阿斯湯伽瑜伽

出版時(shí)間：2007-11 出版社：遼寧人民作者：約翰·斯考特頁(yè)數(shù)：136 譯者：饒秋玉
Tag標(biāo)簽：無(wú)

內(nèi)容概要

一行禪師選集第一輯包括《與生命相約》（教你如何正念活在當(dāng)下）、《你可以，愛(ài)》（用真愛(ài)療愈一切身心的疾苦）、《一心走路》（從走路中獲得療愈和平靜）、《終止你內(nèi)心的暴力》（轉(zhuǎn)化內(nèi)心的憤怒與恐懼）。一行禪師用平實(shí)的文字，幫助我們走出憤怒、恐懼、傷害和迷茫，獲得平靜、真愛(ài)、快樂(lè)和幸福。

作者簡(jiǎn)介

在印度的阿斯湯伽瑜伽研究學(xué)院，約翰?斯考特（John Scott）跟隨希瑞?帕塔比?喬伊斯大師（Shri K Pattabhi
Jois）學(xué)習(xí)，他被授予可以在全世界教授阿斯湯伽瑜伽的資格。他曾經(jīng)在美國(guó)的俄勒岡(Oregon)教學(xué)，還在他的家鄉(xiāng)新西蘭開(kāi)辦了一個(gè)自己的阿斯湯伽瑜伽學(xué)校。1995年，約翰和他的妻子露茜搬到了英國(guó)。1997年在倫敦開(kāi)始傳授阿斯湯伽瑜伽。他指導(dǎo)了很多人練習(xí)阿斯湯伽瑜伽，包括知名人士麥當(dāng)娜和斯汀。約翰和露茜最近又回到家鄉(xiāng)新西蘭定居，并開(kāi)設(shè)了阿斯湯伽溫亞薩瑜伽靜修中心。
饒秋玉（Sherri Rao）2000年開(kāi)始練習(xí)哈他瑜伽, 2002
夏天，她參加了當(dāng)時(shí)世界聞名的阿斯湯伽瑜伽老師——來(lái)自羅馬的理婁?米拉（Lino Miele）在丹麥的一個(gè)夏季培訓(xùn)班。
此后饒秋玉每天都會(huì)堅(jiān)持練習(xí)阿斯湯伽瑜伽，并且她每年都會(huì)到印度的邁索爾（Mysore）幾個(gè)月，向希瑞?帕塔比?喬伊斯大師（Shri K
Pattabhi
Jois）和她孫子夏若特（Sharrath）學(xué)習(xí)，提高她個(gè)人的練習(xí)和教學(xué)水平，同時(shí)她也積極爭(zhēng)取向其他世界聞名的教練的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。2006年6月，他參加了約翰?斯考特（John
Scott） 的集訓(xùn)班。饒秋玉是北京梵音瑜伽的創(chuàng)辦人，致力于在中國(guó)推廣阿斯湯伽這種優(yōu)良、有效的傳統(tǒng)瑜伽。

書(shū)籍目錄

獻(xiàn)辭
卷首禱語(yǔ)
序
中文版序
譯者中文版序
導(dǎo)言
第一章 阿斯湯伽瑜伽的方法
第二章 串聯(lián)體位（vinyasa）
第三章 練習(xí)時(shí)間
階段一
階段二
階段三
卷尾禱語(yǔ)
后記

