生活健康密碼

內(nèi)容概要

健康，是生命的活力，它的真實含義即是指維持身體和心靈的平衡，讓自己獲得力量、熱情、免疫力、清醒的頭腦、適當(dāng)?shù)纳眢w韻律、精神上的寄托和幸福快樂的感受。    《生活健康密碼》就是這樣一本書：它從對身心健康最重要的9個方面入手，以最簡潔、實用的方式為你解開與你的生活息息相關(guān)的健康密碼。其中包括飲食密碼、心靈密碼、運動密碼、工作密碼、生活方式密碼、環(huán)境密碼、“性”福密碼、疾病常識密碼，以及健身密碼。只有破譯健康密碼，才能實現(xiàn)真正意義上人健康。

書籍目錄

飲食密碼：今天的你怎么吃？ 三餐吃出均衡營養(yǎng)  健康生活從早餐開始  特別關(guān)注：各類人群早餐吃什么？  午餐是中途加油站  小貼士：如何快樂進餐？  享受富有情調(diào)的美好晚餐  特別關(guān)注：健康的家庭晚餐的注意事項 選購健康食品  人體所需的營養(yǎng)  不可不看：健康食品與垃圾食品  特別關(guān)注：食品VS健康  平衡膳食 維護健康的烹調(diào)妙法  要保持廚房衛(wèi)生  烹調(diào)秘法  妙用調(diào)味品  特別關(guān)注：烹調(diào)中調(diào)味的三個階段 食養(yǎng)與食療  什么是食養(yǎng)？  根據(jù)體質(zhì)選擇“食養(yǎng)”  小貼士：食療方心靈密碼：你快樂嗎？ 樹立正確的自我意識  正確地認識自己  愉快地接納自己  自覺地控制自己 保持快樂心情，調(diào)節(jié)緊張情緒  自問問題調(diào)節(jié)心態(tài)  顏色和心理健康  努力保持情緒的平衡  特別關(guān)注：因工作而情緒緊張的十種調(diào)節(jié)方法 消除憂慮，減輕壓力  每一天的減壓方案  日常的減壓方案  心理危機時刻的15個減壓閥  特別關(guān)注：深呼吸減壓 在競爭中如何保持快樂心情運動密碼：我存在，我運動工作密碼：為快樂而工作生活方式密碼：你中意哪種生活？環(huán)境密碼：環(huán)境VS健康“性?！泵艽a：你“性”福嗎？疾病常識密碼：假如疾病侵擾了你健身密碼：保健操附錄：健康測試

圖書封面

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