身體健康枕邊書全集

前言

　　古往今來．與其說長壽是人類追求的夢想，不如說健康是人類夢寐以求的東西。自有人類起，人們就被各種各樣的疾病所纏繞。盡管在今天物質豐富、科技高度發(fā)展的現(xiàn)代社會，人類征服了一個又一個疑難病癥，但是疾病仍然以各種“變身”侵襲傷害著人們的健康。可以說：健康，是人類最基本的追求?！　‖F(xiàn)代都市生活中的一個重要問題就是人們感到疲勞不堪。現(xiàn)代人不再有“鋤禾日當午”的辛勞。卻并不感到輕松。在沒完沒了的會議、處理不完的公案、應接不暇的應酬中，現(xiàn)代人拼命地從自己的身體礦藏中索取并透支資源。心理和生理的長期負荷運行，導致了身體礦藏的可怕衰竭，以致讓衰老提前到來?！　≡S多人剛剛步人中年，便出現(xiàn)了疲勞倦怠、腰酸腿痛、精力不濟、反應遲鈍等癥狀，有的甚至猝死。導致中年人體質下降、慢性病多發(fā)的主要原因是長期工作勞累過度、營養(yǎng)失衡、缺乏鍛煉，疲勞不能及時緩解，于是積勞成疾，甚至有人英年早逝。而老年人也由于進入了衰老期，各種疾病接踵而至。比如高血壓、冠心病、糖尿病、失眠、神經系統(tǒng)紊亂、腎功能衰竭等等?！　∩眢w并不是一座取之不盡、用之不竭的富礦，關注健康刻不容緩，補充生命原動力、延緩衰老迫在眉睫。那么我們對身體健康應該做些什么呢？對一些常見病應該注意些什么呢？對于還沒有完全攻克的癌癥該怎樣預防和治療呢？目前流行的現(xiàn)代病該怎樣防治呢？自己怎樣捕捉身體透漏出來的信息，而看出疾病的端倪，早做治療呢？生活中發(fā)生了一些意外該怎樣進行家庭急救呢？怎樣運用傳統(tǒng)治療法諸如按摩之類強身健體呢？　　你可以從本書中找到這些問題的答案或者更多的信息。到底怎樣是健康？你的生活方式、生活環(huán)境、心態(tài)、運動以及飲食與健康有什么關系？如何才能體察自己和身邊的人是否處于健康狀態(tài)？家中的丈夫、妻子、孩子和老人最常見的健康問題是什么？最簡單的治療方法有哪些？一些常見癌癥的治療和預防方法是什么？這些問題的答案，都可以從本書中找到。此外，本書還介紹了一些常見疾病的自我診斷和兒童及成人的急救知識以及身體發(fā)出的一些亞健康警訊?！　‖F(xiàn)在，你還不知道為了健康該從何做起嗎？還在被一些疾病纏繞弄得痛苦不堪嗎？那么，請拿起這本《身體健康枕邊書全集》吧，試著翻翻它，讀一讀，再試著把它置于床頭手邊，時常翻閱。你或許會發(fā)現(xiàn)，原來，健康能與它結伴而來！

內容概要

　　《身體健康枕邊書全集》讓您了解到真正的健康是怎樣的狀態(tài)，您的生活方式、生活環(huán)境、心態(tài)、運動以及飲食與健康有怎樣的關系?！渡眢w健康枕邊書全集》重點講述了家中的少兒、男人、女人和中老年人最常見的健康問題并提供最簡單的治療方法和一些常見癌癥的預防和治療方法。此外，《身體健康枕邊書全集》還講述了一些常見疾病的自我診斷和兒童及成人的急救知識以及身體發(fā)出的一些健康警訊。拿起這《身體健康枕邊書全集》，您會發(fā)現(xiàn)，它內容涵蓋廣，信息量大，而且條目詳細又切實可行。那么現(xiàn)在您還猶豫什么呢？請拿起這本《身體健康枕邊書全集》吧，試著翻翻它，覺著可以讀·讀的話，再試著把它置于床頭案牘，時常翻閱。您或許會發(fā)現(xiàn)，原來，健康是與它結伴而來的！