章節(jié)摘錄

阿斯湯伽之八翼：在古梵語(yǔ)（sanskrit）語(yǔ)言中，詞語(yǔ)astbtanga，astbto意為“翼、分支”或“階段”。著名的印度圣哲帕坦伽利兩千多年前就寫(xiě)道，瑜伽之樹(shù)長(zhǎng)出八個(gè)分支——每一分支代表通往自我實(shí)現(xiàn)之路上的每一個(gè)階段或步驟。在古老傳統(tǒng)中，瑜伽的每一分支都精確地包含修行者所要經(jīng)歷的每一階段。從最基礎(chǔ)的說(shuō)起，這八個(gè)階段依次是：“道德準(zhǔn)則（Yama）；自我凈化與學(xué)習(xí)（Niyama）；體位（Asana）；呼吸控制（Pranayama）；感官控制（Pratyahara）；集中（Dharana）；沉思（Dhyana）；最后是冥想，自我認(rèn)知，或者極樂(lè)的狀態(tài)（Sanaadhi）”。在帕坦伽利的著作中，他指導(dǎo)我們必須遵守這八個(gè)階段并依次練習(xí)，以便于凈化和融合思想、身體和靈魂。在練習(xí)的最后階段，就會(huì)收獲瑜伽之樹(shù)的果實(shí)。因?yàn)榍皟蓚€(gè)分支道德準(zhǔn)則和自我凈化與學(xué)習(xí)的概念，對(duì)于任何一個(gè)沒(méi)有受過(guò)東方傳統(tǒng)文化與哲學(xué)熏陶過(guò)的人來(lái)說(shuō)在開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)都很難領(lǐng)會(huì)，帕塔比?喬伊斯首先向西方學(xué)生介紹第三個(gè)分支體位（Asana），因?yàn)檎峭ㄟ^(guò)高度自律和體位的練習(xí)，學(xué)生才開(kāi)始了解和理解呼吸控制的重要性。通過(guò)對(duì)烏佳依喉呼吸（ujjayi） （見(jiàn)20—23頁(yè)）的運(yùn)用，學(xué)生開(kāi)始體驗(yàn)思想的凈化。在這個(gè)前提下，學(xué)生才有能力開(kāi)始思考發(fā)展瑜伽的第一、二分支。道德準(zhǔn)則（Yama）：Yama源自詞根yam，意為“抑制”。道德準(zhǔn)則可以分為五個(gè)道德密碼：非暴力（Ahimsa）；誠(chéng)實(shí)（staya）；無(wú)偷盜行為（Asteya）；保存重要的生命體液（Brahmacharya）；不占有（Aparigraha）。道德準(zhǔn)則（Yama）陳述了個(gè)人應(yīng)該怎樣與其他人、所有的生物以及環(huán)境相處，從而創(chuàng)造一個(gè)平靜、和諧的世界。在體位的練習(xí)中，學(xué)生明白了他們必須首先能夠在自己遵守所有的道德準(zhǔn)則后，才能以同樣的方式與外界相處。通過(guò)體位的練習(xí)，學(xué)生必須尊重他們自己身體的能力與極限。在任何時(shí)刻他們都不應(yīng)當(dāng)強(qiáng)行練習(xí)動(dòng)作和過(guò)度伸展身體，否則那會(huì)給他們自己帶來(lái)傷害。 非暴力（Ahimsa）是關(guān)于非暴力行為這一方面的。在開(kāi)始練習(xí)體位要面對(duì)完成某一困難的姿勢(shì)時(shí)，學(xué)生幾乎都會(huì)一定程度地感到灰心和沮喪——比如說(shuō)蓮花姿勢(shì)，它是一種經(jīng)典的冥想姿勢(shì)，需要足夠的耐性和忍受力來(lái)學(xué)習(xí)，這種挫敗感會(huì)使他們強(qiáng)迫自己擺好這個(gè)姿勢(shì)而沒(méi)注意要對(duì)膝蓋做好應(yīng)有的保護(hù)。這將最終導(dǎo)致對(duì)身體的傷害。設(shè)計(jì)這些困難和有潛在危害性的姿勢(shì)是為了教育學(xué)習(xí)瑜伽的學(xué)生應(yīng)該如何處理與自己身體的關(guān)系，應(yīng)當(dāng)充滿愛(ài)護(hù)和尊敬，而不是使用暴力。誠(chéng)實(shí)（satya）教給學(xué)生在與自己及他人的關(guān)系中應(yīng)當(dāng)誠(chéng)實(shí)。在體位的練習(xí)中，你需要忠于自己和自己的練習(xí)，不要帶有自負(fù)的期待。尊重你的現(xiàn)實(shí)練習(xí)水平很重要，不要總是努力試圖獲得更多。練習(xí)需要奉獻(xiàn)、自律和熱情，但同時(shí)也需要在合理的限度之內(nèi)。無(wú)偷盜行為（Asteya）告訴學(xué)生不要欺騙、偷盜和忌妒他人。瑜伽體位是一種非競(jìng)技性練習(xí)，學(xué)生需要關(guān)注他人練習(xí)而獲得靈感，而不是做判斷和消極的比較。

