烏龜?shù)闹腔?/h1>

出版時(shí)間：2009-10  出版社：黑龍江科技  作者：多娜·狄諾姆  頁(yè)數(shù)：133  譯者：林敏  
Tag標(biāo)簽：無  

前言

　  前言　　幾年之前，我出現(xiàn)了甲狀腺功能失調(diào)的癥狀，感覺到自己精力不足，直到有一天，我變得疲憊不堪，就連在屋里稍微走動(dòng)都感到精疲力盡。我的工作受到影響，我的房子變成一團(tuán)糟，更糟糕的是，我甚至沒有任何力氣來體會(huì)任何快樂。我太累了，根本無法體驗(yàn)任何情緒上的波動(dòng)！ 哪怕是思考都會(huì)讓我精疲力盡。我的思維變得緩慢呆滯，有時(shí)甚至變得失常。后來，在頭腦清醒之時(shí)，自己就會(huì)意識(shí)到，在過去某個(gè)時(shí)候，自己因?yàn)榉磻?yīng)緩慢而說了錯(cuò)話。但是假若當(dāng)時(shí)自己尚存些許精力的話，也一定會(huì)將這些精力用來難過和沮喪?！　≡卺樉膸熀歪t(yī)生的幫助下，我體內(nèi)的新陳代謝又重新達(dá)到平衡，大腦也逐漸開始重新正常運(yùn)作，這種體會(huì)讓我陶醉不已?，F(xiàn)在我不怎么費(fèi)力都能同時(shí)做多件事情，讓我都不由得開始?xì)J佩自己。我的大腦現(xiàn)在能夠同時(shí)思考這件事情、那件事情，甚至還包括別的事情，也不用像以前一樣逼迫自己去思考。一切都變得無比自然。雖然女性以能夠同時(shí)著手做多件事情而著稱，但是當(dāng)我真的做到這點(diǎn)的時(shí)候，也不禁為人類聰明的大腦和自己強(qiáng)大的能力倍感驕傲?！　∥覄傞_始的時(shí)候幾乎都迷失自我了……至少我的感官不復(fù)存在了。原來那個(gè)自己總能倚靠的“我”已經(jīng)喪失了正常的功能，那個(gè)積極能干、奮勇上進(jìn)的“我”已經(jīng)了無蹤跡。我日夜煎熬，度日如年。就寢前疲憊憔悴，醒來時(shí)精疲力盡。而就在這個(gè)絕望的時(shí)刻，我開始學(xué)會(huì)欣賞自我?！　∑鋵?shí)這種體驗(yàn)在我年幼的時(shí)候就已經(jīng)有了萌芽。在我小的時(shí)候，家人把我托付給他人照顧?？墒悄切┤藚s對(duì)我百般折磨，使我身體上、精神上、生理上和心理上都備受煎熬。可是我的父母卻毫不知情，他們并不知道自己的女兒被他人整整折磨了好幾年。　　但是我的精神卻沒有被打敗。不知是什么原因，我所經(jīng)歷的艱難險(xiǎn)阻卻讓我得以觸碰內(nèi)心深處的那個(gè)真實(shí)的自我，并獲取一種內(nèi)在的力量。不管當(dāng)時(shí)的環(huán)境有多么艱難，我的內(nèi)心深處都有一種絕對(duì)存在且不可動(dòng)搖的東西，這種東西得以完整地保留下來。即使在我感到無比孤獨(dú)，感到被世界遺棄的時(shí)候，總還會(huì)有一絲安慰溫暖我心扉?！　≡诒粸?zāi)難襲擊之后，我們必須進(jìn)行災(zāi)后重建。也許，意外事故或是健康狀況會(huì)從某種程度上改變我們，但是，無論在何種情況下，我們?nèi)匀粨碛袃?nèi)心深處真實(shí)的自我，我們也仍然能夠利用內(nèi)心深處這一永恒不變的力量。