地?cái)S球

內(nèi)容概要

　　《全民健身項(xiàng)目指導(dǎo)用書(shū)》圖文并茂，實(shí)用性強(qiáng)，分為球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、體操健身運(yùn)動(dòng)、傳統(tǒng)武術(shù)、冰雪運(yùn)動(dòng)、水上運(yùn)動(dòng)、體育舞蹈、休閑運(yùn)動(dòng)、格斗運(yùn)動(dòng)、民間體育活動(dòng)和極限運(yùn)動(dòng)等10大類(lèi)項(xiàng)目，計(jì)100分冊(cè)?！　　度窠∩眄?xiàng)目指導(dǎo)用書(shū)：地?cái)S球》主要介紹了地?cái)S球的起源與發(fā)展、運(yùn)動(dòng)保健、基本技術(shù)、比賽規(guī)則、比賽手勢(shì)和術(shù)語(yǔ)等，使讀者在學(xué)習(xí)過(guò)程中，不僅能夠?qū)W會(huì)運(yùn)動(dòng)健身的方法，同時(shí)還能夠?qū)W到保健方面的基本知識(shí)。

書(shū)籍目錄

第一章 概述第一節(jié) 起源與發(fā)展第二節(jié) 場(chǎng)地、器材和裝備第二章 運(yùn)動(dòng)保健第一節(jié) 自我身體評(píng)價(jià)第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)價(jià)值第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)保護(hù)第三章 塑質(zhì)地挪球基本技術(shù)第一節(jié) 擲球基本環(huán)節(jié)第二節(jié) 握球方法第三節(jié) 準(zhǔn)備姿勢(shì)第四節(jié) 滾靠球技術(shù)第五節(jié) 滾擊球技術(shù)第六節(jié) 拋擊球技術(shù)第四章 小金屬地揶球基本技術(shù)第一節(jié) 投擲姿勢(shì)第二節(jié) 靠球技術(shù)第三節(jié) 拋擊球技術(shù)第五章 基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)第一節(jié) 滾靠球戰(zhàn)術(shù)第二節(jié) 擊球戰(zhàn)術(shù)第三節(jié) 擲目標(biāo)球戰(zhàn)術(shù)第四節(jié) 擊目標(biāo)球戰(zhàn)術(shù)第五節(jié) 布局戰(zhàn)術(shù)第六節(jié) 調(diào)節(jié)戰(zhàn)術(shù)第七節(jié) 心理戰(zhàn)術(shù)第八節(jié) 陣容配備戰(zhàn)術(shù)第六章 塑質(zhì)地梆球比賽規(guī)則第一節(jié) 比賽方法第二節(jié) 裁判方法第七章 小金屬地梆球比賽規(guī)則第一節(jié) 比賽方法第二節(jié) 裁判方法第八章 比賽手勢(shì)和術(shù)語(yǔ)第一節(jié) 球員手勢(shì)和術(shù)語(yǔ)第二節(jié) 裁判員手勢(shì)與術(shù)語(yǔ)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：心肺耐力是指全身肌肉進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的持久能力，是體內(nèi)心肺系統(tǒng)對(duì)身體各細(xì)胞的供氧能力。人體的心臟、肺、血管、血液等組織的功能是心肺耐力的基礎(chǔ)，它們與氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送以及代謝物的清除有關(guān)。健全的心肺功能是健康的基本保證。通過(guò)系統(tǒng)的體育鍛煉，可以使心肌增厚，收縮力加強(qiáng)，心室容積增大，從而使心臟的泵血功能增強(qiáng)，表現(xiàn)為心血輸出量增加，使心臟的能力得到提高。通過(guò)系統(tǒng)的體育鍛煉，呼吸系統(tǒng)機(jī)能也將得到提高，表現(xiàn)為呼吸肌的力量增強(qiáng)，肺活量、肺通氣量明顯增加，使呼吸系統(tǒng)工作能力提高，以保證對(duì)機(jī)體供氧的能力。通過(guò)系統(tǒng)的體育鍛煉，可以促進(jìn)血管系統(tǒng)的形態(tài)、機(jī)能和調(diào)節(jié)能力產(chǎn)生良好的適應(yīng)力，從而提高機(jī)體的工作能力。通過(guò)系統(tǒng)的體育鍛煉，可以使血液系統(tǒng)產(chǎn)生某些適應(yīng)性變化，如血容量增加、血黏度下降、紅細(xì)胞膜彈性增強(qiáng)和紅細(xì)胞變形能力增強(qiáng)等。肌肉力量是指肌肉最大收縮產(chǎn)生的對(duì)抗阻力或負(fù)荷的能力。肌肉力量只有達(dá)到一定的程度，才能克服外界阻力，而克服外界阻力是維持日常生活自理，從事各種勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的必要前提。通過(guò)系統(tǒng)的體育鍛煉，可以提高肌肉的生理橫斷面積，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉收縮的支配功能，還可以提高肌肉內(nèi)代謝物質(zhì)的儲(chǔ)備量，以有效地提高肌肉質(zhì)量，使肌肉力量得到提高。

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《地?cái)S球》是全民健身項(xiàng)目指導(dǎo)用書(shū)。

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