書籍目錄

前言第一章 人體的奧秒第一節(jié) 復雜的人體十大系統(tǒng)第二節(jié) 奇妙的一組人體數(shù)據(jù)第三節(jié) 重要的人體比例規(guī)律第四節(jié) 人體器官各有年齡第五節(jié) 人體器官再生的奧秘第六節(jié) 人體內的聲音第七節(jié) 人體功能時刻表第二章 人為什么會生病第一節(jié) 內因——免疫力差第二節(jié) 外因——病菌和病毒的侵襲第三章 常見病癥的簡單病理第一節(jié) 咳嗽第二節(jié) 呼吸困難第三節(jié) 缺氧第四節(jié) 消化第五節(jié) 疼痛第六節(jié) 炎癥第七節(jié) 出血第八節(jié) 貧血第九節(jié) 應激第十節(jié) 浮腫第十一節(jié) 心臟病第十二節(jié) 高血壓第四章 健康是個人和家庭的大事第一節(jié) 現(xiàn)代人的健康整體狀況第二節(jié) 身體健康的含義第三節(jié) 身體健康診斷內容第四節(jié) 健康的新標準第五節(jié) 影響健康的因素第六節(jié) 自我監(jiān)測健康標準第七節(jié) 關于亞健康第八節(jié) 如何預防和消除“亞健康”第九節(jié) 未來的保健新趨勢第五章 頭發(fā)與健康第一節(jié) 了解你的頭發(fā)第二節(jié) 頭發(fā)與五臟第三節(jié) 觀察頭發(fā)，判斷身體是否健康第六章 臉色與健康第一節(jié) 觀臉查健康第二節(jié) 合理飲食好臉色第七章 眼睛、眉毛與健康第一節(jié) 看眼睛，查健康第二節(jié) 看眉毛，查健康第八章 鼻子與健康第一節(jié) 你了解自己的鼻子嗎第二節(jié) 看鼻子，查健康第九章 舌頭與健康第一節(jié) 了解你的舌頭第二節(jié) 看舌頭，查健康第十章 口氣與健康第一節(jié) 通過口氣辨疾病第二節(jié) 口氣形成的原因第三節(jié) 對癥下藥治口氣第十一章 排汗與健康第一節(jié) 人為什么會出汗第二節(jié) 出汗與健康第十二章 指甲與健康第一節(jié) 了解你的指甲第二節(jié) 透過指甲看健康第三節(jié) 捏手指自測病第四節(jié) 美甲與健康第十三章 手相與健康第一節(jié) 了解手相第二節(jié) 掌紋與健康第三節(jié) 丘與健康第四節(jié) 手指與健康第十四章 肚臍與健康第一節(jié) 你了解肚臍嗎第二節(jié) 從肚臍形狀看健康狀況第三節(jié) 肚臍易患的疾病第四節(jié) 肚臍美與健康第十五章 觀足測健康第一節(jié) 關于人足第二節(jié) 觀足測健康第三節(jié) 足部保健第十六章 飲食與健康第一節(jié) 透視膳食指南第二節(jié) 谷類食物適當食用第三節(jié) 蔬菜水果益于健康第四節(jié) 雞鴨魚肉吃法有講究第五節(jié) 常喝牛奶利于骨骼生長第六節(jié) 正確看待脂肪第七節(jié) 鹽多有害健康第八節(jié) 西式快餐多吃無益健康第九節(jié) 控制零食食用益于健康第十節(jié) 少吃方便食品有益健康第十一節(jié) 碳酸飲料無益人體健康第十二節(jié) 果汁不宜天天喝第十三節(jié) 適量飲茶有益健康第十四節(jié) 有益身體健康的食品第十五節(jié) 用蜂蜜來代替糖第十六節(jié) 偏堿飲食與健康第十七節(jié) “鮮”食品誤區(qū)第十八節(jié) 吃綠色食品第十九節(jié) 黑色食品辨證地吃第二十節(jié) 夏日保?。嚎辔妒称返谑哒?排便與健康第一節(jié) 排便的生理過程第二節(jié) 排便異常與疾病第三節(jié) 檢查自己的尿液第十八章 人際交往與健康第一節(jié) 人際交往與健康第二節(jié) 人際交往中如何保持最佳的、主動的狀態(tài)第十九章 心態(tài)與健康第一節(jié) 心理健康的標準第二節(jié) 健康需要“營養(yǎng)素”第三節(jié) 保持快樂的心態(tài)就會健康第二十章 運動與健康第一節(jié) 健康需要體育運動第二節(jié) 合理運動促進健康第三節(jié) “輕體育”與健康第四節(jié) 步行亦是一種鍛煉方式第五節(jié) 有氧運動于健康最合理第六節(jié) 惡劣天氣更要堅持鍛煉第七節(jié) 體育鍛煉要從小抓起第二十一章 睡眠與健康第一節(jié) 睡眠與健康第二節(jié) 影響睡眠的不良生活習慣第三節(jié) 科學睡眠，提高質量第四節(jié) 改正睡眠習慣——健健康康睡好覺第五節(jié) 走出睡眠的四個誤區(qū)第六節(jié) 一年四季健康睡眠秘訣第七節(jié) 