我的情緒誰做主

前言

在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人終其一生都不知道自己到底有多大的能力，因?yàn)樗麄儚膩頉]有夢(mèng)想成真的企圖，沒有努力過，沒有嘗試過。他們每天只是庸庸碌碌地為生存奔忙，沒有感受過生命力的強(qiáng)大，沒有享受過創(chuàng)造的快樂，生命成了一種只是將要被消耗掉的廢物。誰不想人生過得高貴而富有意義呢？但有些人的人生卻差強(qiáng)人意，是他們智商低？還是缺乏能力？不是的，只是他們沒有精心地規(guī)劃和控制自我，控制人生，沒有讓生命發(fā)揮出高效力。為什么有人一心想要獲得改變，事到臨頭卻總是無法自控，甚至連自己的生活也被別人控制？答案就是：不懂得控制自己，不懂得控制自己的情緒。成功不是靠控制別人來得到的，成功大多是自我控制的結(jié)果。我們?yōu)槭裁匆刂谱晕?？隨心所欲地生活不是更快樂嗎？如果你只想隨波逐流，聽天由命，平庸地度過一生，那當(dāng)然不必費(fèi)心地控制你自己，但如果你想使自己的人生更有價(jià)值，生活更豐富快樂，你就必須學(xué)會(huì)控制自我。我們既然生活在這個(gè)世界上，就要學(xué)會(huì)對(duì)自己的思想和情緒進(jìn)行自我約束。此刻，你或許正被困難、壓力、期限所駕馭，或是被痛苦的回憶、不斷的恐懼或潛意識(shí)所控制。但如果你放棄了自我控制的責(zé)任，就等于放棄了對(duì)自己人生命運(yùn)的控制權(quán)。因此，你只有學(xué)會(huì)控制，才能得到更多。大多數(shù)人都有過被情緒所累的經(jīng)歷，似乎煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總是接二連三地襲來，于是頻頻抱怨生活對(duì)自己不公平，企盼著歡樂的降臨。

內(nèi)容概要

　　為什么有人一心想要獲得改變，事到臨頭卻總是無法自控.甚至連自己的生活也被別人控制？答案就是：不懂得控制自己，不懂得控制自己的情緒。成功不是靠控制別人來得到的，成功大多是自我控制的結(jié)果。　　其實(shí)快樂是可以自己尋找的，情緒是可以控制、管理的。如果我們能調(diào)整、管理好自己的情緒，就能擁有多彩.美好的人生。情緒可以決定你的命運(yùn).做好情緒管控關(guān)乎你一生的成功和幸福。

書籍目錄

第一章 認(rèn)識(shí)情緒，掌控一生　1．惟有心情，伴你一生　2．情緒作用，究竟為何　3．情緒定律，平方來計(jì)　4．認(rèn)知因素，左右情緒　5．另看情緒，鐘擺效應(yīng)　6．看法行動(dòng)，受控情緒　7．個(gè)人行為，決定情緒　8．情緒不好，健康受損　9．成熟情緒，自有標(biāo)準(zhǔn)　10．情商智商，前者更重　11．情緒傳染，不可不明　12．情緒指數(shù)，運(yùn)用正確　13．健康情緒，標(biāo)準(zhǔn)分明　14．情緒體驗(yàn)，表達(dá)正確第二章 人生苦樂，自己把握　1．保持淡然，心境舒適　2．心靈寄托，助力人生　3．培養(yǎng)力量，戰(zhàn)勝困難　4．勿要輕言，放棄生命　5．面對(duì)困難，樂觀面對(duì)　6．逃避現(xiàn)實(shí)，愚蠢至極　7．積極自救，方有出路　8．杜絕貪欲，知足常樂　9．勇?lián)?zé)任，不枉此生第三章 心理暗示，增強(qiáng)自控　1．心理暗示，源于內(nèi)心　2．積極暗示，受益一生　3．不良暗示，適時(shí)遠(yuǎn)離　4．巧用暗示，解決難題　5．五種暗示，拯救自己　6．人類之愛，亦屬暗示　7．運(yùn)用暗示，可減壓力　8．調(diào)整思想，正確暗示第四章 奇方妙法。情緒管理　1．積極轉(zhuǎn)念，改變?nèi)松?．情境演練，認(rèn)清價(jià)值　3．創(chuàng)造回饋，助人助己　4．雙贏策略，大智大慧　5．空椅治療，內(nèi)射外顯　6．音樂療法，享受快樂　7．園藝療法，找回平靜　8．顏色調(diào)節(jié)，視覺享受　9．調(diào)節(jié)呼吸，改善狀態(tài)　10．調(diào)節(jié)表情，改變內(nèi)心　11．適時(shí)靜坐，平衡情緒　12．享受食物，迎接快樂第五章 戰(zhàn)勝憤怒，重塑自我　1．憤怒之根，源于自身　2．處理摩擦，自有妙方　3．耳不聽聞，心自不煩　4．看待問題，轉(zhuǎn)換視角　5．遇到問題，學(xué)會(huì)容忍……第六章 控制焦慮，身心合一第七章 疏解不滿，情緒自合第八章 清除空虛，充實(shí)內(nèi)心第九章 緩解心情，解除憂慮第十章 把脈情緒，綜合調(diào)適附錄：情緒的自我測試