編輯推薦

《阿斯湯伽瑜伽:循序漸進(jìn)練習(xí)動(dòng)態(tài)瑜伽的指導(dǎo)要領(lǐng)》是由遼寧人民出版社出版發(fā)行的，“約翰?斯考特對(duì)這種古老瑜伽的教學(xué)方式了解得清楚而準(zhǔn)確，他自已的練習(xí)令人深受啟發(fā)。他的優(yōu)美和力量讓他成為瑜伽界的巨人，此書(shū)展示了他的教學(xué)特點(diǎn)和天分，對(duì)那　　在家練習(xí)阿斯湯伽的人非常有幫助，我極力推薦！”斯汀和朱蒂?斯戴勒（Sti rlg and TrLJdie Styler）在印度的阿斯湯伽瑜伽研究學(xué)院。約翰?斯考特（John Scott）跟隨希瑞?帕塔比?喬伊斯人師（Shri K Pattabhi Iois）學(xué)習(xí)，他被授予可以在全世界教授阿斯湯伽瑜伽的資格。他曾經(jīng)存美同的俄勒岡（Oregon）教學(xué)，還在他的家鄉(xiāng)新西蘭開(kāi)辦了一個(gè)自己的阿斯湯伽瑜伽學(xué)校。1995年，約翰和他的妻子露茜搬到r英國(guó)。1997年在倫敦開(kāi)始傳授阿斯湯伽瑜伽。他指導(dǎo)了很多人練習(xí)阿斯湯伽瑜伽，包括知名人士麥當(dāng)娜和斯汀。約翰和露茜最近又回到家鄉(xiāng)新西蘭定居，并開(kāi)設(shè)了阿斯湯伽溫亞薩瑜伽靜修中心。

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用戶評(píng)論 (總計(jì)136條)

