體育與健康

內(nèi)容概要

《體育與健康》以《體育法》、《學(xué)校體育工作條件》、《高等職業(yè)技術(shù)教育體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》為依據(jù)，結(jié)合高等職業(yè)技術(shù)教育發(fā)展和改革的特點(diǎn)編寫而成?！陡呗毟邔Ｒ?guī)劃教材:體育與健康》力求體現(xiàn)教材的先進(jìn)性、科學(xué)性、系統(tǒng)性和思想性，使之具備教育的指導(dǎo)性和學(xué)生的可讀性。全書共分為六章，包括理論和實(shí)踐兩大部分，并且把健身效果好，娛樂價(jià)值高，廣大師生喜聞樂見的鍛煉形式納入教材，增加了健康教育的內(nèi)容?！陡呗毟邔Ｒ?guī)劃教材:體育與健康》項(xiàng)目較全，可作為高等職業(yè)院校體育教材，也可供體育愛好者參考。

書籍目錄

第1章 學(xué)校體育與健康1.1 體育1.2 學(xué)校體育1.3 健康1.4 學(xué)校健康教育1.5 學(xué)校體育與健康1.6 我國學(xué)校體育的發(fā)展概況1.7 學(xué)校體育的地位和目標(biāo)1.8 體育教學(xué)的基本原理1.9 體育教學(xué)的內(nèi)容第2章 體育運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)2.1 營養(yǎng)對人體健康的作用2.2 大學(xué)生與營養(yǎng)第3章 體育鍛煉與健康3.1 體育鍛煉的生理作用3.2 體育鍛煉與心理調(diào)節(jié)3.3 體育鍛煉與社會(huì)適應(yīng)3.4 體育鍛煉對人體各器官系統(tǒng)的作用3.5 體育鍛煉與體能3.6 體育鍛煉與心理健康第4章 體育健康與運(yùn)動(dòng)處方4.1 體育與健康概念4.2 運(yùn)動(dòng)處方的分類和基本原則4.3 運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容4.4 運(yùn)動(dòng)處方的制定與實(shí)施4.5 運(yùn)動(dòng)處方指南第5章 體質(zhì)測試與評價(jià)5.1 身體形態(tài)評價(jià)5.2 身體機(jī)能評價(jià)5.3 身體素質(zhì)評價(jià)5.4 柔韌性與平衡能力的測試與評價(jià)5.5 心理健康的測量與評價(jià)5.6 學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行方案）5.7 《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行方案）》實(shí)施辦法5.8 《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試的內(nèi)容和意義第6章 體育運(yùn)動(dòng)6.1 田徑運(yùn)動(dòng)6.2 足球運(yùn)動(dòng)6.3 籃球運(yùn)動(dòng)6.4 排球運(yùn)動(dòng)6.5 乒乓球運(yùn)動(dòng)6.6 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)6.7 武術(shù)6.8 健美操6.9 游泳運(yùn)動(dòng)6.10 羽毛球運(yùn)動(dòng)6.11 跆拳道6.12 野外生存

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：3.1.1促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育人體的身體發(fā)育水平，主要指的是體格、體型、姿勢、營養(yǎng)狀況及身體組成成分等，通常用身高、體重、胸圍這三個(gè)指標(biāo)來衡量身體的發(fā)育水平。也就是說用長度、圍度和重量來描述人體的體型。有的是用單位長度的重量，即g／cm（克托萊指數(shù)）；有的是用單位體積的重量，即g／cm。（勞雷爾指數(shù)）；有的是用（身高+胸圍）／體重（維爾維克指數(shù)）來描述人體的體格等等。不一而足。如果要進(jìn)一步研究，還可以測量更多的指標(biāo)，如坐高、肩寬、骨盆寬、上臂緊張圍、上臂放松圍、臂長、小腿長、足長等等。青少年正是骨骼生長發(fā)育的重要階段，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉可以促進(jìn)骨骼的生長和增強(qiáng)。骨骼之所以能生長，是因?yàn)楣趋赖膬啥擞幸环N管生長的東西，叫“骨骼”，骨骼到了成年以后不再長高的原因，主要是骨骼已經(jīng)骨化，停止繼續(xù)生長的緣故。在骨骼還沒有停止生長以前，經(jīng)常地繼續(xù)體育鍛煉，能夠加快血液循環(huán)，從而使骨骼生長所需要的營養(yǎng)得到改善；另外，體育鍛煉對人體內(nèi)分泌有影響，內(nèi)分泌義對骨骼的生長有良好的刺激作用，所以經(jīng)常參加體育鍛煉對增加身高有一定的促進(jìn)作用。根據(jù)科學(xué)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，同性別、同年齡的青少年，經(jīng)常參加體育鍛煉比不經(jīng)常參加體育鍛煉的人身高高出4～8cm。同時(shí)，經(jīng)常鍛煉的人，不但骨骼增長變粗，而且提高了骨骼的抗折、抗彎、抗壓、抗拉、抗扭的機(jī)械性能。無論人們參加何種體育活動(dòng)，都表現(xiàn)為肌肉做功。在體育運(yùn)動(dòng)中，不僅要通過肌肉來完成各種動(dòng)作，而且在完成動(dòng)作的過程中，又能增強(qiáng)肌肉的功能。人的全身肌肉大大小小共有五百多塊，大的有2kg左右（如股四二肌），小的只有幾克。肌肉是由一束一束的肌束合成的，肌束又由小肌束組成，小肌束由更小的肌束組成，最小的肌束含有若干條細(xì)小的肌纖維（即肌細(xì)胞）。

編輯推薦

《體育與健康》是高職高專規(guī)劃教材之一。

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