不同體質(zhì)的養(yǎng)生智慧

前言

　　所謂體質(zhì)，是指人體因為先天遺傳及后天環(huán)境的影響所產(chǎn)生的身體特質(zhì)，主要包括“寒”“熱”“虛”“實”四種，由于工作、飲食、起居習(xí)慣等不同，從這四種體質(zhì)中還會演化出更多的體質(zhì)類型。　　根據(jù)2009年4月9日出臺的《中醫(yī)體質(zhì)分類與標(biāo)準(zhǔn)》對體質(zhì)的辨識，人的體質(zhì)可分為兩大類，共9種。兩大類即正常體質(zhì)和偏頗體質(zhì)，前者是指平和體質(zhì)，即健康體質(zhì)；后者則包括氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、陽盛體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)和氣郁體質(zhì)八種，當(dāng)人體擁有上述偏頗體質(zhì)之一時，就意味著體內(nèi)陰陽失去平衡，也就是處于亞健康狀態(tài)，并有可能向疾病方向發(fā)展?！　◇w質(zhì)對于健康具有重要的意義，分清體質(zhì)不僅是醫(yī)學(xué)實踐所必需，更能為每個人建立自己的健康體系提供必要的指導(dǎo)。體質(zhì)方面的知識可以應(yīng)用于人們的日常生活中，如飲食、運動鍛煉、用藥、起居習(xí)慣、心態(tài)、保健等方面，倘若人們能根據(jù)自己的體質(zhì)選擇相應(yīng)的養(yǎng)生方法，則能保障健康.少生疾病，病后易愈。

內(nèi)容概要

內(nèi)容針對人體九大體質(zhì)特征詳細(xì)地講解了其最適合的養(yǎng)生方法，包括刮痧、按摩、拔罐。針灸、四季養(yǎng)生、藥物滋補及飲食、心理調(diào)整等十個方面，讓您一看就懂、一學(xué)就會、一用就靈，從各方面準(zhǔn)確調(diào)理身體，輕松收獲健康。

作者簡介

韓珊珊，女，北京京華醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)臨床專業(yè)?？啤⒈本┲嗅t(yī)藥大學(xué)中藥學(xué)專業(yè)?？?、北京語言大學(xué)對外漢語專業(yè)本科畢業(yè)，主要工作和研究方向為中醫(yī)?？p。代表作品有《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生秘方》《千金方養(yǎng)生秘方》《糖尿病臨床對照手冊》等多部。

書籍目錄

第一章　平和體質(zhì)：臟腑協(xié)調(diào)體格健碩  第一節(jié)  先天稟賦、后天保持，塑造平和健康  第二節(jié)  順其自然養(yǎng)生法    不傷、不亂，平和到底    借時養(yǎng)生，健康平安第二章　陽虛體質(zhì)：火氣不旺畏懼寒冷  第一節(jié)  經(jīng)常受涼、服藥等導(dǎo)致陽虛    冷氣下的享受，其實是陽虛的禍根    營養(yǎng)不足，導(dǎo)致脾陽散精    忽視身體保溫，導(dǎo)致寒氣侵陽    冷飲冷食，讓陽氣慢慢耗損    熬夜或房事過頻，令腎陽提前消散    長期服藥，一點一點壓制陽氣    溫補不當(dāng)，阻滯陽氣流通    大量流汗，損津損陽氣  第二節(jié)  易患腹瀉、水腫、骨關(guān)節(jié)痛等病癥    腎陽虛引發(fā)肥胖癥    腎陽虛造成痹證、水腫    脾腎陽虛易患骨質(zhì)疏松癥    脾腎陽虛易造成腹瀉    肝脾腎陽虛易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)    陽虛導(dǎo)致的其他病癥　……第三章　陽盛體質(zhì)：怕熱喜涼，易患實癥第四章　氣虛體質(zhì)：正氣虧缺，易患感冒第五章　痰濕體質(zhì)：陽氣不足，警惕肥胖第六章　濕熱體質(zhì)：水濕內(nèi)停，排泄受阻　第七章　陰虛體質(zhì)：陰氣不足，津虧燥熱第八章　血瘀體質(zhì)：膚色晦暗，易患腫瘤第九章　氣郁體質(zhì)：氣不外達(dá)，血動不暢附錄　人體常用養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)穴位

章節(jié)摘錄

　　近年來保健藥品越來越受人們青睞，特別是一些溫?zé)犷愌a品最受年輕男性和老年人喜愛。但人體陰陽有其生長收藏、升降沉浮的規(guī)律，陽虛者服用溫補類保健品可提高陽氣，但原本體質(zhì)就偏熱的人服用溫?zé)嵫a品就會造成體內(nèi)陽氣驟升，進(jìn)而過盛?！　√貏e是一些患有性功能障礙的男性。認(rèn)為陽痿就是陽虛造成的.但實際上陽痿并非全由陽虛造成，濕熱體質(zhì)也是導(dǎo)致陽痿的主要原因之一。如果不辨癥狀就隨意服用保健藥品，陽痿不但沒有趕走。反而會增加體內(nèi)熱量，最終使體質(zhì)偏離正常的狀態(tài)?！　〗?jīng)常受寒易導(dǎo)致“熱傷身”　　人體在進(jìn)化過程中，為了抵抗疾病的侵襲，逐漸出現(xiàn)一些防御功能，這些功能會激發(fā)人體自身的免疫力，將邪氣從體內(nèi)驅(qū)逐出去。例如，當(dāng)肺部感受寒氣時，為了排泄寒氣，身體的氣血會首先涌人肺部，提升肺部的能力，從而將寒氣趕出體內(nèi)。此時，為了與寒氣對抗，在氣血的“支持”下，肺部就會不斷散發(fā)出熱量。這種“對抗”偶爾出現(xiàn)具有防病治病的作用。但若長期或頻繁出現(xiàn)，就容易導(dǎo)致體內(nèi)熱氣火盛。肺部散發(fā)的熱量超出感受的風(fēng)寒，多余的熱氣就會蓄積在體內(nèi)，熱壅血瘀，易使體質(zhì)出現(xiàn)陽盛陰衰的狀況。　　……

編輯推薦

　　怎么有人會面色晦暗？怎么有人極怕寒冷？怎么有人燥熱難耐？怎么有人終日郁郁寡歡？……一切問題的根源就在于每個人體質(zhì)的不同，細(xì)分起來人的體持類型有平和體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、陽盛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、氣郁體質(zhì)這九種體質(zhì)。

圖書封面

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