籃球基礎(chǔ)訓練寶典
出版時間：2007-8 出版社：北京體育大學出版社 作者：弗蘭克·賴特 頁數(shù)：127
前言
伴隨電視傳媒和信息技術(shù)的飛速發(fā)展，NBA在中國的推展戰(zhàn)略日益深入，我們可以在第一時間同步欣賞到NBA比賽，加上我國本土的CBA職業(yè)聯(lián)賽、CUBA和大超兩個大學生聯(lián)賽的穩(wěn)步發(fā)展，以及姚明在NBA成功的示范效應(yīng)，今天的中國，籃球影響力與日俱增，備受越來越多的人尤其是青少年的喜愛。本書正是為了全面提高廣大青少年籃球愛好者的基本技術(shù)，以及在比賽中的競技能力而作。全書共分八章，詳細介紹了籃球運動基本技術(shù)的特點及其訓練方法。包括運球、傳球、投籃、籃板球等攻防基本技術(shù)以及掩護戰(zhàn)術(shù)配合；重點介紹了投籃技術(shù)的規(guī)范動作、易犯
內(nèi)容概要
《籃球基礎(chǔ)訓練寶典》寫作的主要目的有兩個：一是使投籃技術(shù)動作標準化并闡明正確的投籃方法；二是為廣大運動員掌握進攻和防守技術(shù)提供全方位的指導。堅持不懈的韌性是一個因素，向教練學習是一種公認的方法，但關(guān)鍵還是在于自己的主觀能動性。良好的職業(yè)道德和積極的態(tài)度也會影響運動員的能力。如果你能結(jié)合以上幾點要素于一身，你的投籃命中率將會大大提高。對于一名掌握投籃基礎(chǔ)的教練員來說，這一點在訓練隊員的過程中是一筆寶貴的財富。在限制區(qū)外，大家普遍能夠接受的投籃命中率是40％左右，但這個標準太低了，我認為應(yīng)該達到60％。通過合理的指導和訓練，這個標準一定能夠達到。
書籍目錄
譯者序前言簡介第一章 完美投籃的基礎(chǔ)投籃投籃時對接觸的理解投籃窗口跟隨動作出手：從后面的角度看結(jié)束動作身體線投籃區(qū)域腳的位置弱側(cè)投籃罰籃行進間上籃行進間上籃的投籃點跳投漏斗效應(yīng)小勾手投籃投籃分析為什么要避免從籃圈正面上籃錯誤的投籃動作六個月的“終極”投籃訓練計劃第二章 學習如伺傳球傳球技術(shù)基礎(chǔ)傳球技術(shù)頭上假動作傳球單手肩上傳球右側(cè)上步傳球左側(cè)上步傳球貼耳傳球圍繞防守的貼耳傳球第三章 控球技術(shù)及訓練控制球基礎(chǔ)控制球技術(shù)的練習方法中級控制球技術(shù)的練習方法高級練習第四章 運球和轉(zhuǎn)身——摧毀防守的武器運球基礎(chǔ)的轉(zhuǎn)身移動轉(zhuǎn)身移動的復合練習中鋒移動技術(shù)第五章 防守防守平衡防守后撤步防守進攻隊員滑步第六章 關(guān)鍵時刻的籃球技術(shù)第七章 制定一份詳細有數(shù)的訓練計劃第八章 終極籃球運動員的力量訓練計劃
章節(jié)摘錄
注意觀察投手的肘，它有稍微的彎曲，處在一個非常舒服的位置?！ ∵@個角度保證隊員能夠直接地看到籃圈。投籃的手肘自然外展，處在一個舒服的位置上。左手（輔助手）并不介入投籃，只是起到穩(wěn)定球的作用，右手來完成投籃動作。兩肩應(yīng)該正對籃圈。 球應(yīng)持于前額上0.3米（1英尺）的位置。肘部應(yīng)該適當彎曲，處于一個比較舒服的位置。肘部的位置一直是被教練們所爭論的問題。一方面，鎖住肘，小臂垂直地面會使人很不舒服，也影響投籃時的伸臂、壓腕和撥指；另一方面，如果肘外展的角度太大，會使投籃非常不穩(wěn)定。因此，肘稍微外展是較理想的?！ 〕智蛴陬^上大約0.3米（1英尺）的位置，以使隊員能夠清楚地看到籃圈。球舉得越高越好。不要持球于前額的后面，這樣會帶來不必要的肩部和前臂運動，影響投籃的準確性。當隊員疲勞以后，他們的出手點便會越來越低，從而導致投籃不中，但是由于疲勞使出手點降低是人的本能。
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《籃球基礎(chǔ)訓練寶典》以通俗易懂的語言和豐富的彩色圖解，循序漸進地指導青少年朋友掌握籃球運動的基本技術(shù)及其訓練方法，點撥投籃技術(shù)的規(guī)范動作和易犯錯誤，幫助籃球愛好者攀上籃球運動高峰的階梯！
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