對(duì)上述觀點(diǎn)的認(rèn)識(shí)至關(guān)重要。當(dāng)我染上傷寒的時(shí)候，我決定迎難而上，有力氣的時(shí)候就做些事情，沒有力氣的時(shí)候就坐下休息。在那些自己身體孱弱的日子里，居然還能夠在園子里連續(xù)干活幾個(gè)小時(shí)，有時(shí)還能進(jìn)行寫作，就好像我的內(nèi)心特地讓我生一場(chǎng)大病，因?yàn)樗恢逼笈沃约耗軌驈氖逻@些創(chuàng)造性活動(dòng)?！　‰m然我年幼時(shí)所經(jīng)受的創(chuàng)傷和我最近得的一場(chǎng)大病都給我?guī)砹嗽S多困難，但是我卻對(duì)自己的這兩次遭遇感激不盡，因?yàn)檫@些困難激勵(lì)著我，讓我在感情上得以升華，進(jìn)入一個(gè)安謐恬靜、充滿信心的境界。在每個(gè)人的內(nèi)心深處，都有一口力量與智慧之井，借助這口井，我們就能夠直面并克服自己原來無法想象的一切艱難險(xiǎn)阻。即使是在最艱難的時(shí)期，我們也能夠找到自己所需要的東西，從而不但得以生存，而且能夠走向興盛。這里的關(guān)鍵首先在于自我審視。在我們的內(nèi)心深處，蘊(yùn)藏著知識(shí)、智慧和克服難關(guān)的良方。請(qǐng)認(rèn)真地將你內(nèi)心的這些金子挖掘出來，從而展現(xiàn)出你最偉大的一面。這才是最為寶貴的財(cái)富啊！ 現(xiàn)在，我很容易就能感到快樂。我和我移動(dòng)的家——我“背上的殼” ，就是我想要的一切。而其余的東西，我們?cè)诮酉聛淼臍v險(xiǎn)經(jīng)歷中就能獲得！ 一個(gè)人找到自己的時(shí)候，便攫取了靈魂的精華?！　?mdash;—克勞德·M.布里斯托 在我年幼時(shí)助我渡過困難的內(nèi)心力量，在后來激勵(lì)著我從事我現(xiàn)在的職業(yè)，去幫助、指引他人通過艱苦奮斗渡過難關(guān)。我不僅幫助我的客戶解決目前的難題，而且也幫助他們撫慰童年時(shí)代留下的創(chuàng)傷。我非常高興，自己能夠幫助他人獲得康復(fù)，并為此深感驕傲?！　≡?jīng)有人想與我分享一下我的理念。與失意者相處的經(jīng)驗(yàn)讓我相信我的這些理念能夠幫助那些想要活出真我人生的人。很多人都曾經(jīng)歷過艱難險(xiǎn)阻，這些困難卻能教導(dǎo)他們?nèi)绾胃玫匦蕾p自我。而對(duì)于那些向來一帆風(fēng)順的人，我希望能夠借此書轉(zhuǎn)移他們的視線，引領(lǐng)他們?nèi)ド钊氲馗惺茏晕摇⑿蕾p自我，而不至于在摔跤之后才從痛苦中學(xué)習(xí)。如果他們現(xiàn)在就能學(xué)會(huì)欣賞自我，或許他們就能防患于未然，而不至于在未來踏上痛苦的歷程。當(dāng)該說的都說了，該做的都做了時(shí)，如果你已經(jīng)找到真正的自我，那么“還真不錯(cuò)”！ 假如我失去世界上所有的朋友， 我至少仍然還有一個(gè)朋友， 而那個(gè)朋友就活在我的心中?！　?mdash;—亞伯拉罕·林肯

