新你的革命

內(nèi)容概要

《新你的革命:10周脫胎換骨減肥法》從每個(gè)人都能找到自己影子的小故事講起，從了解自己，科學(xué)，健康的飲食，運(yùn)動(dòng)等幾方面闡述，說(shuō)明只有真正和自己相連，認(rèn)識(shí)自己，熱愛(ài)生活，愛(ài)自己，才能自信，自強(qiáng)，才能從身體到心理上更健康，才能找到自己的快樂(lè)。《新你的革命:10周脫胎換骨減肥法》專門(mén)針對(duì)減肥，用科學(xué)，客觀的態(tài)度對(duì)減肥的方方面面問(wèn)題進(jìn)行了全面介紹和澄清，不僅有國(guó)外的先進(jìn)減肥經(jīng)驗(yàn)，更有國(guó)內(nèi)的具體實(shí)踐，從而使更多的人了解和重新認(rèn)識(shí)減肥。

作者簡(jiǎn)介

黃援，美籍華人，網(wǎng)絡(luò)名字newyou123,一個(gè)胖了三十多年的兩個(gè)孩子的媽媽，在一次兩個(gè)多月的感冒之后開(kāi)始鍛煉身體，很偶人地達(dá)到了減肥效果，“新你的革命”減肥法的摸索之路就此開(kāi)始。擁有經(jīng)濟(jì)學(xué)和信息學(xué)碩士學(xué)位，美國(guó)最權(quán)威的ACSM（美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院）私人教練。2006年初，她在自身摸索和不斷學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，建立了自己的網(wǎng)站，并開(kāi)始了“10周脫胎換骨減肥計(jì)劃”的傳播。這個(gè)計(jì)劃發(fā)展了一年多，使用的人越來(lái)越多，減肥的效果越來(lái)越好，也得到了越來(lái)越多人的認(rèn)同。很多人放棄了原來(lái)不健康的減肥法，不再害怕減肥、害怕食物、害怕運(yùn)動(dòng)，不再認(rèn)為減肥有什么秘方，而把重心放在快樂(lè)、健康的生活上。心理的包袱放下了，對(duì)身體、心理有了更深的了解，身體也隨之輕松了。

書(shū)籍目錄

前言第一篇　新你的革命第二篇　肥與減肥第一章　肥之謎第一節(jié)　　體重的秘密第二節(jié)　你為什么會(huì)肥胖？第二章　選擇減肥法第三章　節(jié)食減肥第三篇　新你的革命減肥理念第一章　設(shè)定減肥目標(biāo)第二章　認(rèn)識(shí)身體的智慧第三章　營(yíng)養(yǎng)身體的智慧第四章　使用身體的智慧第四篇　10周脫胎換骨減肥法——新的革命減肥計(jì)劃第一章　新的革命減肥計(jì)劃第二章　減肥工具第三章　飲食與運(yùn)動(dòng)示例第四章　減肥案例附錄一　平衡膳食的寶塔附錄二　網(wǎng)友留言

章節(jié)摘錄

插圖:第一篇 新你的革命減肥，你需要“新你的革命”如果有人和你提起減肥，你是什么反應(yīng)？“減肥就是不能吃飽飯，要放棄美食?！薄皽p肥需要天天用運(yùn)動(dòng)折磨自己?！薄皽p肥就要克制自己的欲望，不能干自己喜歡的事情。”“減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。”“減肥成功后，如果恢復(fù)原來(lái)的生活習(xí)慣，會(huì)長(zhǎng)得更胖！”“減肥方法很多都不健康！”這些說(shuō)法你不會(huì)陌生吧！這些說(shuō)法正是很多朋友害怕減肥、放棄減肥，把減肥作為心中永遠(yuǎn)的痛的原因。為什么有人輕輕松松就能甩掉肥肉，而有的人卻在“減?！备「〕脸粒綔p越肥，不知道希望在哪里？減肥，你有太多的不明白。你不明白為什么你不吃就瘦，吃了就肥？你不明白為什么你不敢吃、不敢喝，卻越減越肥？你不明白為什么你天天節(jié)食附加長(zhǎng)跑一萬(wàn)米還能肥？你不明白為什么天天只吃水果，別的什么也不敢吃，卻怎么也減不了肥？你不明白為什么健身房的老板換了一撥又一撥，你那身脂肪卻頑固得怎么也不改變？你不明白為什么你越是天天算計(jì)如何少吃，卻越吃越多？你不明白為什么你越是害怕食物就越對(duì)食物朝思暮想？你不明白為什么減肥讓你越來(lái)越不明白自己到底在干什么、到底想要什么？你不明白為什么你多吃一口恨不得給自己幾耳光，減肥把你的自尊都減沒(méi)了？你不明白為什么減肥讓你越來(lái)越不自信、越來(lái)越厭惡自己？你不明白為什么現(xiàn)在你的生活的全部都和減肥有關(guān)，一點(diǎn)樂(lè)趣都沒(méi)有了？謎底就在這本書(shū)里！

編輯推薦

《新你的革命:10周脫胎換骨減肥法》中世界最高認(rèn)證ACSM（美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院）私人教練向你展現(xiàn)全新的健康快樂(lè)減肥理念：健康和持久的減肥只能通過(guò)行為改變、平衡營(yíng)養(yǎng)和定期鍛煉獲得。這是一場(chǎng)“新你的革命”，也是重新找回真我，本我的革命。正是因?yàn)閬?lái)自心理和身體的阻攔,什么減肥法對(duì)你也沒(méi)有作用,因?yàn)槟隳缅e(cuò)了開(kāi)鎖的鑰匙?，F(xiàn)在將給你一把和鎖相吻合的鑰匙,減肥這扇門(mén)自動(dòng)的就會(huì)為你開(kāi)啟！

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