中醫(yī)詮釋養(yǎng)生保健

內(nèi)容概要

書中從中醫(yī)學(xué)角度出發(fā)對(duì)養(yǎng)生保健進(jìn)行了全面闡述。自始至終貫穿著傳統(tǒng)中醫(yī)系統(tǒng)經(jīng)典的養(yǎng)生保健理論知識(shí)，并結(jié)合現(xiàn)代生活中影響健康的不良因素，通過(guò)中醫(yī)理論的獨(dú)特視角將人們有關(guān)養(yǎng)生保健的疑難話題一一化解，內(nèi)容包括精神、飲食、運(yùn)動(dòng)、起居、房事、睡眠、推拿等七大方面。全書內(nèi)容資料詳實(shí)，通俗易懂，適合于渴望尋求科學(xué)養(yǎng)生保健方法的各界人士閱讀。

書籍目錄

第1章　養(yǎng)生保健學(xué)的現(xiàn)代研究　一、遺傳因素　二、環(huán)境因素　三、社會(huì)因素　四、精神因素　五、運(yùn)動(dòng)因素第2章　精神保健　一、樂(lè)觀愉悅法　二、調(diào)控七情法　三、清心養(yǎng)神法　四、節(jié)制私欲法　五、郁悶疏泄法　六、四氣調(diào)神　七、心理咨詢　八、心理咨詢案例與分析　九、心理年齡測(cè)算　十、青春活力指數(shù)　十一、健康指數(shù)評(píng)分　十二、交往能力自測(cè)　十三、婚姻狀況自測(cè)　十四、情緒緊張度測(cè)試　十五、意志狀況自測(cè)　十六、控制自己的能力自測(cè)第3章　飲食保健　一、飲食保健的概念與特點(diǎn)　二、飲食保健的方法　三、飲食保健的種類及基本制作方法　四、常用的養(yǎng)生保健食譜第4章　運(yùn)動(dòng)保健　一、運(yùn)動(dòng)保健的意義與作用　二、運(yùn)動(dòng)保健的原則　三、運(yùn)動(dòng)保健的常用方法　四、運(yùn)動(dòng)保健的注意事項(xiàng)第5章　起居保健　一、起居保健的意義　二、起居保健的原則　三、起居保健的常用方法　四、室內(nèi)健身操第6章　睡眠保健　一、睡眠保健的意義　二、睡眠保健的原則和方法　三、保證正常睡眠的常用方法第7章　房事保健　一、房事保健的基本原理　二、房中保健術(shù)　三、中年夫婦的性保健　四、有益于性保健的食物　五、有礙于性保健的食物　六、房事禁忌與注意事項(xiàng)　七、婦女“三期”的性保健第8章　推拿按摩保健　一、推拿保健的作用及原理　二、推拿保健的施術(shù)原則　三、推拿保健的主要原則　四、推拿養(yǎng)生的常用手法　五、推拿按摩注意事項(xiàng)

章節(jié)摘錄

　　第1章 養(yǎng)生保健學(xué)的現(xiàn)代研究　　保健的目的是為了防病強(qiáng)身，延緩衰老?！伴L(zhǎng)生不老”是古代人和現(xiàn)代人不變的追求。幾千年來(lái)，古今中外的學(xué)者及僧、道隱士各類人等對(duì)此進(jìn)行了不懈地探索。隨著科技的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)于生命的時(shí)限和質(zhì)量不斷提出越來(lái)越高的要求，與此相適應(yīng)，有關(guān)保健的現(xiàn)代研究越來(lái)越引起人們的重視，特別是有關(guān)抗衰老方面的研究更是成為重中之重?？顾ダ涎芯?，是目前醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中和保健科研機(jī)構(gòu)中的一個(gè)綜合性的尖端課題，多少年來(lái)，世界上許多科學(xué)家始終不懈地在進(jìn)行研究，研究的目的在于弄清衰老的生理機(jī)制，尋找預(yù)防衰老的方法和措施?！　∫?、遺傳因素　　大量事實(shí)證明，人類的衰老和遺傳有密切關(guān)系，因遺傳特點(diǎn)不同，衰老速度也不一樣。生物大都有一相對(duì)穩(wěn)定的壽命界限，不同種類的生物有不同的壽命界限，因此，生物壽命的長(zhǎng)短與物種長(zhǎng)期在進(jìn)化過(guò)程中所形成的不同遺傳特性有密切關(guān)系。遺傳是決定一個(gè)物種衰老過(guò)程和壽命長(zhǎng)短的主宰因素，遺傳基因的結(jié)構(gòu)和順序如受到任何不利因素（如放射線、毒素）的影響，基因本身即會(huì)發(fā)生突變；另一方面，在蛋白質(zhì)的生物合成過(guò)程中，有可能發(fā)生轉(zhuǎn)錄或翻譯上的誤差，這兩種情況都會(huì)影響生命的過(guò)程，導(dǎo)致早衰發(fā)生?！　　?/pre>




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　　《中醫(yī)詮釋養(yǎng)生保健》為我們權(quán)衡養(yǎng)生利弊，解釋保健內(nèi)涵。　　《中醫(yī)詮釋養(yǎng)生保健》為我們權(quán)衡養(yǎng)生利弊，解釋保健內(nèi)涵?！　”＝〉哪康氖菫榱朔啦?qiáng)身，延緩衰老。幾千年來(lái)，古今中外的學(xué)者及僧、道隱士等各類人士對(duì)此進(jìn)行著不懈地探索。隨著科技的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，有關(guān)保健的現(xiàn)代研究越來(lái)越引起人們的重視，特別是關(guān)于抗衰老方面的研究更是成為重中之重。在此，我們通過(guò)中醫(yī)理論的視角來(lái)為大家介紹關(guān)于科學(xué)的養(yǎng)生保健的方法。　　保健的目的是為了防病強(qiáng)身，延緩衰老。幾千年來(lái)，古今中外的學(xué)者及僧、道隱士等各類人士對(duì)此進(jìn)行著不懈地探索。隨著科技的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，有關(guān)保健的現(xiàn)代研究越來(lái)越引起人們的重視，特別是關(guān)于抗衰老方面的研究更是成為重中之重。在此，我們通過(guò)中醫(yī)理論的視角來(lái)為大家介紹關(guān)于科學(xué)的養(yǎng)生保健的方法。





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