好心態(tài)是調(diào)出來的

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心態(tài)決定命運(yùn)！　　什么是心態(tài)？心態(tài)就是一個(gè)人的心理狀態(tài)。心態(tài)有兩種，即積極心態(tài)和消極心態(tài)。比如，杯子里有半杯水，有的人會(huì)說：“唉，只有半杯水了。”而有的人則說：“啊，還有半杯水呢！”這是兩種截然不同的心態(tài)。前者是悲觀的，后者是樂觀的，前者是消極心態(tài)，后者是積極心態(tài)。        美國心理學(xué)家經(jīng)過長期研究證明，積極心態(tài)是樂觀的，都是能夠妥善應(yīng)對煩惱的。一個(gè)人，只要能夠找出各種理由證明自己今天比昨天好，今年比去年好，就能很好地解決當(dāng)今世界各種各樣的心理問題?！　》e極心態(tài)是保持最佳精神狀態(tài)、擁有健康心理的法寶，能夠創(chuàng)造財(cái)富，導(dǎo)向成功，幫助你獲得健康快樂的生活；消極心態(tài)卻是心靈的毒藥，它不僅排斥財(cái)富和成功，也在不斷地排斥快樂和健康，甚至?xí)У粢粋€(gè)人的一切?！　∫粋€(gè)人之所以出現(xiàn)消極心態(tài)，根本原因缺乏一種對待事物的正確觀念。對待事物正確的觀念是：珍惜自己已經(jīng)擁有的東西，對自己沒有或者無法獲得的東西保持平常心。比如天黑了，不是害怕黑夜的到來，抱怨沒有太陽，而是期盼著很快就能看見星星，因?yàn)槿魏伪г苟际菦]有意義的?！　》e極心態(tài)是在改變消極心態(tài)的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，通過改變心態(tài)來改變命運(yùn)，現(xiàn)在已經(jīng)成為可能，正如大思想家詹姆斯所說：“我們這一代最偉大的發(fā)現(xiàn)，就是人類可以憑借改變態(tài)度而改變自己的命運(yùn)?！薄　　皯{借改變態(tài)度而改變自己的命運(yùn)”，這是一個(gè)很重要的命題，“人生規(guī)劃叢書”編委會(huì)組織專家對此進(jìn)行了長期的研究，得出如下結(jié)論：調(diào)理情緒、調(diào)節(jié)狀態(tài)、調(diào)整習(xí)慣。　　怎樣“調(diào)理情緒”？　　情緒是重要的心理活動(dòng)，是由內(nèi)心需要是否得到滿足的外在表現(xiàn)。調(diào)理情緒是“調(diào)”心態(tài)的第一個(gè)層次?！　∏榫w是心態(tài)最直接的表現(xiàn)，一般可以分為喜、怒、哀、懼四大類型。調(diào)理情緒的基本任務(wù)就是開發(fā)積極情緒，限制消極情緒！　　開發(fā)積極情緒，限制消極情緒，有四個(gè)要點(diǎn)：第一把握現(xiàn)實(shí)，第二看清事實(shí)，第三減少煩惱，第四投入精力?！　　　≡鯓印罢{(diào)節(jié)狀態(tài)”？狀態(tài)是身體及心理的屬性與指標(biāo)，分為積極狀態(tài)和消極狀態(tài)，一個(gè)人情緒好就是積極狀態(tài)，情緒不好就是消極狀態(tài)。調(diào)節(jié)狀態(tài)是“調(diào)”心態(tài)的第二層次，調(diào)節(jié)狀態(tài)就是要保持積極狀態(tài)，轉(zhuǎn)化消極狀態(tài)?！　”３址e極狀態(tài)，轉(zhuǎn)化消極狀態(tài)，有四個(gè)要點(diǎn)，第一尋找快樂，第二保持本色，第三堅(jiān)持不懈，第四適度發(fā)泄?！　　≡鯓印罢{(diào)整習(xí)慣”？　　習(xí)慣，“長時(shí)期養(yǎng)成的不易改變的動(dòng)作、生活方式、社會(huì)風(fēng)尚等” （最新版的《新華詞典》語）。習(xí)慣的形成是一個(gè)長期的過程，是在不斷的刺激情緒和強(qiáng)化狀態(tài)下形成的。習(xí)慣分為兩個(gè)方面：好習(xí)慣和壞習(xí)慣。調(diào)整習(xí)慣是“調(diào)”心態(tài)的第三個(gè)層次，調(diào)整習(xí)慣就是鞏固良好習(xí)慣，改變不良習(xí)慣。調(diào)整習(xí)慣有四個(gè)要點(diǎn)，第一積極思維，第二自強(qiáng)不息，第三豁達(dá)樂觀，第四寬厚仁愛。　　調(diào)理情緒、調(diào)節(jié)狀態(tài)和調(diào)整習(xí)慣，是建立積極心態(tài)的基本環(huán)節(jié)，按照這些環(huán)節(jié)去做，就能修煉出平靜寧和的心態(tài)，這是經(jīng)過無數(shù)實(shí)踐證明了的。敢于承受既成事實(shí)，修煉一種積極心態(tài)，一個(gè)人就能無往不勝?！　　　∪缃瘢睦韱栴}已經(jīng)成為世界上最受關(guān)注的話題之一，人們的心理問題日益嚴(yán)重，于是心理診所如同雨后春筍，各種關(guān)于調(diào)解心理健康的書籍也紛紛面世。在眾多的心理健康書籍中，本書視角新穎，解讀精細(xì)到位，插圖幽默風(fēng)趣輕松，讀者只要認(rèn)真研讀，一定能夠從中找出解決自己心理問題的妙方。　　《好心態(tài)是這樣調(diào)出來的》一書，作為“人生規(guī)劃叢書”之一，結(jié)合一些比較權(quán)威的心理研究資料以及權(quán)威的心理專家的成果，希望能給那些渴望修煉積極心態(tài)的人帶去幫助！

