出版時間:2010-4 出版社:臺中慈濟醫(yī)院醫(yī)療團隊、 蕭德武 北京日報報業(yè)集團,同心出版社 (2010-04出版) 作者:臺中慈濟醫(yī)院醫(yī)療團隊,蕭德武 編 頁數(shù):306
前言
有心、有愛邁向熟齡人生生命歷程從新生到衰老,每個人無可避免都會面臨老化過程的種種現(xiàn)象,這是必經(jīng)之路。正是“生死剎那,新新生滅,無須驚訝”。身為一位醫(yī)生,在醫(yī)療過程中,關(guān)心的不只在疾病的療愈,更在幫助病患保持生命歷程的質(zhì)量,為自己、為家庭、為社會發(fā)揮更大功效。以預防醫(yī)學為發(fā)展主軸的臺中慈濟醫(yī)院,正是秉持著“治未病于先”的理念,不遺余力地推廣健康知識。此次,老人醫(yī)學科蕭德武主任統(tǒng)籌全院醫(yī)生,提供壯年后期、50歲以上大眾的保健知識,幫助邁向中老年的朋友能夠有基本的知識,了解身體、心理與環(huán)境的變化,充分準備去面對未來的老年生活。感恩臺中慈濟醫(yī)院的大醫(yī)王與白衣大士,如此用心,合心、協(xié)力貢獻自己的專業(yè)給所有鄉(xiāng)親大德。身為臺中慈濟醫(yī)院院長,深深感謝同仁們付出的心意,更為他們感到驕傲。只有“有心”的醫(yī)護同仁才能防病于未發(fā),“有愛”的醫(yī)護方可療病于無形。這本書只是一個起步,肩負預防醫(yī)學使命的臺中慈濟醫(yī)院醫(yī)護同仁,將在專業(yè)上繼續(xù)努力,除了銀發(fā)族之外,更要做到全年齡層的照顧,繼續(xù)把不同年紀的健康知識分享出來,與大眾攜手邁向更健康的社會。更期盼這本書,能夠真正幫助要進入中老年的朋友,更祝福嶄新的熟齡人生有充實的收獲!
內(nèi)容概要
《預約50+的健康》除了糾正中老年人許多不正確的健康觀念,還指出許多常見的身體狀沉,例如,50歲以后要特別留意的十大警訊;50歲以后要提高警覺的十大疾?。?0歲以后一定要知道的用藥常識;熟齡期的營養(yǎng)需求:還有運動的重要性,以及居家環(huán)境的改良、心理方面的調(diào)適等。成為國際預防醫(yī)學典范是臺中慈濟醫(yī)院的愿景之一,希望借由《預約50+的健康》的出版,能夠達到促進健康的目的。
作者簡介
蕭德武,臺中慈濟醫(yī)院老人醫(yī)學科主治醫(yī)師醫(yī)學專長。全面性老人評估、老年失能預防、老人身體檢查、長期照護,老年醫(yī)學教育、老人生活品質(zhì)提升研發(fā)、老年病癥侯群(失眠、眩暈、跌倒、失禁、便秘、褥瘡、失智、譫妄、憂郁、營養(yǎng)不良、行動不便、多重用藥等)。臺中慈濟醫(yī)院醫(yī)療團隊,許多世紀以來,有關(guān)衰老的相關(guān)議題主要討論老化之謎以及如何延長壽命,但是都忽略了老年疾病的醫(yī)療處置。直到20世紀,老年醫(yī)學首先誕生于美國,其后在英國蓬勃發(fā)展,老年期疾病的醫(yī)療照顧才逐漸獲得重視,相關(guān)文獻也開始涌現(xiàn)。在古老的年代里。希波克拉底(Hippocrates)、西塞羅(Cicero)、蓋倫(Galen)、羅吉爾·培根(Roger Bacon)及弗蘭西斯·培根(Francis Bacorl)等西方大思想家,談到步入老年時期的一般特征,包捅:皮膚老化;體力衰退;記憶、視力和聽覺喪失。但是,無人知曉老化的原因。而多數(shù)學者認為可通過保持活動、合理飲食、規(guī)律運動等,來提升老年期的健康。時至今日,老化的理論已逐漸形成兩大主流:基因論和自由基破壞,由此推演出許多抗老及保健的方法,經(jīng)由本書的出版.將為廣大群眾做深入的介紹,期望讀者能因此而受益。
書籍目錄
