瑜伽健康書

內(nèi)容概要

瑜伽的歷史已經(jīng)超過了五千年，瑜伽的產(chǎn)生與健康有關，它的練習不僅有著堅實的理論基礎，而且有著實用的練習方法，雖然它的最高目的并不是為了治病，但通過練習瑜伽，無數(shù)的人從中得到了健康。在當今世界，已經(jīng)有不少的國家在利用瑜伽進行輔助治療。作者通過本人的防治疾病經(jīng)歷和在教學上的案例，并在參考我國傳統(tǒng)醫(yī)學，查閱了大量醫(yī)書、瑜伽經(jīng)典，咨詢有關醫(yī)生的基礎上，根據(jù)不同性別和不同年齡人的特點，介紹了一些常見疾病的預防和治療、強壯和調(diào)理身體器官的組合練習和日常練習組合，及藏密瑜伽的沐浴法和按摩術(shù)，還介紹了對管理人士尤為重要的靜心和提高定力方面的內(nèi)容，相信對世人的身心健康有極大的裨益。

作者簡介

董必明，作者，也是本書體式圖示的演示者。因喜愛新疆的天蒼野茫和豐美水草，1987年從中國人民大學畢業(yè)后自愿到了新疆工作，當年偶遇一西藏瑜伽大師并被傳授瑜伽。1995年調(diào)到廣州市從事教育工作。在品嘗了人間百味后于1998年練成瑜伽，享受了瑜伽甜美的果實。在修習中深深認

書籍目錄

緒論　一、瑜伽與健康　二、瑜伽治好了我的病　三、為什么現(xiàn)在許多疾病難以治好　四、我為什么要編寫《瑜伽健康書》第一章 瑜伽生活方式　第—節(jié) 瑜伽生活的健康原則　第二節(jié) 瑜伽健康的生活方式　第三節(jié) 保持正常的生活節(jié)律第二章 健康飲食　第一節(jié) 瑜伽的飲食觀　第二節(jié) 素食　第三節(jié) 健康飲食的原則第三章 定力與瑜伽　第一節(jié) 消除緊張和壓力　第二節(jié) 防治憤怒與失意　第三節(jié) 防治抑郁與焦慮　第四節(jié) 防治心緒混亂　第五節(jié) 靜心瑜伽　第六節(jié) 防治精神不振　第七節(jié) 保持身心平衡第四章 助眠與瑜伽　第一節(jié) 防治失眠　第二節(jié) 防治神經(jīng)衰弱與神經(jīng)功能失調(diào)　第三節(jié) 防治噩夢　第五章 排毒與瑜伽　第一節(jié) 全身排毒　第二節(jié) 清理血液第六章 常見疾病防治組合　第一節(jié) 防治腸胃問題　　一、胃炎　　二、胃氣不順　　三、胃潰瘍　　四、十二指腸潰瘍　　五、胃酸過多　　六、胃出血　　七、防治便秘　　八、腸炎　　九、食欲不振　　十、慢性痢疾　　十一、消化不良　第二節(jié) 防治關節(jié)炎、風濕病　　一、肩、背部　　二、腰部風濕　　三、肩周炎　第三節(jié) 防治呼吸道疾病　　一、防治哮喘　　二、防治鼻竇炎　　三、防治支氣管炎　　四、防治咽喉炎　第四節(jié) 防治坐骨神經(jīng)痛　第五節(jié) 防治癌癥　第六節(jié) 防治高血壓、低血壓　　一、防治高血壓　　二、防治低血壓　第七節(jié) 防治貧血　第八節(jié) 防治中風　第九節(jié) 防治冠狀動脈粥樣硬化癥　第十節(jié) 防治腰、背部、脊椎疾病　　一、防治背痛（由姿勢不良和神經(jīng)緊張造成的）　　二、背部炎癥　　三、防治脊椎疾病　　四、防治脊椎關節(jié)盤錯位　　五、緩解腰椎間盤突出癥　第十一節(jié) 防治糖尿病　第十二節(jié) 防治痛風　第十三節(jié) 防治口臭　……第七章 保護眼睛及防治近視第八章 強壯和調(diào)理身體器官第九章 日常練習組合第十章 男士與瑜伽第十一章 塑身與瑜伽第十二章 女士特殊時期瑜伽第十三章 戒除毒癮第十四章 適合不同年齡人士練習的瑜伽第十五章 藏密瑜伽健身術(shù)

