名醫(yī)圖解.膝痛正確治療與生活調(diào)養(yǎng)

內(nèi)容概要

人類開始用兩條腿走路，才發(fā)展到了今天的文明文化。能享受運動的樂趣、周游世界，都是因為有兩條可靠的腿。但是，一旦腿腳出現(xiàn)疼痛，就很難再繼續(xù)這樣自由活動的生活了。承擔體重的關節(jié)有股關節(jié)、膝關節(jié)、足關節(jié)、足部的小關節(jié)等多處感到疼痛時，正確掌握自己的下肢及各關節(jié)特征、問題，了解現(xiàn)狀。在此基礎上與自己的身體和諧相處。為此做一做能自己進行的、以柔軟操為主的體操，是最安全有效的方法?；钣帽緯兴故镜挠柧毞ê蜏p緩下肢疼痛的生活智慧。

作者簡介

宗田大，日本東京醫(yī)科齒科大學醫(yī)學部骨科、研究生院運動器官外科學教授。主要研究方向包括運動醫(yī)學、以膝關節(jié)學為主的關節(jié)外科
學。宗田大醫(yī)生始終認為只有讓患者準確了解自己膝蓋疼痛的具體類型才能夠正確使用柔軟體操進行自我健康管理，最終減少膝蓋疼痛。他秉持這些理念，堅持每天對患者進行柔軟體操的指導。著有《消除膝痛痛點的柔軟體操》《告別膝蓋、肩部、腰部疼痛的做法》《膝痛的了解、診斷與治療》等。

書籍目錄

出版前言 愿為患者帶來最好的治療指導和保健方法
序 緩解下肢疼痛有智慧
第一章 下半身關節(jié)的構造主體
膝蓋的結構
膝蓋是全身中最大的關節(jié)
膝蓋動作由肌肉和韌帶調(diào)節(jié)
膝蓋疼痛及原因
疼痛分為4個階段，但未必按順序發(fā)展
正確了解膝蓋疼痛的重要性
對使用過度的疼痛、慢性炎癥有效的柔軟體操
急性疼痛和骨骼疼痛通過藥物控制
腿的不同形狀可能引起膝痛
腿的扭轉度大會帶來額外的負擔
肥胖增加膝蓋負擔也是疼痛的原因
隨年齡增長而增多的變形性膝關節(jié)癥
膝痛的最常見原因是變形性膝關節(jié)癥
“第一步”就引起疼痛
重度階段跪蹲或屈伸膝蓋也很困難
關節(jié)軟骨的磨損是所有癥狀的原因
股關節(jié)的結構和疼痛
股關節(jié)是可以做大幅度旋轉運動的關節(jié)
股關節(jié)沒有空閑的時候，所以無法對疼痛敷衍了事
分為關節(jié)疼痛和肌肉疼痛兩種情況
年紀大容易發(fā)生的變形性股關節(jié)癥
變形性股關節(jié)癥有什么癥狀
大腿根疼痛，走路會加劇疼痛
常見于髖臼發(fā)育不全的人
腳腕、腳趾關節(jié)結構與相關疾病
腳腕、腳趾關節(jié)的構成與功能
腳腕疼痛多因挫傷，腳部疼痛多因拇趾外翻
引起膝蓋和腿腳疼痛的疾病
類風濕關節(jié)炎——關節(jié)發(fā)炎，逐漸遭到破壞
膝蓋發(fā)炎會伴隨發(fā)燒
進行血液檢查、藥物治療
痛風：腳拇趾跟的關節(jié)劇烈疼痛
除用藥外，也需要改善飲食生活
多與變形性膝關節(jié)癥并發(fā)的假性痛風
運動引起的膝痛
其他疾病
第二章 接受骨科治療
第三章 強化膝蓋與股關節(jié)的柔軟體操
第四章 保護下半身的日常注意事項

章節(jié)摘錄

版權頁：插圖：傷過膝關節(jié)的人，并非就不能運動。相反，本書建議在膝關節(jié)疼痛消除后在可能的范圍適當運動。還有中老年人中很多人有高血壓、糖尿病、肥胖等問題，通過運動也可以得到改善。但是，現(xiàn)實中也有很多人本來為了改善這些問題而開始運動的，結果反而損傷了膝關節(jié)。那么如何做到既運動又能保護好膝關節(jié)呢？首先，在疼痛劇烈、腫脹嚴重、有積水的情況下決不能運動。即使在治愈了這些癥狀后，止痛前也只能做柔軟體操。疼痛消除后，可以開始做些步行等輕量運動。不過，如果肥胖度較高，對膝關節(jié)負擔大的人，首先應減重。然后再向醫(yī)生確認是否可以步行。有意識地采取正確的、優(yōu)美的步行姿勢在開始步行前，一定要先做準備活動，放松肌肉、肌腱。開始走的時候要緩行，逐漸提高速度。剛開始走可能膝關節(jié)會痛，走著走著就會消失的，所以無須擔心。步行姿勢是很重要的，注意不要拖著腳走，或用腳尖踢步，一定要腳跟先著地。挺直脊背，手肘稍彎擺動。視線稍稍向前，這樣頭部可以保持直線，姿勢會變得優(yōu)美。

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《名醫(yī)圖解?膝痛:正確治療與生活調(diào)養(yǎng)》：第十屆輸出版、引進版優(yōu)秀圖書評選活動(引進版科技類)獲獎圖書“《名醫(yī)圖解》系列”后續(xù)品種。最具實用性的家庭醫(yī)生養(yǎng)病寶典。日本運動外科權威專家傾情打造。25年骨科專家治療經(jīng)驗總結。一個人就能做的柔軟體操，消除難受的疼痛，強韌關節(jié)；詳細了解醫(yī)院的藥物療法、手術療法，這是一本擺脫下肢疼痛的讀物。骨科專家25年治療經(jīng)驗總結、讓你詳細了解治療膝痛的各種療法、教你使用柔軟體操消除疼痛，強韌關節(jié)、日本運動外科權威專家傾情打造、最具實用性的“家庭醫(yī)生”養(yǎng)病寶典。

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