焦慮情緒調(diào)節(jié)手冊
出版時(shí)間：2009-1 出版社：學(xué)林 作者：大衛(wèi)·伯恩斯 頁數(shù)：392 譯者：李迎潮,李孟潮,徐維東
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內(nèi)容概要
《焦慮情緒調(diào)節(jié)手冊》是一本絕無僅有的真正偉大的心理治療書。作者伯恩斯博士循循善誘，平易近人，向人們講述了希望擁有好心情的讀者所需要做的一切。它將告訴你如何處理各種各樣的焦慮以及其他的情緒問題?！督箲]情緒調(diào)節(jié)手冊》以極富魅力的文字介紹了當(dāng)前最流行的焦慮循證療法，讀者將學(xué)會以迅速見效的練習(xí)來掌握伯恩斯博士在書中呈現(xiàn)的概念和策略?！督箲]情緒調(diào)節(jié)手冊》中的治療思想及技術(shù)并非用于取代心理衛(wèi)生專業(yè)工作者所進(jìn)行的咨詢或治療。
作者簡介
大衛(wèi)·伯恩斯博士，美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)與行為科學(xué)臨床兼職教授，曾作為訪問學(xué)者在哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院工作過。他的暢銷書Felling Good：The New Mood Therapy僅美國銷售就已達(dá)到500萬冊。 伯恩斯博士是發(fā)展認(rèn)知行為療法的先鋒，他創(chuàng)設(shè)的抑郁與焦慮免藥物療法應(yīng)用廣泛，并且被心理研究證實(shí)為科學(xué)有效。伯恩斯博士獲得過許多研究、教學(xué)和媒體的獎(jiǎng)項(xiàng)，但是最有名的還是他的心理自助類圖書Feeling Good和the Feeling Good Handbook，僅在美國就賣了500萬冊。根據(jù)美國國家統(tǒng)計(jì)數(shù)字，伯恩斯博士的Feeling Good高居1000本精神健康專家所寫的抑郁自助類圖書的榜首。美國和加拿大精神健康專家把Feeling Good作為來訪者的“處方藥”推薦。
書籍目錄
引言第一部分 基礎(chǔ)內(nèi)容1.我思故我怕2.你是焦慮，還是抑郁？3.你是否有焦慮障礙？4.安慰劑帝國：抗抑郁和抗焦慮藥物的真相5.如果我能告訴你怎樣改變你的生活，這樣是不是很有意義？6.每日情緒記錄第二部分 認(rèn)知模式7.找到你的自我攻擊信念8.怎樣修改自我攻擊信念9.如果—怎樣技術(shù)10.基于同情的技術(shù)11.基于事實(shí)的技術(shù)12.邏輯和語義技術(shù)13.量化技術(shù)14.基于幽默的技術(shù)15.角色扮演和精神超越技術(shù)16.動機(jī)技術(shù)17.抗拖延技術(shù)第三部分 暴露模式18.經(jīng)典暴露技術(shù)：擷取《西藏度亡經(jīng)》一頁19.認(rèn)知暴露技術(shù)：你思想中的惡魔20.人際暴露技術(shù)：人類的恐懼第四部分 情緒隱藏模式21.情緒隱藏技術(shù)：從墊子底下清掃出你的問題第五部分 選擇適合你的技術(shù)22.康復(fù)循環(huán)圈：盡可能快地嘗試失敗23.綜合應(yīng)用：鼻子上有疤的女子24.心情好VS康復(fù)：復(fù)發(fā)預(yù)防訓(xùn)練參考文獻(xiàn)附錄：你的抗焦慮工具箱
章節(jié)摘錄
第一部分 基礎(chǔ)內(nèi)容 1.我思故我怕 爭實(shí)上，每個(gè)人都知道焦慮、擔(dān)憂、緊張、害怕、不安或恐慌的心理感受。通常，焦慮只是一種妨礙人正常生活的情緒，但有時(shí)它卻能讓你從內(nèi)心喪失生活能力，讓你在日常生活中無法做你想要做的事。然而在這里我有好消息要告訴你：你是能夠改變自己心理感受的?！ ∫环N全新的、強(qiáng)有效的免藥物治療法已被開發(fā)出來用于治療抑郁癥和你能想到的任何形式的焦慮，比如長時(shí)間的擔(dān)憂、膽怯害羞、公眾演講焦慮、考試焦慮、恐懼以及驚恐發(fā)作等。這種療法的目的不僅僅是讓癥狀部分緩解，而是要完全康復(fù)。我要你能在一大早醒來時(shí)就能免受內(nèi)心恐懼的困擾，并渴望迎接新的一天，要你對自己說：生活真美好。 焦慮的表現(xiàn)形式很多。看一下，下面這些典型模式中，你符合哪一項(xiàng)?！ ￠L期擔(dān)憂。你不斷擔(dān)心自己的家庭、健康、職業(yè)生涯、財(cái)政狀況。你感覺胃里翻滾難受，好像有什么不好的事情要發(fā)生，但又說不出問題具體出在哪里。
