完美媽媽

前言

　　應該說，對于一個演員，孩子的出生面臨著家庭生活會更加繁瑣，有時會使新媽媽在事業(yè)上失掉一些機會。但是，我想要告訴天下所有新媽媽：人生一定要明確什么對自己才是最重要的？你最想要的又是什么？所以，當我明確我的家庭、我的孩子是我生命中最重要的部分時，就決心要為此付出我的一切。　　經(jīng)歷了2年的孕育生活后，我開始重新回到自己的事業(yè)舞臺，而這2年的時間對于一個演員來說，是很寶貴的，有可能有很多機會可以讓一個演員成就自己的演藝事業(yè)。對于我的2年，那是一種沉淀，更是一種積累，也是一種對生活的感觸。當我重新回到銀幕前的時候，感覺自己的演技更加成熟了，甚至心理上對角色的認識也有了一個提升。　　從演員變成新媽媽，可以說我將全部精力都放在了孩子身上，如何成為一個好媽媽，成了我家庭生活的必修課。從懷孕到孩子出生，在這段時問里我沒有接觸任何演藝活動，孕期在家學習了許多孕育知識，而產(chǎn)后的合理的膳食、有效的健身運動就顯得更為關(guān)鍵。養(yǎng)育一個健康的寶寶，使產(chǎn)后的自己變得更美麗！我想這是所有新媽媽都關(guān)心的事情。　　我懷孕的時候還處在工作狀態(tài)，工作結(jié)束的時候，才發(fā)現(xiàn)自己是帶著孩子工作的。當時知道這種情況后，心里就不自主的開始慌亂起來。因為演藝工作的特殊性，拍戲有時是不分晝夜的在加班，會比較辛苦，覺得這樣會對肚子里的孩子可能有不好的影響。所以，馬上決定自己正式給自己放假，安心在家做一個健康的準媽媽，為孩子的順利誕生做最充分的準備?！　言袑ξ襾碚f雖然是個好消息，但是這個突然而至的好消息將我的生活和工作計劃全部都打亂了，可以說一百八十度大轉(zhuǎn)彎。在接下來的生活中，我放下所有的一切，全心全意地對待這個孕育生活。我推掉了所有簽約和拍戲的工作，并且拜托朋友在國外買了幾本孕育方面的圖書，我自己也到書店選了幾本自己感覺不錯的孕育書，回家仔細地閱讀、學習，盡可能地按照書上的去做?！　‰m然因為孩子的到來我要暫時停止我的事業(yè)，但老公一直很支持我的選擇，我和他都對這個小生命充滿期待。結(jié)婚這么多年，我們都各白忙各自的事業(yè)，正常的生活規(guī)律不會被打亂，家里面的房間也就一直都保持很干凈，但是家里老是覺得缺了點什么。所以，有時候朋友來我們家，覺得我們家很漂亮很舒服，特別像一個飯店、一個酒吧，總之缺少家庭的氣氛。我和老公都很喜歡孩子，也一直很期盼能有一個適合我們倆的機會，來完成我們的心愿。但是還沒有等我們做太多準備，這個生命中意外的好禮物就來到了我們面前。其實從我們兩人各自的事業(yè)進展、身體的健康狀態(tài)來說，沒有對寶寶有什么不良影響。所以當時知道有了孩子以后，我和老公兩個人都挺激動的，孩子還沒出世，我們的新生活好像馬上就要開始了?！　‘a(chǎn)后的生活很關(guān)鍵，我的朋友和家人都會擔心我的身體健康，我自己也會擔心自己的身材、體重，他們告訴我說：“你是演員，一定要注意不要發(fā)胖，特別是身材別走樣，皮膚也要更注意保養(yǎng)！”我確實很在意自己的產(chǎn)后形象，演員要保持自己的舞臺形象確實很重要。但是我的經(jīng)驗是，照顧孩子是每一個盡職媽媽的必修課，而照顧孩子的同時，自己要想到這一點，就是愛孩子的媽媽更要愛自己，作為孩子的媽媽，應該是一個讓孩子自豪的媽媽！如果你是這么想的話，那么首先要學會愛自己，因為你首先要有對自己好的能力，才能有對孩子好的能力。找回孕前的完美身材，重新打造產(chǎn)后體形，這應該是所有新媽媽最實際的想法，即使你不愛打自己，產(chǎn)后的肥胖對你的健康也是沒有任何好處的。所以即使逃避美麗這一關(guān)，總不該忽略自己的健康吧！無論新媽媽所從事哪一種職業(yè)，即使你不是演員，也應該重視產(chǎn)后塑身。