內(nèi)容概要

　  《烏龜?shù)闹腔邸肥且槐酒嫣氐臅?，它既不是寓言，也不是小說，也很難把它等同于普通意義上的勵(lì)志書。但可以確定的是，這本書里充滿著一種神奇的魔力，凡接觸過這本書的人，都會(huì)被它深深吸引，忍不住一讀再讀，甚至像每天需要食物和水那樣離不開它，他們還會(huì)迫不及待地在第一時(shí)間將這本書介紹給自己最親愛的人，父母會(huì)立即為孩子購(gòu)買，年輕人把它當(dāng)做珍貴的禮物送給戀人，朋友推薦給朋友。就是靠著這種魔力，這本書以神奇的速度不脛而走，先是在美國(guó)受到讀者的熱愛，連續(xù)12周高居亞馬遜圖書網(wǎng)、美國(guó)巴諾連鎖書店、《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書排行榜前列，然后很快就被譯成11種文字，暢銷全球、累計(jì)銷量超過1000萬冊(cè)。這就是您手中拿著的《烏龜?shù)闹腔邸罚纳顚⒁蛩淖儭?/pre>


作者簡(jiǎn)介
作者：(美國(guó))多娜·狄諾姆 譯者：林敏多娜·狄諾姆，美國(guó)著名演說家、心靈教練和講習(xí)班創(chuàng)辦人。在過去的25年中，多娜都在積極幫助人們通過認(rèn)識(shí)并勇敢表達(dá)自己的內(nèi)在美，獲得身心的康復(fù)，讓生活變得更加多彩。她因此被5280家雜志評(píng)選為美國(guó)“精神健康大師”。多娜還創(chuàng)立并領(lǐng)導(dǎo)著“生命禮儀”活動(dòng)，還一直在各種精神文化、商業(yè)以及社區(qū)活動(dòng)中就各種話題發(fā)表演講，被公認(rèn)為一個(gè)充滿活力與魅力的個(gè)人成長(zhǎng)培訓(xùn)大師。


書籍目錄
第1章 你擁有你自己第2章 你是誰進(jìn)行身體評(píng)估探索內(nèi)心世界地球?qū)W校：你學(xué)習(xí)的課程有哪些目標(biāo)與意愿：你如何對(duì)待生活值得考慮的幾個(gè)簡(jiǎn)短例子第3章 除了你，沒有人能做到泥團(tuán)第4章 你花園里的植物長(zhǎng)得怎樣設(shè)計(jì)你的風(fēng)景線耕耘土地——準(zhǔn)備工作種植——有意識(shí)的選擇立起你的稻草人——建立一道安全網(wǎng)澆灌——豐富你的生活拔掉雜草——清除生活垃圾雜草和良種施肥——"老的糞便"能夠變成上等化肥成長(zhǎng)的空間第5章 一個(gè)時(shí)代的來臨：請(qǐng)認(rèn)識(shí)到你所擁有的一切外表的美麗我潛力無限之宣言第6章 當(dāng)下的力量早上好，陽光！請(qǐng)花一些時(shí)間思考閑暇之旅隨性的時(shí)間感恩之心每日感恩一切皆彌足珍貴第7章 我和我在一起獨(dú)自站立信心需要與渴望優(yōu)越與自卑周期完美主義者之完美理想明亮的映像解開混亂的線團(tuán)擁抱改變"不入虎穴，焉得虎子"轉(zhuǎn)型——一種強(qiáng)大的自我轉(zhuǎn)變第8章 艱難時(shí)期我仍然覺得"不夠好"找一個(gè)能夠傾聽你發(fā)牢騷的好友原諒刪除掉！刪除掉！拋棄陳舊的觀念和行為找回曾經(jīng)迷失的自我請(qǐng)保持你的幽默感第9章 困難的磨煉意義在哪里如何對(duì)待痛苦真正的痛苦磨煉引領(lǐng)成功繞圈而行耐心與堅(jiān)持向前、向上第10章 你的身體，你的寺廟第11章 暴露你柔軟的腹部真實(shí)的你，請(qǐng)勇敢前行心靈之窗——眼睛自由銀盤欣賞他人菩薩帶來的覺悟第12章  烏龜?shù)某錾?，自然的智慧你的適應(yīng)能力到底有多強(qiáng)？烏龜之出生第13章 接受所有可能合十禮附 言最后的章 節(jié)由你來寫


