美姿美質(zhì) 打造氣質(zhì)美女

內(nèi)容概要

　　本書隨著生活水平的不斷提高，人們對自身的要求也不斷的提高，擁有健康的身體、美麗的外形和高貴的氣質(zhì)成為人們的一種渴望。內(nèi)外兼修、高雅氣質(zhì)與秀美身材的完美結(jié)合是人們對美麗的詮釋與追求的終極目標。美麗是天生的，但姿態(tài)與氣質(zhì)通過后天修煉是可以改造的，本書將以人體生理科學為理論依據(jù)、人體保健學為基礎，以美化身體姿態(tài)、培養(yǎng)高雅氣質(zhì)、增加可塑性為目的，教你如何憑借健康、自信、優(yōu)雅與內(nèi)涵，展現(xiàn)超凡脫俗，成為人人矚目的姿質(zhì)雙料美女。

書籍目錄

第一篇 靚姿與氣質(zhì)——人類永恒的主題
　表體塑造——人類永恒的主題
　一、什么是形體塑造
　二、形體塑訓練的特點與作用
　?。ㄒ唬┬误w塑造的特點
　?。ǘ┬误w塑造訓練的作用
　　（三）形體美的評價
　?。ㄋ模┙】档男误w與肥胖體型
第二篇 禮儀修養(yǎng)——氣質(zhì)女人的名片
　高貴氣質(zhì)——舞動個性美
　一、氣質(zhì)美與完美體態(tài)
　?。ㄒ唬┟匀说念i部
　　（二）纖細的手臂
　?。ㄈ┴S挺的胸部
　?。ㄋ模崦牡谋巢?br />　　（五）平坦的腹部
　?。┟匀说难?br />　　（七）上翹的臀部
　?。ò耍┬揲L的腿部
　二、氣質(zhì)美——流動的風景線
　三、氣質(zhì)美的肢體表現(xiàn)
　?。ㄒ唬╂面糜窳⒌恼咀?br />　?。ǘ┬性屏魉牟綉B(tài)
　　（三）溫文爾雅的坐姿
　?。ㄋ模┣〉胶锰幍亩鬃?br />　　（五）明媚的眼神
　?。┯奈⑿?br />　?。ㄆ撸┦謩莸拿钣?br />　氣質(zhì)女人的標準
　一、自信——令女人美麗
　二、寬容——令女人可敬
　三、溫柔——令女人優(yōu)雅
　四、智慧——令女人卓越
　禮儀讓優(yōu)雅定格
　一、握手禮
　　（一）握手的順序
　?。ǘ┪帐值姆椒?br />　　（三）女士握手禮儀
　……
第三篇 運動為美麗增添光彩
第四篇 瞬間的永恒——精彩pose演示

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：自然性動作是指人體在自然狀態(tài)下的運動規(guī)律和人體在運動中遵循的自然法則所進行的運動。形體塑造是以人體自然性活動為主要形式的練習。在練習時，是以胸、腰、腹人體的中心能量區(qū)開始發(fā)力，傳遞到各個部位完成動作，每個動作節(jié)奏、用力都有各自的起點和止點。形體塑造訓練的基本表現(xiàn)形式和節(jié)奏是通過擺動、波浪、彈動等形式表現(xiàn)出來的，他表現(xiàn)在肌肉的張弛、節(jié)奏的強快慢與幅度大小變化的有機結(jié)合上。形體塑造訓練內(nèi)容豐富，變化多樣，各類動作的編排都是以達到人體勻稱、和諧、健美為目標的。通過合理的內(nèi)容選擇，全面的增強人體各器官系統(tǒng)的功能，促進身體素質(zhì)與身體能力的全面發(fā)展。形體塑造訓練最主要的特點在于具有較強的針對性，運動量和動作的難易度可根據(jù)自身條件自由調(diào)節(jié)，可以有針對性地進行身體局部的重點訓練，以達到改善體型體態(tài)的效果，使身體得到全面的發(fā)展。

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