早晨第一杯水

前言

　　《早晨第一杯水》，不僅是改善病體的重要指導(dǎo)書，也可以借此反省生活飲食的種種缺失，以第一杯水為起點，循序漸進(jìn)、由簡入繁，逐步體驗自然養(yǎng)生的奧妙神奇。我從1981年便開始輔導(dǎo)輕重癥病人的飲食調(diào)養(yǎng)，這些病友深受病痛折磨，身心備受壓力。作者感同身受，多年來執(zhí)著地要設(shè)計出花最少的錢、制作方法簡單、效果顯著的飲食湯方，以幫助病友們擺脫這些折磨人的病痛煎熬，早日尋回健康。在人體內(nèi)，從喉嚨到直腸，是一條長長的“臭水溝”，里面隨時塞滿了帶有各種異味的新陳代謝廢物，許多人都因為水喝得太少，使得這條臭水溝的廢物愈積愈多，于是打嗝氣味難聞、放屁臭氣沖天，甚至皮膚浮現(xiàn)不該有的黑斑與痘疹，嚴(yán)重者還會感到渾身不對勁！疾病可概分為兩種，一種是傳染的，一種是自發(fā)的。傳染性的疾病只要我們多加小心，就可避免；自發(fā)性的疾病，通常是因為體內(nèi)長久缺乏某些營養(yǎng)素而不自知，時日一久，便衍生酸、痛、腫、癢的癥狀，形成各種疑難雜癥；此時只要趕緊補(bǔ)充這些長期缺乏的營養(yǎng)素，身體便會得到滿足，很快就會恢復(fù)以往的健康。但是，這些缺乏的營養(yǎng)素究竟是什么？可以肯定地說，絕對不是我們常吃的三餐飲食，而一定是我們平常較少吃的特殊食物。只要我們將這些食物加以設(shè)計，煮成早晨的第一杯水，天天喝它，便是祛疾保健的不二法門。至于想得到令人羨慕的美麗肌膚，光靠在皮膚外表涂抹化妝保養(yǎng)品是絕對不夠的，應(yīng)該溯本追源，從體內(nèi)環(huán)保著手，只要早晨天天固定喝一杯水，日日沖刷體內(nèi)這條臭水溝，隨時保持身體內(nèi)外的清潔，再加上常喝具有食療效果的天然養(yǎng)生飲料，就能短期奏效，您會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚越來越美麗！好好愛惜自己的身體，身體無怨無悔陪伴我們數(shù)十年，今天積勞成疾，用酸、痛、腫、癢的方式向我們訴苦，我們就應(yīng)該立刻有一種危機(jī)意識，趕緊反省是哪里虧待了身體。其實身體要的并不多，只要有規(guī)律的生活作息，還有純凈的飲食，再加上一點點的快樂心情，就已足夠。只要您善待自己的身體，身體便會回饋給您全無病痛的舒暢，還有令人羨慕的美麗肌膚。至于如何善待身體，就請從早晨的第一杯水開始吧！

內(nèi)容概要

　　《吃藥不如喝水：早晨第一懷水》不僅是改善病體的重要指導(dǎo)書，也可以借此反省生活飲食的種種缺失，以第一杯水為起點，循序漸進(jìn)、由簡入繁，逐步體驗自然養(yǎng)生的奧妙神奇。好好愛惜自己的身體，身體無怨無悔陪伴我們數(shù)十年，今天積勞成疾，用酸、痛、腫、癢的方式向我們訴苦，我們就應(yīng)該立刻有一種危機(jī)意識，趕緊反省是哪里虧待了身體。其實身體要的并不多，只要有規(guī)律的生活作息，還有純凈的飲食，再加上一點點的快樂心情，就已足夠。只要您善待自己的身體，身體便會回饋給您全無病痛的舒暢，還有令人羨慕的美麗肌膚。至于如何善待身體，就請從早晨的第一杯水開始吧！

作者簡介

　　歐陽英，臺北市人，生于1951年，著名食療專家。1981年起開始致力于食療技術(shù)的研究和生機(jī)飲食的推廣與教學(xué)，曾任臺灣天然保健協(xié)進(jìn)會常務(wù)理事，文化大學(xué)推廣教育中心生機(jī)療法講師。他倡導(dǎo)了解自身體質(zhì)、對癥調(diào)整飲食、激發(fā)自愈能力的科學(xué)理念，并針對不同體質(zhì)的人群分別提出了飲食調(diào)養(yǎng)建議和對癥食療妙方。迄今，他已在東南亞地區(qū)舉辦了500余場演講會，并在臺灣地區(qū)開辦了食療住宿中心和天然果蔬汁斷食營，其相關(guān)著作銷量突破25萬冊。

