出版時間:2010-5 出版社:中國物資 作者:馬銀春 頁數(shù):302
前言
人生活在世上,是作為一種實(shí)體存在的,更是以一種特殊的意義存在的。人生就是一道美麗的風(fēng)景線,不同的時間、不同的年齡會有著不同的風(fēng)景,不同的人所看到的風(fēng)景也不一樣。然而,人生在世,不如意事十有八九。今天的世界瞬息萬變,生活節(jié)奏加快,既帶來了發(fā)展,也給人增加了許多生存的壓力,使人的身心負(fù)荷大大地加重,緊張、憂郁、急躁、疲乏等身心疾病,已成為人們不可忽視的問題?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明:不良的心理狀態(tài)是造成身體各種疾病的一個重要原因。不良的心理狀態(tài)是正常細(xì)胞向癌細(xì)胞轉(zhuǎn)化的催化劑,如憂郁、緊張等都有可能使人體產(chǎn)生一系列的病變,使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等發(fā)生病變,從而直接影響人的健康和壽命。因此,我們不能忽視心理對健康的影響。人生在世,難免會遇到傷心事、苦惱事,使人痛苦不堪。那么,怎樣才能保持心理健康呢?關(guān)鍵是要學(xué)習(xí)一些心理衛(wèi)生知識,掌握心理保健及進(jìn)行自我慰藉的基本方法,及時排除心理障礙,保持心理平衡,培養(yǎng)自己的思想情操,不要過于壓抑自己的內(nèi)心情感,從而心情舒暢地投入工作和生活。
內(nèi)容概要
人生在世,難免會遇到傷心事、苦惱事,使人痛苦不堪。那么,怎樣才能保持心理健康呢?關(guān)鍵是要學(xué)習(xí)一些心理衛(wèi)生知識,掌握心理保健及進(jìn)行自我慰藉的基本方法,及時排除心理障礙,保持心理平衡,培養(yǎng)自己的思想情操,不要過于壓抑自己的內(nèi)心情感,從而心情舒暢地投入工作和生活。
書籍目錄
第一章 掌控情緒:我的情緒。我做主 情緒在我們的生活和學(xué)習(xí)中隨處可見,在我們所有的心理活動中也伴隨著一定的情緒,管理好情緒是我們每個人都應(yīng)該具備的能力之一。許多成功人士個性上都不免有所缺憾,但他們卻能揚(yáng)名立身,正是因?yàn)樗麄兡軌蛘_地、適時地調(diào)整自己,不讓壞的情緒隨心所欲地傷害自己。每個人都應(yīng)該擁有管理情緒的能力,只有這樣你才能做一個情商高手,只有這樣你才會成為事業(yè)的巨人。 1.小心,別讓憤怒毀了你 2.千萬不要讓情緒牽著鼻子走 3.先處理情緒,再處理問題 4.美好的情緒會帶給你好運(yùn) 5.好情緒是健康的“營養(yǎng)素” 6.切記,壞情緒也會傳染 7.適度表達(dá)自己的情緒第二章 釋放抑郁:不同的人有不同的快樂 生活在這個錯綜復(fù)雜的世界里,一天的時間是非常短暫的,早晨的計(jì)劃,很多時候到晚上才發(fā)現(xiàn)原來只完成了其中很小的一部分。同樣,人的一生稍縱即逝,年輕時的心愿,也許年老時才發(fā)現(xiàn)只實(shí)現(xiàn)了其中很小的一部分。因此,我們不妨在有生之年學(xué)著把握人生,把握生命,快樂地過好每一天! 1.抑郁,第一號的“隱性殺手” 2.抑郁會使你在成功路上南轅北轍 3.走出抑郁,讓快樂主導(dǎo)人生 4.與其哭著過,不如笑著活 5.學(xué)會享受床上的時光 6.用美食把憂郁“吃掉”第三章 擺脫空虛:充實(shí)自己的大腦 人是需要一點(diǎn)精神的,一個人有理想、有抱負(fù)、有志氣才能迎接挑戰(zhàn),有為于世界。