序1 隨手拈來 樂活無邊◎林碧玉(慈濟基金會副總執(zhí)行長)序2 有心、有愛邁向熟齡人生◎許文林(臺中慈濟醫(yī)院院長)序3 提升熟齡期的生活品質(zhì)◎蕭德武(臺中慈濟醫(yī)院老人醫(yī)學科主任)身體照顧篇漫談老化、老年與長壽人體為什么會老化?老化是病嗎?如何活得健康又長壽?正常老化時,身體結(jié)構(gòu)的改變身體結(jié)構(gòu)會產(chǎn)生哪些改變?50歲以后要特別留意的十大警訊1.記憶衰退2.睡眠障礙3.眩暈4.視覺障礙5.聽力障礙6.口腔問題7.尿失禁8.便秘9.骨質(zhì)疏松癥10.骨性關(guān)節(jié)炎50歲以后要提高警覺的十大疾病1.癌癥2心臟血管疾病3.糖尿病4.腎臟病5.退化性關(guān)節(jié)炎6.五十肩7.前列腺疾病8.失智癥(阿茲海默癥)9.憂郁癥10.感染性疾病12750歲以后一定要知道的用藥常識1.用藥安全2.保健食品3.預防“文明病”的保健藥膳4.中醫(yī)養(yǎng)肝50歲以后一定要學會的健康管理“健康”是什么?為什么要自我健康管理?“健康檢查”是什么?“代謝癥候群”是什么?如何預防罹患代謝癥候群?如何選擇健康檢查?什么是高科技健康檢查?飲食保健篇吃什么,決定50歲以后生什么病為什么健康會亮紅燈?中年以后的營養(yǎng)不良導致中年以后營養(yǎng)不良的因素有哪些?如何預防或改善中老年人的營養(yǎng)不良?中年以后的營養(yǎng)需求如何通過飲食維持健康?如何達到均衡飲食?如何攝取適量的水分?如何減少鹽分及甜食的攝???如何解決胃腸道的問題?中年以后這樣吃最健康要遵守哪些飲食原則?活動養(yǎng)生篇邁向中年后,運動的重要性為什么要運動?運動的重要性是什么?哪些方式可以達到運動的目的?運動時要注意的事項做一般運動日寸的注意事項有哪些?慢性病人的運動注意事項有哪些?全方位的運動康復計劃為什么老年人容易發(fā)生事故?如何打造全方位的健康計劃?打造一個無障礙的居家環(huán)境哪些老人要特別注意預防跌倒?如何預防老年人在居家環(huán)境中跌倒?生活智慧篇做志工,健康又快樂什么是志愿服務(wù)?志工服務(wù)的內(nèi)容有哪些?老年人適合擔任志工嗎?如何加入志工?成為志工前要注意哪些事情?活到老,學到老老人教育在臺灣的瑚狀如何?老人教育的課程有哪些老年人也能上網(wǎng)學習嗎?老年人學習電腦時要注意什么?老年人如何評估所擁有的資源?世界任我游,快樂出門平安回家慢性病患者旅游日寸要注意些什么?老年人不適合旅行的情況有哪些?老年人外出旅行的常見癥狀有哪些?做個聰明防詐騙的老人為什么老年人成為詐騙集團的首要目標?如何預防老年人被騙?金融人員如何幫助老年人免于被騙?坦然面對終老急救的意義是什么?對末期病人的急救,真的好嗎?為何無法杜絕“非必要的急救”?如何預立遺囑,避免無謂的急救?《安寧緩和醫(yī)療條例》有哪些內(nèi)容?由誰來決定是否急救?何謂“醫(yī)療代理人”?保護老人、預防老人受虐臺灣有多少老人受虐?老人受虐的情況有哪幾種?如何預防老人受虐?如何保護已經(jīng)受虐的老人?心理調(diào)適篇孩子離家后的心理調(diào)適什么是空巢期?空巢期會出現(xiàn)哪些現(xiàn)象?如何面對空巢期?面對老化的心理調(diào)適如何面對老化?退休后的心理調(diào)適如何面對退休?喪偶的心理調(diào)適喪偶時會有哪些心理過程?如何調(diào)適喪偶的哀痛?如何幫助喪偶者?如何幫助走不出哀傷的喪親者?樂活人物篇有能力助人,真快樂掌握分秒,精彩生活熱心助人,樂在其中業(yè)余網(wǎng)球手揮出一片天大方分享,朋友愛戴樂天知命,心無所求做志工,就像在上班樂在志工,富足當下憶兒時無常,埋下志工種子把醫(yī)院當“家”經(jīng)營,志工夫妻樂在其中輔導退休老退伍軍人,堅定志工角色難得一見大家庭,婆媳和樂來斗陣
章節(jié)摘錄
