藏式健身寶卷

內(nèi)容概要

藏族傳統(tǒng)的健身方法是悠久而燦爛的傳統(tǒng)文化寶庫(kù)中極具魅力的瑰寶，它可以使人們強(qiáng)身健體、防病治病、延年益壽。說(shuō)它可以強(qiáng)身健體，是由于它對(duì)所有人而言是一種非常實(shí)用而簡(jiǎn)單易行的鍛煉身體的方法：不受鍛煉者的年齡限制，不受鍛煉場(chǎng)所的影響，也不受運(yùn)動(dòng)或鍛煉器械的束縛，誰(shuí)做了誰(shuí)受益，堅(jiān)持鍛煉，必有好處；說(shuō)其能防病治病是對(duì)患病者或有可能患上疾病的人而言，有其益處。當(dāng)然，我們并不是提倡有病不就醫(yī)，而是提倡在未患病前加以預(yù)防；有了疾病，在求醫(yī)看病的同時(shí)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高防病治病的能力。延年益壽主要是針對(duì)老年人而言的。隨著社會(huì)物質(zhì)水平的提高，人們對(duì)健康的要求越來(lái)越高。藏族傳統(tǒng)的健身方法；可以提供人們一種長(zhǎng)壽的秘訣和長(zhǎng)壽的辦法。本書(shū)收集整理的就是藏族傳統(tǒng)健身方法，共十三種，以先易后難、由淺入深、循序漸進(jìn)的原則排列。

作者簡(jiǎn)介

拉巴平措，藏族，1942年11月11日生于西藏江孜，1964年畢業(yè)于中央民族學(xué)院語(yǔ)文系藏文研究班，先后執(zhí)教于西藏民族學(xué)院、西藏師范學(xué)院，1986年12月至1991年5月，任西藏自治區(qū)社會(huì)科學(xué)院院長(zhǎng)，1991年至2000年任西藏自治區(qū)人民政府副主席，現(xiàn)為中國(guó)藏學(xué)研究中心總干事，中國(guó)社會(huì)科

書(shū)籍目錄

序1、藏族傳統(tǒng)健身方法中的保健按摩——預(yù)備式擦身法2、藏族傳統(tǒng)健身方法中的簡(jiǎn)易健身操——“五肢運(yùn)動(dòng)”3、藏族傳統(tǒng)健身方法中的復(fù)雜健身操——二十節(jié)復(fù)雜練身法4、藏族傳統(tǒng)健身方法中的氣功鍛煉——運(yùn)氣法七種5、藏族傳統(tǒng)健身方法中的冥想靜坐法——臍火觀想十八法6、藏族傳統(tǒng)健身方法中的健身運(yùn)動(dòng)——三十二節(jié)瑜伽功7、藏族傳統(tǒng)健身方法中的按摩療法——身體各部位調(diào)治法8、藏族傳統(tǒng)健身方法中的運(yùn)動(dòng)療法——二十節(jié)練身法9、藏族傳統(tǒng)健身方法中的全身運(yùn)動(dòng)——五根本風(fēng)注重法　10、六節(jié)根本運(yùn)動(dòng)法——?jiǎng)贅?lè)臍火和實(shí)現(xiàn)途徑中的根本運(yùn)動(dòng)11、臍火運(yùn)動(dòng)十八法——三十九節(jié)運(yùn)動(dòng)中的臍火部分12、二十一節(jié)運(yùn)動(dòng)法——三十九節(jié)運(yùn)動(dòng)中的二十一節(jié)13、觀想明“阿”中的偏差糾正方法——一本藏族健身手冊(cè)簡(jiǎn)介14、在薩迦寺發(fā)現(xiàn)的幾組零散健身操圖例詞匯索引

章節(jié)摘錄

　　藏族傳統(tǒng)保健方法有三練之說(shuō)，那就是練身、練語(yǔ)、練心，也就是鍛煉身體、訓(xùn)練語(yǔ)言和錘煉心態(tài)。練身就是要通過(guò)鍛煉身體，達(dá)到祛病防病、強(qiáng)身健體之目的，使之無(wú)病無(wú)礙、脈絡(luò)暢通、氣血順暢。學(xué)習(xí)和實(shí)踐藏族傳統(tǒng)的練身方法或健身方法，有什么意義和功效呢？布敦·仁欽珠說(shuō)：“為了利己利人，將調(diào)身的健身操寫(xiě)在這里。”②布敦大師把編寫(xiě)健身操的文章或書(shū)籍，當(dāng)作利己利民、功德無(wú)量的善舉。薩迦法王索南堅(jiān)贊則把調(diào)身作為祛除病魔、強(qiáng)健體魄、延年益壽、獲得果位的根本途徑。他說(shuō)，為了使人們依靠氣息運(yùn)動(dòng)的深?yuàn)W通道解開(kāi)脈絡(luò)的結(jié)，首先消除病魔之障礙，最終逐步越過(guò)界道獲得大金剛持的果位。要想證悟這一通道，需要修身煉體，做健身操。練身也有簡(jiǎn)易健身操和復(fù)雜健身操之分。簡(jiǎn)易健身操是五肢運(yùn)動(dòng)，復(fù)雜健身操是二十節(jié)練身操。③夏爾喇嘛引用大師的話說(shuō)，通過(guò)簡(jiǎn)易或復(fù)雜健身操，修身練體。④薩迦·芒推洛珠說(shuō)，通過(guò)簡(jiǎn)易健身操或復(fù)雜健身操修身練體，其操煉的標(biāo)準(zhǔn)是：不勞累而無(wú)病痛，舒坦而輕松。還說(shuō)，吉尊仁布切說(shuō)首先要長(zhǎng)期修煉身體，這很重要。⑤瑜伽師赤美維色說(shuō)，練身可以防止病魔的危害。⑥　　關(guān)于如何進(jìn)行簡(jiǎn)易健身操或五肢運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題。夏爾喇嘛·貢噶班典說(shuō)，簡(jiǎn)易練身操就是頭頸扭而動(dòng)，雙手各自招，雙腳猛搖擺，即為五肢運(yùn)動(dòng)。⑦薩迦·索南堅(jiān)贊所說(shuō)與夏爾喇嘛所說(shuō)完全一樣。⑧薩迦·芒推洛珠說(shuō)：“首先要錘煉身語(yǔ)意，其中第一位的練身即……”，所說(shuō)也與夏爾喇嘛完全相同。⑨

編輯推薦

　　第一次系統(tǒng)匯總，第一次全面解讀，第一次漢文翻譯，第一次圖像展示。　　噢，這就是傳說(shuō)中的……誰(shuí)沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)雪山叢中密法修煉的傳奇，誰(shuí)不向往經(jīng)由某種便捷功法強(qiáng)身健體，長(zhǎng)久的秘而不宣不是因?yàn)閯e的什么，是由于語(yǔ)言文字有隔膜，文化背景有差異，還由于宗教傳承及其戒律有意無(wú)意的屏蔽，現(xiàn)在不同了！藏族傳統(tǒng)文化的秘寶走出古剎密室，以現(xiàn)代漢語(yǔ)解說(shuō)，再輔以形體演示?！秾毦怼吩谑郑阋呀?jīng)掌握了健康長(zhǎng)壽的鑰匙?！　〕鲎圆貍鞣鸾檀髱煵级噩敔柊图拌べ煶嗝牢稚鹊慕∩韺毜洹?/pre>





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