章節(jié)摘錄

（2）調(diào)息術(shù)瑜伽調(diào)息不僅供給頭部同時也給人體組織、血液和神經(jīng)系統(tǒng)帶來充分氧氣，能最大限度地將氧氣吸納到肺部，而且使所吸收的營養(yǎng)素起氧化作用，使各部分的疲勞物質(zhì)得以更新，排出更多的廢氣、毒素．使肺部完全凈化，使人的精力更加充沛。調(diào)息不僅僅體現(xiàn)在身體的變化上，它還可以鎮(zhèn)定練習者的心緒，有助于保持健康的心理狀態(tài)，安撫人的情緒，緩解焦慮和緊張，使心靈獲得平衡，使身體變得穩(wěn)定、放松、輕盈有力且充滿了活力，并改善腦部功能（智力與記憶力），頭腦寧靜，思想變得敏銳而清晰，對新鮮事物充滿了熱情，有助于集中意識于一點或一件事，有助于培養(yǎng)堅強的意志和健全的判斷力，應付日常的工作就顯得游刃有余。如果呼吸作用不完全，疲勞物質(zhì)就會留在體內(nèi)，血液吸收養(yǎng)分的作用也隨之停止，人就容易感到疲憊。瑜伽調(diào)息能夠從太陽或大自然中吸取宇宙能量（生命之氣），使整個經(jīng)絡系統(tǒng)中生命之氣的暢通得到了保證，增加體內(nèi)的生命之氣，控制意識，使得修煉者一旦有出現(xiàn)不適現(xiàn)象，身體可以調(diào)用部分儲藏的能量，對抗疾病：并將自己吸人的能量氣流噴射到身體的某一部位或某一器官以去除能量的阻滯，促進健康。此外，瑜伽調(diào)息還可以提高新陳代謝，滋養(yǎng)人體的組織、血脈和神經(jīng)系統(tǒng)，并增加總體活力，體力充沛，感覺越活越年輕；改善生活質(zhì)量，提高免疫能力，附帶有效地控制體重；鍛煉肌肉，改善不良姿勢，防止駝背和身體僵硬；使肺部更有彈性，可攝入更多含氧量高的食物，滿足身體所需；對內(nèi)臟起到很好的按摩作用，鍛煉腹部，促進消化和吸收，使肝臟、脾、胰獲得新生并且可以增強腹肌：凈化血液、改善循環(huán)系統(tǒng)、鎮(zhèn)靜心臟等等。

媒體關注與評論

上醫(yī)治未病之病，中醫(yī)治欲病之病，下醫(yī)治已病之病?！　　幫?孫思邈我國衛(wèi)生部指出：一個人一生中在健康方面的投入，60％到80％花在臨死前一個月的治療上。這一反?，F(xiàn)象提示，疾病要從重治療轉(zhuǎn)為以預防為主。醫(yī)學的目的，不僅僅是治療疾病，更重要的是讓你不生病。瑜伽練習同樣如此。世界衛(wèi)生組織認為：健康與壽命取決于：生活方式60％+環(huán)境17％+遺傳15％+治療8％。治未病三個層次：未病先防——疾病未完全形成時預防。既病防治——已發(fā)現(xiàn)的疾病防止進一步發(fā)展、惡化。瘥后防復——疾病痊愈或穩(wěn)定后要防止其復發(fā)。陽光、空氣、水和運動，是健康和生命的源泉?！　　２死祝ㄎ麽t(yī)學之父）

編輯推薦

《瑜伽健康書》由羊城晚報出版社出版。健康是給自己和家人最好的禮物，祝愿每個人身體健康，快樂地享受每一天。

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