找準(zhǔn)體質(zhì)再養(yǎng)生

前言

　　時(shí)下養(yǎng)生大熱，養(yǎng)生書(shū)籍頗有泛濫之勢(shì)，然而面對(duì)這許多的養(yǎng)生方法，究竟哪一種才是最適合你自己的呢？有的人對(duì)養(yǎng)生相當(dāng)盲從：這本書(shū)建議吃烏雞，他就煲烏雞湯；那本書(shū)主張吃粗糧，他就熬棒楂粥；哪天又聽(tīng)電視里說(shuō)吃水果養(yǎng)顏，于是又賣(mài)一大堆蘋(píng)果當(dāng)飯吃……結(jié)果往往時(shí)間、金錢(qián)、心情都浪費(fèi)了，最終卻沒(méi)有收到任何效果，甚至還吃出一些毛病，這都是盲目養(yǎng)生的惡果。有些人也許會(huì)問(wèn)：為什么別人吃了效果良好，我吃了卻有副作用呢？這根本原因還在于人跟人不一樣、人跟人的體質(zhì)不一樣?！　鹘y(tǒng)中醫(yī)將中國(guó)人劃分為不同的體質(zhì)，主要有平和、陰虛內(nèi)熱、陽(yáng)虛外寒、氣虛無(wú)力、血虛風(fēng)燥、痰濕困脾、濕熱內(nèi)蘊(yùn)、氣滯血瘀、氣郁抑郁等九種，除了平和體質(zhì)外，其余都屬于不太健康的偏頗體質(zhì)，如果任這些體質(zhì)偏頗持續(xù)發(fā)展，疾病也就逐漸找上門(mén)來(lái)了。三高、腫瘤、癌癥、糖尿病等惡性疾病，在年輕時(shí)期，往往都只是表現(xiàn)為一定的體質(zhì)偏頗。但到了中老年時(shí)期，這些偏頗的累積就會(huì)惡化而形成惡性疾病。中醫(yī)有一個(gè)非常好的理念，就是“治未病”，在還沒(méi)有疾病或剛剛表現(xiàn)出疾病傾向的時(shí)候，也就是剛剛出現(xiàn)體質(zhì)偏頗的時(shí)候，就進(jìn)行養(yǎng)生調(diào)理，從而保證身體的健康運(yùn)行，那些惡性疾病自然就靠邊站了。　　而進(jìn)行體質(zhì)養(yǎng)生一個(gè)最基本的前提，就是分辨出自己的體質(zhì)屬于哪種類(lèi)型。中醫(yī)向來(lái)主張“辨證施治”、“辨證養(yǎng)生”，亦即重視個(gè)體差異，而其中的精髓就是辨體識(shí)病、治療和養(yǎng)生，也就是觀察、把握病人的體質(zhì)，在此基礎(chǔ)上分析疾病、制定治則、因人養(yǎng)生。前面那些盲目養(yǎng)生的人之所以沒(méi)有收到理想的效果，主要原因就在于沒(méi)有辨證施治、辯證養(yǎng)生。因?yàn)橛袝r(shí)候同樣的病征，體質(zhì)不同，其致病原因就不一樣，相應(yīng)的養(yǎng)生方法也就應(yīng)該有所區(qū)別。

內(nèi)容概要

　　一位軍政領(lǐng)導(dǎo)專(zhuān)職保健醫(yī)師的數(shù)十年行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，科學(xué)權(quán)威?！　“盐罩嗅t(yī)精髓，辨證施治，區(qū)分體質(zhì)進(jìn)行養(yǎng)生，使養(yǎng)生更具針對(duì)性。　　每章一個(gè)科學(xué)小測(cè)試，體質(zhì)自查，助你快速掌握自身身體狀況?！　⒏黝?lèi)總結(jié)性的內(nèi)容和重點(diǎn)知識(shí)精細(xì)圖解，輕松理解，輕松掌握?！　≡斀鈱?dǎo)致各類(lèi)體質(zhì)偏頗的原因，告訴你那些必須改掉的壞習(xí)慣?！　♂槍?duì)各種體質(zhì)推出食療、藥膳偏方，幫你在日常飲食中找回健康。　　告訴你適合自身體質(zhì)的補(bǔ)養(yǎng)中成藥，還有最適合你的經(jīng)絡(luò)穴位療法。

