排球

內(nèi)容概要

盛世奧運(yùn)，舉國(guó)同輝。北京奧運(yùn)會(huì)來(lái)臨之際，教育部、國(guó)家體育總局、共青團(tuán)中央聯(lián)合啟動(dòng)“全國(guó)億萬(wàn)青少年學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”。這是我國(guó)新時(shí)期加強(qiáng)青少年體育鍛煉、增強(qiáng)青少年體質(zhì)的戰(zhàn)略舉措。就是號(hào)召青少年學(xué)生走向操場(chǎng)、走進(jìn)大自然、走到陽(yáng)光下，并以?shī)W運(yùn)為契機(jī)，以全民健身為背景，促使青少年養(yǎng)上成體育鍛煉的良好習(xí)慣。本書(shū)是“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)叢書(shū)”之《排球》，該書(shū)的出版，能為各級(jí)各類學(xué)校開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)輔以指導(dǎo)和幫助。

書(shū)籍目錄

第一章  概述  第一節(jié)  起源與發(fā)展  第二節(jié)  特點(diǎn)與價(jià)值  第三節(jié)  國(guó)際大型賽事第二章  運(yùn)動(dòng)保護(hù)  第一節(jié)  生理衛(wèi)生  第二節(jié)  運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備  第三節(jié)  運(yùn)動(dòng)后放松  第四節(jié)  恢復(fù)養(yǎng)護(hù)第三章  場(chǎng)地，器材和裝備  第一節(jié)  場(chǎng)地  第二節(jié)  器材  第三節(jié)  裝備第四章  基本技術(shù)  第一節(jié)  準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)  第二節(jié)  傳球  第三節(jié)  墊球  第四節(jié)  扣球  第五節(jié)  發(fā)球第五章  基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)  第一節(jié)  發(fā)球  第二節(jié)  一傳  第三節(jié)  二傳  第四節(jié)  扣球  第五節(jié)  攔網(wǎng)  第六節(jié)  集體戰(zhàn)術(shù)中的進(jìn)攻陣形第六章  比賽規(guī)則  第一節(jié)  程序  第二節(jié)  裁判

章節(jié)摘錄

插圖：第二章 運(yùn)動(dòng)保護(hù)第一節(jié)　生理衛(wèi)生青少年在進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)時(shí)，除了應(yīng)進(jìn)行一般性的身體檢查和必要的咨詢外，還要注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣和把握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。一、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣在排球運(yùn)動(dòng)前，首先必須培養(yǎng)自己對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣。培養(yǎng)對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣方法有很多，如觀看排球比賽，與同學(xué)、朋友打排球等。有了濃厚的興趣，就能自覺(jué)地投入到排球運(yùn)動(dòng)之中。二、把握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度青少年進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)，主要是為了增強(qiáng)體質(zhì)，而不是為了創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)成績(jī)，所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大?？刂七\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最簡(jiǎn)單的辦法是測(cè)定運(yùn)動(dòng)時(shí)的脈搏。一般對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的脈搏控制在每分鐘140次左右較為合適?；顒?dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，運(yùn)動(dòng)時(shí)間就應(yīng)相對(duì)延長(zhǎng)，每天活動(dòng)時(shí)間以半小時(shí)以上為宜。對(duì)于剛參加排球運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，一開(kāi)始活動(dòng)的時(shí)間宜短不宜長(zhǎng)，以后隨著身體功能的適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以逐漸延長(zhǎng)。

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