籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練寶典

前言

　　伴隨電視傳媒和信息技術(shù)的飛速發(fā)展，NBA在中國(guó)的推展戰(zhàn)略日益深入，我們可以在第一時(shí)間同步欣賞到NBA比賽，加上我國(guó)本土的CBA職業(yè)聯(lián)賽、CUBA和大超兩個(gè)大學(xué)生聯(lián)賽的穩(wěn)步發(fā)展，以及姚明在NBA成功的示范效應(yīng)，今天的中國(guó)，籃球影響力與日俱增，備受越來(lái)越多的人尤其是青少年的喜愛(ài)。本書(shū)正是為了全面提高廣大青少年籃球愛(ài)好者的基本技術(shù)，以及在比賽中的競(jìng)技能力而作。全書(shū)共分八章，詳細(xì)介紹了籃球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)的特點(diǎn)及其訓(xùn)練方法。包括運(yùn)球、傳球、投籃、籃板球等攻防基本技術(shù)以及掩護(hù)戰(zhàn)術(shù)配合；重點(diǎn)介紹了投籃技術(shù)的規(guī)范動(dòng)作、易犯

內(nèi)容概要

　　《籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練寶典》寫(xiě)作的主要目的有兩個(gè)：一是使投籃技術(shù)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)化并闡明正確的投籃方法；二是為廣大運(yùn)動(dòng)員掌握進(jìn)攻和防守技術(shù)提供全方位的指導(dǎo)。堅(jiān)持不懈的韌性是一個(gè)因素，向教練學(xué)習(xí)是一種公認(rèn)的方法，但關(guān)鍵還是在于自己的主觀能動(dòng)性。良好的職業(yè)道德和積極的態(tài)度也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的能力。如果你能結(jié)合以上幾點(diǎn)要素于一身，你的投籃命中率將會(huì)大大提高。對(duì)于一名掌握投籃基礎(chǔ)的教練員來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)在訓(xùn)練隊(duì)員的過(guò)程中是一筆寶貴的財(cái)富。在限制區(qū)外，大家普遍能夠接受的投籃命中率是40％左右，但這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)太低了，我認(rèn)為應(yīng)該達(dá)到60％。通過(guò)合理的指導(dǎo)和訓(xùn)練，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)一定能夠達(dá)到。

書(shū)籍目錄

譯者序前言簡(jiǎn)介第一章 完美投籃的基礎(chǔ)投籃投籃時(shí)對(duì)接觸的理解投籃窗口跟隨動(dòng)作出手：從后面的角度看結(jié)束動(dòng)作身體線投籃區(qū)域腳的位置弱側(cè)投籃罰籃行進(jìn)間上籃行進(jìn)間上籃的投籃點(diǎn)跳投漏斗效應(yīng)小勾手投籃投籃分析為什么要避免從籃圈正面上籃錯(cuò)誤的投籃動(dòng)作六個(gè)月的“終極”投籃訓(xùn)練計(jì)劃第二章 學(xué)習(xí)如伺傳球傳球技術(shù)基礎(chǔ)傳球技術(shù)頭上假動(dòng)作傳球單手肩上傳球右側(cè)上步傳球左側(cè)上步傳球貼耳傳球圍繞防守的貼耳傳球第三章 控球技術(shù)及訓(xùn)練控制球基礎(chǔ)控制球技術(shù)的練習(xí)方法中級(jí)控制球技術(shù)的練習(xí)方法高級(jí)練習(xí)第四章 運(yùn)球和轉(zhuǎn)身——摧毀防守的武器運(yùn)球基礎(chǔ)的轉(zhuǎn)身移動(dòng)轉(zhuǎn)身移動(dòng)的復(fù)合練習(xí)中鋒移動(dòng)技術(shù)第五章 防守防守平衡防守后撤步防守進(jìn)攻隊(duì)員滑步第六章 關(guān)鍵時(shí)刻的籃球技術(shù)第七章 制定一份詳細(xì)有數(shù)的訓(xùn)練計(jì)劃第八章 終極籃球運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練計(jì)劃

章節(jié)摘錄

　　注意觀察投手的肘，它有稍微的彎曲，處在一個(gè)非常舒服的位置?！　∵@個(gè)角度保證隊(duì)員能夠直接地看到籃圈。投籃的手肘自然外展，處在一個(gè)舒服的位置上。左手（輔助手）并不介入投籃，只是起到穩(wěn)定球的作用，右手來(lái)完成投籃動(dòng)作。兩肩應(yīng)該正對(duì)籃圈?！　∏驊?yīng)持于前額上0.3米（1英尺）的位置。肘部應(yīng)該適當(dāng)彎曲，處于一個(gè)比較舒服的位置。肘部的位置一直是被教練們所爭(zhēng)論的問(wèn)題。一方面，鎖住肘，小臂垂直地面會(huì)使人很不舒服，也影響投籃時(shí)的伸臂、壓腕和撥指；另一方面，如果肘外展的角度太大，會(huì)使投籃非常不穩(wěn)定。因此，肘稍微外展是較理想的?！　〕智蛴陬^上大約0.3米（1英尺）的位置，以使隊(duì)員能夠清楚地看到籃圈。球舉得越高越好。不要持球于前額的后面，這樣會(huì)帶來(lái)不必要的肩部和前臂運(yùn)動(dòng)，影響投籃的準(zhǔn)確性。當(dāng)隊(duì)員疲勞以后，他們的出手點(diǎn)便會(huì)越來(lái)越低，從而導(dǎo)致投籃不中，但是由于疲勞使出手點(diǎn)降低是人的本能。

編輯推薦

　　《籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練寶典》以通俗易懂的語(yǔ)言和豐富的彩色圖解，循序漸進(jìn)地指導(dǎo)青少年朋友掌握籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)及其訓(xùn)練方法，點(diǎn)撥投籃技術(shù)的規(guī)范動(dòng)作和易犯錯(cuò)誤，幫助籃球愛(ài)好者攀上籃球運(yùn)動(dòng)高峰的階梯！

圖書(shū)封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練寶典 PDF格式下載

---