改變想法就能減肥

前言

我也曾經(jīng)肥胖過，那個時候雖然身體內(nèi)部的狀況十分不好，但是我完全沒有意識到，也沒有產(chǎn)生危機感。當時，我在大學醫(yī)院里負責治療成人病和中風。作為主治醫(yī)生，到年底時我就會召集所有的實習生聚餐。有次聚餐的時候，作為長輩，我問一位實習生：“你對我有什么印象？”“想起您就想起比薩啦?！蹦菚r，我為了慰勞辛苦的實習生，每周都請他們吃兩三次比薩。不僅如此，在醫(yī)院值班的時候，我絕對不會放過夜宵，而且在五花肉和里脊肉面前，我總是異常興奮。如果沒有食欲，我會吃用大醬湯煮的拉面，飯后吃冰激凌或喝冰牛奶。當然，我從來都不做運動。平時連工作都忙不過來，哪有時間去做運動呢。就這樣，175cm的身高卻達到75kg的體重，而且肚子像蝌蚪一樣鼓脹，腰圍也從28寸長到35寸。作為經(jīng)營肥胖癥門診的醫(yī)生來說，實在是不大有光彩。當時，我雖然具備足夠的醫(yī)學知識，但是并沒有真正自覺地去運用。在經(jīng)營中醫(yī)院之前，我買過一份人壽保險。因為我是從銀行貸款開辦中醫(yī)院的，如果突然死亡該怎么辦??？一想到這么多的債務要轉嫁到家人身上，我不由冒出了冷汗，心中忐忑，所以趕快購買了保險。死亡有兩種，即急性死亡和慢性死亡。急性死亡是指因交通事故等原因突然死亡的情況，而慢性死亡是指因疾病緩慢地死亡的情況。我的飲食習慣、生活習慣以及肥胖癥都是讓我緩慢地死去的自殺習慣，而且腹部肥胖癥是導致動脈硬化、糖尿病、高血壓、心臟病、中風等疾病的主要原因。

內(nèi)容概要

　　節(jié)食療法、運動療法、藥物療法……當你為了減肥而使出渾身解數(shù)，投入大量時間、精力和金錢的時候，可曾想到。也許只要改變你的想法就能減肥呢！　　有些減肥方法為什么沒有效果。甚至有副作用？《改變想法就能減肥》揭示了現(xiàn)代人的不良飲食和生活習慣，提出了科學合理和易行的解決方法。它提供的是一種可以成為日常生活一部分的減肥方法。　　減肥中最難解決的就是反彈問題。堅持了好久的節(jié)食和鍛煉一旦停止或稍有松懈，體重馬上就會反彈。《改變想法就能減肥》倡行“不傷身體又不反彈的減肥”，向讀者介紹怎樣減肥才會不反彈，并指出諸多在網(wǎng)上流傳的錯誤的減肥方法及其原因?！　×私庾约旱纳眢w，學習必要的健康知識對減肥是至關重要的，而盲目跟風是最不理智的。樹立正確的減肥觀念。運用正確的減肥方法，才能真正達到瘦身的目的。還你苗條迷人的身材！

作者簡介

作者：(韓國)李在成 譯者：金哲李在成，韓國中醫(yī)學博士，獲得慶熙大學中醫(yī)學專業(yè)碩士和博士學位，在韓國的MBC電視臺主持醫(yī)學節(jié)目，并積極參加多種民間保健活動。譯者簡介金哲，2002年開始從事韓文作品的翻譯工作，為多家出版社翻譯韓文作品。譯作多達30余冊，如《富豪的子女教育》《突破托業(yè)》《天使團狩獵美男》等。

書籍目錄

前言1.對悠悠球現(xiàn)象的誤解和真實認識減肥陷阱普通悠悠球現(xiàn)象和惡性悠悠球現(xiàn)象并不是因為意志不堅定才減肥失敗請不要相信“絕對沒有悠悠球現(xiàn)象”的謊言防止悠悠球現(xiàn)象的秘訣2.變化的世界，變化的標準不能容忍肥胖和丑陋的世界沒趕上好時代的美人我真的肥胖嗎？3.這樣減肥一定會失敗沒有一夜成功的減肥方法悲慘的減肥通過非凡的飲食決一雌雄4.擺脫肥胖癥的第一步，了解導致肥胖的原因到底吃什么，吃多？喝酒不會導致肥胖嗎？導致肥胖的生活習慣胖人家族的文化生孩子后發(fā)胖啦？年齡肉的本質由于身體不適……導致肥胖的生活習慣5.了解容易發(fā)胖的體質不管怎么努力都無效，那該怎么辦？肥胖體質是天生的嗎？用中醫(yī)學方法改善體質6.肥胖導致疾病肥胖一點又能怎么樣壽保險，肥胖的人更昂貴成人病是“生活疾病”肥胖導致的各種疾病7.擺脫悠悠球現(xiàn)象的方法比減肥更重要的是塑造出不容易發(fā)胖的體質應該認真地檢討減肥目的如果沒有具體的計劃，就不能實踐正確地制定減肥計劃應該重視基本的減肥方法必須堅持日常訓練習慣是誠實的預言師請理解自己的習慣只有改變想法，才能改變習慣8.改變對食物的誤解錯誤的減肥常識導致失敗在減肥過程中，減肥方向比減肥速度重要不吃餅干的理由改變對脂肪和食用油的誤解改變對面食的誤解改變對糖分的誤解應該培養(yǎng)正確的飲食習慣9.改變對運動的誤解改善體質的秘訣只消耗脂肪吧日常運動秘訣10.只要改變想法，就能改變行動早上在家進行的減肥方法在上下班路上進行的減肥方法在辦公室或學校里進行的減肥方法11.請超越危機擋不住美食的誘惑時減肥的天敵——便秘想放棄減肥時12.您的人生很寶貴

