體育健康教程

書籍目錄

理論知識篇 第一章體育與健康 第一節(jié)體育概述 第二節(jié)健康概述 第三節(jié)高等職業(yè)學(xué)校體育教學(xué)的目的、任務(wù)和途徑 第四節(jié)當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)具備的體育素養(yǎng) 第二章體育鍛煉與大學(xué)生身心健康 第一節(jié)體育鍛煉的理論基礎(chǔ) 第二節(jié)體育鍛煉與大學(xué)生生理健康 第三節(jié)體育鍛煉與大學(xué)生心理健康 第三章體育鍛煉的原則與方法 第一節(jié)體育鍛煉的原則 第二節(jié)提高身體素質(zhì)的方法 第三節(jié)有氧運(yùn)動與健康 第四節(jié)運(yùn)動性疲勞 第四章體育鍛煉的衛(wèi)生常識和運(yùn)動處方 第一節(jié)體育鍛煉的衛(wèi)生常識 第二節(jié)運(yùn)動處方的定義、類別和內(nèi)容 第三節(jié)運(yùn)動處方的制定和實(shí)施 第四節(jié)不同體能的大學(xué)生的運(yùn)動處方 第五章體育運(yùn)動競賽的組織和欣賞 第一節(jié)體育運(yùn)動競賽的種類 第二節(jié)體育運(yùn)動競賽的基本組織方法 第三節(jié)體育運(yùn)動競賽的編排方法 第四節(jié)體育欣賞 第五節(jié)奧林匹克運(yùn)動會 第六章常見運(yùn)動性病癥與損傷的預(yù)防和處理 第一節(jié)運(yùn)動損傷 第二節(jié)常見的運(yùn)動損傷及其處理 第三節(jié)常見運(yùn)動性病癥的預(yù)防和處理 第七章職業(yè)與健康 第一節(jié)常見職業(yè)病的種類及預(yù)防 第二節(jié)職業(yè)對身體素質(zhì)的需求 基礎(chǔ)運(yùn)動篇 第八章田徑運(yùn)動 第一節(jié)田徑運(yùn)動概述 第二節(jié)跑 第三節(jié)跳躍 第四節(jié)投擲 第五節(jié)田徑項(xiàng)目規(guī)則介紹 球類運(yùn)動篇 第九章籃球運(yùn)動 第一節(jié)籃球運(yùn)動概述 第二節(jié)籃球運(yùn)動的基本技術(shù) 第三節(jié)籃球運(yùn)動的基本戰(zhàn)術(shù) 第四節(jié)籃球運(yùn)動規(guī)則簡介 第十章排球運(yùn)動 第一節(jié)排球運(yùn)動概述 第二節(jié)排球技術(shù) 第三節(jié)排球戰(zhàn)術(shù) 第四節(jié)排球比賽的方法和規(guī)則 第十一章足球運(yùn)動 第一節(jié)足球運(yùn)動概述 第二節(jié)足球運(yùn)動的基本技術(shù) 第三節(jié)足球運(yùn)動的基本戰(zhàn)術(shù) 第四節(jié)足球運(yùn)動的規(guī)則簡介 第十二章乒乓球運(yùn)動 第一節(jié)乒乓球運(yùn)動概述 第二節(jié)乒乓球運(yùn)動的基本技術(shù) 第三節(jié)乒乓球運(yùn)動的基本戰(zhàn)術(shù) 第四節(jié)乒乓球運(yùn)動的比賽規(guī)則簡介 第十三章羽毛球運(yùn)動 第一節(jié)羽毛球運(yùn)動概述 第二節(jié)羽毛球運(yùn)動的基本技術(shù) 第三節(jié)羽毛球運(yùn)動的基本戰(zhàn)術(shù) 第四節(jié)羽毛球運(yùn)動的規(guī)則簡介 第十四章網(wǎng)球運(yùn)動 第一節(jié)網(wǎng)球運(yùn)動概述 第二節(jié)網(wǎng)球運(yùn)動的基本技術(shù) 第三節(jié)網(wǎng)球運(yùn)動的規(guī)則簡介 傳統(tǒng)運(yùn)動篇 第十五章武術(shù)運(yùn)動 第一節(jié)武術(shù)概述 第二節(jié)武術(shù)入門基本功與基本動作 第三節(jié)初級長拳（第三路） 第四節(jié)初級劍術(shù) 第五節(jié)二十四式簡化太極拳 第六節(jié)散打運(yùn)動 第七節(jié)實(shí)用防身術(shù) 塑身運(yùn)動篇 第十六章形體運(yùn)動 第一節(jié)形體運(yùn)動概述 第二節(jié)形體運(yùn)動的基本功訓(xùn)練 第三節(jié)形體運(yùn)動的組合動作 第十七章健美操 