作者簡(jiǎn)介

　　王清和，出身中醫(yī)世家，從醫(yī)四十余年，曾任部隊(duì)首長(zhǎng)的專(zhuān)職保健醫(yī)生，轉(zhuǎn)業(yè)后成為政府領(lǐng)導(dǎo)的健康診療醫(yī)師?！　⊥醮蠓虮兄嗅t(yī)“辨證施治”的傳統(tǒng)，主張重視個(gè)體差異，以體質(zhì)斷病?！墩覝?zhǔn)體質(zhì)再養(yǎng)生》是王大夫畢生行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，介紹了八種亞健康體質(zhì)及其養(yǎng)生之法，是國(guó)人科學(xué)養(yǎng)生的首選。　　王學(xué)典，畢業(yè)于蘇州大學(xué)，報(bào)社記者，擔(dān)任重點(diǎn)報(bào)道組記者、教育新聞部主任等職位。

書(shū)籍目錄

前言：找準(zhǔn)體質(zhì)再養(yǎng)生望聞問(wèn)切斷體質(zhì)八種不良飲食習(xí)慣八種不良生活習(xí)慣第一章　陰虛內(nèi)熱型　都市女性的煩惱　陰虛究竟是什么？　烏雞白鳳丸事件　學(xué)會(huì)觀察陰虛癥狀　熬夜也會(huì)引起陰虛　這種體質(zhì)容易得什么?。俊￡幪撆c脾氣急躁　陰虛者的夏天不好過(guò)　滋陰養(yǎng)血是女人畢生的功課　哪些不良習(xí)慣容易引起陰虛？　怎樣調(diào)理陰虛體質(zhì)？　陰虛正在逐漸年輕化　小測(cè)試：你陰虛嗎？第二章　陽(yáng)虛外寒型　她夏天也怕冷　什么是陽(yáng)虛？　這些壞習(xí)慣會(huì)害你陽(yáng)虛　吃減肥藥也會(huì)陽(yáng)虛？　陽(yáng)虛體質(zhì)的五大特征　女人也要謹(jǐn)防腎虛　陽(yáng)虛容易得這些病　陽(yáng)虛多肥胖，助陽(yáng)能減肥　怎樣改善冬季手腳冰冷？　補(bǔ)充陽(yáng)氣全攻略　善于調(diào)節(jié)自己的情緒　白領(lǐng)女人怎樣防腎虛？　現(xiàn)代人不重視自己的陽(yáng)氣　小測(cè)試：你陽(yáng)虛了嗎？第三章　氣虛無(wú)力型　他動(dòng)不動(dòng)就出汗　氣虛有這些特征表現(xiàn)　究竟什么是“元?dú)狻?？　人為什么?huì)氣虛？　氣虛容易得這些疾病　女性與氣虛關(guān)系密切　補(bǔ)氣的N種辦法　氣虛與陽(yáng)虛的區(qū)別　小測(cè)試：你氣虛嗎？第四章　血虛風(fēng)燥型　血虛讓她渾身發(fā)癢　血虛體質(zhì)者是這樣的　好好的，為什么會(huì)血虛？　減肥過(guò)度也會(huì)造成血虛　性事總會(huì)惹禍　血虛女人與她的后代　為什么會(huì)月經(jīng)不調(diào)？　血家百病通用方——四物湯　血虛這樣調(diào)　血虛與貧血　養(yǎng)血不僅僅是女人的“專(zhuān)利”　血虛與陰虛的區(qū)別　小測(cè)試：你是血虛體質(zhì)嗎？第五章　痰濕困脾型　他喝涼水都會(huì)胖　痰濕體質(zhì)者的三大特征　由嶺南人說(shuō)到痰、濕、熱　痰濕體質(zhì)會(huì)帶來(lái)這些病　治痰從治氣開(kāi)始　藥物調(diào)理是關(guān)鍵　常按摩豐隆、陰陵泉　少吃甜食多運(yùn)動(dòng)　小測(cè)試：你是痰濕體質(zhì)嗎？第六章　濕熱內(nèi)蘊(yùn)型　你是戰(zhàn)“痘”一族嗎？　不僅僅是有礙觀瞻　濕熱更傷人　濕熱體質(zhì)是怎樣形成的？　濕熱體質(zhì)應(yīng)服龍膽瀉肝丸　芳香可調(diào)理濕熱　常喝土茯苓草龜湯　生活方面應(yīng)注意的事項(xiàng)　濕熱型肥胖與痰濕型肥胖　小測(cè)試：你是濕熱體質(zhì)嗎？第七章　血瘀氣滯型　有一種疼痛叫刺痛　血瘀體質(zhì)的三大癥狀　血瘀體質(zhì)引起的嚴(yán)重疾病　痛經(jīng)是個(gè)大問(wèn)題　情志不暢會(huì)引起血瘀　怎樣調(diào)理血瘀體質(zhì)？　小測(cè)試：你是血瘀體質(zhì)嗎？第八章　氣郁抑郁型　某人的博客　最大的特點(diǎn)是抑郁　是什么促生了氣郁體質(zhì)？　氣郁致病較麻煩　怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒？　應(yīng)該注意的生活小細(xì)節(jié)　常按陽(yáng)陵泉，氣郁不再煩　氣郁調(diào)理要吃逍遙丸　現(xiàn)代也不乏“林妹妹”　小測(cè)試：你氣郁了嗎？附錄：常用中藥材簡(jiǎn)介