章節(jié)摘錄
插圖：第一章 你擁有你自己無論你的生活經(jīng)歷如何，無論你曾經(jīng)遇到過什么挑戰(zhàn)、什么艱險(xiǎn)，總有一樣?xùn)|西是永恒不變的，是你能夠始終依靠的，也是你力量的不竭源泉，這就是你擁有你自己！你必須帶著自己的資源，如同烏龜扛著自己的外殼。不管發(fā)生什么事情，你內(nèi)心的力量不僅能夠讓你生存下去，而且能夠讓你邁向繁榮之路。當(dāng)一位名叫艾倫·拉斯頓，來自美國(guó)科羅拉多州阿斯彭市的遠(yuǎn)足者被夾在兩塊巨石當(dāng)中時(shí)，他毅然割斷胳膊成功逃生。他這么做的原因就是對(duì)生命的渴求。他并沒有懼怕割斷手臂這一可怕的事實(shí)，而是展望等待著他的未來快樂生活。27歲的他選擇的是生命。當(dāng)婚姻結(jié)束時(shí)，當(dāng)愛人逝去時(shí)，或者其他重大事件突如其來，完全改變了我們的生活的時(shí)候，我們的底線就是：至少還可以求助自我、依靠自我。無論是艱難險(xiǎn)阻還是幸?？鞓?，總會(huì)有個(gè)人自始至終守候在你身邊。即使是在平平淡淡的日子里，這個(gè)人也不曾離去，那么此人又是誰呢？就是你自己！如果你能夠?qū)W會(huì)欣賞獨(dú)特的自我，并不斷地改進(jìn)、完善自我，那么你將獲得一份珍寶。總而言之，我們中大多說人都已經(jīng)認(rèn)識(shí)到：接受自己、欣賞自己大有裨益，而“烏龜?shù)闹腔邸睂椭覀兩罨@一認(rèn)識(shí)。烏龜將殼扛在背上，它可以選擇什么時(shí)候躲在殼里，什么時(shí)候?qū)⒛X袋伸出來。每天，我們都面臨著各種選擇——可以選擇生活在恐懼當(dāng)中，也可以選擇生活在信念之中。生活是不確定的，人間世事皆在變化，人們也可能會(huì)離你而去，但是有一件事是永恒的：你自己總是留守在那里。假如你以自己、信仰以及對(duì)世界的貢獻(xiàn)為基礎(chǔ)，編織一張錯(cuò)綜復(fù)雜的安全網(wǎng)，那么你永遠(yuǎn)都是安全的。假如你的思想、言論和行為都是誠(chéng)摯的，那么你一定不會(huì)感到失望。假如你把精神源泉作為生活的支柱，那么不管這種源泉以什么方式賜予你力量，你都永遠(yuǎn)不會(huì)感到孤獨(dú)。人們會(huì)把自己的信仰和信任置于許多事情之上。他們可以從金錢、他人的愛、職業(yè)或是其他表面上的榮耀來獲取安全感。然而，所有這些事情都在不斷變化。沒有任何外界的東西會(huì)百分百地支持你或是愛護(hù)你。而只有一種東西是你能夠徹底依賴和相信的，那就是你自己。為什么要在別人，而不是自己身上培養(yǎng)安全感呢？為什么不去關(guān)愛自己呢？不要再在這個(gè)“冷漠、殘酷的世界”里尋找安全感了！快把時(shí)間花在建立你這輩子最重要的關(guān)系——你與自己的關(guān)系上吧！去創(chuàng)造你所需要的柔情、支持和安全感吧！正如一只烏龜，你將你的智慧扛在背上。古話說得好：“無論你走到哪里，你永遠(yuǎn)都不離自己左右！”無論發(fā)生什么，你都擁有你自己！第2章你是誰你必須從你所處的位置開始尋找，值得慶幸的是你并不需要找得很遠(yuǎn)！至少，你知道自己身在何處。往前走，你就在那！往后退，你還在那！轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)身，哎呀，還是你！有時(shí)，生活就像這樣——我們東奔西走，渴望逃離自己，然而每次峰回路轉(zhuǎn)時(shí)，我們總在那兒，凝望著自己。停下吧！仔細(xì)看一看！評(píng)估一下你是如何對(duì)待生活的。你覺得自己的生活舒適嗎？早晨獨(dú)自醒來之時(shí)感到愜意嗎？獨(dú)自一人之時(shí)覺得快樂嗎？請(qǐng)與自己達(dá)成協(xié)議，去欣賞你所喜愛的地方，去改進(jìn)你試圖改變的地方。請(qǐng)完善你生命的核心——正是這種本質(zhì)的東西能夠讓你真正表達(dá)你與眾不同的才華天賦。請(qǐng)將這種本質(zhì)的東西融入你的生活。你是如何影響身邊的人？你對(duì)世界做出的貢獻(xiàn)是什么？你在地球上留下的腳印又是什么？ 生活不僅僅意味著職業(yè)與金錢，生活意味著你作為一個(gè)人的發(fā)展歷程。你是否給自己帶來了更多滿足感，更多歡樂與關(guān)愛？請(qǐng)更加全面和深刻地感受你的生活，理智地選擇如何度過此生。請(qǐng)為生活之機(jī)遇而心懷感激吧！你不妨止步，在此刻停留。將你平常放在寶貴的人或物上的時(shí)間和精力轉(zhuǎn)而投到自己身上，真實(shí)地去感受自我。你就是一顆天然的鉆石。請(qǐng)加深你對(duì)本色自我和未來發(fā)展的認(rèn)識(shí)吧！請(qǐng)享受這一過程，并為你閃爍的光芒而歡心慶?！憔褪悄穷w炫目的寶石！進(jìn)行身體評(píng)估讓我們首先從身體開始吧。你多久做一次身體評(píng)估呢？我問的并不是你多久照一次鏡子，看看自己是否需要光顧美發(fā)店，或者是否又添了一道皺紋；也不是你穿衣的時(shí)候，照著穿衣鏡打量效果如何。