高血壓保健百科

前言

中國有13億人，高血壓患者目前已經(jīng)占到了總?cè)丝诘?／10，也就是說，我國每10個人中，就有1個是高血壓的受害者。所以，我國心腦血管疾病已經(jīng)成為危害人類健康的頭號殺手，而高血壓又是引起或加重心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)住＿@一龐大的患病基數(shù)，可謂步步緊逼，擠兌著健康，扼殺著物質(zhì)文明帶來的生活質(zhì)量。盡管高血壓的發(fā)病原因多種多樣，但不健康的生活方式則被公認(rèn)為是致病的主要原因。許多人年紀(jì)輕輕就糊里糊涂地成了高血壓的受害者，甚至丟了性命。最為可悲的是，高血壓患者往往對這一殘酷現(xiàn)實(shí)抱著消極悲觀的態(tài)度，慨嘆老天的不公。其實(shí)，高血壓并不可怕，可怕的是對“高血壓”的無知，進(jìn)而放任高血壓對身體的肆虐。

內(nèi)容概要

　　高血壓，危害人類健康的殺手！如何才能預(yù)防高血壓，如何診斷、治療高血壓，如何做好日常保健工作，如何才能戰(zhàn)勝高血壓呢？趕快翻閱《高血壓保健百科》吧，這里將告訴您防治高血壓的方方面面、點(diǎn)點(diǎn)滴滴，有專家的細(xì)心指導(dǎo)，有全面的保健方案，有實(shí)用的防治妙招，有不花錢的養(yǎng)生智慧，《高血壓保健百科》是您居家調(diào)養(yǎng)的私人醫(yī)生和帖心護(hù)士！

書籍目錄

Part 01 高血壓，潛伏在你體內(nèi)的健康殺手
第一節(jié) 人體血壓，高不成低不就
揭開人體血壓的神秘面紗
高血壓的基本定義與分類
不同年齡血壓理想值計(jì)算
血壓調(diào)節(jié)的兩種主要方式
糕高血壓常見的臨床癥狀
控制高血壓，避免并發(fā)癥的發(fā)生
第二節(jié) 高血壓讓健康“后患無窮”
高血壓，名副其實(shí)的“健康殺手”
血壓高，導(dǎo)致多種心臟疾病
小心高血壓傷害你的視力
高血壓直接威脅腦部健康
高血壓，腎臟損害的前奏
高血壓影響美滿“性生活”
第三節(jié)高血壓愛眷戀的主要人群
食成者——攝入食鹽越多血壓越高
肥胖者——高血壓患者的“親密戰(zhàn)友”
老年人——血管彈性弱血壓易增高
白　領(lǐng)——高血壓成為職業(yè)病
司機(jī)——特殊人群易患高血壓
第四節(jié)影響血壓升降的主要因素
氣候因素是血壓升降的外因
遺傳因素是血壓升降的內(nèi)因
環(huán)境是血壓升降的“調(diào)節(jié)器”
色彩是血壓升降的“遙控器”
熬夜是血壓升降的“助推器”
讓老中醫(yī)為您的高血壓“把脈”
Part 02 遠(yuǎn)離高血壓，防查雙管齊下
第一節(jié) 遠(yuǎn)離高血壓生活的“紅燈區(qū)”
高血壓患者謹(jǐn)防“長時(shí)間站立”
看電視，時(shí)間長了血壓也高了
高血壓患者最好不要“搬重物”
高血壓患者要和煙草說“拜拜”
過量飲酒，血壓升高的“導(dǎo)火線”
常常打麻將，漸漸入祠堂
沒有高血壓也要早預(yù)防
了解病發(fā)前的五大“信號”
兒童也需要預(yù)防高血壓
高血壓的三級預(yù)防措施
妊娠期很容易出現(xiàn)高血壓
學(xué)點(diǎn)相應(yīng)的急救措施
第三節(jié)全面了解高血壓的檢查項(xiàng)目
高血壓患者全面檢查的重要性
檢查項(xiàng)目一：尿常規(guī)檢查
檢查項(xiàng)目二：血糖檢查
檢查項(xiàng)目三：血液生化檢查
檢查項(xiàng)目四：眼底檢查
檢查項(xiàng)目五：腎功能檢查
檢查項(xiàng)目六：超聲心動圖檢查
檢查項(xiàng)目七：x線檢查
第四節(jié)血壓測量的注意事項(xiàng)
常見血壓計(jì)的種類
那些人需要測量血壓
測壓時(shí)應(yīng)選對時(shí)間點(diǎn)
測量血壓時(shí)必備的條件
自測血壓應(yīng)注意的事項(xiàng)
血壓測量誤差必有因
Part 03 穩(wěn)定血壓，“醫(yī)、?！眱墒譁?zhǔn)備
第一節(jié) 高血壓患者必知的求醫(yī)細(xì)節(jié)
做一名理智的就醫(yī)者
求醫(yī)前應(yīng)做好六項(xiàng)準(zhǔn)備
求醫(yī)時(shí)，謹(jǐn)防走進(jìn)“五大”誤區(qū)
選擇醫(yī)生比選擇醫(yī)院更重要
高血壓病患者就診求醫(yī)選時(shí)機(jī)
高血壓病患者就診掛號有竅門
看病求醫(yī)態(tài)度要正確
看病時(shí)病情敘述應(yīng)簡明
正確回答醫(yī)生詢問
掌握自身應(yīng)享有的權(quán)利
出現(xiàn)這些癥狀需要入院治療
學(xué)會更快、更好辦理入院手續(xù)
病愈出院需要注意的事項(xiàng)
第二節(jié)春夏秋冬預(yù)防保健工作要做好
高血壓患者春季保健“消春困”
高血壓患者夏季保健“補(bǔ)水分”
高血壓患者秋季保健“防卒中”
高血壓患者冬季保健“防中風(fēng)”
Part 04 經(jīng)絡(luò)療法，歷史悠久的“降壓瑰寶”
第一節(jié)按摩——隨身攜帶的“降壓”約囊
手到病除，按摩降壓神奇但不神秘
不花錢有奇效的按摩降壓法
常用按摩降壓的取穴定位方法
按摩百會、攢竹等頭部穴位降血壓
按摩心、肝等耳部區(qū)域降血壓
按摩橋弓、大椎等頸肩部穴位降血壓
……
Part 05 中藥療法，標(biāo)本兼治的“特色降壓法”
Part 06 西藥療法，高血壓的西醫(yī)治療方案
Part 07 泡腳療法，除濕潤肺降血壓
Part 08 飲食療法，好吃又受用的健康降壓法
Part 09 運(yùn)動療法，身體動起來血壓降下去
Part 10 高血壓患者的其他常用療法