阿斯湯伽瑜伽是一種能很快提高身體素質(zhì)的瑜伽體系，講究動(dòng)作之間的串接，動(dòng)作的完美。非常好。
書(shū)里面教的內(nèi)容不錯(cuò),每個(gè)體位講解的很清楚,但我覺(jué)得還是要在有教練指導(dǎo)的前提下來(lái)看可能會(huì)更好,畢竟阿斯湯伽瑜伽是一種比較激烈的瑜伽.如果沒(méi)有任何基礎(chǔ)想通過(guò)本書(shū)來(lái)練習(xí)的話,可能本書(shū)就稍顯簡(jiǎn)單了.
這本書(shū)是我的瑜伽老師推薦給我的，我練瑜伽有78個(gè)月了。很喜歡，是因?yàn)橛泻美蠋?，并且練出了效果：體重在循序漸進(jìn)中減輕，血糖在練了半年后從正常的最高臨界點(diǎn)回落到正常值，慢性鼻炎得到控制，在不知不覺(jué)中沒(méi)有發(fā)作了，渾身酸累感也消失了，。。。。。老師要離開(kāi)我們到別的瑜伽館去，由于路遠(yuǎn)，而不能追隨。所以老師推薦此書(shū)，該書(shū)還是要在有一定瑜伽基礎(chǔ)上看后再自行練習(xí)。練阿斯湯伽瑜伽對(duì)于提升自信、提升自身能量、活力很有幫助。
詳細(xì)的文字描述，配以精準(zhǔn)的體式分解圖，呼吸方式以及每個(gè)體位要關(guān)注的凝視點(diǎn)都講到了。非常好的一本書(shū)，可以讓初學(xué)者也能從這一本中循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)阿斯湯伽瑜伽。
阿斯湯伽瑜伽的經(jīng)典書(shū)籍，非常喜歡，建議大家對(duì)瑜伽有一定的了解和習(xí)練后，在根據(jù)此書(shū)學(xué)習(xí)，以免體式不正確，給身體帶來(lái)傷害！
書(shū)印刷不錯(cuò),每個(gè)動(dòng)作都附有圖解也很翔實(shí).而且對(duì)瑜伽的八支分法也做了介紹,以前了解的都是課堂上老師的只言片語(yǔ),而且時(shí)間短,也沒(méi)消化了解,練了一段時(shí)間,再看就都了然于心了.
我是老師指導(dǎo)動(dòng)作在前,先跟老師練過(guò)幾節(jié)課,但并不知就是阿斯湯伽瑜伽,拿到書(shū)一看就很清楚了,也不覺(jué)得很難,而且還有些老師沒(méi)注意到的要點(diǎn)又清楚了一些.感覺(jué)很好.
感覺(jué)對(duì)初練瑜伽者來(lái)說(shuō)可能難度稍大了一些.尤其是后面一些動(dòng)作,需要循序漸進(jìn),剛開(kāi)始最好有指導(dǎo)老師,那樣較易掌握.
雖然做圖示的是男生,個(gè)人感覺(jué)也適合女生練.尤其強(qiáng)調(diào)呼吸與動(dòng)作的結(jié)合,這個(gè)很好.
阿斯湯伽瑜伽的精典培訓(xùn)教材，工具書(shū)！此書(shū)是另外再買(mǎi)來(lái)備用收藏的。適合男女練習(xí)。阿斯湯伽，運(yùn)動(dòng)中的冥想！
相當(dāng)好的一本書(shū)，阿斯湯伽瑜伽的精髓應(yīng)當(dāng)說(shuō)在里面已寫(xiě)出來(lái)了，而且有助于其他類型瑜伽的練習(xí)。
具體的練習(xí)，尚需個(gè)人的堅(jiān)持努力與學(xué)習(xí)。
資深瑜伽老師推薦練習(xí)阿斯湯伽瑜伽，這書(shū)是經(jīng)典。印刷也不錯(cuò)。
昨天收到，翻了兩次，內(nèi)容不多，本身阿斯湯伽就只這些，不過(guò)，還不錯(cuò)清晰有條理。紙張畫(huà)質(zhì)不錯(cuò)，相對(duì)來(lái)說(shuō)定價(jià)有點(diǎn)高。姿勢(shì)的安排對(duì)我這個(gè)教練來(lái)說(shuō)有點(diǎn)點(diǎn)難度，但不是最難的，可以接受。對(duì)于想專業(yè)研究這門(mén)瑜伽姿勢(shì)的人來(lái)說(shuō)是很值的。
本書(shū)詳細(xì)描述了阿斯湯伽瑜伽的動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)有興趣的練習(xí)者有很大的幫助
我已經(jīng)上了八節(jié)課了。這本書(shū)給了我很大的幫助。通過(guò)它可以加深理解阿斯湯伽瑜伽，
對(duì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)也更加清楚?？梢员苊庠S多錯(cuò)誤！

