心態(tài)好成績(jī)高

內(nèi)容概要

　　我們?cè)谝簧?dāng)中要經(jīng)歷無(wú)數(shù)次的考試，從單元測(cè)驗(yàn)到中考、高考，每一次考試都是學(xué)生一段學(xué)習(xí)生活的總結(jié)，發(fā)現(xiàn)我們學(xué)習(xí)中的不足，督促我們改進(jìn)。不可否認(rèn)的是，一些關(guān)鍵的考試，比如中考、高考，將會(huì)對(duì)我們今后的前程產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。因此，無(wú)論是學(xué)生本身還是家長(zhǎng)、教師都對(duì)各種考試十分關(guān)心。本書(shū)針對(duì)學(xué)生備考過(guò)程中和考試中經(jīng)常遇到的、發(fā)生的問(wèn)題作了詳細(xì)分析，并給出了切實(shí)可行的解決辦法，幫助廣大考生和家長(zhǎng)度過(guò)每一次考試?！　　缎膽B(tài)好成績(jī)高：中小學(xué)生考前心理調(diào)適》可供廣大中小學(xué)生和家長(zhǎng)閱讀，幫助中小學(xué)生掌握考試技巧、減輕臨考前的緊張和不適應(yīng)，幫助廣大考生提高考試成績(jī)。

作者簡(jiǎn)介

李梅，心理學(xué)碩士，蘭州城市學(xué)院教師，心理咨詢(xún)中心心理咨詢(xún)師。常年從事青少年心理研究，曾多年主持《愛(ài)尚》雜志心理專(zhuān)欄，發(fā)表過(guò)多篇有關(guān)青少年心理研究的論文和研究報(bào)告，出版《職場(chǎng)博弈的智慧》等圖書(shū)。
    刷刷，原名王彥，職業(yè)作家。主要從事青少年科普及心理、家教圖書(shū)創(chuàng)作工作。作品多次入選新聞出版總署“向全國(guó)青少年推薦百種優(yōu)秀圖書(shū)”目錄，被廣大青少年讀者譽(yù)為“新一代知心姐姐”。多部作品在新加坡、馬來(lái)西亞等地出版。

書(shū)籍目錄

第一章 考前心理大普查——自我分析篇001第一節(jié) 熱鍋上的螞蟻00280%的人在考試時(shí)都會(huì)感到緊張，這種緊張也稱(chēng)為考試焦慮?？荚嚱箲]是不可避免的，但通過(guò)一些調(diào)適措施可以避免過(guò)分緊張。第二節(jié) 木頭人神經(jīng)008造成考試?yán)淠膽B(tài)的因素很多，其中一個(gè)最主要的因素是理想的磨滅和信念的飛散。面對(duì)每一次考試，都應(yīng)充滿(mǎn)期待、有所追求。第三節(jié) 珍妮的蝴蝶結(jié)014自信就是自己相信自己，是恰如其分地信任自己解決問(wèn)題的力量的一種積極情緒體驗(yàn)。第四節(jié) 昂起頭的美麗020絕大部分學(xué)生在考試前(或者重大比賽前)未免有些緊張，適度的緊張有利于水平的發(fā)揮，但過(guò)度的緊張會(huì)直接影響考試時(shí)正常發(fā)揮。第二章 成功的立足點(diǎn)——心理準(zhǔn)備篇029第一節(jié) 石匠和響尾蛇030尋找目標(biāo)并不是簡(jiǎn)單地確定我們將來(lái)的職業(yè)方向，而是要發(fā)現(xiàn)自己最想得到的和最感興趣的東西。第二節(jié) 斷箭中的秘密036培養(yǎng)意志力的過(guò)程，大多要配合一個(gè)計(jì)劃實(shí)施的過(guò)程。第三節(jié) 好情緒助我成功044在人的心理世界中，情緒扮演著重要的角色。它像染色劑，使我們的學(xué)習(xí)、生活染上各種各樣的色彩；它又似加速器，使我們的學(xué)習(xí)活動(dòng)加速或減速地進(jìn)行。第四節(jié) 在心里點(diǎn)亮一盞燈050“我行，我能行，我一定行。”特別是遇到困難時(shí)要果斷、反復(fù)地默念。增加心理力量，使自己逐漸樹(shù)立起自信心。第五節(jié) 你雖然在顫抖，可得往前走057考試也是一樣，即使你在顫抖，你依然需要往前走，記住，永遠(yuǎn)不要害怕考試，而是要學(xué)會(huì)把考試當(dāng)作一架通往成功的梯子。第三章 你的心情你做主——心理訓(xùn)練篇065第一節(jié) 戰(zhàn)勝三角魔的小鳥(niǎo)066意志品質(zhì)薄弱常是一些青少年學(xué)生在考試中表現(xiàn)不好的原因之一，而堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)有利于他們克服考試中的種種困難，最大限度地表現(xiàn)出自身的能力。第二節(jié) 乘興前行的小英雄071學(xué)習(xí)興趣，指一個(gè)人對(duì)學(xué)習(xí)的一種積極的認(rèn)識(shí)傾向與情緒狀態(tài)。興趣是一個(gè)人傾向于認(rèn)識(shí)、研究獲得某種知識(shí)的心理特征，是推動(dòng)人們求知的一種內(nèi)在力量。第三節(jié) 可愛(ài)的西和梧桐葉077及時(shí)地改變知覺(jué)過(guò)程，排除不良的知覺(jué)信息，是每個(gè)應(yīng)考者都必須做的。第四節(jié) 挖井人的困惑084“注意是心靈的窗口?！笨荚嚻鋵?shí)是一個(gè)注意力高度集中的過(guò)程。注意能力的強(qiáng)弱不但影響到學(xué)習(xí)的效果，也會(huì)影響到考試的結(jié)果。第五節(jié) 全腦風(fēng)暴090所謂全腦學(xué)習(xí)，就是充分調(diào)動(dòng)左右腦細(xì)胞，使人能夠均衡地發(fā)揮大腦潛能，最大限度地提高學(xué)習(xí)和工作效能。第六節(jié) 火柴和椅子098堅(jiān)持到底，簡(jiǎn)短的四個(gè)字揭示了成功的秘訣。我們生活中不乏聰明之輩，但他們卻少有成功。堅(jiān)持到底，只有這樣才可能有所成就。第七節(jié) 灰色心理104當(dāng)人在外界壓力很大時(shí)，在性格和心理上會(huì)發(fā)生突破，且感到焦躁不安，郁郁寡歡。郝伯格教授把這種病征稱(chēng)為“灰色”心理綜合征。第八節(jié) 走出來(lái)和走進(jìn)去112把情緒轉(zhuǎn)化為內(nèi)心深處的一種強(qiáng)烈的情感。把情緒宣泄的能量積蓄起來(lái)，然后讓它逐步釋放，成為一種內(nèi)心深處的力量源泉。第九節(jié) 馴服電話(huà)鈴聲119當(dāng)你覺(jué)得目前的環(huán)境快要待不下去的時(shí)候，最好試著改變一下自己的心情，調(diào)整一下心態(tài)，接受現(xiàn)實(shí)環(huán)境，這樣你才能活得快樂(lè)。第十節(jié) 把心房騰空124越是臨近考試，越是要學(xué)會(huì)把自己歸零，只有把心房騰空，才能裝進(jìn)更多的東西。第四章 如何應(yīng)對(duì)重要的考試——大考實(shí)戰(zhàn)篇131第一節(jié) 把所有的雞蛋放到一個(gè)籃子里132高考是當(dāng)前的重要目標(biāo)，讓所有的愛(ài)好、擔(dān)憂(yōu)、雜念都暫時(shí)靠邊站。多得分、得高分是現(xiàn)在唯一的追求。大戰(zhàn)在即，只能想成功，不能想失敗。第二節(jié) 志不強(qiáng)者智不強(qiáng)137墨子說(shuō)過(guò)：志不強(qiáng)者智不強(qiáng)。先有成功的信念，才有成功的行動(dòng)，最后才有成功的結(jié)果。第三節(jié) 心無(wú)旁騖143天才人物往往在許多方面顯得極其無(wú)能，但卻能極其專(zhuān)注地把能量聚焦在一個(gè)點(diǎn)上。世界上任何事就怕你專(zhuān)心，再難的事經(jīng)不住你長(zhǎng)時(shí)間的琢磨。第四節(jié) 今天的態(tài)度決定明天的軌跡147困難是我們的恩人，只有困難才能幫助我們打敗我們的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。穿過(guò)風(fēng)雨，陽(yáng)光才會(huì)格外燦爛。面對(duì)高考的重重險(xiǎn)阻，要有主動(dòng)去征服它的勇氣而不是被動(dòng)地?cái)[出受難者的姿態(tài)等待憐憫。

