普拉提

內(nèi)容概要

　　《全民健身項目指導用書：普拉提》從策劃、編寫到出版經(jīng)過了近一年的時間，編寫組成員以吉林體育學院的專家學者為主，同時吸納了北京、上海、天津、大連、廣州等其他高校的60名學者。本書圖文并茂，實用性強，分為球類運動、體操健身運動、傳統(tǒng)武術(shù)、冰雪運動、水上運動、體育舞蹈、休閑運動、格斗運動、民間體育活動和極限運動等10大類項目，計100分冊，按照統(tǒng)一的體例，力爭有所創(chuàng)新。每冊的具體內(nèi)容為該項目的起源與發(fā)展、運動保健、基本技術(shù)、運動技巧、比賽規(guī)則等，使讀者在學習過程中，不僅能夠?qū)W會運動健身的方法，同時還能夠?qū)W到保健方面的基本知識。

書籍目錄

第一章 概述第一節(jié) 起源與發(fā)展第二節(jié) 場地、器材和裝備第二章 運動保健第一節(jié) 自我身體評價第二節(jié) 運動價值第三節(jié) 運動保護第三章 基本技術(shù)第一節(jié) 呼吸原則與方法第二節(jié) 動作練習第四章 其他普拉提鍛煉方法第一節(jié) 直立普拉提第二節(jié) 健身球普拉提第三節(jié) 彈力繩普拉提第四節(jié) 雙人普拉提

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：心肺耐力是指全身肌肉進行長時間運動的持久能力，是體內(nèi)心肺系統(tǒng)對身體各細胞的供氧能力。人體的心臟、肺、血管、血液等組織的功能是心肺耐力的基礎(chǔ)，它們與氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的輸送以及代謝物的清除有關(guān)。健全的心肺功能是健康的基本保證。通過系統(tǒng)的體育鍛煉，可以使心肌增厚，收縮力加強，心室容積增大，從而使心臟的泵血功能增強，表現(xiàn)為心血輸出量增加，使心臟的能力得到提高。通過系統(tǒng)的體育鍛煉，呼吸系統(tǒng)機能也將得到提高，表現(xiàn)為呼吸肌的力量增強，肺活量、肺通氣量明顯增加，使呼吸系統(tǒng)工作能力提高，以保證對機體供氧的能力。通過系統(tǒng)的體育鍛煉，可以促進血管系統(tǒng)的形態(tài)、機能和調(diào)節(jié)能力產(chǎn)生良好的適應(yīng)力，從而提高機體的工作能力。通過系統(tǒng)的體育鍛煉，可以使血液系統(tǒng)產(chǎn)生某些適應(yīng)性變化，如血容量增加、血黏度下降、紅細胞膜彈性增強和紅細胞變形能力增強等。肌肉力量是指肌肉最大收縮產(chǎn)生的對抗阻力或負荷的能力。肌肉力量只有達到一定的程度，才能克服外界阻力，而克服外界阻力是維持日常生活自理，從事各種勞動和運動的必要前提。通過系統(tǒng)的體育鍛煉，可以提高肌肉的生理橫斷面積，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉收縮的支配功能，還可以提高肌肉內(nèi)代謝物質(zhì)的儲備量，以有效地提高肌肉質(zhì)量，使肌肉力量得到提高。

編輯推薦

《普拉提》是全民健身項目指導用書之一。

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