章節(jié)摘錄

　　第一章　陰虛內(nèi)熱型　　都市女性的煩惱　　才上午9點(diǎn)，王清和大夫的門(mén)診外就排起了長(zhǎng)長(zhǎng)的隊(duì)伍。排在前三名的是三位女性，且先讓我們看看她們?nèi)齻€(gè)有什么問(wèn)題。　　王丹是一家外企的人力資源經(jīng)理，薪資豐厚。她工作勤快，業(yè)績(jī)出眾，受到老總的贊揚(yáng)的和下屬的敬佩。但是，自從她生完孩子之后，王丹在大家眼里就好像變了一個(gè)人，工作效率降低了，人也變得懶洋洋，原本靚麗的容顏也變得暗淡無(wú)光。她自己說(shuō)，現(xiàn)在經(jīng)常感到腰疼腿軟、心慌氣短，總是覺(jué)得累，做事總是力不從心?！　∽T莉是一家酒店的公關(guān)小姐。平常的她，妝容精致，穿著得體，站在客戶面前，時(shí)而如出水芙蓉，亭亭玉立；時(shí)而如風(fēng)中楊柳，搖曳多姿。與客戶交談時(shí)，譚莉談笑風(fēng)生，令客人陶醉——但這些只是她在眾人面前的表現(xiàn)?，F(xiàn)實(shí)生活中的她，經(jīng)常頭暈眼花、心煩失眠，偶爾還會(huì)月經(jīng)不調(diào)、腰酸背痛。若不是靠每天精致的裝扮，譚莉真不知道自己憔悴的面容會(huì)不會(huì)嚇跑客戶?！　钶磔韯t屬于另外一種情況。她只是覺(jué)得最近很累，下班回家后就想躺在床上，什么都不做。而且不管在床上躺多久，第二天早上起來(lái)，臉色總是暗黃，非常難看，這讓不喜歡化妝的她不得不靠粉底來(lái)遮瑕。這是以前從沒(méi)有過(guò)的事情——以前的她精力充沛，活潑開(kāi)朗，給人的感覺(jué)都很滋潤(rùn)。而現(xiàn)在，她除了上述那些不爽外，連一向準(zhǔn)時(shí)的大姨媽也經(jīng)常無(wú)故爽約，不是提前就是推后，不是量多就是量少，這可是一個(gè)不良信號(hào)?！　槭裁匆幌驄善G的花兒會(huì)日漸枯萎？為什么一向美麗可愛(ài)的女人會(huì)逐漸委靡不振？　　經(jīng)過(guò)王大夫一番詳細(xì)的檢查，王丹、譚莉、楊蓓蓓三人恰好是同樣的問(wèn)題——陰虛。其中王丹和楊蓓蓓還屬于缺血型陰虛，而具體說(shuō)來(lái)，王丹和楊蓓蓓的情況又各自不同：王丹是由于生孩子時(shí)分娩過(guò)程中用力、失血過(guò)多，導(dǎo)致產(chǎn)后氣、血、津液的耗損過(guò)大，從而導(dǎo)致陰虛；而楊蓓蓓則是由于熬夜的壞習(xí)慣引起的陰虛。　　王大夫分別為三位女性診治完之后，我才有機(jī)會(huì)上去采訪?！　∥覇?wèn)王大夫：　“究竟什么是陰虛？為什么人們會(huì)陰虛呢？”

編輯推薦

　　傳授最適合中國(guó)人體質(zhì)的養(yǎng)生秘訣，軍政領(lǐng)導(dǎo)首席保健醫(yī)師的濟(jì)世絕學(xué)?！　?quán)威：堅(jiān)持“辨證施治”的原則，針對(duì)不同體質(zhì)提出相應(yīng)的養(yǎng)生之法。　　實(shí)用：把握“中醫(yī)體質(zhì)學(xué)”的精髓，讓你收到事半功倍的養(yǎng)生效果?！　D解：圖文互動(dòng)，輕松理解養(yǎng)生細(xì)節(jié)；科學(xué)測(cè)試，迅速把握自身體質(zhì)。　　榮獲中華文化大學(xué)堂，健康中國(guó)·系列名家論壇好書(shū)推薦?！　〗】抵袊?guó)·系列名家論壇、中華文化大學(xué)堂·養(yǎng)生堂聯(lián)合推薦

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