科學(xué)觀點(diǎn)更權(quán)威。關(guān)心你的健康，從細(xì)節(jié)開始；關(guān)心家人健康，從細(xì)節(jié)體現(xiàn)；關(guān)心朋友健康，從細(xì)節(jié)呵護(hù)；關(guān)心員工康將，從細(xì)節(jié)著手。對(duì)于很多疾病，真正的危害并不僅僅來(lái)自疾病本身，更來(lái)自于日常生活中人們對(duì)威脅健康的生活細(xì)節(jié)的忽視。當(dāng)下的很多生活方式病，如高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病等，都直接或間接地跟人們不健康的生活細(xì)節(jié)有關(guān)。我們身邊很多看似不起眼的生活細(xì)節(jié)，一不注意就會(huì)成為威脅健康的隱患；生活中很多固有的觀念，有可能正在侵蝕著人們的健康；一些自以為是的生活方式和_]慣，同樣對(duì)人們的健康產(chǎn)生不良影響。人們的生命掌握在自己手中。良好的生活習(xí)慣，可以減少生病或者防止生病，使人們保持健康。一個(gè)健康的生命體，都與細(xì)節(jié)有著密不可分的聯(lián)系。細(xì)節(jié)決定健康，細(xì)節(jié)決定生命，很多被人忽視的生活小細(xì)節(jié)里都隱藏著與身體健康有關(guān)的東西。稍加注意，可能就會(huì)擁有一個(gè)強(qiáng)健的體格，而反之，則后患無(wú)窮。從養(yǎng)生角度講，養(yǎng)生關(guān)鍵是細(xì)節(jié)，核心是適度，無(wú)論吃、喝、住、行都是這樣。日常生活中的健康細(xì)節(jié)，最能潛移默化地影響我們的身心。所以，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，良好的習(xí)慣是最好的醫(yī)藥，細(xì)節(jié)是最好的醫(yī)生。想要健康就不能忽視生活中無(wú)處不在的細(xì)節(jié)，只有注重了生活的細(xì)節(jié)，健康才會(huì)常伴左右。想要擁有健康的身體，就必須要從日常生活的細(xì)節(jié)做起，從改變不良生活習(xí)慣做起，從合理安排膳食結(jié)構(gòu)做起。從生活中的每一個(gè)健康細(xì)節(jié)做起，幫助我們預(yù)防和消除疾病。注意健康的每一個(gè)細(xì)節(jié)，良好的習(xí)慣可以使我們身體健康；不注重生活的細(xì)節(jié)，它可能會(huì)讓你久病纏身，甚至危在旦夕。

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