媒體關(guān)注與評論
這是一本絕無僅有的真正偉大的心理治療書?！ 柌亍ぐ共┦俊 ”緯米x，最重要的是一有效……我相信這本書將改變許多人的生活。 ——杰奎琳·B．皮爾森博士 本書作者的第一本書就曾幫助了數(shù)百萬心理自助者，這是又一本杰作?！ 獫h尼·威斯特博士 循循善誘，平易近人，本書講述了希望擁有好心情的讀者所需要做的一切。 ——《圖書館雜志》
編輯推薦
在這個(gè)容易焦慮的年代，你需要成為自己的心理醫(yī)生！《焦慮情緒調(diào)節(jié)手冊》將告訴你如何處理各種各樣的焦慮以及其他的情緒問題。《焦慮情緒調(diào)節(jié)手冊》作者伯恩斯博士以極富魅力的文字介紹了當(dāng)前最流行的焦慮循證療法，體現(xiàn)了他獨(dú)特而非凡的能力?！督箲]情緒調(diào)節(jié)手冊》好讀，最重要的是——有效。讀者將學(xué)會以迅速見效的練習(xí)來掌握伯恩斯博士在書中呈現(xiàn)的概念和策略。我相信《焦慮情緒調(diào)節(jié)手冊》將會改變許多人的生活。
圖書封面
圖書標(biāo)簽Tags
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評論、評分、閱讀與下載
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- 強(qiáng)力推薦(224)
用戶評論 (總計(jì)5條)
- 這是一本非常好的書，有很高的操作性。以前也看過幾本自助性質(zhì)的治療書，有的只是講道理，有的雖然告訴讀者該怎么做，卻講的很簡單，讓人難以執(zhí)行。
這本書的原理很簡單，制定了非常詳細(xì)的步驟和量表，每一步操作都有具體案例作為指導(dǎo)，寫得也很吸引人。
這是一本能夠讓人身體力行的書。
這個(gè)作者還有一本書叫《伯恩斯新情緒療法》好像是針對抑郁的，我還沒看，以后要買來看看。
下面這段內(nèi)容是我從書里摘下來的一個(gè)案例，里面的內(nèi)容把我逗樂了。也可以看出作者是一個(gè)很愿意為患者付出的人。
“我問瓊，如果她最終在我的治療室中崩潰或者發(fā)瘋了的話，她會出現(xiàn)什么情況?這一切會怎樣表現(xiàn)出來？她說自己或許會躺倒在地上像個(gè)海龜一樣仰面朝天，不停地胡亂揮動四肢。她會胡言亂語、尖聲大叫。然后會站起來，身體不斷盤旋轉(zhuǎn)動，同時(shí)大聲唱著，并且像狂舞托缽僧般不停舞動。她還會用頭去不斷撞擊墻壁。
我說道；“瓊。你害怕出現(xiàn)這種情況已經(jīng)有五十三年了。我們來看一下你的擔(dān)心是否有道理。我要你把剛才說的這一切表現(xiàn)出來?！彼雌饋砗艹泽@，所以她問我說，我到底是什么意思。
我回答說：“瓊，你從十八歲起就一直在想．自己說不定什么時(shí)候就會精神崩潰，但這種情況從未出現(xiàn)。我想要你現(xiàn)在讓自己瘋起來。你可以做你剛才描述過的一切。你可以仰面躺在地上，語無倫次．叫個(gè)不停。讓我們來看一下你能不能強(qiáng)迫自己發(fā)瘋。這樣的話，我們可以一次就發(fā)現(xiàn)你的恐懼是否真有道理?！?br /> “絕對不行!”瓊回答道。
我們?yōu)榇藸幷摿藥追昼?。我極力勸說她這樣做是因?yàn)樗且粋€(gè)適應(yīng)力很強(qiáng)的人，并且她也很信任我。她最終說道：“大夫，我明白我爭不過你，所以我還是決定一試，但有一個(gè)條件……”
“你總算明白了?！蔽艺f．“是什么條件？”
“你先試!”她說道。
我仰面躺倒在地毯上，開始不停地胡亂揮動著我的手腳，并在那兒語無倫次地尖聲大叫著。然后我站了起來，像狂舞托缽僧般不停轉(zhuǎn)動，瘋狂地唱著、叫著、轉(zhuǎn)動著胯部，呀呀喊個(gè)不停。我用頭去撞擊辦公室的墻壁，同時(shí)大聲叫著：“我是精神病!我瘋了!哇哇!”
在這整個(gè)過程中，我時(shí)不時(shí)用余光悄悄瞥過去。想看一下瓊的反應(yīng)。她似乎覺得這很有趣。
幾分鐘后，我坐回了我的椅子，對她說道：“輪到你了”
……” - 我現(xiàn)在就需要調(diào)節(jié)一下自己的情緒
想找個(gè)人說說都沒有 http://www.01banjia.com - 呵呵 真是位好大夫
- 理論聯(lián)系實(shí)踐，關(guān)注王建平認(rèn)知行為治療項(xiàng)目http://weibo.com/clinicalpsy?sudaref=so.#
- 騙子哈 大家小心