你是否曾經(jīng)關(guān)注過自己身體的感受？你是否僅能夠感受到身體的某些部位，卻感受不到其他部位？你是否感到身體有些部位之間的連接十分和諧，但是其他一些部位卻產(chǎn)生不適呢？你生命力是否能夠完整自如地穿梭于你的身體中呢？ 請(qǐng)花些時(shí)間坐在一處安靜的地方，仔細(xì)地審視自己。將自己從頭到腳慢慢地觀察一遍。哪里感到緊張、壓力或是疼痛？哪里覺得堵塞，或是麻木？只需觀察即可，不要妄下定論，那么你就能夠?qū)W到一些對(duì)自己的健康很重要的東西。只有首先發(fā)現(xiàn)問題，才能解決問題。在熙熙攘攘的都市社會(huì)里，有些人患了疾病，卻沒有尋求醫(yī)治，因?yàn)樗麄儾⒉魂P(guān)注自己的身體，無法接收身體發(fā)出的警告。有些時(shí)候，僅僅去關(guān)注身體某些部位所出現(xiàn)的不適，就能夠減輕疼痛癥狀，因?yàn)楫?dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己身體某個(gè)部位麻痹了，我們就能夠?yàn)橹⑷肷?。也許你的身體有些部位現(xiàn)在正在呼喚你的注意！探索內(nèi)心世界現(xiàn)在，讓我們到你的內(nèi)心深處探索一番！請(qǐng)首先閱讀以下內(nèi)容，然后閉上眼睛，開始冥想。請(qǐng)深呼吸！放松！將注意力集中到自己身上，讓所有外界影響消失。請(qǐng)將注意力集中到內(nèi)心……想象一條延伸至遠(yuǎn)方的道路。道路蜿蜒曲折。請(qǐng)觀察道路周邊是否有什么色彩。這是一條豪華精致、充滿生機(jī)的道路嗎？路邊有野花嗎？還是一條了無生機(jī)、呆板干燥的棕色道路？請(qǐng)觀察你腦里所出現(xiàn)的畫面。如果你看不到任何畫面，那么就去觀察你所能感受到的東西，或者觀察接下來幾分鐘內(nèi)你所能想象到的東西。你看到道路遠(yuǎn)方出現(xiàn)動(dòng)靜。你滿懷期待地注視著，因?yàn)槟阒?，正在逼近的物體是至關(guān)重要的——你全身上下每個(gè)細(xì)胞都知道這點(diǎn)。沙沙聲越來越近，你也越來越迫不及待。向你靠近的究竟是什么？這種有趣的東西越來越近，越來越近……最后，你看到一束微光。這束光似曾相識(shí)，卻難以記清。似乎這既是你所熟悉的東西，同時(shí)又陌生而新鮮。這幅圖變得更為清晰，你將驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己所凝視的是世界上最神奇的東西。這就是你自己！你在這條道路上遇見了自己。你來來去去，最后還是遇上了——自己！這就是兩個(gè)你——你和另一個(gè)“你”！你看見什么了呢？請(qǐng)認(rèn)真地觀察他，仔細(xì)地關(guān)注他的每個(gè)細(xì)節(jié)。你感覺怎么樣？你對(duì)這個(gè)人有什么感覺？他是快樂的，還是悲傷的？是滿足的，還是不安的？是疲憊的，還是振奮的？你喜歡他嗎？ 你是否覺得自己能夠立刻與他產(chǎn)生共鳴，還是需要一些時(shí)間來逐漸了解他？當(dāng)你在路上看到這個(gè)旅行者的時(shí)候，你是否能夠和他一起交談，一起歡笑，結(jié)成朋友呢？你能夠和他共同坐下來喝杯茶嗎？反之，你是否對(duì)自己的形象感到厭惡，將之推到別處、關(guān)在門外，或是對(duì)之漠不關(guān)心？請(qǐng)如實(shí)地完成這項(xiàng)評(píng)估，因?yàn)檫@很重要。對(duì)自我的了解將影響到你的每次旅途以及你所選擇的每條道路。你的自我意識(shí)將激活、帶動(dòng)你的每次呼吸，而正是這些呼吸支撐著你的生命。自我意識(shí)是你所有行動(dòng)的根基所在。倘若我們尚未進(jìn)行自我觀察，自我評(píng)估，我們又該如何了解內(nèi)心深處那個(gè)真實(shí)的自我呢？倘若我們無法了解真實(shí)的自我，我們又如何發(fā)展與自我的關(guān)系呢？我們必須像照顧神圣的花園一樣關(guān)注自我、滋潤(rùn)自我，這樣心中的自我才能不斷地發(fā)展壯大。進(jìn)步是生活的本質(zhì)所在。我們?cè)谏钪锌是筮M(jìn)一步地拓展和表達(dá)自我，去擁有更多，去體驗(yàn)更多…… 那么，請(qǐng)與你在路途中遇到的那個(gè)“我”共同坐下，交流一番。請(qǐng)記錄下相遇的過程，并在未來的幾天內(nèi)加以冥思。這就是我們旅程的出發(fā)點(diǎn)。地球?qū)W校：你學(xué)習(xí)的課程有哪些我們?cè)诘厍蛏系纳罹褪且粋€(gè)高等的學(xué)習(xí)歷程。同一般意義的學(xué)校一樣，我們要上一些必修課。我們別無選擇，總是會(huì)遇到這些情況，不得不學(xué)習(xí)這些課程。而有些人就把所有精力都投入到這些必修課中去。那么對(duì)于那些能夠改變你的追求方向的機(jī)遇，你又是如何對(duì)待的呢？你是否積極地把握這些機(jī)會(huì)呢？你是否主動(dòng)追尋更多的機(jī)遇呢？



