不生病的秘訣

內(nèi)容概要

正確找到自己身體不舒適的根本原因，才能使用最有效的方式進(jìn)行身體的養(yǎng)護。那么，我們應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生，同時又如何利用《易經(jīng)》的知識來為自己保駕護航呢？《不生病的秘訣》從《易經(jīng)》的“天人合一”的養(yǎng)生思維、“陰陽平衡”的養(yǎng)生智慧、臟腑養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、七情養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生等方面講解，為您提供一個養(yǎng)生的參考。
 書中配有大量人體穴位圖片，在此感謝何林苡老師為本書提供圖片。
通過圖文結(jié)合的形式，幫助您準(zhǔn)確地找到穴位。圖書對專業(yè)深奧的《易經(jīng)》理論，通過通俗易懂、百姓喜聞樂見的語言進(jìn)行表述，將各種養(yǎng)生學(xué)原理分析得十分清楚，所介紹的養(yǎng)生技巧和飲食調(diào)理方法拿來就能用，讓人一看就明、一聽就懂、一學(xué)就會、一用就靈。書中還穿插了大量真實生動的案例，極具借鑒意義。
《不生病的秘訣》旨在提醒大家積極預(yù)防疾病，提早化解潛藏在人體的隱患，把疾病消滅在萌芽狀態(tài)；但當(dāng)出現(xiàn)重癥、急癥和危癥時，請大家及時去醫(yī)院進(jìn)行治療。本書由楊智麟教授著。

作者簡介

楊智麟，原名楊連春，男，1964年生，北京中醫(yī)藥大學(xué)碩士，中國易經(jīng)研究協(xié)會常務(wù)副會長，北京聯(lián)合大學(xué)客座教授，易經(jīng)研究專家。中醫(yī)養(yǎng)生課題組核心成員。醫(yī)藥文化建設(shè)與科學(xué)普及專家委員會委員。遍讀中醫(yī)各家經(jīng)典和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)典籍，盡得醫(yī)易同源之意趣，提倡“外調(diào)內(nèi)理”的養(yǎng)生保健之道。其養(yǎng)生公益講座已在全國巡講數(shù)百場，在浙江杭州地方臺舉辦的《易經(jīng)養(yǎng)生之道》系列電視講座深獲好評。