內(nèi)容概要

　　應該說，對于一個演員，孩子的出生面臨著家庭生活會更加繁瑣，有時會使新媽媽在事業(yè)上失掉一些機會 。但是，我想要告訴天下所有新媽媽：人生一定要明確什么對自己者最重要的？你最想要的又是什么？所以，當我明確我的家庭、我的孩子是我生命中最重要的部分時，就決心要為此付出我的一切。

作者簡介

　　王燕，著名影視演員，畢業(yè)于北京舞蹈學院，曾出演臺灣作家瓊瑤力作《還珠格格》第二、三部中的“晴兒”。自1992年至今，出演近40多部影視劇的拍攝。2005年～2007年，出于孕育原因極少參與影視活動：2007年復出影視圈出演第一部電視連續(xù)劇《所謂婚姻》；同年，兒子“球球”被選為中國婦聯(lián)“關(guān)愛母嬰健康”公益代言人。 　　產(chǎn)后的王艷，依然是受廣大觀眾喜愛的影視明星，孕育生活絲毫沒有影響她的演藝事業(yè)，是不是很羨慕身為“美麗妻子&漂亮媽媽”的她呢7讓王艷用自己的經(jīng)歷帶你重回產(chǎn)后美麗吧！

書籍目錄

Chapter　1　美麗媽媽&漂亮妻子——王艷的產(chǎn)后基礎(chǔ)課01　產(chǎn)后不想變成胖媽媽，提前防范是關(guān)鍵02　堅持產(chǎn)后瑜伽，美麗身體由自己做主03　球球的健康，是我安心工作的關(guān)鍵04　自己的健康，是我產(chǎn)后美麗的關(guān)鍵05　情緒決定你的美麗，新媽媽該怎樣調(diào)節(jié)06　做孩子的榜樣，給自己動力和信心Chapter　2　球球的健康成長——從育兒書籍中學習知識01　球球的第一聲啼哭，讓我有了當媽媽的幸福感覺真實孕育記錄，我的本色流露02　各項發(fā)育指標都正常的健康寶寶——球球03　球球啊，開飯嘍母乳喂養(yǎng)，新媽媽第一課六個周，球球不吃我的奶水了04　好媽媽的育兒課球球的護養(yǎng)斷乳食品孩子用品的介紹05　球球早教方案——產(chǎn)前胎教孕期的心理調(diào)整——我的心情好壞對球球會有影晌孕期的音樂胎教呼喚胎教法06　球球早教方案——產(chǎn)后早教培養(yǎng)球球的認知能力培養(yǎng)球球的語言能力注重球球情商、智商的培養(yǎng)培養(yǎng)球球的社交能力Chapter　3　產(chǎn)后塑身——王艷的塑身法則01　產(chǎn)后塑身，我一定行要相信自己，增加減肥信心給自己一個非減不可的理由挑選最佳時間產(chǎn)后塑形，比減肥更重要控制體重要從孕期開始剖宮產(chǎn)后的體能恢復02　科學塑身，健康減重03　我的瘦身法則合理安排飲食持之以恒，拒絕反彈瑜伽+游泳，自然塑身法Chapter　4　我的營養(yǎng)廚房01　新媽媽的營養(yǎng)需求新媽媽需要的熱量新媽媽需要的脂肪新媽媽需要的蛋白質(zhì)新媽媽需要補鈣02　產(chǎn)后的飲食生活產(chǎn)后飲食原則月子中的健康食物月子中要忌口的食物03　營養(yǎng)師指導我健康坐月子健康“月子餐”王艷的推薦飲食：新媽媽健康食譜Chapter　5　塑身瑜伽課　準備充分再去運動01　運動讓你產(chǎn)后依舊美麗堅持做運動，不要半途而廢抓住清晨的運動好時機瑜伽的起源02　走近瑜伽瑜伽的作用瑜伽冥想練習瑜伽的注意事項三角式樹式風吹樹式幻椅式鷹式舞蹈式坐姿扭轉(zhuǎn)式單腿側(cè)展式半橫叉式半縱叉式貓式蛇脊式仰臥轉(zhuǎn)腰拜日式鴿式肩肘倒立瑜伽Q&AChapter　6　重拾美麗的秘訣——誰都可以是漂亮媽媽01　產(chǎn)后美麗的開始——護膚勤潔面，是有效護理皮膚的第一步正確洗臉的步驟基礎(chǔ)保濕一定不能少根據(jù)新媽媽的不同癥狀，消除你的皮膚煩惱敷面膜，讓你獲得沒有任何挑剔的美麗從內(nèi)到外打造出健康美02　產(chǎn)后美麗的基礎(chǔ)——消滅妊娠紋03　美麗媽媽——護發(fā)產(chǎn)后出現(xiàn)短暫的脫發(fā)現(xiàn)象怎么辦哺乳期的女性最好不要燙發(fā)增加產(chǎn)后媽媽魅力的發(fā)型04　美麗媽媽進階篇——彩妝眼妝修眉畫眉唇妝后序