無論我們遇到什么問題都應(yīng)該沉著、冷靜,保持良好的心態(tài),以實(shí)事求是的客觀態(tài)度應(yīng)對一切。如果經(jīng)常精神頹廢、委靡不振,到頭來只會落得個失敗的下場?!?.空虛——你心中的惡魔 2.無所事事是一種難捱的痛苦 3.生于寂寞,死于空虛 4.生活是排解空虛的秘訣 5.博覽群書,拓展視野 6.有目標(biāo)的人生是平安的 7.希望——生命不竭的動力第四章 突破自閉:不做“裝在套子里的人” “裝在套子里的人”是指在生活和思想上都有某種框框,不敢越雷池一步的人,他們把自己和社會完全隔離開,很少或者根本沒有正常的社會交往活動,除必要的工作生活外,整天關(guān)門在家,自我封閉,與世隔絕。自我封閉的人就是這樣一個“裝在套子里的人”,所表現(xiàn)出來的也是一種對社會、對周圍環(huán)境完全不適應(yīng)的病態(tài)的心理現(xiàn)象。自我封閉的人同其他人在行為上沒有太大的不同,突出的表現(xiàn)是有些缺乏自信,認(rèn)為別人所干的事要比自己的出色,而自己則很平庸?!?.每個人都有“成長的煩惱” 2.不要沉溺于個人的世界里 3.抗拒現(xiàn)實(shí),會毀掉你的生活 4.過去的不重要,將來才最重要 5.打開心門,陽光才能進(jìn)來 6.改變自我,也是一種膽氣第五章 告別自戀:走向“真實(shí)的"自我 自戀可以增強(qiáng)自信、自尊,對身心是有一定幫助的,但自戀需有分寸,過分自戀只能將自己包裹在自己編織的美麗幻想中,那是泡沫,總會消失,要么自己意識到問題所在,要么就是被人一針見血地戳破。當(dāng)泡沫消失時方才意識到自己的幼稚無知。因此,自戀需要一定的理智,切忌陷入自我封閉。否則,你將無從選擇?!?.自戀的六宗罪 2.世上人人都“自戀” 3.男人和女人誰更自戀 4.別把自戀當(dāng)自愛 5.不要把自己看得太重 6.過分自戀的人得不到真愛 7.適度的自戀才可愛第六章 跨越虛榮:別讓面子害了你 人人都有虛榮心,人人都希望得到別人的承認(rèn)、別人的認(rèn)同、別人的尊重,都想讓別人背后夸個好。但虛榮是一把雙刃劍,適度的虛榮用在工作上會促使人上進(jìn),不斷追求心中的目標(biāo);過度的虛榮用在奢侈的物質(zhì)消費(fèi)上就會使人墮落。所以,關(guān)鍵在于你怎么看待和控制?!?.虛榮會讓你一無所有 2.蔑視虛榮才會獲得光榮 3.完美的人不如有缺點(diǎn)的人可愛 4.放下面子是給自己一個機(jī)會 5.拋開虛榮才有輕松人生第七章 遠(yuǎn)離嫉妒:拒絕心靈的腫瘤 人們的確有一種善妒的心理,大多數(shù)人都喜歡捕風(fēng)捉影、道聽途說、以訛傳訛,其實(shí)這正是內(nèi)心的嫉妒在作怪。嫉妒就是由于自己的需要得不到滿足而進(jìn)行的一種不良情緒的發(fā)泄,是一種企圖縮小和消除彼此差距,實(shí)現(xiàn)人際關(guān)系和心理狀態(tài)平衡的手段。但是,嫉妒也需要有一個度,過了這個度,嫉妒就會害人害己。 1.嫉妒就是一把刀 2.心中有美,才能看到美 3.不完美,也可以很快樂 4.要想你擁有什么,而非你想要什么 5.成功,豁達(dá)的胸襟是關(guān)鍵 6.心底無私天地寬 ……第八章 超越自卑:可以平凡,不能平庸第九章 善待失?。悍e極的心態(tài)能創(chuàng)造神話第十章 化解壓力:給自己增加心理彈性第十一章 破譯情愛:幸福其實(shí)就在你身邊第十二章 解碼交際:快樂人生需廣結(jié)善緣第十三章 跨越職場:做一個快樂的職業(yè)人第十四章 調(diào)整心境:換一種心境,換一種生活第十五章 幸福在心:活著就要幸福第十六章 重塑人格:敢破敢立才能重建健康心理參考文獻(xiàn)后記