書籍目錄

緒言
第一章  《易經(jīng)》“天人合一”的養(yǎng)生思維——先天體質(zhì)的決定性作用
  1.《易經(jīng)》和中醫(yī)學(xué)
  2.什么是天人合一
  3.天時與養(yǎng)生——出生的時間判斷先天體質(zhì)
  4.地利與養(yǎng)生——出生的地點影響健康
  5.人和與養(yǎng)生——養(yǎng)生的關(guān)鍵在于認(rèn)識自己
  6.日養(yǎng)生——十二時辰養(yǎng)生智慧
  7.年養(yǎng)生——四季養(yǎng)生智慧
  8.天、地、人綜合考慮，準(zhǔn)確判斷自我屬性
第二章  《易經(jīng)》“陰陽平衡”的養(yǎng)生啟示——陰陽生命律的健康原則
  1.陽氣的強弱決定著我們生命的盛衰
  2.五臟陽虛的各種表現(xiàn)癥狀
  3.陰陽平衡的養(yǎng)生智慧之一：重視養(yǎng)護陽氣
  4.陰陽平衡的養(yǎng)生智慧之二：防衰始于中年
  5.陰陽平衡的養(yǎng)生智慧之三：及時排除陰濁
  6.陰陽平衡，百病不生
第三章  《易經(jīng)》八卦的臟腑養(yǎng)生——五臟六腑的保養(yǎng)方法
  1.由《易經(jīng)》卦象而來的人體“象系統(tǒng)”
  2.離卦——心系統(tǒng)的保養(yǎng)方法
  3.坤卦——脾系統(tǒng)的保養(yǎng)方法
  4.震卦——肝系統(tǒng)的保養(yǎng)方法
  5.兌卦——肺系統(tǒng)的保養(yǎng)方法
  6.坎卦——腎系統(tǒng)的保養(yǎng)方法
  7.巽卦——胃系統(tǒng)的保養(yǎng)方法
  8.艮、乾兩卦——大小腸系統(tǒng)的保養(yǎng)方法
第四章  《易經(jīng)》的疾病預(yù)測及防治——人體內(nèi)病外治療法
  1.易經(jīng)內(nèi)病外治法有何妙意
  2.使用內(nèi)病外治法的注意事項
  3.如何治療遇上陰雨天就犯的病
  4.頸椎不好要靠自己的雙手來保護
  5.各種失眠癥狀，統(tǒng)統(tǒng)一招搞定
  6.中風(fēng)發(fā)作別擔(dān)心，十指指尖放血就緩解
  7.嘔吐、腹瀉，十滴水滴肚臍，寒熱兩邪通吃
  8.腸胃敏感，艾灸內(nèi)關(guān)最有效
  9.老是覺得餓是你的胃火過盛所致
  10.人參是愛流鼻血之人的福音
  11.“要人命”的牙痛怎么治
  12.女性經(jīng)期小腹脹痛，艾灸神門即可解
  13.天麻填肚臍，乳腺不增生
  14.兩種外敷法治療輸卵管堵塞
  15.血海、中封、三七花就足夠?qū)Ω堵殉材夷[
  16.眩暈、心跳過速，找白參、膈俞幫忙
  17.遠(yuǎn)離“流行”的抑郁，求求蓮子和少沖
第五章  《易經(jīng)》里的“食療養(yǎng)生”——用飲食來養(yǎng)護身體的方法
  1.《易經(jīng)》為我們所準(zhǔn)備的“食譜”
  2.運用食物的“顏色”和“味道”進(jìn)行養(yǎng)生
  3.補腦的靈丹——桂圓
  4.除了補腦，核桃還有很多您想不到的功效
  5.大補脾胃的靈根——蓮藕
  6.往往被我們忽視的養(yǎng)生食物——大米粥
  7.最為純粹的補腎食物——豬肉
  8.水中物——補腎之良品
  9.家中常備紫蘇，不怕貝類寒傷人
  10.養(yǎng)生治病的寶石——玉米
  11.家有土豆，一生無憂
  12.南瓜，為我們補血
  13.吃飴糖治胃痛
  14.多吃高粱，百病不長
  15.補心之神——菠菜
第六章  《易經(jīng)》里的“經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生”——經(jīng)絡(luò)疏通與穴位按摩療法
  1.《易經(jīng)》與經(jīng)絡(luò)的關(guān)系
  2.輕松養(yǎng)生保健的“飛騰八法”
  3.想要解放胃、心、胸，請用內(nèi)關(guān)配公孫
  4.保護我們的眼和頸，請找后溪和申脈
  5.眼疾、耳鳴，外關(guān)、足臨泣來幫忙
  6.喉嚨疼痛，列缺配照海有奇效
  7.起死回生的人中穴
  8.要想真氣滾滾來，每天按揉百會穴
  9.按揉太白，補脾又益肝
  10.修復(fù)先天之本的方法，按揉太溪
  11.按揉丘墟，從源頭保護我們的膽
  12.養(yǎng)胃，請找準(zhǔn)沖陽
  13.保養(yǎng)心系統(tǒng)的要穴，神門
  14.太淵，有效地養(yǎng)護我們的肺系統(tǒng)
  15.太沖，護肝的大穴
第七章  《易經(jīng)》里的“體質(zhì)養(yǎng)生”——中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生功法
  1.形神和諧的“平和體質(zhì)”養(yǎng)生方案
  2.畏寒怕冷的“陽虛體質(zhì)”養(yǎng)生方案
  3.脾肺功能偏弱的“氣虛體質(zhì)”養(yǎng)生方案
  4.容易發(fā)胖的“痰濕體質(zhì)”養(yǎng)生方案
  5.排泄不暢的“濕熱體質(zhì)”養(yǎng)生方案
  6.口干咽燥的“陰虛體質(zhì)”養(yǎng)生方案
  7.血脈不暢通的“瘀血體質(zhì)”養(yǎng)生方案
  8.氣機不順的“氣郁體質(zhì)”養(yǎng)生方案
第八章  《易經(jīng)》里的“德養(yǎng)生”——七情養(yǎng)生雜談
  1.七情是五臟的溫度表
  2.心理失衡要不得
  3.心理障礙不可小視
  4.“一夜暴富”所引發(fā)的心理危機
  5.神經(jīng)衰弱別在意，放在一旁隨它去
  6.德養(yǎng)生，七情養(yǎng)生的根本所在
附錄  卦象查詢表