這本書(shū)寫(xiě)得很好，圖文并茂。翻譯也很流暢，清晰。是一本非常好的阿斯湯伽瑜伽教程！
阿斯湯伽瑜伽質(zhì)量很好。內(nèi)容很豐富。瑜伽教練必備書(shū)本之一。
比在瑜伽館里買(mǎi)便宜。書(shū)本身質(zhì)量很好，講解清晰，但要適用于已經(jīng)有阿斯湯伽基礎(chǔ)的人用。
阿斯湯伽瑜伽現(xiàn)在被很多瑜伽人士收藏
與李小鐘老師的《阿師湯伽串聯(lián)瑜伽初級(jí)、二級(jí)練習(xí)手冊(cè)》各有千秋，喜歡阿師湯伽串聯(lián)瑜伽的朋友都值得擁有。
這是一本了解阿斯湯噶瑜伽的經(jīng)典書(shū)，很適合對(duì)阿斯湯噶不太了解的人。
國(guó)內(nèi)關(guān)于阿斯湯嘎瑜伽的書(shū)不多，但這是非常經(jīng)典的一本：圖片豐富、字跡清晰，翻譯生動(dòng)，能為想了解阿斯湯嘎瑜伽的人提供大量的信息。
我正在練習(xí)阿斯湯伽很有用,就是價(jià)格有點(diǎn)貴了,當(dāng)當(dāng)網(wǎng)送貨太慢了,十天才把書(shū)送來(lái),等的都暈了,
學(xué)習(xí)阿斯湯加瑜伽的好書(shū)籍。適合有一定瑜伽練習(xí)基礎(chǔ)的人。推薦！
買(mǎi)到正品的阿斯湯伽了，>_
很詳細(xì)的說(shuō)明了阿斯湯加瑜伽的體位，并且也附有圖片，以及注意事項(xiàng)，非常適合瑜伽練習(xí)者閱讀，以及瑜伽教練的參考！
這是一本針對(duì)阿斯湯加瑜伽練習(xí)者最專業(yè)的書(shū)籍，書(shū)中將體位詳細(xì)的演示及講解，語(yǔ)言簡(jiǎn)潔而且紙張質(zhì)量非常好。對(duì)練習(xí)阿斯湯加瑜伽練習(xí)者強(qiáng)烈的推薦.
是正版書(shū)，紙張不錯(cuò)，體力編排都挺好，是學(xué)習(xí)阿斯湯加瑜伽不錯(cuò)的選擇。
阿斯湯加瑜伽瑜伽系列中為數(shù)不多的教材！值得學(xué)習(xí)和研究~！
增進(jìn)靈活度,提高身體和精神的力量,提高專注能力,正確排列肌肉骨骼系統(tǒng),清潔和放松身體
給老婆買(mǎi)的書(shū)，她覺(jué)得有用，不過(guò)不如阿斯湯加串聯(lián)瑜伽那本。
不錯(cuò)的書(shū)，可以邊看邊做，特別是說(shuō)呼吸的那段。有空做做瑜伽，放松身體
有了一定理論的基礎(chǔ)，再練習(xí)的時(shí)候，感覺(jué)比之前更能體會(huì)瑜伽對(duì)身體的益處
講解細(xì)致全面，非常實(shí)用，對(duì)于提高瑜伽的練習(xí)水平有很大幫助。強(qiáng)烈推薦。
出于對(duì)瑜伽的喜歡買(mǎi)了好多這方面的書(shū) 這本書(shū)里有一系列連貫的動(dòng)作很適合偶一定基礎(chǔ)的親們?cè)诩易孕凶灾鞯木毩?xí) 非常不錯(cuò) 紙張一特別好
書(shū)很好，對(duì)于開(kāi)始學(xué)瑜伽的人有很好的指導(dǎo)性，在瑜伽館里老師不可能給你講解每個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)，有時(shí)候的練習(xí)就會(huì)因?yàn)椴坏靡I(lǐng)而流于形式，甚至連形式也不正確。這本書(shū)可以給你詳細(xì)的幫助，我很喜歡。
挺不錯(cuò)的一本書(shū),講得很詳細(xì),對(duì)阿師湯伽的入門(mén)有一定的幫助,
經(jīng)常練瑜伽，瑜伽課上老師不會(huì)說(shuō)的那么細(xì)致，通過(guò)看書(shū)，能更好地掌握在做體位時(shí)的呼吸，瑜伽有的時(shí)候要靠自己去悟，還有書(shū)中說(shuō)了體位過(guò)渡中的技巧，老師不會(huì)說(shuō)。
首先你要是了解切練習(xí)瑜伽的而后再慢慢細(xì)讀此書(shū)會(huì)給你不一樣的變化
