生活健康密碼

內(nèi)容概要

健康，是生命的活力，它的真實(shí)含義即是指維持身體和心靈的平衡，讓自己獲得力量、熱情、免疫力、清醒的頭腦、適當(dāng)?shù)纳眢w韻律、精神上的寄托和幸福快樂(lè)的感受。    《生活健康密碼》就是這樣一本書(shū)：它從對(duì)身心健康最重要的9個(gè)方面入手，以最簡(jiǎn)潔、實(shí)用的方式為你解開(kāi)與你的生活息息相關(guān)的健康密碼。其中包括飲食密碼、心靈密碼、運(yùn)動(dòng)密碼、工作密碼、生活方式密碼、環(huán)境密碼、“性”福密碼、疾病常識(shí)密碼，以及健身密碼。只有破譯健康密碼，才能實(shí)現(xiàn)真正意義上人健康。

書(shū)籍目錄

飲食密碼：今天的你怎么吃？ 三餐吃出均衡營(yíng)養(yǎng)  健康生活從早餐開(kāi)始  特別關(guān)注：各類(lèi)人群早餐吃什么？  午餐是中途加油站  小貼士：如何快樂(lè)進(jìn)餐？  享受富有情調(diào)的美好晚餐  特別關(guān)注：健康的家庭晚餐的注意事項(xiàng) 選購(gòu)健康食品  人體所需的營(yíng)養(yǎng)  不可不看：健康食品與垃圾食品  特別關(guān)注：食品VS健康  平衡膳食 維護(hù)健康的烹調(diào)妙法  要保持廚房衛(wèi)生  烹調(diào)秘法  妙用調(diào)味品  特別關(guān)注：烹調(diào)中調(diào)味的三個(gè)階段 食養(yǎng)與食療  什么是食養(yǎng)？  根據(jù)體質(zhì)選擇“食養(yǎng)”  小貼士：食療方心靈密碼：你快樂(lè)嗎？ 樹(shù)立正確的自我意識(shí)  正確地認(rèn)識(shí)自己  愉快地接納自己  自覺(jué)地控制自己 保持快樂(lè)心情，調(diào)節(jié)緊張情緒  自問(wèn)問(wèn)題調(diào)節(jié)心態(tài)  顏色和心理健康  努力保持情緒的平衡  特別關(guān)注：因工作而情緒緊張的十種調(diào)節(jié)方法 消除憂慮，減輕壓力  每一天的減壓方案  日常的減壓方案  心理危機(jī)時(shí)刻的15個(gè)減壓閥  特別關(guān)注：深呼吸減壓 在競(jìng)爭(zhēng)中如何保持快樂(lè)心情運(yùn)動(dòng)密碼：我存在，我運(yùn)動(dòng)工作密碼：為快樂(lè)而工作生活方式密碼：你中意哪種生活？環(huán)境密碼：環(huán)境VS健康“性福”密碼：你“性”福嗎？疾病常識(shí)密碼：假如疾病侵?jǐn)_了你健身密碼：保健操附錄：健康測(cè)試

圖書(shū)封面

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