藏式健身寶卷

內(nèi)容概要

藏族傳統(tǒng)的健身方法是悠久而燦爛的傳統(tǒng)文化寶庫中極具魅力的瑰寶，它可以使人們強(qiáng)身健體、防病治病、延年益壽。說它可以強(qiáng)身健體，是由于它對所有人而言是一種非常實(shí)用而簡單易行的鍛煉身體的方法：不受鍛煉者的年齡限制，不受鍛煉場所的影響，也不受運(yùn)動或鍛煉器械的束縛，誰做了誰受益，堅(jiān)持鍛煉，必有好處；說其能防病治病是對患病者或有可能患上疾病的人而言，有其益處。當(dāng)然，我們并不是提倡有病不就醫(yī)，而是提倡在未患病前加以預(yù)防；有了疾病，在求醫(yī)看病的同時，增強(qiáng)體質(zhì)，提高防病治病的能力。延年益壽主要是針對老年人而言的。隨著社會物質(zhì)水平的提高，人們對健康的要求越來越高。藏族傳統(tǒng)的健身方法；可以提供人們一種長壽的秘訣和長壽的辦法。本書收集整理的就是藏族傳統(tǒng)健身方法，共十三種，以先易后難、由淺入深、循序漸進(jìn)的原則排列。

作者簡介

拉巴平措，藏族，1942年11月11日生于西藏江孜，1964年畢業(yè)于中央民族學(xué)院語文系藏文研究班，先后執(zhí)教于西藏民族學(xué)院、西藏師范學(xué)院，1986年12月至1991年5月，任西藏自治區(qū)社會科學(xué)院院長，1991年至2000年任西藏自治區(qū)人民政府副主席，現(xiàn)為中國藏學(xué)研究中心總干事，中國社會科

書籍目錄

序1、藏族傳統(tǒng)健身方法中的保健按摩——預(yù)備式擦身法2、藏族傳統(tǒng)健身方法中的簡易健身操——“五肢運(yùn)動”3、藏族傳統(tǒng)健身方法中的復(fù)雜健身操——二十節(jié)復(fù)雜練身法4、藏族傳統(tǒng)健身方法中的氣功鍛煉——運(yùn)氣法七種5、藏族傳統(tǒng)健身方法中的冥想靜坐法——臍火觀想十八法6、藏族傳統(tǒng)健身方法中的健身運(yùn)動——三十二節(jié)瑜伽功7、藏族傳統(tǒng)健身方法中的按摩療法——身體各部位調(diào)治法8、藏族傳統(tǒng)健身方法中的運(yùn)動療法——二十節(jié)練身法9、藏族傳統(tǒng)健身方法中的全身運(yùn)動——五根本風(fēng)注重法　10、六節(jié)根本運(yùn)動法——勝樂臍火和實(shí)現(xiàn)途徑中的根本運(yùn)動11、臍火運(yùn)動十八法——三十九節(jié)運(yùn)動中的臍火部分12、二十一節(jié)運(yùn)動法——三十九節(jié)運(yùn)動中的二十一節(jié)13、觀想明“阿”中的偏差糾正方法——一本藏族健身手冊簡介14、在薩迦寺發(fā)現(xiàn)的幾組零散健身操圖例詞匯索引

章節(jié)摘錄

　　藏族傳統(tǒng)保健方法有三練之說，那就是練身、練語、練心，也就是鍛煉身體、訓(xùn)練語言和錘煉心態(tài)。練身就是要通過鍛煉身體，達(dá)到祛病防病、強(qiáng)身健體之目的，使之無病無礙、脈絡(luò)暢通、氣血順暢。學(xué)習(xí)和實(shí)踐藏族傳統(tǒng)的練身方法或健身方法，有什么意義和功效呢？布敦·仁欽珠說：“為了利己利人，將調(diào)身的健身操寫在這里?！雹诓级卮髱煱丫帉懡∩聿俚奈恼禄驎?，當(dāng)作利己利民、功德無量的善舉。薩迦法王索南堅(jiān)贊則把調(diào)身作為祛除病魔、強(qiáng)健體魄、延年益壽、獲得果位的根本途徑。他說，為了使人們依靠氣息運(yùn)動的深奧通道解開脈絡(luò)的結(jié)，首先消除病魔之障礙，最終逐步越過界道獲得大金剛持的果位。要想證悟這一通道，需要修身煉體，做健身操。練身也有簡易健身操和復(fù)雜健身操之分。簡易健身操是五肢運(yùn)動，復(fù)雜健身操是二十節(jié)練身操。③夏爾喇嘛引用大師的話說，通過簡易或復(fù)雜健身操，修身練體。④薩迦·芒推洛珠說，通過簡易健身操或復(fù)雜健身操修身練體，其操煉的標(biāo)準(zhǔn)是：不勞累而無病痛，舒坦而輕松。還說，吉尊仁布切說首先要長期修煉身體，這很重要。⑤瑜伽師赤美維色說，練身可以防止病魔的危害。⑥　　關(guān)于如何進(jìn)行簡易健身操或五肢運(yùn)動的問題。夏爾喇嘛·貢噶班典說，簡易練身操就是頭頸扭而動，雙手各自招，雙腳猛搖擺，即為五肢運(yùn)動。⑦薩迦·索南堅(jiān)贊所說與夏爾喇嘛所說完全一樣。⑧薩迦·芒推洛珠說：“首先要錘煉身語意，其中第一位的練身即……”，所說也與夏爾喇嘛完全相同。⑨

編輯推薦

　　第一次系統(tǒng)匯總，第一次全面解讀，第一次漢文翻譯，第一次圖像展示?！　∴蓿@就是傳說中的……誰沒聽說過雪山叢中密法修煉的傳奇，誰不向往經(jīng)由某種便捷功法強(qiáng)身健體，長久的秘而不宣不是因?yàn)閯e的什么，是由于語言文字有隔膜，文化背景有差異，還由于宗教傳承及其戒律有意無意的屏蔽，現(xiàn)在不同了！藏族傳統(tǒng)文化的秘寶走出古剎密室，以現(xiàn)代漢語解說，再輔以形體演示。《寶卷》在手，你已經(jīng)掌握了健康長壽的鑰匙?！　〕鲎圆貍鞣鸾檀髱煵级噩敔柊图拌べ煶嗝牢稚鹊慕∩韺毜?。

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