10秒鐘塑成美人身

內(nèi)容概要

　　全方位美女塑身教程，效果立現(xiàn)！輕松打造魔鬼般的身段！給自己青春永駐的身體！讓外在美為內(nèi)在美加分！從此，魅力無限，幸運(yùn)無限！哪個(gè)女孩不想擁有標(biāo)準(zhǔn)線條。本書通過塑身瑜伽常識(shí)與入門、體質(zhì)不易發(fā)胖的6式技法、瑜伽塑身的6個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)、完美塑身有標(biāo)準(zhǔn)、超實(shí)用瘦身技巧點(diǎn)拔，介紹了科學(xué)的塑身方法，使你擁有引以為榮的線條美，讓你的身材從此與眾不同。

書籍目錄

Part1 塑身瑜伽常識(shí)與入門準(zhǔn)備物品熱身呼吸冥想瑜伽放松術(shù)Part2 體質(zhì)不易發(fā)胖的6式技法拜日式鴕鳥奔走式 戰(zhàn)士三式舞蹈式飛燕式加強(qiáng)三角側(cè)伸展Part3 瑜伽塑身的6個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)瘦臉美肩細(xì)臂纖腰提臂纖腿Part4 完美塑身有標(biāo)準(zhǔn)美頸美胸美手美足Part5 超實(shí)用瘦身技巧點(diǎn)拔緊實(shí)大腿瘦身練習(xí)纖細(xì)小腿瘦身練習(xí)緊翹臀部瘦身練習(xí)浴美人按摩瘦身法平坦腹部瘦身練習(xí)小蠻腰瘦身練習(xí)傲人美胸塑形練習(xí)DIY自制豐胸美人湯飲纖細(xì)臂部塑形練習(xí)附錄 輕松美體技巧點(diǎn)拔

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：胸部下垂如何判斷胸部下垂呢？可以從四個(gè)定點(diǎn)來判斷，即肩膀鎖骨的中心點(diǎn)、左乳頭、右乳頭以及肚臍。如果這四點(diǎn)連成的直線不能構(gòu)成一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的菱形，就表示你的乳房已經(jīng)失去彈性，呈現(xiàn)下垂現(xiàn)象了。造成胸部下垂的原因很多，除了先天不良外，生理期、懷孕期或哺乳期時(shí)，乳房在縮漲的過程中組織松垮：或者是乳房太大，胸肌負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致纖維組織缺乏或細(xì)胞老化：或內(nèi)衣穿戴方法不正確，不穿內(nèi)衣、姿勢(shì)不良、體重變化迅速、內(nèi)分泌失調(diào)及生理老化現(xiàn)象等，都是造成胸部下垂的可能因素。萬一出現(xiàn)這種癥狀，也不需煩惱，只要掌握正確穿戴內(nèi)衣方式、調(diào)整儀態(tài)，鍛煉胸肌并適度運(yùn)動(dòng)，加上均衡飲食即可改善。胸部扁平造成胸部扁平的因素很多，除了營(yíng)養(yǎng)不夠與發(fā)育不良外，血液循環(huán)不好、心肺功能不佳、內(nèi)分泌失調(diào)或者過度運(yùn)動(dòng)等都是造成胸部扁平的原因。只要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，平衡內(nèi)分泌，多做按摩促進(jìn)血液循環(huán)，并配合健胸運(yùn)動(dòng)，刺激乳腺發(fā)達(dá)，從“扁平族”升為“波霸族”也絕非是遙不可及的事。胸部外擴(kuò)胸部產(chǎn)生外擴(kuò)的原因則與下垂現(xiàn)象類似，除了天生以外，長(zhǎng)時(shí)間不穿內(nèi)衣也會(huì)造成這種結(jié)果。胸肌松弛疲乏、乳房過大過重、生理老化等都是常見因素。只要情況不太嚴(yán)重至非動(dòng)手術(shù)地步，配合運(yùn)動(dòng)、飲食、穿著加上按摩，增強(qiáng)細(xì)胞結(jié)構(gòu)使其結(jié)實(shí)，就能使松弛的胸部恢復(fù)彈性，使雙峰尖挺，改善胸部脂肪外擴(kuò)的情形。胸部缺乏彈性胸部下垂或外擴(kuò)，與胸部缺乏彈性、不夠緊實(shí)，是互為因果的。因此其判斷的方式亦與下垂、外擴(kuò)相同。可以依四個(gè)定點(diǎn)連接鎖骨、左右乳頭與肚臍四個(gè)點(diǎn)的連線構(gòu)成一個(gè)菱形作標(biāo)準(zhǔn)。若超出這個(gè)范圍的話，就表示你的乳房已經(jīng)出現(xiàn)失去彈性、不夠緊實(shí)的癥狀了。胸部形狀不夠美的情況可分為以下幾種，包括乳房一邊大一邊小、乳頭內(nèi)陷、乳頭顏色不夠粉嫩或有副乳現(xiàn)象等，這些幾乎都是自然會(huì)產(chǎn)生的現(xiàn)象。另外一種情況是，如果穿戴的胸罩過緊的話，也會(huì)產(chǎn)生乳頭內(nèi)陷與副乳的狀況。如果這些現(xiàn)象對(duì)你而言毫無困擾，其實(shí)對(duì)身體也不會(huì)有太多妨礙。若想以DIY的方式改善，保持良好的儀態(tài)、正確穿戴內(nèi)衣，配合均衡的飲食與適度的運(yùn)動(dòng)及按摩等，都是不錯(cuò)的方式。但萬一你的情況非常嚴(yán)重或明顯，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的協(xié)助。擁有挺翹的胸部，對(duì)女人來說就是美麗的表征。因此對(duì)于目前坊問流傳的精油美胸，有不少女性躍躍欲試。精油對(duì)胸部產(chǎn)生的效用，不僅僅是豐胸，對(duì)于美化胸型，增加彈性更是有效。使用精油的最佳時(shí)間女人一生有兩大轉(zhuǎn)變期：一是未成年的發(fā)育期：另一時(shí)期則是懷孕期。發(fā)育期可借由精油保養(yǎng)和飲食、運(yùn)動(dòng)一起加強(qiáng)胸部發(fā)育；懷孕時(shí)因身體產(chǎn)生大量激素，雖是改變體質(zhì)的好機(jī)會(huì)，但是為了胎兒著想，不建議使用精油，避免產(chǎn)生副作用。因此最好的美胸時(shí)間在發(fā)育期。至于已發(fā)育完成的成年女性，精油可作為一種輔助性保養(yǎng)，要使胸部變大困難度較高；但是若想要達(dá)到雕塑胸型，搭配芳香療法以及利用飲食和運(yùn)動(dòng)做適度刺激，仍是有改善效果的。除此之外，胸型外擴(kuò)、失去彈性的胸部，也可借助調(diào)整胸罩再做集中、加強(qiáng)。有些女性覺得胸不夠大，在用精油保養(yǎng)時(shí)觀察胸部四周，那些脂肪、副乳是會(huì)移動(dòng)的，利用按摩將它們移到胸前，久而久之就可集中成為胸部的一部分，因此利用精油“變大”，實(shí)際上也是塑型出來的成效，對(duì)美化體態(tài)也很有幫助。

編輯推薦

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