一直不是很喜歡練習(xí)阿斯湯噶，但自從翻開(kāi)這本書(shū)后，我決定從此堅(jiān)持練習(xí)阿斯湯噶！
這是比較正宗權(quán)威的瑜伽書(shū)籍，與以往我買(mǎi)的那些漂亮美女做示范的瑜伽都要經(jīng)典。其動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)度高，方法科學(xué)
果然是適合男性練的瑜伽，可是女性練練也很不錯(cuò)，會(huì)有很美的肌肉
看了一下，紙張印刷很細(xì)致，已經(jīng)印刷第三次了，真的很不錯(cuò)的一本書(shū)，對(duì)于立志學(xué)瑜伽的朋友來(lái)說(shuō)是非常好的，適合練過(guò)瑜伽的人看，如果零基礎(chǔ)那最好有人帶著學(xué)習(xí)。
力量性瑜伽，經(jīng)典
只要擁有這本書(shū),不需要到印度,就可以學(xué)到真正的瑜伽
書(shū)中的內(nèi)容講述得很純粹，也很純正，很有啟發(fā)性。我覺(jué)得本書(shū)適合于習(xí)練過(guò)一段時(shí)間并對(duì)真正瑜伽已建立了一定概念的人，書(shū)中講解的體式雖不多，但都是選擇的有代表性的經(jīng)典體式，每個(gè)體式講解得非常精致，文字表達(dá)得很細(xì)膩。
質(zhì)量不錯(cuò)，幫人買(mǎi)滴，據(jù)說(shuō)練瑜伽滴都會(huì)買(mǎi)，朋友還是比較滿意滴
很喜歡，對(duì)正確的做瑜伽很有幫助
我是教阿斯湯噶的，這本書(shū)是非常簡(jiǎn)潔明了的讓你一目了然卻不會(huì)覺(jué)得空洞。很專業(yè)。適合熱愛(ài)阿湯的人仔細(xì)閱讀
這本書(shū)非常適合有一定基礎(chǔ)的瑜伽練習(xí)者
講解詳細(xì)，印刷精美，適合有瑜伽基礎(chǔ)的。
圖片很漂亮適合剛接觸瑜伽的人紙張很好
很不錯(cuò)，不過(guò)我覺(jué)得更適合高級(jí)瑜伽練習(xí)者
適合流瑜伽參考
其實(shí)我還分不清這本瑜伽書(shū)跟其他那些教瑜伽的書(shū)有什么區(qū)別，但是這本書(shū)里面那個(gè)男模特好帥的說(shuō)~啊哈哈哈~~
非常系統(tǒng)的瑜伽書(shū)，值得擁有！
在有瑜伽的基礎(chǔ)上看這書(shū)還是不錯(cuò)的，對(duì)自己有幫助
送給瑜伽老師
文字清晰，講解清楚，很不錯(cuò)的書(shū)籍。推舉給瑜伽愛(ài)好者。
看得出作者對(duì)瑜伽的尊重，才可以寫(xiě)出這樣的好書(shū)，不僅是技巧，更重要的是態(tài)度！
聯(lián)系瑜伽的同時(shí)，看看相關(guān)內(nèi)容的書(shū)，很有幫助
一直喜歡瑜伽，這本書(shū)是我買(mǎi)的少量瑜伽書(shū)里我最喜歡的一本。
身瑜伽也有心瑜伽的道理。
挺實(shí)用，對(duì)我的瑜伽隊(duì)伍起了很大作用
了解瑜伽，感受瑜伽。
我能照著做瑜伽了
很好的瑜伽教材　
練習(xí)阿斯湯加一年了，家人都覺(jué)得我的身體狀態(tài)改變很多，這本書(shū)的指導(dǎo)要領(lǐng)很有用。
還沒(méi)練過(guò)阿斯湯加，只想了解一下，感覺(jué)還不錯(cuò)的一本書(shū)。
還真就沒(méi)有想象中的好。不過(guò)中國(guó)也沒(méi)有阿斯湯加的書(shū)了，這本書(shū)基本
介紹的細(xì)節(jié)很詳細(xì)，練過(guò)阿斯湯加的一定要看看，會(huì)有收獲的
中文版就這本有關(guān)阿斯湯加的書(shū),非常的不錯(cuò),很實(shí)用
一個(gè)老師推薦的ashtanga書(shū),有了它終于可以幫助我記住所有的series了,有助于自己練習(xí)mysore.樓下的332130623@***.***,你說(shuō)內(nèi)容不豐富,我個(gè)人猜想也許你不知道ashtanga只有這么多動(dòng)作吧?
