男人四十養(yǎng)生之道

內(nèi)容概要

健康是人生最大的資本，也是獲得成功、擁抱快樂(lè)最重要的保證，因此養(yǎng)生是保持健康最厚重的主題。在工作生活節(jié)奏明顯加快的今天，在肩負(fù)事業(yè)與家庭的雙重責(zé)任面前，40歲的男人可以說(shuō)是社會(huì)的中堅(jiān)、家庭的脊梁，他們會(huì)在責(zé)任感和使命感的承載中不由自主地處于重重壓力的包圍之中。從健康的角度來(lái)說(shuō)，40歲男人的身體機(jī)能已處于下滑的趨勢(shì)，所以掌握養(yǎng)生之道，提高保健意識(shí)就顯得尤為重要。這不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)家庭乃至社會(huì)負(fù)責(zé)的必要觀念。俗話說(shuō)“男人四十一枝花”，這講的是男人到了不惑之年，事業(yè)已走上軌道，擁有了一定的財(cái)富和地位，經(jīng)過(guò)歲月的磨練，人也更加理智聰睿，如芳香濃郁的佳茗，越泡越有味道。但是，隨著歲月而來(lái)的，還有一些不盡如人意的變化。

作者簡(jiǎn)介

魯瑤，北京某著名醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)生，擔(dān)任多家高級(jí)干部療養(yǎng)院健康顧問(wèn)，筆名“魯大夫”。所著《現(xiàn)代文明病防與治》一書(shū)在讀者中廣受好評(píng)，多次榮登暢銷(xiāo)書(shū)榜。

書(shū)籍目錄

養(yǎng)生之一　男人四十，養(yǎng)生之重　　男人四十機(jī)能下滑　　40歲是導(dǎo)致健康差異的關(guān)鍵時(shí)期　　危及健康的預(yù)警信號(hào)——疲勞　　走出“亞健康”狀態(tài)　　抗衰老從四十歲開(kāi)始　　中年男人保持健康要做的五件事　　規(guī)律節(jié)制地生活才不會(huì)損害健康　　男人永葆青春的黃金法則　　執(zhí)著地追求健康才是聰明人的做法養(yǎng)生之二　陰陽(yáng)平衡，養(yǎng)生之綱　　不僅要懂一點(diǎn)醫(yī)理藥理，更要明情理　　了解一點(diǎn)五行學(xué)說(shuō)　　臟腑與陰陽(yáng)　　人體中的陰與陽(yáng)　　平衡是健康的前提　　都是失衡惹的禍　　認(rèn)知身體，認(rèn)知自我　　追求內(nèi)外和諧的境界　　要健康，也要長(zhǎng)壽養(yǎng)生之三　調(diào)節(jié)臟腑，養(yǎng)生之根　　人體的氣血運(yùn)行　　心臟與養(yǎng)生　　肺臟與養(yǎng)生　　肝臟與養(yǎng)生　　腎臟與養(yǎng)生　　脾臟與養(yǎng)生　　胃臟與養(yǎng)生　　膽與養(yǎng)生　　大小腸與養(yǎng)生養(yǎng)生之四養(yǎng)生之五養(yǎng)生之六養(yǎng)生之七養(yǎng)生之八養(yǎng)生之九

章節(jié)摘錄

養(yǎng)生之一男人四十，養(yǎng)生之重男人四十機(jī)能下滑經(jīng)常聽(tīng)人感嘆：“現(xiàn)代人都不像以前那么‘結(jié)實(shí)’了”。其實(shí)，40歲后人體功能便會(huì)出現(xiàn)自然衰退。另外，早衰現(xiàn)象也嚴(yán)重威脅著中老年人的身體健康。專(zhuān)家在統(tǒng)計(jì)40歲以上男性面臨的問(wèn)題時(shí)，發(fā)現(xiàn)男性身體機(jī)能的衰老，雖然不像女性絕經(jīng)那樣有一個(gè)明顯的生理變化過(guò)程，但是從中年起，也會(huì)發(fā)生一些幾乎難以逆轉(zhuǎn)的衰老變化。1.大腦功能集中注意的能力和語(yǔ)言技巧隨著年齡的增長(zhǎng)改變不大，但存儲(chǔ)和提取信息的能力從30歲起便開(kāi)始衰減，雖不明顯但卻在穩(wěn)步下降。2.心臟反應(yīng)能力30歲以后，人的心臟加速知應(yīng)力開(kāi)始下降，每分鐘最高心率平均每10年降低10次。3.耐力由于身體供氧能力的下降，工作能力慢慢降低，70歲時(shí)工作能力只及30歲時(shí)的一半。4.身體脂肪從20歲開(kāi)始，體內(nèi)脂肪和肌肉組織的比率趨于增加，年齡越大，鍛煉越難，肌肉的強(qiáng)度和可塑性從20歲開(kāi)始下降，到40歲時(shí)，心臟和肺的功能逐漸減弱，關(guān)節(jié)韌帶開(kāi)始變硬，身體越來(lái)越容易受到傷害。

編輯推薦

《男人四十養(yǎng)生之道》：競(jìng)爭(zhēng)中的中年男人，別輸在健康上！杰克·韋爾奇說(shuō)過(guò)這樣一句話，我一生唯一的工作就是保持健康。40歲男人是最忙碌的一個(gè)群體，他們忙工作、忙應(yīng)酬、忙賺錢(qián)、忙家務(wù)，但往往忽略了自身的健康。中年男人的事業(yè)、家庭、健康猶如三足鼎立，都很重要。身心健康是成就一切的最大本錢(qián)。男人四十，養(yǎng)生之重：40歲是導(dǎo)致健康差異的關(guān)鍵時(shí)期陰陽(yáng)平衡，養(yǎng)生之綱：追求內(nèi)外平衡、身心和諧的最佳境界調(diào)節(jié)臟腑，養(yǎng)生之根：五臟陰陽(yáng)是人體陰陽(yáng)之根本經(jīng)脈穴位，養(yǎng)生之要：從古至今經(jīng)脈對(duì)于健康即神秘又神往飲食健康，養(yǎng)生之本：40歲男人許多疾病是多年吃出來(lái)的日常起居，養(yǎng)生之境：不良生活習(xí)慣是最具危害的健康殺手心理調(diào)節(jié)，養(yǎng)生之基：養(yǎng)身先養(yǎng)心也就是說(shuō)萬(wàn)病皆由心生養(yǎng)性延命，養(yǎng)生之力：古人早就認(rèn)識(shí)到房事能生人也能殺人動(dòng)靜結(jié)合，養(yǎng)生之方：學(xué)會(huì)用靜功和動(dòng)功相結(jié)合的方法調(diào)理身心健康從四十開(kāi)始養(yǎng)生從細(xì)處入手

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