居民養(yǎng)生和諧保健指南

內(nèi)容概要

本書重點(diǎn)介紹中醫(yī)藥養(yǎng)生保健知識，體現(xiàn)預(yù)防為主的方針，力求未病者可以預(yù)防，以期少生病、緩生病或不生病，以絕疾病發(fā)生之源；體弱者選擇運(yùn)用，以強(qiáng)身健體；老年人選擇運(yùn)用，以卻病益壽延年；已病者可以從中選擇適宜的技術(shù)和方法，以期早日康復(fù)。     我們要把中醫(yī)藥學(xué)“天人合一，道法自然”的養(yǎng)生思想，防重于治，健康取決于生活方式的理念；導(dǎo)引、推拿、食療、驗方等簡便廉驗、豐富多彩的防病治病方法，盡快盡早、明明白白地告訴群眾。為此，經(jīng)濟(jì)南市衛(wèi)生局黨委研究，決定由濟(jì)南市衛(wèi)生局、濟(jì)南市中醫(yī)管理局、濟(jì)南中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合組織編寫《居民養(yǎng)生和諧保健指南》。    該書重點(diǎn)介紹中醫(yī)藥養(yǎng)生保健知識，體現(xiàn)預(yù)防為主的方針，力求未病者可以預(yù)防，以期少生病、緩生病或不生病，以絕疾病發(fā)生之源；體弱者選擇運(yùn)用，以強(qiáng)身健體；老年人選擇運(yùn)用，以卻病益壽延年；已病者可以從中選擇適宜的技術(shù)和方法，以期早日康復(fù)。使中醫(yī)藥更好地為人民健康服務(wù)，為社會主義現(xiàn)代化建設(shè)服務(wù)，為促進(jìn)我市經(jīng)濟(jì)社會又快又好地發(fā)展，構(gòu)建社會主義和諧社會作出新貢獻(xiàn)。

書籍目錄

一、起居養(yǎng)生　（一）起居養(yǎng)生　　1.起居養(yǎng)生古訓(xùn)集錦　　2.勞逸結(jié)合養(yǎng)生古訓(xùn)　　3.起居養(yǎng)生諺語選　　4.起居養(yǎng)生歌　　5.起居養(yǎng)生意義大　　6.起居養(yǎng)生二原則　　7.起居保養(yǎng)精氣神　　8.起居有常度百歲　　9.起居順時應(yīng)自然　　10.順時養(yǎng)生六原則　　11.安臥有方睡好覺　　12.常欲小勞勿過選　　13.勞作有度防氣耗　　14.節(jié)欲保精以延壽　　15.居處適宜其氣壽　　16.環(huán)境良好益身心　　17.衣著調(diào)宜適冷暖　　18.美意延年享高壽　　19.起居調(diào)攝勝服藥　　20.蘇東坡的四句詩　　21.養(yǎng)生恪守“九不過”　　22.起居養(yǎng)生十六宜　（二）春季養(yǎng)生    1.春季飲食養(yǎng)生    2.春季養(yǎng)生要養(yǎng)肝    3.老年人春季養(yǎng)生二法    4.春天勤梳頭可降血壓、防頭痛    5.預(yù)防春季“感冒上火”    6.春天須防病（三）夏季養(yǎng)生    1.夏季飲食養(yǎng)生    2.自我調(diào)理度“苦夏”    3.夏季午睡有技巧    4.靜心養(yǎng)生防情緒中暑    5.老人不宜夏練三伏    6.夏季養(yǎng)生防“內(nèi)火”    7.夏季養(yǎng)生須“三防”    8.夏季養(yǎng)生話啤酒?。ㄋ模┣锛攫B(yǎng)生　  1.秋季飲食養(yǎng)生　  2.老年人秋季養(yǎng)生四要素　  3.秋季養(yǎng)生重養(yǎng)肺　  4.秋季衣食住行的養(yǎng)生訣竅　  5.秋季防血栓，五早是關(guān)鍵　  6.冷水浴宜從秋季開始（五）冬季養(yǎng)生    1.冬季飲食養(yǎng)生    2.冬季晨練必待日光    3.護(hù)好前胸后背平安度過冬季    4.冬季應(yīng)該早睡晚起    5.冬季每晚泡腳好處多    6.冬季愛美謹(jǐn)防成病　……二、飲食藥膳三、性保健養(yǎng)生四、精神情志調(diào)養(yǎng)五、保健推拿六、婦女保健七、美容養(yǎng)顏八、常見病、多發(fā)病的防治與調(diào)養(yǎng)九、洪昭光教授健康箴言集錦十、王隴德教授健康箴言選

章節(jié)摘錄

　　一、起居養(yǎng)生　?。ㄒ唬┢鹁羽B(yǎng)生　　1.起居養(yǎng)生古訓(xùn)集錦　　凡行住坐臥，宴處起居，皆須巧立制度，以助娛樂。棲息之室，非常潔雅。夏則虛敞，冬則溫密。其寢寐床榻，不需高廣，比常之制，三分減二。低則易于升降，狹則不易漫風(fēng)。裀褥厚籍，務(wù)在軟平。三面設(shè)屏，以防風(fēng)冷。其枕宜用夾熟包棉為之，實以菊花，制在低長。低則寐無罅風(fēng)，長則不落枕。其所坐椅，宜作矮禪床樣，可垂足履地，易于興居。左右置欄，面前設(shè)幾。緣老人多困坐則成眠，有所欄圍，免閃側(cè)之傷。（宋·陳直《養(yǎng)老奉親書》） 天元之壽，精氣不耗者得之；地元之壽，起居有常者得之；人元之壽，飲食有度者得之。（元·李鵬飛《三元參贊延壽書》） 　　調(diào)神氣，慎酒色，節(jié)起居，省思慮，薄滋味者，長生之大端也。（漢·華佗《中藏經(jīng)》）　　善養(yǎng)生者，無犯日月之忌，勿失歲時之和。須知一日之忌者，暮無飽食；一月之忌者，暮無大醉；一歲之忌者，暮須遠(yuǎn)內(nèi)；終身之忌者，暮常護(hù)氣也。夜飽損一日之壽，夜醉損一月之壽，一接損一歲之壽，慎之?。ㄌ啤O思邈《千金翼方》）　　夜臥早起于發(fā)陳之春，早起夜臥于蕃秀之夏，以之緩形無怒而遂其志，以之食涼食寒而養(yǎng)其陽，圣人春夏治未病者如此。與雞俱興于平容之秋，必待日光于閉藏之冬，以之?dāng)可衲渲径狡湟猓灾硿厥碂岫B(yǎng)其陰，圣人秋冬治未病者如此。（元·朱丹溪《丹溪心法》）　　恣意極精不知惜，虛損身也。譬枯朽之木，遇風(fēng)則折，將潰之岸，值水先頹，茍能愛惜節(jié)精，亦長壽也。（明·龔?fù)①t《壽世保元》）　　年高之人，血?dú)饧热酰柺螺m盛，必慎而抑之。不可縱心恣意，一度一泄，一度火滅，一度增油，若不制而縱欲，火將滅更去其油。（明·龔?fù)①t《壽世保元》）　　……

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