五禽戲六字訣

內(nèi)容概要

　　《全民健身項(xiàng)目指導(dǎo)用書：五禽戲六字訣》從策劃、編寫到出版經(jīng)過了近一年的時(shí)間，編寫組成員以吉林體育學(xué)院的專家學(xué)者為主，同時(shí)吸納了北京、上海、天津、大連、廣州等其他高校的60名學(xué)者。本書圖文并茂，實(shí)用性強(qiáng)，分為球類運(yùn)動(dòng)、體操健身運(yùn)動(dòng)、傳統(tǒng)武術(shù)、冰雪運(yùn)動(dòng)、水上運(yùn)動(dòng)、體育舞蹈、休閑運(yùn)動(dòng)、格斗運(yùn)動(dòng)、民間體育活動(dòng)和極限運(yùn)動(dòng)等10大類項(xiàng)目，計(jì)100分冊(cè)，按照統(tǒng)一的體例，力爭(zhēng)有所創(chuàng)新。每?jī)?cè)的具體內(nèi)容為該項(xiàng)目的起源與發(fā)展、運(yùn)動(dòng)保健、基本技術(shù)、運(yùn)動(dòng)技巧、比賽規(guī)則等，使讀者在學(xué)習(xí)過程中，不僅能夠?qū)W會(huì)運(yùn)動(dòng)健身的方法，同時(shí)還能夠?qū)W到保健方面的基本知識(shí)。

書籍目錄

第一章 概述第一節(jié) 起源與發(fā)展／002第二節(jié) 場(chǎng)地和裝備／005第二章 運(yùn)動(dòng)保健第一節(jié) 自我身體評(píng)價(jià)／008第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)價(jià)值／012第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)保護(hù)／017第三章 五禽戲的基本技第一節(jié) 基本手形／028第二節(jié) 基本步形／030第三節(jié) 平衡／032第四節(jié) 功法動(dòng)作／033第四章 六字訣功法理論第一節(jié) 基本理論／070第二節(jié) 功法動(dòng)作／081第五章 比賽規(guī)則第一節(jié) 比賽方法／110第二節(jié) 裁判方法／111

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：在五禽戲的發(fā)展過程中，出現(xiàn)了不同的流派，每個(gè)流派都有著各不相同的風(fēng)格和特點(diǎn)?？偟膩?lái)看，他們都是根據(jù)“五禽”動(dòng)作，結(jié)合自身練功體驗(yàn)所編的“仿生式”導(dǎo)引法，以活動(dòng)筋骨、疏通氣血、防病治病、健身延年為目的。其中，有偏重肢體運(yùn)動(dòng)，模仿“五禽”動(dòng)作，意在健身強(qiáng)體的為外功型，即通常所說(shuō)的五禽戲；有仿效“五禽”神態(tài)，以內(nèi)氣運(yùn)行為主，重視意念鍛煉的，為內(nèi)功型，如五禽氣功圖；有以剛為主，通過拍打、按摩來(lái)治療疾病，甚至被用于散手技擊、自衛(wèi)御敵的，如五禽拳、五禽散手等；還有以柔勁為主，講究動(dòng)作姿勢(shì)優(yōu)美矯健，以舞蹈形式出現(xiàn)的，如五禽舞、五禽舞功法圖說(shuō)等。1982年6月28日，中國(guó)衛(wèi)生部、教育部和當(dāng)時(shí)的國(guó)家體委發(fā)出通知，把五禽戲等中國(guó)傳統(tǒng)健身法作為在醫(yī)學(xué)類大學(xué)中推廣的“保健體育課”的內(nèi)容之一。2003年，中國(guó)國(guó)家體育總局把重新編排后的五禽戲等健身法作為“健身氣功”的內(nèi)容向全國(guó)推廣。新編的健身氣功五禽戲動(dòng)作簡(jiǎn)便易學(xué)，動(dòng)作數(shù)量沿用了陶弘景《養(yǎng)性延命錄》的描述，為10個(gè)動(dòng)作，每戲2動(dòng)，并在功法的開始和結(jié)束增加了起勢(shì)調(diào)息和引氣歸元，體現(xiàn)了形、意、氣的合一，符合習(xí)練者特別是中老年人運(yùn)動(dòng)的規(guī)律；動(dòng)作設(shè)計(jì)考慮與形體美學(xué)、現(xiàn)代人體運(yùn)動(dòng)學(xué)有機(jī)結(jié)合，體現(xiàn)時(shí)代特征和科學(xué)健身理念；功法符合中醫(yī)的基礎(chǔ)理論、五禽的秉性特點(diǎn)，配合中醫(yī)臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，既有整體的健身作用，每一戲又有特定功效。

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《五禽戲六字訣》是全民健身項(xiàng)目指導(dǎo)用書之一。

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