中國(guó)武術(shù)段位制系列教程-少林拳

內(nèi)容概要

　　本書是《中國(guó)武術(shù)段位制》少林拳段位技術(shù)教程，由國(guó)家體育總局武術(shù)研究院組編，中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)審定，圍繞少林拳段位技術(shù)考評(píng)內(nèi)容和標(biāo)準(zhǔn)編寫。主要內(nèi)容包括少林拳概述和一至六段段位技術(shù)的基本形態(tài)、單練套路、對(duì)打套路和拆招技法。
　　本書是大眾習(xí)練少林拳，考取國(guó)家武術(shù)段位的規(guī)定考試用書。本書還可作為高等學(xué)校武術(shù)專業(yè)教材、大中小學(xué)武術(shù)教師培訓(xùn)教材和各級(jí)各類武術(shù)館校教學(xué)用書。

書籍目錄

第一章 少林拳概述
第一節(jié) 少林拳的歷史沿革
第二節(jié) 少林拳的基本技法
一、對(duì)人體靜型技法的要求
二、對(duì)人體動(dòng)態(tài)技法的要求
三、對(duì)整體運(yùn)動(dòng)技法的要求
四、對(duì)攻防技法的要求
第二章 少林拳段位技術(shù)圖解
第一節(jié) 少林拳一段技術(shù)圖解
一、基本形態(tài)
二、單練套路
三、對(duì)打套路
四、拆招
第二節(jié) 少林拳二段技術(shù)圖解
一、基本形態(tài)
二、單練套路
三、對(duì)打套路
四、拆招
第三節(jié) 少林拳三段技術(shù)圖解
一、基本形態(tài)
二、單練套路
三、對(duì)打套路
四、拆招
第四節(jié) 少林拳四段技術(shù)圖解
一、基本形態(tài)
二、單練套路
三、對(duì)打套路
四、拆招
第五節(jié) 少林拳五段技術(shù)圖解
一、基本形態(tài)
二、單練套路
三、對(duì)打套路
四、拆招
第六節(jié) 少林拳六段技術(shù)圖解
一、基本形態(tài)
二、單練套路
三、對(duì)打套路
四、拆招
附錄

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：二、對(duì)人體動(dòng)態(tài)技法的要求少林拳的動(dòng)態(tài)技法表現(xiàn)為：三節(jié)明理、四稍齊備、滾出滾人、拳打一線。（1）三節(jié)明理：是指運(yùn)動(dòng)時(shí)身體各部位應(yīng)遵循的基本法則。少林拳理認(rèn)為，一身而論，有上、中、下三節(jié)之分。上三節(jié)即肩為根節(jié)、肘為中節(jié)、手為稍節(jié)。中三節(jié)即心為根節(jié)、意為中節(jié)、氣為稍節(jié)。下三節(jié)即胯為根節(jié)、眼為中節(jié)、足為稍節(jié)。凡做動(dòng)作，首先在中三節(jié)作用的前提下，上、下三節(jié)才能做到稍節(jié)起、中節(jié)隨、根節(jié)追。同時(shí)，要求起要迅速、隨要緊跟、追要催動(dòng)。（2）四梢齊備：是指以頭發(fā)為血梢，指甲為筋梢，舌頭為肉梢。靜態(tài)時(shí)，四稍要沉穩(wěn)冷靜。運(yùn)動(dòng)時(shí)，四梢要熱血沸騰，勁至發(fā)梢，根根豎立，大有沖冠之勢(shì)；拳、掌堅(jiān)實(shí)有力，就連指甲也具有穿肉透骨的能力；口部合閉，牙齒相對(duì)，勁充實(shí)到牙齒；舌尖緊頂上腭，硬度加強(qiáng)，隨內(nèi)氣催頂牙根?？傊?，使全身筋骨、氣血、神力、意志凝成一體，形成最佳表現(xiàn)。（3）滾出滾人：是指手以滾而出，上身以滾而動(dòng)。手以滾而出，是指拳、掌在沖出與收回的過(guò)程中，手臂成螺旋出入的表現(xiàn)形式。手臂的旋出、旋入既可以有效增強(qiáng)擊打力度，又能化解對(duì)手突如其來(lái)的攻擊。上身以滾而動(dòng)，是指上身的運(yùn)動(dòng)要與上肢的出入一致，要隨上肢的出擊和回收轉(zhuǎn)動(dòng)上體配合。不論是攻是防均以身、手滾動(dòng)為要。少林拳的滾出滾入是用巧勁不用拙力的體現(xiàn)。（4）拳打一線：是指少林拳古樸的練習(xí)形式，演練時(shí)的起、落、進(jìn)、退多在一條線上往返運(yùn)動(dòng)。在直線往返的行拳過(guò)程中，通過(guò)身法、步法、技法的有機(jī)配合，顯示少林拳機(jī)警敏捷、靈活多變的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。

編輯推薦

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