坐坐族瑜伽

內(nèi)容概要

　　朝九晚五的Office麗人們可能會用工作忙、沒有合適的鍛煉方法來為無法健身開脫。辦公室瑜伽告訴你：只要一張椅子、一尺見方的空間。再稍稍借用短短幾分鐘動一動，就能告別各種辦公室里揮之不去的不適與困擾！　　神奇的瑜伽體位法最直接的功能就是可以緩解長期保持同一工作姿態(tài)而造成的肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵硬。消除疲勞。增添活力，讓你精神百倍；它還能針對辦公室一族身材走樣和不良姿勢的問題，纖體美形，鍛煉肌肉。燃燒多余脂肪，美化身體曲線。舒緩的瑜伽呼吸法能調(diào)整身心，舒緩壓力，改善情緒。

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瑜伽大發(fā)現(xiàn)1．風(fēng)行歐美，席卷全球2．office身心診斷室瑜伽麗人的修煉白皮書一、減壓·消疲職業(yè)充電，office活力能量瑜伽呼吸冥想語音冥想二、塑身·纖體工作著享“瘦”，越工作越美麗瑜伽預(yù)熱纖細(xì)緊實(shí)美臂全攻略抗拒地心引力美胸體位法纖腰美腹YOGA方程式挺翹性感美臀計(jì)劃修長挺拔美腿煉成術(shù)曲臂式合掌推胸式提腿側(cè)腰式提臀式椅后弓步式椅上肩臂式椅上背后合掌式腰腹彎曲式椅后舞蹈式椅后擺腿式椅上劈腿式三、健康·理療登上辦公室健康快車，絕緣文明病打造善睞明眸找回優(yōu)質(zhì)睡眠“肩挑天下事”，改善頸肩酸痛告別“keyboard手”，預(yù)防肌腱炎伸展肢體，舒緩腰背痛不要“S”形腰椎按摩臟器，調(diào)整骨盆安坐無憂，預(yù)防坐骨神經(jīng)痛活血清淤，緩解腿麻抽筋椅上敷眼式灌頂式頸椎伸展抖手拉手式+松腕式平行轉(zhuǎn)體脊椎旋轉(zhuǎn)深蹲式坐姿弓箭步踩車式四、排毒·養(yǎng)顏職場美麗保鮮，無毒一身輕英雄式擎天式心輪呼吸法三角伸展式單腿平衡式鷲式樹式五、上班e族10分鐘瑜伽休患術(shù)午休式呼吸輪盤式頭部對抗久坐族桌前式大腿前側(cè)伸展站姿繞腳踝美化小腿式前勾腳椅前拉腳筋式久站族壁面式大腿訓(xùn)練抬膝勾腳膝蓋旋轉(zhuǎn)

章節(jié)摘錄

插圖：瑜伽的其他好處還在于：能夠很好地調(diào)節(jié)員工的工作情緒，讓難處理的辦公室人際關(guān)系都得到了有效的緩解。一家名為“Yoga Works”的位于加利福尼亞的公司甚至看準(zhǔn)了這個商機(jī)。它正在紐約推行一項(xiàng)“辦公室瑜伽計(jì)劃”，鼓勵公司的領(lǐng)導(dǎo)層關(guān)注員工的健康，在辦公室里推行瑜伽，并為他們準(zhǔn)備相應(yīng)的簡易工具。該計(jì)劃專為緩解“肢體重復(fù)性勞損癥”（RSI）和背痛問題而量身定做。Yoga Works希望能在紐約簽下50家公司。辦公室里。電話鈴聲此起彼伏，領(lǐng)導(dǎo)斥責(zé)不絕于耳；自己面前，電腦速度慢得像蝸牛爬井，未批復(fù)的文件堆積如山……身心狀態(tài)像是即將爆炸的火藥桶。寫字樓里令人羨慕的金領(lǐng)、白領(lǐng)們，表面上看起來工作悠閑舒適，生活安逸充實(shí)，身體健康也好像沒什么大問題，但背后其實(shí)充滿著深深的隱憂?？偸歉杏X呼吸急促、心情煩躁，動不動就想發(fā)脾氣嗎？身為坐班族的你。有可能與凸小腹、大臀部劃清界線嗎？長久呆在辦公室里，你的皮膚是不是被中央空調(diào)“調(diào)理”得越來越干燥？當(dāng)深藏不露的色斑因?yàn)檗k公室內(nèi)的化學(xué)裝修涂料、電腦輻射等等的刺激而“浮出水面”的時候。你還能坐視不理嗎？在辦公室久坐少動讓你駝背、肩頸痛、兩腿脹麻嗎？久站的你，感覺到膝蓋關(guān)節(jié)像緊繃的弦，一彎就感覺到輕微的疼痛嗎？久盯屏幕讓鼠標(biāo)肘、脊椎病、腰椎病已經(jīng)找上你了嗎？超負(fù)荷的工作、頻繁的加班讓你疲勞虛弱、頭暈?zāi)垦＃昙o(jì)輕輕就常常感到精力不濟(jì)嗎？……朝九晚五的Office麗人們可能會用工作忙、沒有合適的鍛煉方法來為無法健身開脫。辦公室瑜伽告訴你：只要一張椅子、一尺見方的空間。再稍稍借用短短幾分鐘動一動，就能告別各種辦公室里揮之不去的不適與困擾！神奇的瑜伽體位法最直接的功能就是可以緩解長期保持同一工作姿態(tài)而造成的肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵硬，消除疲勞，增添活力，讓你精神百倍；它還能針對辦公室一族身材走樣和不良姿勢的問題，纖體美形，鍛煉肌肉。燃燒多余脂肪，美化身體曲線。舒緩的瑜伽呼吸法能調(diào)整身、心。舒緩壓力，改善情緒。

編輯推薦

《坐坐族瑜珈》：全球百完上班追捧的健康熱潮。每天5分鐘隨時隨地輕松修習(xí)，塑身纖體瑜伽，排毒養(yǎng)顏瑜伽，健康理療瑜伽，減壓肖疲瑜伽，10分鐘瑜伽休息術(shù)。五大功能瑜伽套路，讓你活力充沛，健康又漂亮。

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