新版益壽保健全書

內(nèi)容概要

隨著社會(huì)生活水平的提高，中國(guó)人的壽命也在明顯增長(zhǎng)。目前，我國(guó)老年人口已達(dá)1．6億，占總?cè)丝诘?2％，占全球老年人的近1／5。廣大老年朋友都希望自己能有一個(gè)健康的體魄來(lái)延年益壽，有一份輕松愉快的心情來(lái)安度晚年。    這是一本熊為老年朋友帶來(lái)健康和福祉的書，它根據(jù)新的健康理念，結(jié)合老年人的身心特點(diǎn)，針對(duì)老年入屆家生活和身心健康等方面，細(xì)致周密地介紹了益壽保健的知識(shí)，旨在幫助老年人樹立正確的健康觀念，了解合理的營(yíng)養(yǎng)、健康的運(yùn)動(dòng)和生活方式對(duì)身心健康的影響，教會(huì)老年朋友如何預(yù)防和應(yīng)對(duì)疾病的困擾，以幫助提高自我保健水平，達(dá)到延年益壽的目的。讀后一目了然，一學(xué)就會(huì)，即查即用，讓健康與老年朋友們時(shí)時(shí)相伴。    本書內(nèi)容全面、新穎、實(shí)用，想老年人之所想，急老年人之所急，為老年人追求健康長(zhǎng)壽指出了一個(gè)明確的方向，讓每一位期望健康長(zhǎng)壽者都能安享晚景，延年益壽，活過(guò)100歲！

書籍目錄

本書序門第一章　老年人保健須知　正確地看待衰老　　什么是老年人　　老年人的生理特點(diǎn)　　人生暮年有多長(zhǎng)　　老人長(zhǎng)壽有雅稱　　生命的各個(gè)時(shí)期　　什么是衰老　　早衰的表現(xiàn)　　人為什么會(huì)衰老　　決定衰老的相關(guān)因素　　正確地看待衰老　　衰老是可以延緩的　　延緩衰老的誤區(qū)　　適當(dāng)?shù)匕l(fā)揮余熱　　退休生活巧安排　　養(yǎng)生與長(zhǎng)壽　　了解自己的機(jī)體　　細(xì)胞形態(tài)的衰老變化　　細(xì)胞內(nèi)代謝的變化　老年人生理變化的特點(diǎn)　　感覺(jué)功能的變化　　內(nèi)臟器官功能的變化　　生殖系統(tǒng)及性功能變化　　運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的生理變化　　內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化　　免疫系統(tǒng)的變化　　神經(jīng)系統(tǒng)的變化　　循環(huán)系統(tǒng)的變化　　呼吸系統(tǒng)的變化　　消化系統(tǒng)的變化　　血液系統(tǒng)的變化　健康與亞健康　　老年人健康的特征　　老年人保健的目標(biāo)　　健康老人的標(biāo)準(zhǔn)　　健康行為促長(zhǎng)壽　　保健為何要從中年開(kāi)始　　選擇健康的生活方式　　什么是亞健康　　亞健康有哪些明顯的表現(xiàn)　　亞健康的形成原因　　亞健康的預(yù)警信號(hào)　　預(yù)防亞健康的良方　　睡眠與亞健康　　常見(jiàn)的亞健康誤區(qū)　　亞健康與疾病關(guān)系密切第二章　居家生活  起居作息  　居家養(yǎng)生原則  　生活五“慢”促長(zhǎng)壽  　居家養(yǎng)生的幾個(gè)最佳點(diǎn)  　老年人睡眠的重要性  　影響老年入睡眠的因素  　睡眠時(shí)保持健康的睡姿  　睡眠方向和時(shí)間要求  　睡前注意事項(xiàng)  　起床時(shí)的注意事項(xiàng)  　老年人起夜要當(dāng)心  　午睡的益處  　睡回籠覺(jué)好不好  　坐著打盹兒潛藏危機(jī)  　應(yīng)警惕睡眠窒息  　怎樣防治失眠  　洗澡應(yīng)注意的事項(xiàng)  　老人看電視的學(xué)問(wèn)  　怎樣吹電扇對(duì)身體才有好處　　怎樣選配老花鏡  　怎樣選配和使用助聽(tīng)器  　怎樣選配和使用手杖  　老年人洗牙須知  　鑲假牙后的注意事項(xiàng)  　老年人穿衣忌過(guò)緊  　內(nèi)衣穿著有講究  　穿出老年人的魅力  　穿出健康來(lái)  　穿拖鞋有講究  　選鞋有什么學(xué)問(wèn)　……第三章　營(yíng)養(yǎng)膳食第四章　科學(xué)運(yùn)動(dòng)第五章　美體與休閑第六章　老人婚姻與性生活第七章　更年期保健第八章　老年人常見(jiàn)病的防治第九章　家庭常規(guī)護(hù)理第十章　老年人的心理與健康