章節(jié)摘錄

　　Chapter　1　美麗媽媽&漂亮妻子——王艷的產(chǎn)后基礎(chǔ)課　　01　產(chǎn)后不想變成胖媽媽，提前防范是關(guān)鍵　　生完球球之后我的身體開始恢復正常狀態(tài)，從懷孕開始到分娩，我的身體發(fā)生了一系列戲劇性的變化。懷孕時身體的日益變化，讓我一度對自己的外形有些陌生，曾經(jīng)也和大家有過一樣的想法，只要能給孩子提供充足的營養(yǎng)，保證他的健康，自己犧牲點，變胖也沒關(guān)系。后來經(jīng)過醫(yī)生的指導，知道這個時候要調(diào)整孕期增加的體重，要避免體重急劇增加，雖然要保證營養(yǎng)供給，但要控制攝入量，才能盡快讓自己與寶寶彼此適應?！　言星昂髸斐傻囊恍┥聿?、皮膚問題，如腹部肥胖等。腹部是孕媽媽體形改變最明顯的部位，在懷孕的時候，為了滿足寶寶生長發(fā)育的需要，吃飯和補充營養(yǎng)是必須要做的，即使是演員，作為準媽媽的我也不能例外。但很多孕媽媽更應該注意，不是吃越多就越好，毫無節(jié)制地吃下去，自己和寶寶吸收不完的熱量就會轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在腹部，假如產(chǎn)后缺少運動再加上營養(yǎng)過剩，這樣下去就會造成腹部肥胖?！　∧敲?，我們到底需要吃多少，將體重控制在多少為合適呢？在懷孕期間，腰圍增加50厘米是一個正常值，因此產(chǎn)后會感到腹部很松弛，新媽媽也會因此疏于防范，后果就會很可怕。其實提前預防肥胖很關(guān)鍵，甚至比等到肥胖后再去治療更重要。由于我所學的專業(yè)是舞蹈，所以平時的飲食就很注意，孕期的我接受了醫(yī)生的指導，盡量保持跟以前一樣的健康飲食習慣。其實孕媽媽在孕期的體重增加值，只要控制在10～12千克就是標準的了，這樣產(chǎn)后1～2個月，不用太費力就可以瘦下來。但如果孕媽媽飲食控制的不好，產(chǎn)后體重增加超過15千克，則需3～4個月的時間才能瘦回來。如果新媽媽的身材在半年左右還沒有恢復，或者產(chǎn)前增重超過20千克的話，以后想要恢復身材恐怕就難上加難了?！　∵@樣我們應該明確一件事了，就是產(chǎn)后如果不想變得太胖，那么懷孕期間千萬不要讓自己胖太多，孕期如果不注意控制自己的體態(tài)，胖得過多，產(chǎn)后恢復會變得很困難。

媒體關(guān)注與評論

　　轉(zhuǎn)眼球球一歲了，轉(zhuǎn)眼王艷當媽了。在我認識的藝人當中，王艷是最有資格寫一本這樣的書，因為她一直是是認真的工作，認真生活的一個人?！　∠Ｍ械膵寢寕兌寄苷J真的讀一下這本書，擁有這本書，藝術(shù)家的生活你也親身體驗?！　?-林依倫　　有些女人生了小孩之后，會缺失自信，因為身體的改變，情緒的波動令我們走入困境！　　因為相信科學為，很多女性做了母親而越發(fā)美麗。王艷的書讓我感受到了一個熱愛生活，追求美麗的女性，且大公無私的分享，值得一讀！　　--李靜

編輯推薦

　　做一個專業(yè)級別的媽媽，做一個對自己好的媽媽，是所有媽媽應該重視的問題，《完美媽媽》講的就是做一個專業(yè)級別媽媽所經(jīng)歷的過程?！锻昝缷寢專和跗G產(chǎn)后塑身秘訣大公開》中，王艷講述了自己產(chǎn)后瘦身與育兒經(jīng)驗，詳細的描述了母乳喂養(yǎng)、產(chǎn)后的情緒控制、產(chǎn)后營養(yǎng)的補充等等很多新媽媽必備的專業(yè)知識。　　產(chǎn)后，重塑身材的機會抓住了嗎？這對女人來說真的很寶貴?！懊利惼拮樱ζ翄寢尅?。

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