情緒調(diào)控術(shù)

前言

情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應(yīng)上的評價和體驗，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動作上表現(xiàn)的越強就說明其情緒越強，如喜會是手舞足蹈，怒會咬牙切齒，憂會茶飯不思，悲會痛心疾首，就是情緒在身體動作上的反應(yīng)。情緒是信心這一整體中的一部分，它與信心中的外向認知、外在意識具有協(xié)調(diào)一致性，是信心在生理上一種暫時的、較劇烈的生理評價和體驗。    在我們的日常生活中，我們常常會發(fā)現(xiàn)，一件事情順心了，接下來的事仿佛也都順得不得了；若是今天出門就“踩狗屎”，這一天肯定都會事事不順心。這是為什么呢？難道真的是因為有的時候好運相助，有的時候卻走背運？    其實，只要善于留心就會發(fā)現(xiàn)，那些能夠有效調(diào)控好自己情緒的人更容易獲得成功。他們總是善于調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己時刻保持健康、良好的心情。我們每個人都生活在情緒之中，情緒是人們的主觀感受和體驗，是對外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)，同時會產(chǎn)生相應(yīng)的生理反應(yīng)。不良情緒影響著我們的心情、身體健康和做事成敗，情緒不通則萬事不通。一個人若能掌控并調(diào)節(jié)自己的情緒，毫無疑問，他也就掌控了自己的人生。    也許有人會說，現(xiàn)在生活壓力那么大，擁有一份好心情，簡直是比登天還難。人們總是會被妒忌、憤怒、恐懼、抑郁、緊張、焦躁、煩悶、猜疑等不良的情緒所困擾。盡管這些喜怒哀樂對于人們來說再正常不過，但是，隱患偏偏就藏在這些不起眼的情緒中。就像一窩小小的螞蟻能夠讓大堤決口一樣，這些看似平常的不能再平常的情緒能左右人們的成敗。    一位哲人曾經(jīng)說過：“心態(tài)是人們真正的主人，要么你去駕馭生命，要么是生命駕馭你，而你的心態(tài)將決定誰是坐騎，誰是騎師?！碑攭那榫w凌駕于你的理智之上，那么你就只能任由壞情緒肆意妄為了；而如果好心情伴你同行，那么，好情緒將會為你的事業(yè)錦上添花。    也許你說：“我會調(diào)控自己的情緒?！蹦悄闶窃趺醋龅哪?？是不是像大多數(shù)人那樣，把壞情緒埋藏在心底？這其實只能叫作壓抑情緒，而不是這本書中所說的調(diào)節(jié)自己的情緒。現(xiàn)代人，一方面是因為人們善于隱藏自己的真實情感，另一方面是人們確實很忙，忙得無暇顧及自己的真實感受，所以都很善于壓制自己的情緒，等到積聚已久的不滿情緒一觸即發(fā)的時候，才明白自己有多么壓抑，但是那時候造成的影響卻已經(jīng)無法挽回了。

內(nèi)容概要

　　情緒是心靈的顯示，是我們生活的原動力。雖然我們不能完全成功地控制自己的情緒，但這仍是我們?yōu)橹Φ姆较颉！肚榫w調(diào)控術(shù)：還你一個“太平”心境》全面闡述了對人生有幫助的情緒法則，《情緒調(diào)控術(shù)：還你一個“太平”心境》幫助你在奔向成功的旅程中，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會管理情緒，從而演繹你一生的美麗。

