長拳

內(nèi)容概要

盛世奧運(yùn)，舉國同輝。北京奧運(yùn)會來臨之際，教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央聯(lián)合啟動“全國億萬青少年學(xué)生陽光體育運(yùn)動”。這是我國新時期加強(qiáng)青少年體育鍛煉、增強(qiáng)青少年體質(zhì)的戰(zhàn)略舉措。     為配合陽光體育運(yùn)動的開展，吉林出版集團(tuán)組織有關(guān)專家和一線體育工作者，共同編著了這套《陽光體育運(yùn)動叢書》。希望本叢書的出版，能為各級各類學(xué)校開展陽光體育運(yùn)動輔以指導(dǎo)和幫助。     本書介紹了長拳的有關(guān)知識。

書籍目錄

第一章 概述  第一節(jié) 起源與發(fā)展  第二節(jié) 特點(diǎn)與價值第二章 運(yùn)動保護(hù)  第一節(jié) 生理衛(wèi)生  第二節(jié) 運(yùn)動前準(zhǔn)備  第三節(jié) 運(yùn)動后放松  第四節(jié) 恢復(fù)養(yǎng)護(hù)第三章 場地和裝備  第一節(jié) 場地  第二節(jié) 裝備第四章 基本技術(shù)  第一節(jié) 上肢練習(xí)   第二節(jié) 腰部練習(xí)  第三節(jié) 下肢練習(xí)  第四節(jié) 跳躍練習(xí)  第五節(jié) 平衡與跌撲練習(xí)第五章 基礎(chǔ)套路  第一節(jié) 長拳基礎(chǔ)套路(一)  第二節(jié) 初級長拳第六章 比賽規(guī)則   第一節(jié) 程序   第二節(jié) 裁判

章節(jié)摘錄

第一章 概述第一節(jié) 起源與發(fā)展長拳運(yùn)動從創(chuàng)編到現(xiàn)在，風(fēng)靡全中國。這項(xiàng)繼承了中國傳統(tǒng)武術(shù)精髓而又獨(dú)具特色的拳種，有著自己獨(dú)特的起源與發(fā)展歷程。一、起源新中國成立后，國家體委把在群眾中流傳廣泛的查、華、炮、洪、彈腿和少林等拳種，根據(jù)其風(fēng)格特點(diǎn)，綜合整理，創(chuàng)編了長拳。長拳是近30年來發(fā)展起來的新拳種，它是以套路為主的拳法，既適合于基礎(chǔ)武術(shù)訓(xùn)練，又適合于比賽競技。二、發(fā)展隨著武術(shù)事業(yè)的蓬勃發(fā)展，長拳套路在動作結(jié)構(gòu)、布局安排和速度、難度、騰空跳躍等方面都有了新的突破和創(chuàng)新。長拳運(yùn)動的訓(xùn)練更加強(qiáng)調(diào)動作規(guī)格化、注重功力和加強(qiáng)攻防意識，提出了“高、難、美、新”的發(fā)展方向，使長拳運(yùn)動成為深受人民群眾喜愛的一個拳種，并逐步走向國際體壇。第二節(jié) 特點(diǎn)與價值長拳運(yùn)動之所以創(chuàng)編至今長盛不衰，是因?yàn)樗哂凶约旱奶攸c(diǎn)與價值。一、特點(diǎn)長拳姿勢舒展，動作靈活，矯健有力，節(jié)奏分明，并且有躥蹦跳躍，閃展騰挪，起伏轉(zhuǎn)折和躍撲滾翻等動作。長拳出手長，跳得高，蹦得遠(yuǎn)，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，動迅靜定，節(jié)奏分明，是全國武術(shù)表演和比賽項(xiàng)目之一，適合青少年練習(xí)。

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