章節(jié)摘錄

插圖：充足夠的水分，即使感覺不太熱時(shí)也要時(shí)時(shí)補(bǔ)水，特別是出汗多的情況下更應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充飲料，無糖尿病的患者可加大新鮮水果的攝入量，有糖尿病的人，應(yīng)以清茶或涼開水為主。高血壓患者容易在清晨發(fā)生腦卒中和心臟病，有研究認(rèn)為與夜間缺水有關(guān)，所以，半夜醒來時(shí)適量飲水，對降低血液黏稠度、預(yù)防血栓形成有益。第二.堅(jiān)持飲食治療高血壓患者進(jìn)行飲食治療，不但要有利于降低血壓，同時(shí)還要預(yù)防或糾正其他的心腦血管病危險(xiǎn)因素出現(xiàn)，比如高鹽是使血壓升高的肯定因素，也是妨礙藥物降壓的重要因素之一。因此，高血壓患者每日鹽攝入量應(yīng)控制在5克以下，同時(shí)提高攝入含鉀豐富的食品。具體辦法是：將膳食中的鹽包括所有食物中的鈉折合成鹽，減少到每天平均4～6克；多吃新鮮蔬菜水果，番茄（西紅柿）、芹菜、包心菜、黑木耳等食物含有豐富的鉀離子與檸檬酸，可以降脂降壓；西瓜、山楂、獼猴桃等水果含有鉀離子與維生素PP（煙酸），可以改善血管彈性；增加豆類制品對血壓的降低有好處。多吃動物蛋白，動物蛋白也能夠改善血管彈性，營養(yǎng)豐富而且利于吸收，例如魚、蝦等動物蛋白可以去脂，防止動脈硬化，還可以抗血栓。控制膳食中的脂肪及多吃谷類主食，膳食中應(yīng)限制動物脂肪的攝入，烹調(diào)時(shí)多采用植物油；每天飲牛奶250毫升，吃雞蛋每周不超過4個。高膽固醇飲食容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化，故攝入過多膽固醇對防治高血壓病不利。第三。保證正常睡眠研究證明，人們只有在睡眠中才會出現(xiàn)血壓下降，應(yīng)保持血壓的晝夜規(guī)律。高血壓患者夏天夜間睡眠質(zhì)量下降時(shí)，會出現(xiàn)夜間血壓升高而加重心腦血管的損害。因此，患者一定要做好防暑降溫工作，保證正常睡眠；同時(shí)，夏天可選用長效而對正常血壓影響不大的生理性降壓藥物，確保夜間血壓正常，以保護(hù)心、腦、腎的健康。

編輯推薦

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