章節(jié)摘錄

2.變化的世界，變化的標準不能容忍肥胖和丑陋的世界有沒有聽說過這樣的話“漂亮女人成績好是錦上添花，丑女人成績好是工于心計”，“能容忍一切，但是不能容忍丑女人”。跟過去相比，現(xiàn)在的女人有更多進入社會施展能力、展示自己的機會，但是也會遇到各種阻礙，最突出的就是“外表障礙”。一般情況下，評價女人的內(nèi)在能力和價值之前，會先評價女人的外表。此時，女人的比較對象不是男人，而是別的女人。過去，女人受男人的壓迫和歧視，現(xiàn)在又要受到漂亮、苗條的女人的歧視。世界已開始崇尚“外表至上主義”的容貌歧視觀（Lookism）。如果女兒不漂亮，現(xiàn)在的媽媽就帶著女兒去整形醫(yī)院。她們認為，整形是為女兒的將來投資。在現(xiàn)實生活中，往往是人種、貧富、權利、性別、學歷、年齡等因素導致社會的不平等，現(xiàn)在外表也成了導致不平等的主要因素。前不久，某廣告企劃公司針對200名13～43歲的韓國女性進行了關于外表和社會成功關系的調查。其中，68％的女性認為外表對人生的成功與否帶來很大的影響，而且78％的女性認為外表是人生成功的必須條件。有73％的女性認為自己的體重超過平均水平，而72％的女性更喜歡身材好的女人。由調查結果可知，10名韓國女性中7名以上的女性擔心自己因為肥胖將度過失敗的人生。容貌歧視蔓延，這是大眾媒體的“功勞”。大眾媒體把世界變成一個部落，同時把各地的文化傳播到全世界。在電視劇或電影中，有人氣、專業(yè)的女性都擁有漂亮、苗條的身材。相反，丑陋或肥胖的人只能成為主人公的朋友或配角，而且只能扮演夸張或可笑的小丑角色。雖然這只是劇中的人物，但是在現(xiàn)實生活中，明星們具有強大的影響力。通過電視或電影，人們對外表產(chǎn)生偏見。女性羨慕劇中的美女，同時埋怨丑陋而肥胖的自己，甚至產(chǎn)生罪惡感。實際上，世界向女人要求漂亮、苗條的外表，而且女性也認為外表是成功的必要條件。準備就業(yè)的女學生，就算學習成績很優(yōu)秀，但是找工作時，仍然在學習差但身材苗條的女學生面前感到自卑。最近不流行“如果有條件最好找漂亮的女人”，而是流行“必須找漂亮的女人”。為了生活必須有基本的經(jīng)濟能力，而擁聲漂亮的外表才能得到基本的待遇。在現(xiàn)實生活中，漂亮的女人能享受更多的社會、經(jīng)濟地位，因此外表也成了一種權利。在經(jīng)營減肥中心的過程中，我也遇到過很多讓人擔憂的肥胖癥患者，也見過很多根本不需要減肥的漂亮女人。這些女人并不胖，因此至少能過幸福的人生，但是她們經(jīng)常以遍體鱗傷的狀態(tài)到減肥中心接受治療。為了說服她們，我經(jīng)常說“真正的美并不來自外表，而是來自內(nèi)心。吸引入的魅力并不是雙眼皮的大眼睛或高高的鼻子，而是發(fā)自內(nèi)心的漂亮表情”。雖然各種醫(yī)學調查資料都可以證明我的觀點，建議她們放棄減肥，但是她們根本聽不進我的話。只要社會中存在追求苗條身材的女性，就沒有人會相信我的話。我今年已經(jīng)30歲了，但是以這種身材怎么能嫁得出去??？雖然朋友們給我介紹男朋友，但是我自己都沒有信心。我敢確定，沒有人會喜歡我。我也認為外表并不代表一切，但是我又沒有值得驕傲的東西。最近，連主婦也穿著短褲和短袖抱著孩子逛街，但是我還沒有結婚，就有大媽的身材。每次照鏡子時，我都很生氣。為什么我的臉會這么胖？就這個樣子，我哪里都不想去。

編輯推薦

《改變想法就能減肥》由未來出版社出版。

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