兒童睡眠的四項注意第八節(jié) 老年人睡眠要注意什么第九節(jié) 男人怎樣睡眠好第十節(jié) 女人提高睡眠質量小秘訣第十一節(jié) 經期對女性睡眠的影響第十二節(jié) 造成失眠的睡眠習慣第十三節(jié) 克服失眠的四個高招第十四節(jié) 失眠的食物療法第十五節(jié) 失眠的其他療法第十六節(jié) 睡眠質量自測第二十二章 天氣與健康第一節(jié) 天氣與健康關系密切第二節(jié) 春季的易發(fā)病與保健第三節(jié) 夏季的易發(fā)病與保健第四節(jié) 秋季的易發(fā)病與保健第五節(jié) 冬季的易發(fā)病與保健第二十三章 家居環(huán)境與健康第一節(jié) 建筑材料及裝飾物品對健康的影響第二節(jié) 家用化學物品對健康的影響第三節(jié) 室內空氣環(huán)境與健康第四節(jié) 吸煙與健康第五節(jié) 關于家居環(huán)境的幾個標準第二十四章 環(huán)境污染與健康第一節(jié) 環(huán)境致病第二節(jié) 大氣污染與健康第三節(jié) 水污染與健康第四節(jié) 噪聲污染與健康第五節(jié) 電磁輻射與健康第二十五章 亞健康的自我診斷第一節(jié) 什么是亞健康第二節(jié) 亞健康的表現(xiàn)及自我檢測第三節(jié) 亞健康的形成原因第二十六章 走出亞健康第一節(jié) 建立健康生活方式、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣第二節(jié) 合理膳食第三節(jié) 適當進補第四節(jié) 適度運動第五節(jié) 保持心理平衡第二十七章 定期檢查第一節(jié) 哪些人群容易亞健康第二節(jié) 養(yǎng)成定期檢查的好習慣第二十八章 少兒常見病的預防與治療第一節(jié) 小兒腹瀉第二節(jié) 小兒百日咳第三節(jié) 小兒維生素缺乏癥第四節(jié) 小兒急性上呼吸道感染第五節(jié) 感染性疾病第六節(jié) 兒童貧血癥第七節(jié) 小兒肺炎第八節(jié) 小兒肥胖癥第二十九章 男性常見疾病的預防與治療第一節(jié) 脫發(fā)第二節(jié) 前列腺疾病第三節(jié) 陽痿第四節(jié) 早泄第五節(jié) 下背痛第六節(jié) 潰瘍第三十章 女性常見疾病的預防與治療第一節(jié) 痛經第二節(jié) 更年期綜合征第三節(jié) 陰道炎第四節(jié) 偏頭痛第五節(jié) 貧血癥第六節(jié) 尿道感染第七節(jié) 乳房不適第三十一章 中老年常見疾病的預防與治療第一節(jié) 高血壓第二節(jié) 糖尿病第三節(jié) 冠心病第四節(jié) 高血脂第五節(jié) 哮喘第六節(jié) 白內障第七節(jié) 下肢靜脈曲張第八節(jié) 帕金森氏癥第九節(jié) 老年癡呆癥第十節(jié) 骨質疏松癥第十一節(jié) 肥胖癥第三十二章 健康殺手——癌癥的預防與治療第一節(jié) 癌癥總述第二節(jié) 肺癌第三節(jié) 肝癌第四節(jié) 胃癌第五節(jié) 食道癌第六節(jié) 大腸癌第七節(jié) 乳腺癌第八節(jié) 宮頸癌第九節(jié) 白血病第三十三章 現(xiàn)代病的防治第一節(jié) 家用電器噪音病第二節(jié) 現(xiàn)代辦公職業(yè)病第三節(jié) 寵物綜合征第四節(jié) 麻將病第五節(jié) 耳塞綜合征第六節(jié) 洗衣機病第七節(jié) 冰箱病第八節(jié) 家庭中的電磁場污染癥第九節(jié) 新潮服裝病第十節(jié) 電熱毯病第十一節(jié) 地毯病第十二節(jié) 空調病第十三節(jié) 電視病第十四節(jié) 電子游戲機綜合征第十五節(jié) 星期一綜合征第十六節(jié) “白領綜合征”第十七節(jié) 低頭綜合征第十八節(jié)肌肉饑餓癥第三十四章 家庭急救知識第一節(jié) 家庭急救幾項原則第二節(jié) 兒科急救第三節(jié) 內科急救第四節(jié) 外科急救第五節(jié) 婦科急救第三十五章 傳統(tǒng)療法與保健第一節(jié) 按摩第二節(jié) 排毒第三節(jié) 拔火罐第四節(jié) 刮痧第五節(jié) 氣功第六節(jié) 瑜伽第三十六章 有病不能亂投醫(yī)——就醫(yī)指南第一節(jié) 就醫(yī)必知第二節(jié) 住院治療第三節(jié) 身體檢查第四節(jié) 病人需要了解的醫(yī)學名詞