章節(jié)摘錄

　　盡管人有著萬物之靈的說法，但是人依然時時刻刻都受到大自然的影響，如果不遵循大自然的規(guī)律，那么必然會受到大自然的懲罰。宇宙的陰陽運動，形成四季的變化，影響著萬事萬物，當(dāng)然也對人產(chǎn)生著深遠(yuǎn)的影響。因此，我們在養(yǎng)生的時候所要遵循的原則就是順應(yīng)天時氣候的變化?！　⊥ㄟ^上面的介紹，我們已經(jīng)知道了在一天中應(yīng)該如何養(yǎng)生，那么在一年中我們又應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？在年養(yǎng)生的理論中，有三個非常重要的規(guī)律，那就是：氣機升降規(guī)律’、陰陽消長運行規(guī)律以及天氣地氣開合規(guī)律。　　當(dāng)我們很好地掌握了這三個規(guī)律之后，我們就能夠養(yǎng)生長、化收藏，養(yǎng)陰陽、養(yǎng)五臟。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，有這么一句話“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰” ，這很好闡述了四季養(yǎng)生的關(guān)鍵點。下面我們來具體看一下四季養(yǎng)生的方法。春夏養(yǎng)陽 上面說到，春夏是屬于養(yǎng)陽的季節(jié)，那么，在春夏我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)陽呢？春天主的是生發(fā)，由于氣的生發(fā)而會使陽光開始明媚，萬物開始復(fù)蘇?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“無厭于陽”，也就是告訴我們不要討厭陽光。在春天的時候，我們要早睡早起，曬曬太陽，抒發(fā)一下我們的肝氣，這樣就能夠使我們的生機和氣機跟隨著春氣來運轉(zhuǎn)，這也叫做四氣調(diào)神。所以，對于春天養(yǎng)生來說，重點在于如何把自己的肝氣以及五臟氣與春氣來合拍、來協(xié)調(diào)?！　〖热淮杭攫B(yǎng)生的特點是升發(fā)疏暢，那么我們就需要注意使我們體內(nèi)的陽氣漸旺起來。春天的氣候能夠使我們的血液循環(huán)加快，這和肝臟的生理機能有很大的關(guān)系，一旦肝臟出現(xiàn)異常情況，那么就會引發(fā)一系列的病癥，因此，我們常聽到的春天適合養(yǎng)肝這一說法的道理就在于此。　　到了夏季，是萬物茂盛、陽氣旺盛的時候，因此此時我們就要充分地利用生機來養(yǎng)護自己的身體、來維護自己的生命。夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于養(yǎng)心，這個時候我們可以吃上一些苦的東西，因為苦入心，能夠有效的清除我們的心火和熱。同時，我們還需要吃上一點清暑利濕的東西，例如綠豆湯和西瓜。在吃肉的時候，我們可以吃一些性寒的，例如鴨肉。此外，我們盡量要吃一些時令蔬菜。這些食物對于我們的心和脾胃都有著很大的好處?！　≡谙奶斓淖詈笕欤俏覀凁B(yǎng)脾的好時間。脾主運化，因此我們這個時候就要養(yǎng)化，簡單的說就是要吃煮熟的食物。同時，這個時候大地即將步入成熟的階段，對于我們的養(yǎng)生來說，是養(yǎng)脾健脾的最佳時間?！　≡谙募镜臅r候，天氣下降（這里的天氣指的是天之氣，并非是我們?nèi)粘Ｉ钪兴f的氣溫），地氣上升，天地之氣相互交融。因此，就需要我們保持愉快的情緒，使我們的氣機能夠宣暢、精神外向。如果我們沒有遵守，甚至是違背了這個道理，那么就有可能會造成損心傷氣的結(jié)果。另外，在夏天的時候，我們時常會出大量的汗，而在中醫(yī)理論中有“汗為心之液” 的說法，因此我們的心氣在夏天也會比較容易出現(xiàn)耗傷的情況。秋冬養(yǎng)陰 到了秋天，便是“入地戶”的時候了。入地戶的時候，萬物就要開始收藏了，而對于我們的身體來說，也要開始養(yǎng)收了。在經(jīng)歷了春夏之后，天地似乎也出現(xiàn)了疲勞的情況了。這個時候，萬物都已經(jīng)成熟了，作物大都要收藏了，對我們來說，也應(yīng)該要休息了，這就叫做“收”?！　∏锾?，是我們養(yǎng)護自己肺的好時節(jié)。在度過了夏季的燥之后，我們要吃上一些潤肺的東西，例如杏仁、藕、梨。通過這些食物來養(yǎng)護我們的肺、潤我們的肺，從而達(dá)到收斂肺氣的目的。　　由于在秋天的時候，濕度有所下降，因此這是一個比較容易感冒的季節(jié)。另外，秋天干燥的天氣容易損傷我們的肺，從而使氣宣發(fā)的功能受到很大的影響，進(jìn)而引起干咳少痰等癥。因此，我們要牢記“無外其志，使肺氣清”的秋季養(yǎng)肺理論?！　《熘鞑亍Ｔ诙斓臅r候，萬物都閉藏了，花兒凋謝、動物冬眠，因此，我們也應(yīng)該讓我們的身體休息一下了。正所謂“冬不藏精，春必病瘟 ”，因此我們在冬季養(yǎng)生的時候，要注意藏精。　　我曾經(jīng)遇到這么一個朋友，他在春天的時候經(jīng)常感到頭暈眼花，而且咽炎發(fā)生得十分頻繁。然后我就問他在冬天的時候干了些什么事情。他告訴我“去年冬天的時候我一直在加班，累死我了”。于是我就告訴他“你在春天的時候身體這么差，就是因為你在冬天的時候一直工作繁忙，沒有很好地藏精補身啊。現(xiàn)在快點通過多睡覺來補一補吧，不然你的身體就有可能越來越差了”?！　?hellip;…

編輯推薦

　　根據(jù)《易經(jīng)》的理論，我們可以知道：即使是同一種病癥，也會因病因與個人體質(zhì)的不同而不同；而同一種藥物能夠?qū)Χ喾N不同的病癥起到治療效果。這就要求我們在養(yǎng)生的過程當(dāng)中，正確找到自己身體不舒適的根本原因，從而使用最有效的方式進(jìn)行身體的養(yǎng)護?！恫簧〉拿卦E》針對不同體質(zhì)的不同病癥給出了適合的中醫(yī)養(yǎng)護方案，使大家能夠有針對性地治病防病，健康養(yǎng)生。本書由楊智麟教授著。

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