章節(jié)摘錄

　　第一章　老年人保健須知　　正確地看待衰老　　什么是老年人　　對(duì)老年人的定義，國(guó)內(nèi)外專家有十幾種觀點(diǎn)。我國(guó)根據(jù)世界衛(wèi)生組織和衛(wèi)生部的規(guī)定，將60歲以上的人稱為老年人。但在現(xiàn)實(shí)生活中卻經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，有的老人身體健康，有的卻疾病纏身；有的人未老先衰，有的人卻人老心不老。顯然，簡(jiǎn)單從年齡或表面現(xiàn)象來(lái)劃分老年人是很不科學(xué)的。為此，一些專家提出了以下四種劃分標(biāo)準(zhǔn)?！　?．根據(jù)年代年齡來(lái)確定老年人?！　∧甏挲g，即指實(shí)際年齡，是指?jìng)€(gè)體離開(kāi)母體后在地球上生存的時(shí)間。西方發(fā)達(dá)國(guó)家把45～64歲稱為初老期，65～89歲稱為老年期，90歲以上稱為長(zhǎng)壽期。發(fā)展中國(guó)家規(guī)定，男子55歲以上，女子50歲以上為老年期。　　根據(jù)我國(guó)的實(shí)際情況，規(guī)定45～59歲為初老期，60～79歲為老年期，80歲以上為長(zhǎng)壽期?！　?．根據(jù)生理年齡來(lái)確定老年人。　　生理年齡，就是指以個(gè)體細(xì)胞、組織、器官、系統(tǒng)的生理狀態(tài)、生理功能以及反映這些狀態(tài)和功能的生理指標(biāo)確定的個(gè)體年齡。生理年齡的測(cè)定主要以多項(xiàng)生理指標(biāo)來(lái)決定，如血壓、呼吸量、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、血液、握力、皮膚彈性等。　　可將生理年齡分為四個(gè)時(shí)期：出生至l9歲為生長(zhǎng)發(fā)育期，20～39歲為成熟期，40～59歲為衰老前期，60歲以上為衰老期。所以，生理年齡60歲以上的人被認(rèn)為是老年人。

編輯推薦

　　長(zhǎng)壽是福，對(duì)兒女而，父母長(zhǎng)壽是自己最大的福氣，健康是金，對(duì)父母而言，健健康康是兒女最好的財(cái)富。　　人人都期望自己能健康長(zhǎng)壽，顯而易見(jiàn)，健康是長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)，健康甚至比長(zhǎng)壽更為重要。人們不需要疾病纏身、痛苦臥床的長(zhǎng)壽，而需要健康、幸福、快樂(lè)的長(zhǎng)壽，也就是要心身健康的長(zhǎng)壽，在健康中求長(zhǎng)壽?！　”緯褪沁@樣一本獻(xiàn)給廣大老年朋友的實(shí)用益壽保健指南，它針對(duì)老年入的居家生活、營(yíng)養(yǎng)膳食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、休閑生活、婚姻與性、更年期保健、心理與健康、用藥與保健、常見(jiàn)病的防治、家庭常規(guī)護(hù)理等方方面面，細(xì)致周密地介紹了長(zhǎng)壽保健知識(shí)，讀后一目了然，一學(xué)就會(huì)，即查即用，讓健康與老年朋友時(shí)時(shí)相伴，讓每一位期望健康長(zhǎng)壽的人都能安享晚景，延年益壽，活過(guò)100歲！

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