章節(jié)摘錄

　　病菌和病毒是導致人生病的主要外因之一。人類誕生以來，威脅人類生命的最大敵人，并非自然災害，也遠非人為戰(zhàn)爭，而是小小的病菌和“非生物”病毒。在顯微鏡下，它們可以說是“美麗”的，但卻是人類最不可以小看的敵人，是人類生命中真正不能承受之“陰影”?！　　段覀?yōu)槭裁瓷　芬粫淖髡吖诺抡f：“無論將來人類的智能將如何統(tǒng)治地球．細菌地位的改變仍然無法想像。它們的數(shù)量之多，居于壓倒性地位；種類之繁，無可匹敵。它們的生活環(huán)境極為廣泛，代謝模式又無可比擬。人類的胡作非為可能招致自己的毀滅，連陸生脊椎動物也可能一起殉葬，但我們無力把50萬種昆蟲一舉消滅，對于種類繁多的細菌更加無能為力?！薄　?jù)史料記載，橫掃歐洲大陸的公元542年查士丁尼瘟疫流行和公元1347年黑死病爆發(fā)，造成了整個歐洲三分之一人口的死亡；1918年爆發(fā)了世界性的流感，除南極外世界各大洲無一幸免，死亡2000多萬人，比第一次世界大戰(zhàn)造成的死亡人數(shù)還要多；加上1957年和1968年兩次流感，死亡人數(shù)則超過了第二次世界大戰(zhàn)。小小的細菌、病毒的殺人本領令人毛骨悚然?！　墓胖两?，在人和致病的細菌之間一直展開著一場曠日持久的殊死較量。在這場“你死我活”的斗爭中．所幸人類戰(zhàn)果頗豐：兇惡的鼠疫已經是“強弩之末”；古代歐洲人稱為“死神幫兇”的天花病，在地球上也“壽終正寢”?！　∫盎馃槐M，春風吹又生。人類病菌感染及傳染性疾病仍占疾病總數(shù)的三分之一。除已廣為人知的艾滋病體，1995年再現(xiàn)的伊波拉病，1996年在英國引起高度重視的瘋牛病，1997年香港發(fā)生的禽流感，1998年在東南亞發(fā)生的尼柏病毒引起的腦炎，2000年非洲發(fā)生的裂谷熱，2001年歐洲發(fā)生的口蹄疫病流行……　　人類雖然想出了很多手段，發(fā)明了多種抗菌素來抵抗病菌侵襲，但無論如何也不能將病菌永遠滅絕?！　‰m然青霉素的問世一下子扭轉了人和病菌大戰(zhàn)的局勢，雖然人類還在孜孜不倦地研制開發(fā)新藥，但細菌就好像具有靈性和智慧，永不疲倦地通過改變自己的結構來與這些抗生素相對抗。新藥研制的速度似乎已遠遠不及細菌耐藥性產生的速度，幾乎每一輪抗菌素所走的都是從有效、低效到失效這同一條道路?！　≌驹诟叩膶哟紊蟻砜矗@實際上是一場地球生物圈中最古老的成員同更新興的病菌新成員之間的戰(zhàn)斗。它無孔不入、無所不在。據(jù)說人體本身的10％也是由細菌構成的。這個有著36億年歷史的細菌是整個生物生命史中的耐力冠軍。它們才是地球上最大的“適者和主宰者”。　　細菌導致的疾病只能抑制，無法根除。

編輯推薦

　　我們的生活日益多彩方便，我們的飲食日益豐富多樣，我們也不再有“鋤禾日當午”的辛勞，可我們卻并不感到輕松。許多人剛剛步入中年，便出現(xiàn)了疲勞倦怠、腰酸背痛、精力不濟、反應遲鈍等癥狀，有的甚至猝死。導致中老年人體質下降、慢性病多發(fā)的主要原因是長期工作勞累過度、營養(yǎng)失衡、缺乏鍛煉，疲勞不能及時緩解，于是積勞成疾，甚至有人英年早逝。而老年人也由于進入了衰老期，各種疾病接踵而至。比如高血壓、冠心病、糖尿病，失眠、神經系統(tǒng)紊亂，腎功能衰竭等等?！　∑鋵嵶约旱纳眢w自己最了解，只要刻意地采取一些行動，久而久之，當這種行動變成習慣后，您也就與健康相伴了。請試著把《身體健康枕邊書全集》放在枕邊，在閑暇或不適的時候打開它，它可以幫助您熟悉自己的身體，預防和解決小恙大疾，永葆健康！

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