產(chǎn)后經(jīng)典月子菜100例

內(nèi)容概要

媽媽好營養(yǎng)，寶寶才健康。     本書為您樹立正確的坐月子觀念，針對產(chǎn)后媽咪可能會出現(xiàn)的癥狀列出多道經(jīng)典菜，還有針對產(chǎn)后媽咪護理與催奶以及恢復(fù)媽咪美麗的經(jīng)典菜！這么多健康的產(chǎn)后經(jīng)典月子菜佳，幫助您在產(chǎn)后吃出健康，吃出美味！

作者簡介

黃醒華，首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院教授、主任醫(yī)師，首都醫(yī)科大學(xué)碩士生導(dǎo)師，中華醫(yī)學(xué)會圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)分會常委，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會婦女保健學(xué)會主任委員，多年來致力于孕產(chǎn)婦及胎嬰兒的診治和孕產(chǎn)期營養(yǎng)健康的研究。

書籍目錄

PART 1  樹立坐月子的正確觀念  一、坐個好月子，健康一輩子  二、3大坐月子類型大比拼  三、傳統(tǒng)坐月子吃法的合理之處  四、傳統(tǒng)坐月子吃法的誤區(qū)  五、現(xiàn)代坐月子的營養(yǎng)觀  六、坐月子3個階段大補貼  七、中醫(yī)教你坐月子如何喝生化湯  八、坐月子一定要用酒嗎  九、過渡坐月子，當(dāng)心反效果  十、坐月子中醫(yī)調(diào)理都有什么講究PART 2  坐月子的材料準(zhǔn)備  一、月子餐3大要素：麻油、姜、米酒水  二、常見月子補品的營養(yǎng)解析PART 3  產(chǎn)后媽咪護理與催奶經(jīng)典菜  一、自然產(chǎn)和剖宮產(chǎn)媽咪的護理  二、產(chǎn)后催奶PART 4  產(chǎn)后媽咪對癥經(jīng)典菜  一、產(chǎn)后補血  二、產(chǎn)后排除惡露  三、產(chǎn)后防便秘痔瘡  四、產(chǎn)后防抑郁PART 5  產(chǎn)后媽咪美麗恢復(fù)經(jīng)典菜  一、產(chǎn)后養(yǎng)顏祛斑  二、產(chǎn)后防脫發(fā)  三、產(chǎn)后瘦身  四、產(chǎn)后豐胸PART 6  特殊產(chǎn)婦月子如何進補  一、高血壓媽咪月子期怎么吃  二、乙肝媽咪月子期怎么吃  三、糖尿病媽咪月子期怎么吃附錄

章節(jié)摘錄

插圖：密切關(guān)注子宮恢復(fù)情況產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味，一般1個月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6～8周后去醫(yī)院作產(chǎn)后檢查。精神愉快遠離產(chǎn)后抑郁產(chǎn)后由于生理上的變化，你的精神往往比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要及時和家人溝通，讓家里保持歡樂的氣氛，學(xué)會向丈夫傾訴，讓丈夫理解你，多體諒你，在精神和生活上都給予你支持。多梳頭、勤漱口從產(chǎn)后的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡(luò)、牢固牙齒。注意清潔衛(wèi)生生產(chǎn)后容易流汗，再加上哺乳或惡露尚未干凈，身上的衛(wèi)生狀況很差，這樣容易生病，所以你要比以往更注意勤擦澡、更衣、保持會陰清潔，但需要做好保暖措施，適當(dāng)?shù)那鍧嵅粌H可以保持汗腺暢通，還能促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物排出，恢復(fù)體力，解除疲勞。

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