第一節(jié)健美操概述 第二節(jié)健美操的基本動作 第三節(jié)健美操動作組合 第四節(jié)健身健美操比賽規(guī)則 第十八章體育舞蹈 第一節(jié)體育舞蹈概述 第二節(jié)體育舞蹈基本知識 第三節(jié)體育舞蹈的主要形式 第四節(jié)體育舞蹈比賽規(guī)則簡介 休閑運(yùn)動篇 第十九章跆拳道 第一節(jié)跆拳道概述 第二節(jié)跆拳道的禮儀文化和等級教學(xué) 第三節(jié)跆拳道的競技與品勢教學(xué) 第二十章游泳運(yùn)動 第一節(jié)游泳概述 第二節(jié)游泳技術(shù) 第三節(jié)水上救護(hù)和安全知識 第二十一章輪滑 第一節(jié)輪滑運(yùn)動概述 第二節(jié)輪滑運(yùn)動的基本技術(shù) 第三節(jié)輪滑運(yùn)動規(guī)則簡介 附錄大學(xué)生體質(zhì)健康測試的評分標(biāo)準(zhǔn) 參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   消化道是一條起自口腔，延續(xù)為咽、食管、胃、小腸、大腸，終于肛門的很長的肌性管道，包括口腔、咽、食管、胃、小腸（十二指腸、空腸、回腸）和大腸（盲腸、結(jié)腸、直腸）等。 消化腺有小消化腺和大消化腺兩種。小消化腺散于消化管各部的管壁內(nèi)，大消化腺是指唾液腺、肝和胰，它們均借導(dǎo)管，將分泌物排入消化管內(nèi)。 消化系統(tǒng)的基本功能是食物的消化和吸收，提供機(jī)體所需的物質(zhì)和能量。食物中的營養(yǎng)物質(zhì)除維生素、水和無機(jī)鹽可以被直接吸收利用外，蛋白質(zhì)、脂肪和糖類等物質(zhì)均不能被機(jī)體直接吸收利用，需在消化管內(nèi)被分解為結(jié)構(gòu)簡單的小分子物質(zhì)才能被吸收利用。食物在消化管內(nèi)被分解成結(jié)構(gòu)簡單、可被吸收的小分子物質(zhì)的過程就稱為消化。這種小分子物質(zhì)透過消化管粘膜上皮細(xì)胞進(jìn)入血液和淋巴液的過程就是吸收。對于未被吸收的殘?jiān)糠?，消化道則通過大腸以糞便的形式排出體外。 （二）體育鍛煉對消化系統(tǒng)的影響 經(jīng)常參加體育活動，對胃腸及其消化腺功能有極為良好的作用。它可使胃容量增加，排空時(shí)間縮短（正常成人的胃容量為1～3升，在進(jìn)食后30分鐘內(nèi)食物便開始離開胃進(jìn)入十二指腸，約4～5小時(shí)內(nèi)可完全排空），使胃腸蠕動增強(qiáng)，促使消化液分泌增多，食欲增加，提高消化吸收能力，有利于青少年的生長發(fā)育。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“脾胃是后天之本”。胃腸功能消化吸收不好的人常常是體弱多病、精神不好、頭昏無力、四肢酸困等，如能經(jīng)常參加體育鍛煉，可使消化系統(tǒng)功能得到改善，食欲增加，能吸收更多的營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)。有些腦力勞動者，本來食量就少，又忙于工作，忽視了體育鍛煉，結(jié)果慢性病增多，如神經(jīng)衰弱癥發(fā)病率遠(yuǎn)較體力勞動者為高。青年人正處在生長發(fā)育期，身高、體重大幅度增長，只有積極參加體育鍛煉，才能食欲旺盛，消化完全，吸收良好，給生長發(fā)育提供充足營養(yǎng)。

編輯推薦

體育與健康課程是高等學(xué)校體育工作的中心環(huán)節(jié)。體育實(shí)踐教學(xué)作為高校體育課程的主要內(nèi)容，在全面貫徹黨的教育方針、促進(jìn)學(xué)生身心健康方面所起的作用是無可替代的。《適用全國高職高專"十一五"體育規(guī)劃教材:體育健康教程(修訂第2版)》以學(xué)生發(fā)展為本，在觀念、內(nèi)容、科學(xué)性、實(shí)用性等方面都有獨(dú)到之處，尤其在結(jié)構(gòu)體系和內(nèi)容上有所創(chuàng)見，論述言簡意賅，確實(shí)有面目一新、別具一格之感，這是近年來高校體育教材建設(shè)改革的一項(xiàng)成果，值得向國內(nèi)高校推薦。

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