書籍目錄

調(diào)理情緒  開發(fā)積極情緒，限制消極情緒    01.把握現(xiàn)實(shí)       引導(dǎo)積極情緒      不要為昨天流淚      有效利用今天      不要為明天著急      享受現(xiàn)實(shí)的快樂      忘掉不幸的過去      盤點(diǎn)最得意的今天    02.看清事實(shí)      讓憂慮到此為止      放得下才能拿得起      不要為無意義的小事發(fā)愁      冷靜思考對策，果斷采取行動(dòng)    03.減少煩惱      別信概率,很多事都不會(huì)發(fā)生      勇敢面對困境，隨時(shí)克服煩惱      建立正面心像，誘發(fā)思想的威力      用肯定的思想替代否定的思想      宣泄不良情緒，擺脫心理壓力      發(fā)怒傷身體，音樂平心氣    04.投入精力       讓興奮戰(zhàn)勝煩惱      讓自己馬上就行動(dòng)起來      用忙碌趕走憂慮      用沉思和想像凈化心靈                                                          測試和訓(xùn)練      ○你是不是很累      ○放松肌肉訓(xùn)練調(diào)節(jié)狀態(tài)  保持積極狀態(tài)，轉(zhuǎn)化消極狀態(tài)    01.尋找快樂       消除煩惱，快樂源于平常心      哪里有興趣哪里就有快樂      不怕沒能力，就怕沒狀態(tài)      提倡積極休息，減少消極休息    02.保持本色       倒在地上也要站起來      輕快地接受必然的事      目標(biāo)明確，只要努力就不晚      保持特點(diǎn)，不怕說三道四    03.堅(jiān)持不懈       堅(jiān)持下去才有好運(yùn)氣      ……    04.適度發(fā)泄     測試和訓(xùn)練調(diào)整習(xí)慣  鞏固好習(xí)慣，改變壞習(xí)慣    01.積極思維     02.自強(qiáng)不息    03.豁達(dá)樂觀     04.寬容仁愛    測試和訓(xùn)練

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