高原天路健康行-自我保健普及讀本

內容概要

　　《自我保健普及讀本：高原天路健康行》先是介紹一些較為實用的高原自我保健常識，接著又針對常見高原高山病癥推薦了應急處理措施，最后又對高原飲食起居的各種注意事項作出說明。這本實用性小冊子簡明扼要，通俗易懂，是在高原生活、工作或旅游的必備保健指南，也可供廣大登山愛好者及高原地區(qū)的科研、臨床工作者參考選用。

作者簡介

該書的作者都長期從事登山醫(yī)療及生理研究工作。李舒平在珠穆朗瑪峰的多次攀登中擔任醫(yī)療工作，曾與珠峰考察隊和中科院低氧開放實驗室等合作，研究高山習服，獲中科院、國家體委科技進步獎3項。而寧學寒則曾任珠峰科考隊高山生理組組長，在多個高山地區(qū)進行高山生理研究，并擔任中國生理學雜志的編委，現(xiàn)為英國皇家醫(yī)學會會員，美國華盛頓大學醫(yī)學教授。

書籍目錄

保健常識篇一、高原自然因素大氣壓力下降溫度降低輻射增強濕度降低地形復雜氣象多變生物群落與植被特殊二、氧與生命氧的發(fā)現(xiàn)氧與早年的肺生理學氧與高海拔氧的補充三、低氧后的力不從心體力活動與耗氧量大氣氧含量降低高度與體力活動極限的關系自我判斷負荷適合度簡易估測最大耗氧量四、對高原的習服和適應低氧及內環(huán)境恒定初到高原的身體反應遵循自然規(guī)律適應和習服五、對低氧的耐受身體素質特征低氧耐受能力低氧耐受性的表現(xiàn)低氧耐受的后天獲得六、低氧儲備能力及測定儲備能力低氧儲備能力儲備能力的測定常見病癥篇一、食欲不振與消瘦存在的事實壓力差的影響低氧的影響高原食譜的制定二、睡眠障礙主要原因措施三、記憶與情緒變化瞬時記憶近期記憶與長期記憶高于定居點的易忘現(xiàn)象情緒、性格與行為應急處理后果預防四、頭疼與急性高原反應陣發(fā)性單側頭疼前額痛和顱后痛頭疼與高血壓頭昏與低血壓頭疼伴發(fā)熱急性高原反應五、昏睡、共濟失調與高原腦水腫極度倦怠和步態(tài)不穩(wěn)伴隨狀況緊急處理后遺癥預防六、咳嗽干咳干咳伴咽喉疼咳嗽伴血絲痰咳嗽有膿痰咳嗽、流涕、頭疼伴發(fā)熱咳嗽伴泡沫狀痰七、粉紅色泡沫狀痰與急性高原肺水腫肺水腫的形成盡早發(fā)現(xiàn)可疑患者鑒別治療經(jīng)驗積累八、低氧時的心搏節(jié)律及頻率常見心率（律）變化嚴重缺氧時的心律警惕其他病變的可能九、惡心、腹瀉、腹痛和便秘惡心嘔吐但無腹瀉、腹痛惡心嘔吐伴腹瀉、腹痛高原腹瀉與便秘十、高原出血傾向與血栓出血血栓形成十一、浮腫與水腫臉浮腫與高原水腫傾向感覺異常的局部腫十二、視聽障礙視力減退與視網(wǎng)膜出血雪盲色覺異常聽力下降與前庭敏感十三、肢體麻木與凍傷短暫麻木持續(xù)性麻木凍傷的產(chǎn)生凍傷在高海拔發(fā)病率高凍傷的現(xiàn)場處理十四、缺氧危象及昏迷昏迷的高原現(xiàn)場處理發(fā)紺、蒼白與缺氧危象昏迷的鑒別快字訣十五、慢性發(fā)紺高原紅細胞增多癥高原心臟病高原血壓異常高原指甲凹陷癥十六、外傷肢體骨折與脫臼頸部和頭顱損傷肋骨及內臟損傷蟲蛇咬傷

章節(jié)摘錄

　　初到高原的身體反應　　人初到高原，例如到達拉薩機場，由于稀薄的空氣中含氧量比平原上低，同樣吸入一口氣，肺泡內的含氧量也相應降低，繼而導致血含氧量下降，內環(huán)境恒定受到破壞。這時，體內的化學感受器如頸動脈體等立即察覺到異常，于是一方面通過自動調節(jié)途徑，加深加速呼吸;另一方面，則將信息傳遞至神經(jīng)中樞。同時，低氧狀態(tài)也直接影響大腦中樞系統(tǒng)。這樣通過神經(jīng)及體液調節(jié)機制，使體內各種器官充分動員起來，以攝入足夠的氧氣來彌補血中含氧量的不足?！　⌒呐K接到信息，使心肌收縮加強和心率加速。儲藏紅細胞的脾臟對低氧信息作出收縮反應，增加紅細胞進入血液循環(huán)以提高運輸氧的能力。低氧還使身體主要的心、腦等器官的血管舒張，以利細胞的氣體交換;次要器官及周邊的血管收縮，以利于血液分配到重要器官，等等。然而，呼吸的變化會造成通氣過度，把體內具有酸性的二氧化碳過多地排出體外，相對地堿性物質比例增大，形成呼吸性堿血癥，嚴重時能引起頭暈、惡心、嘔吐及肢體麻木;呼吸及血液循環(huán)功能的加強和周圍血管收縮會引起血壓不穩(wěn);顱內血管舒張會增高顱內壓力，引起頭疼。這是人體為了保持內環(huán)境恒定所作的生理反應，或反應過度的繼發(fā)效應，在24小時左右達到高峰，于是人們就稱之為高原反應?！　∵^度通氣造成的呼吸性堿血癥，需通過腎臟的逐步調節(jié)方能使體液的內環(huán)境重新達到恒定狀態(tài)。通常在3~7日后，當新的內環(huán)境恒定建成，靜息時的呼吸活動及心率反應會逐漸平緩下來，堿血癥隨之消失，頭疼也會緩解，但紅細胞及血色素仍會繼續(xù)上升。這時，不再是脾臟收縮，而是骨髓造血功能增強，使血液能攜帶更多的氧，直到滿足細胞的耗氧量為止?！　　?/pre>








圖書封面






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