章節(jié)摘錄

插圖：有人說(shuō)道：“注意力是心靈的窗口?！边@生動(dòng)地說(shuō)明了注意力在智力結(jié)構(gòu)中的地位和作用。注意力包括警覺(jué)性和選擇性。警覺(jué)性就是人在清醒的條件下，意識(shí)總是保持一定的警戒狀態(tài)。例如在上課時(shí)假若你是全神貫注的，那么就說(shuō)注意力高度集中，一旦老師喊你回答問(wèn)題，你一定會(huì)在大腦中產(chǎn)生迅速的反應(yīng)，這就是注意力的警覺(jué)性，時(shí)刻準(zhǔn)備應(yīng)付發(fā)生的任何變化，也即只要事物一旦發(fā)生某種新異的或與人的生活經(jīng)驗(yàn)密切相關(guān)的變化，人即會(huì)給予注意。所謂選擇性，指人在有意識(shí)的警戒狀態(tài)下，隨時(shí)隨地都有各種各樣的信息作用于他，究竟是接受哪些信息，就全以意識(shí)的選擇性為轉(zhuǎn)移。注意力的集中與保持是學(xué)生有效學(xué)習(xí)的基本條件。實(shí)踐證明，注意力高度集中的同學(xué)，成績(jī)優(yōu)異；注意力較集中者，即時(shí)而專(zhuān)心聽(tīng)，時(shí)而做小動(dòng)作，成績(jī)良好：注意力不集中者，成績(jī)則較差。心理學(xué)家莫雷認(rèn)為注意力包括心理集中、警覺(jué)、選擇性的注意、搜索、啟動(dòng)、定勢(shì)、綜合式分析等。這些活動(dòng)都是表示人在主動(dòng)地、努力地完成某一任務(wù)。注意還與所做的事情是否為自己的需要和興趣所在有關(guān)，對(duì)于自己感興趣的事情，人們一般都能投入大量的注意力，反之，則不去注意，外界的感覺(jué)和危險(xiǎn)的信號(hào)也具有一種引起人們注意的作用。

編輯推薦

《心態(tài)好成績(jī)高:中小學(xué)生考前心理調(diào)適》由化學(xué)工業(yè)出版社出版。

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