以前聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一本書(shū)，今天簡(jiǎn)單翻看了一下，原來(lái)是饒秋玉shei翻譯了的，好好的用心來(lái)閱讀。
這本書(shū)真的很好，系統(tǒng)的學(xué)習(xí)瑜珈。我目前在老師的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)這本書(shū)里的體位。不過(guò)還是建議親們不要自己對(duì)照著練習(xí)，有些體位有一定的危險(xiǎn)。
適合有練習(xí)基礎(chǔ)或者是教練閱讀，講解和體式都不錯(cuò)
彩圖，紙質(zhì)很好，有動(dòng)作示范，有要領(lǐng)講解，內(nèi)容豐富，入門(mén)和提高都可以一讀。推薦！
寒假回去練習(xí) 初學(xué)者不知道作用大不大
昨天才收到的書(shū)，暫時(shí)只是簡(jiǎn)單翻看了一下，感覺(jué)寫(xiě)得很細(xì)致，像作者反復(fù)強(qiáng)調(diào)的那樣，深入練習(xí)還是要請(qǐng)有資歷的老師，幫忙指導(dǎo)會(huì)比較好。
圖文并茂，講解詳細(xì)，適合輔助自己在家練習(xí)
適合自己在家練習(xí)，希望我有時(shí)間吧
非常好！每天跟著練習(xí)，收益非淺！
很好的圖片和介紹，關(guān)鍵在練習(xí)中體會(huì)
內(nèi)容詳細(xì)，很適合初學(xué)者系統(tǒng)學(xué)習(xí)使用。
是一本練習(xí)ashtanga非常好的書(shū)，對(duì)我而言，太有用啦！
yoga練習(xí)重在細(xì)節(jié)，和任何一門(mén)武功一樣有秘籍方不會(huì)走火入魔
這本書(shū)可以幫助你加深理解動(dòng)作要領(lǐng)，可以在老師的帶動(dòng)下，更好的完成動(dòng)作。
很好的書(shū) 要有幾年的哈他基礎(chǔ) 學(xué)習(xí)好吧
這本書(shū)對(duì)於學(xué)過(guò)的人，還是受益匪淺的，但是初學(xué)者不建議買(mǎi)，因?yàn)闆](méi)有碟，還是有難度的
確實(shí)不錯(cuò)，看了之后我都想去印度看看，了解他們的文化，值得擁有
很好很強(qiáng)大適合初學(xué)者
我覺(jué)得挺實(shí)用的，適合初學(xué)者。
不適合我這樣的初學(xué)者，有難度
跟上課老師教的很對(duì)動(dòng)作差不多，但是弄明白了一些動(dòng)作是為什么做的，如果能配上光盤(pán)就最好不過(guò)了~
是一本很好的書(shū)，介紹的體位都相當(dāng)經(jīng)典~雖然不算便宜但還是超值的
教練推薦的，說(shuō)是很好，寫(xiě)的很正規(guī)，還木看，買(mǎi)的太多了
圖片很不錯(cuò)，很有英國(guó)教科書(shū)的風(fēng)格！如果是硬皮的舊更適合典藏了。
本書(shū)適合有一定基礎(chǔ)的人聯(lián)系。難度較大，不過(guò)圖解非常詳細(xì)。值得擁有。持之以恒會(huì)有效果的。
能夠陶冶身心，就是缺少一個(gè)串聯(lián)圖
很好的書(shū)，圖片清晰文字表述明確，要仔細(xì)閱讀噢。跟老師練了之后回家再看更有感覺(jué)?，F(xiàn)都成了枕邊書(shū)。
大師的書(shū)，很精美，難度挺大的。
很專業(yè)，但我更喜歡美女做模特示范姿勢(shì)
真心好書(shū)，老師推薦的哦
減肥必備，感覺(jué)不錯(cuò)

阿斯湯伽瑜伽

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