媒體關(guān)注與評(píng)論
《烏龜?shù)闹腔邸酚靡环N神奇的方式向我們展示了一些人生的真理和生活的智慧，是一本不可不讀的好書?！　　都~約時(shí)報(bào)》我們都不需要去推銷這《烏龜?shù)闹腔邸罚驗(yàn)樗兄晕彝其N的魔力，幾乎買過這《烏龜?shù)闹腔邸返娜硕紩?huì)再買給自己的親朋好友?！　　绹?guó)巴諾連鎖書店這《烏龜?shù)闹腔邸纺軌驌嵛咳说男撵`，讓人覺得自己似乎得到了一種情感上 的按摩，仿佛全身上下沉浸于關(guān)愛和安全之中。　　——杰克·坎費(fèi)爾德《心靈雞湯》的作者《烏龜?shù)闹腔邸氛媸且活w寶石。書中充滿了激勵(lì)人心的力量，引領(lǐng)你勇敢地面對(duì)生活中的挫折和不幸。我要感謝這《烏龜?shù)闹腔邸罚鼛椭叶蛇^了生活中的很多難關(guān)?！　　菘伞せ侣鼕W斯卡影后現(xiàn)在是凌晨4點(diǎn)……我卻尚未就寢。之前我感覺心靈就像干枯的海綿一樣饑渴，我徹夜都在讀這本書，已經(jīng)將全書讀完……現(xiàn)在，我已不再感到干渴，也將很快安然就寢?，F(xiàn)在的我已擁有了烏龜?shù)闹腔?，擁有新的希望、新的力量和新的方向?！　　x者感言


編輯推薦
《烏龜?shù)闹腔邸肥怯珊邶埥茖W(xué)技術(shù)出版社出版的。





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