插圖:全方位的運動康復計劃人類自古以來莫不在追求長壽的秘訣,現(xiàn)在由于科技的發(fā)達和醫(yī)學的進步,確實延長了人類的壽命,亦即延長了“老年”的歲月,然而如何使這段延長的歲月過得有意義而快樂?最主要的當然是要有健康的身體。很多人沒有好好規(guī)劃退休后的生活,以至于因“吃”的機會及“坐”和“睡”的時間增加,減少了體能的活動,因此健康很快地走下坡,所以“要活得老,更要活得好”才是我們追求的目標。不僅要消極地降低意外事故發(fā)生的機會,還要更積極地運動,增強自己的身體機能。老化雖非疾病,但隨著老化,身體各系統(tǒng)都會產(chǎn)生極大的改變?!ひ话汶S著年齡的增長,在肌肉骨骼系統(tǒng)方面會有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。尤其是女性,自30歲以后,骨質(zhì)每年約流失l%?!ぜ×t以伸肌所受影響較大,肌纖維中快肌纖維的比例明顯下降。肌力減退最大的原因就是缺少活動,常言道:“活動就是活著就要動”。肌力的可塑性是終生都存在的,只要運動,即使因長久臥床而變得無力的肌肉都可恢復或改善。·軟骨則因蛋白質(zhì)流失導致彈性減低,影響關(guān)節(jié)的活動角度,繼而發(fā)生姿勢的改變,“彎腰駝背”常成為老人的寫照?!ぴ谛姆蜗到y(tǒng)方面則是血壓增高、肺活量降低,休息時的心輸出量也減少了。為什么老年人容易發(fā)生事故?研究發(fā)現(xiàn),老年人事故發(fā)生的危險成因不外乎以下幾種:生理機能退化視力、聽力、記憶力退化,肌肉力量降低、平衡感變差等。其中,肌肉力量減弱的結(jié)果,對從事日?;顒佑泻艽蟮挠绊?。人的肌力在45歲以后就逐漸減弱,尤其爆發(fā)力下降得更快(爆發(fā)力是指肌肉做短時間收縮的肌耐力,用到的是無氧代謝的能量,一般的百米沖刺、舉重,就是爆發(fā)力的種類)。根據(jù)統(tǒng)計,65~80歲之間的健康老年人,平均每年肌力下降1%~2%,爆發(fā)力下降3%~4%。生理機能退化,使得愈來愈難完成以前可以輕易完成的動作,而導致事故發(fā)生。居家環(huán)境中存在危險因素家中燈光昏暗、臥室或浴室有著過高的門檻等,會因為老年人生理機能退化,開始產(chǎn)生跌倒的隱患。而生活活動區(qū)中常堆積雜物。也容易被絆倒。根據(jù)統(tǒng)計,65歲以上近半數(shù)的人日常生活功能受到限制,諸如無法獨立洗澡、如廁和行走等,主要是因體能明顯下降,也可能是罹患疾病,不但生活上非常不便,對于照顧者也是一大負擔。因此,改善并強化自己的體能就顯得格外重要。自1950年起,許多研究就陸續(xù)證實,“運動”是延年益壽和預防疾病的良方。所以,老年人的運動也備受矚目。但是,86%的老年人至少患一種以上的慢性疾病,因此,其運動計劃的擬定就得個別考慮。以下就康復醫(yī)療的觀點,特別提出一套全方位的老年人運動設(shè)計原則、運動內(nèi)容及注意事項,期盼每個人都能量身定做屬于自己的居家運動計劃,讓自己擁有硬朗的身體,也給家人更高質(zhì)量的生活。
編輯推薦
《預約50+的健康》:熟齡期的養(yǎng)生保健請?zhí)貏e留意10大老化相關(guān)癥狀,請?zhí)貏e警覺10大常見慢性疾病,定期接受體檢,做好健康管理,每日營養(yǎng)均衡,經(jīng)常參加運動,加入志工行列,活到老學到老,坦然面對終老,心理調(diào)適得當。身體照顧篇50歲以后要特別留意的十大警訊/50歲以后要提高警覺的十大疾病50歲以后一定要知道的用藥常識/50歲以后一定要學會的健康管理飲食保健篇吃什么,決定50歲以后生什么?。心暌院蟮臓I養(yǎng)不良中年以后的營養(yǎng)需求/中年以后這樣吃最健康活動養(yǎng)生篇邁向中年后,運動的重要性/運動時要注意的事項全方位的運動康復計劃/做個聰明防詐騙的老人生活智慧篇做志工,健康又快樂/活到老,學到老坦然面對終老/保護老人、預防老人受虐心理調(diào)適篇孩子離家后的心理調(diào)適/面對老化的心理調(diào)適/退休后的心理調(diào)適/喪偶的心理調(diào)適
圖書封面
評論、評分、閱讀與下載