章節(jié)摘錄
心靈空虛就是一個人的精神世界一片空白,沒有信仰,沒有理想、沒有追求、沒有寄托,日百無聊賴。有的人甚至溺于牌桌、舞廳、酒吧,整天醉生夢死,如同行尸走肉。曾看過這樣一個故事:有一天,一個人死后在去見閻王的路上,路過一座金碧輝煌的宮殿。這時,宮殿的主人便請他留下來居住。這個人說:“我在人世間辛辛苦苦地忙碌了一輩子,我現(xiàn)在只想吃,只想睡,我討厭工作?!睂m殿主人答道:“若是這樣,那么世界上再也沒有比我這里更適合你居住的了。我這里有山珍海味,你想吃什么就吃什么,不會有人來阻止你;我這里有舒適的床鋪,你想睡多久就睡多久,不會有人來打擾你;而且,我保證沒有任何事需要你做?!庇谑?,這個人便住了下來。開始的一段日子,這個人吃了睡,睡了吃,感到非常快樂。漸漸地,他覺得有點(diǎn)寂寞和空虛,于是他就去見宮殿的主人,抱怨道:“這種每天吃吃睡睡的日子過久了一點(diǎn)意思都沒有。我現(xiàn)在是滿肚肥腸了,對這種生活已經(jīng)提不起一點(diǎn)興趣了。你能否給我找一份工作?”宮殿的主人答道:“對不起,我們這里從來就不曾有過工作?!庇诌^了幾個月,這個人實(shí)在受不了了,又去見宮殿的主人:“這種日子我實(shí)在受不了了。如果你不給我工作,我寧可去下地獄,也不要住在這里了?!?/pre>后記
直至本書完稿,我一直在腦海里思索一個問題,那就是:幸福是什么?其實(shí),幸福本來沒有絕對的定義,平常一些小事也往往能感動你的心靈。幸福與否,只在于我們以何種心態(tài)來看待。并且,我發(fā)現(xiàn)幸福往往存在于貧困之中,它就像在你肚子餓的時候,放在你面前的一碗熱氣騰騰的面;更像在累得半死的時候,愛人幫你鋪好的軟軟的床??傊?,幸福就是健康、豁達(dá)、自由、滿足等元素的組合。也許,這樣解釋幸福才更為合理,幸福就是人內(nèi)心的一種感覺,它與貧富貴賤、地位高低無關(guān),它就是與愛人心心相印,心靈相通的感覺,讓人長久品嘗,回味無窮。當(dāng)你打開幸福的心靈,就像你在不經(jīng)意間打開了一扇扇人生的窗口,讓你從不同的角度看到了人生的百態(tài),看到其中的因果互動、矛盾糾結(jié),將你帶到一個新鮮、奇妙的世界里。在語言風(fēng)格上,我力求做到語言表達(dá)更富于人性化,更加自然通俗。希望我的文字能像純凈、甘甜的泉水一樣滋潤你的心田。人人都渴望幸福,也希望你幸??鞓返纳钣纱碎_始。作者2009年12月編輯推薦
《最好的心理醫(yī)生是自己》編輯推薦:比能力更重要的是心理素質(zhì),比心理素質(zhì)更重要的是調(diào)控情緒。懂得化解困惑,把握心海羅盤,進(jìn)行自我調(diào)適,才能擁抱幸福生活。你無法改變天氣,卻可以改變心情;你無法控制別人,卻可以掌握自己。掌控自我心理,改變自我認(rèn)知,便可改變你的人生。釋放你真正的個性,讓生命更健康,讓生活更充實(shí),在美國看心理醫(yī)生的是有錢人,在中國看心理醫(yī)生的是高素質(zhì)的人,破譯男女密碼,解讀現(xiàn)代情愛,做自己的心理醫(yī)生,改變自己的人生。圖書封面
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