書籍目錄

第一章認識情緒，了解情緒 進入情緒的神秘大門 如何控制好自己的情緒 情緒的力量是無窮的 情緒的表現(xiàn)狀態(tài) 進人情緒周期怎么辦 學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒 第二章影響你心理的情緒 悲觀消得人憔悴 憤怒讓你迷失了心智 焦慮讓你的心情越來越壞 恐懼像一把枷鎖鎖住你 嫉妒讓幸福遠離你 孤獨是一把束縛你內(nèi)心的鎖 自卑讓自己越來越渺小 郁悶是快樂與健康的大敵 抱怨是阻礙你成功的陷阱 第三章改變你內(nèi)心的壞情緒 時時保持幽默樂觀的心態(tài) 讓自己有個陽光的情緒 感恩對生命恩賜的體會 包容是一種智慧和境界 豁達是快樂的源泉 熱情能戰(zhàn)勝一切的力量 擁有一顆平常心 用自信照亮人生 阿Q精神讓你忘記痛苦 把煩惱寫在紙上燒掉 第四章控制情緒的有效方法 壞情緒是可以轉(zhuǎn)移的 好情緒是可以“裝”出來的 學(xué)會用情感打開心靈的窗戶 擁有積極的自我暗示 欲望要嚴加控制 擁有自制力就擁有好情緒 不要被消極情緒毀掉你 要拒絕浮躁對你的騷擾 接受自己的不完美 欣賞自己，肯定自己 第五章快樂其實就握在自己手里 幽默是生活的調(diào)味劑 巧妙化解，尷尬不見 自我解嘲，傻一點好 開口便笑，笑世間可笑之事 用微笑開啟生活的大門 幽默讓棘手變得簡單 幽默高手非你莫屬 面對不幸也要笑 拿自己開涮別有風(fēng)味 幽默是調(diào)節(jié)氛圍的潤滑劑 第六章給他人一點寬容，給自己一份快樂 有度量才能感受到快樂 人生就是一張紙 寬容讓世界變得寬廣 原諒別人就是原諒自己 以和為貴萬事興 培養(yǎng)樂觀的性格 多一分寬容，就多一分快樂 一件小事，一份快樂 第七章知足才能長樂 金錢不是人生的唯一 快樂的生活其實很簡單 不羨慕別人，做自己 知足才會快樂 用平常心對待每一件事 學(xué)會做金錢的主人 小心掉入貪婪的陷阱 活在當下最美好 第八章好情緒讓你工作順利 好情緒，好工作 “精英”畢竟是少數(shù) “空杯”使你進入最佳工作狀態(tài) 相信自己一定能行 工作只求盡力而為 少些抱怨，多些行動 等待不如主動爭取 厭職情緒來了怎么辦 第九章好情緒助你交際成功 與人與事不要太較真 善待別人，才能得到快樂 幽默是一劑良藥 要學(xué)會換位思考 面對誤解。要保持理智 控制情緒，完美交際 學(xué)會正確對待他人的長處 第十章好情緒讓你健康幸福 猜疑讓你的婚姻破碎 家人不是你的“出氣筒” 自我對話有利于身心健康 唉聲嘆氣更健康 哭不是一件丟人的事 吃出一個好情緒 不要為虛名而勞神 

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   《心理學(xué)大辭典》中說：“嫉妒是與他人比較，發(fā)現(xiàn)自己在才能、名譽、地位或境遇等方面不如別人而產(chǎn)生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的復(fù)雜的情緒狀態(tài)。”但這個概念中存在兩點錯誤：一是認為嫉妒來源于發(fā)現(xiàn)自己不如別人，二是將嫉妒定義為一種情緒。 莎士比亞說：“您要留心嫉妒啊，那是一個綠眼的妖魔！”嫉妒的人是可恨的，他們不能容忍別人的快樂與優(yōu)秀，會用各種手段去破壞別人的幸福，有的挖空心思采用流言蜚語進行中傷，有的行取卑劣手段；嫉妒的人又是可憐的，他們自卑、陰暗，他們享受不到陽光的美好，體會不了人生的樂趣，生活在他們的黑暗世界里；嫉妒的人是那么的可悲，“心靈的疾病”會擴散到身體各處，引起軀體上的不良反應(yīng)，七病八疾不請自到，它是摧毀人性和健康的毒藥。 從這句話中可以看出，嫉妒可以讓一個人的心理道德天平失衡，從而看不到別人的優(yōu)點和好處，眼里滿是別人的缺點，甚至黑白顛倒，惹是生非。 當今社會充滿競爭，每個人的差異在交往中日益突出，這便造成了嫉妒心理。大多數(shù)容易嫉妒的人從小都是爭強好勝的，總是希望自己樣樣都比別人好。如果別人在某方面超過了自己，心里就惶惶不安，不是滋味，繼而產(chǎn)生了一種摻雜著憎惡與羨慕，憤怒與怨恨，猜疑與失望，自卑與虛榮，傷心與悲痛等的復(fù)雜感情。如果這種心理得不到及時調(diào)整，便會從嫉妒、怨恨發(fā)展到打擊、報復(fù)，最終導(dǎo)致犯罪。

編輯推薦

《情緒調(diào)控術(shù):還你一個"太平"心境》中所說的調(diào)節(jié)自己的情緒?，F(xiàn)代人，一方面是因為人們善于隱藏自己的真實情感，另一方面是人們確實很忙，忙得無暇顧及自己的真實感受，所以都很善于壓制自己的情緒，等到積聚已久的不滿情緒一觸即發(fā)的時候，才明白自己有多么壓抑，但是那時候造成的影響卻已經(jīng)無法挽回了。

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