章節(jié)摘錄

長大成人，總要成家立業(yè)，即使他不是有了媳婦忘了娘的忤逆之子，他也總有有心無力的時(shí)候。況且我們還有在他出生之前那么長長的一段光陰是他所永遠(yuǎn)無法陪伴的。因此，再孝順的孩子至多只能陪伴我們走過后半生。那么，陪伴我們一生的是什么？勞動(dòng)價(jià)值有人剝奪，丈夫老婆有人挖墻腳，地位有人爭，金錢有人搶，而只有心情是惟一不能被剝奪的財(cái)富。不管是好心情壞心情，還是不好不壞的心情，總是陪伴你一生。同在一個(gè)單位上班，有的開開心心，有的郁郁寡歡，倒不是后者的路上石頭多、門檻高，而是每個(gè)人的性格和心情有所差異。很多人的心就像溫室的花朵，經(jīng)不起風(fēng)吹雨打。因?yàn)樾∝湹娜苯锒虄桑驗(yàn)槭茴I(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，因?yàn)楹屯掳l(fā)生爭執(zhí)，因?yàn)榕c升官發(fā)財(cái)擦肩而過，因?yàn)榧彝ガ嵤聽巿?zhí)不休，因?yàn)槠畔标P(guān)系處理不融洽，因?yàn)楸蝗怂阌?jì)，太多的因?yàn)椤纱?，心情變得一團(tuán)糟。茶不思飯不想睡不眠，心里的壓抑隨之而來，看待世道的觀點(diǎn)變了，影響待人處事的心情，給自己帶來疾病……這些不都是因?yàn)樾那椴缓脤?dǎo)致的緣故嗎？好心情就不同了。好心情，可以化疾病為健康；好心情，可以隨時(shí)光顧你臉上的笑容；好心情，可以使家庭和睦相處；好心情，可以把握機(jī)會(huì)，成就你的事業(yè)；好心情，可以幫你交結(jié)益友；好心情，可以觀賞周邊的美景。當(dāng)然，冰凍三尺非一日之寒，好的心情也非一蹴而就。它是由人格、學(xué)識(shí)、品質(zhì)、才能等綜合指數(shù)釀造，由漸悟而頓悟，最后修成正果。我們做什么事都有不開心的時(shí)候，我們常聽到有所謂的“垂頭喪氣”、“一蹶不振”等，都是心情不好的表現(xiàn)。其實(shí)，很多事取決我們對(duì)它的態(tài)度，例如處理某件事，你認(rèn)為它好便好，你認(rèn)為它不好可能就不好。

編輯推薦

《我的情緒誰做主》：一個(gè)人要想真正變得有力量，真正使自己成為一個(gè)超凡脫俗、出類拔萃的人，他一定要學(xué)會(huì)從加強(qiáng)修養(yǎng)、控制自我開始。夠控制自己的感情和沖動(dòng)的人.可以創(chuàng)造一種相互信任和非常和諧的環(huán)境。能夠控制自己感情的人，可以更好地適應(yīng)周圍環(huán)境的變化。情緒控制第一步：必須承認(rèn)某種情緒的存在。情緒控制第二步：在承認(rèn)有某種情緒存在之后.要找出產(chǎn)生該情緒的原因，弄清楚究竟為什么會(huì)有焦慮或恐懼的反應(yīng)。情緒控制第三步：尋求適當(dāng)途徑去克服那些危險(xiǎn)的東西，或是設(shè)法避開它。

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