書籍目錄

　　健康生活從早晨第一杯水開始準(zhǔn)備篇為第一杯水作準(zhǔn)備簡易體質(zhì)自我檢測法簡易判斷食物屬性選擇屬于你的食物美容瘦身篇關(guān)于斷食療法斷食減肥，五天瘦三公斤菊花山楂飲西洋參紅棗湯天門冬茶首烏芝麻茶玉竹西洋參茶食用酶糖醋水檸檬蜜水利尿冬瓜湯糙米茶魚腥草茶養(yǎng)生篇干刷刮舌苔麥門冬竹葉茶茅根蓮藕湯排毒水菊花決明子茶淡鹽水黃芪紅棗枸杞湯羅漢果胖大海茶杞菊飲綠茶陳皮湯黑豆湯番石榴蕊葉茶蓮藕湯慢性病調(diào)養(yǎng)篇關(guān)于心臟病關(guān)于高血壓關(guān)于糖尿病竹葉茅根湯杜仲五味子茶白蘿卜蜜水陳皮綠豆湯柚子皮湯麥芽烏梅飲止瀉姜茶車前草紅棗湯粉藤湯靈芝茶香菇海帶水淡竹葉瓠瓜湯海帶姜湯抗癌蔬萊湯菊花糖蜜水洋蔥四味湯半枝蓮白花蛇舌草茶附錄果菜汁特效驗方湯飲特效驗方100種食物營養(yǎng)成分表

章節(jié)摘錄

　　為第一杯水作準(zhǔn)備《早晨第1杯水》會聚美容瘦身、養(yǎng)生與如何調(diào)養(yǎng)常見慢性病的生機(jī)養(yǎng)生知識，引導(dǎo)你從認(rèn)識自己的身體開始，告訴你如何針對自己的體質(zhì)輕松減肥、美容、排毒、保健、防癌！如何準(zhǔn)備食材善用空當(dāng)時間挑選屬于自己飲用一周的飲料，利用周休時間去一趟中藥店，買齊一周所需的食材，將7道茶飲所需的材料分別置入7個有蓋的塑料盒中，塑料盒外貼上“做法與禁忌”，每天拿出一盒食材，現(xiàn)煮現(xiàn)喝效果最好。如果你是個忙碌的上班族，或者覺得天天煮水很麻煩，也可以利用小周末（周三）及周日的晚上，為自己煮好3～4天的飲用水，將水放置冰箱中，隔天晨起利用刷牙、洗臉的時間，將水從冰箱中取出加熱或隔杯退冰回溫，溫?zé)岷蠹纯娠嬘茫淮我孙?00～500毫升。如何聰明地喝水不能天天喝同樣的“水”，應(yīng)為自己設(shè)計兩種以上的飲料，經(jīng)常交替飲用，母好還能裝一壺帶到外面飲用，延伸作日問解渴飲料，同時保溫瓶內(nèi)的飲料也要在中午前引用完畢，才能確保“水”的新鮮與甜美。簡易體質(zhì)自我檢測法判斷體質(zhì)須根據(jù)身體現(xiàn)時的癥狀，且應(yīng)以最近一個月的顯著癥狀來作依據(jù)，才能量身訂做出適合您體質(zhì)的天然飲品，方能達(dá)到補(bǔ)充精力、美容塑身、防癌保健等功效。一、以寒熱來區(qū)分：1．熱性體質(zhì)（要多吃涼性食物）——?？诟缮嘣?、口臭嘴苦、喜冷飲與冷食、顏面潮紅、常便秘或糞便干硬、尿少而色黃、婦女生理周期常提早、唇舌多紅、身體機(jī)能活動代謝過度、舌頭偏紅且有厚厚的黃苔、全身經(jīng)常發(fā)熱或怕熱……2．寒性體質(zhì)（要多吃溫性食物）——愛喝熱飲、手腳常冰冷、臉色蒼白、體力虛弱、貧血、怕冷或畏風(fēng)、常腹瀉、尿多而色淡、婦女生理周期常過遲、精神萎靡、身體機(jī)能活動代謝衰退、舌色較為淡紅……一、以虛實來區(qū)分：1．虛性體質(zhì)（要多吃補(bǔ)性食物）——排便、排尿、排汗均正常，但元氣不足、免疫力差、體虛多汗、手心常濕、臉色蒼白、行動無力……2．實性體質(zhì)（要多吃瀉性食物）——便秘、尿量不多、不易流汗、痔瘡、口臭、嘴破舌瘡、舌唇多干裂、煩躁不安、喋喋不休……三、以燥濕來區(qū)分1．燥性體質(zhì)（要多吃潤性食物）——體內(nèi)水分不足、口渴體燥、月經(jīng)量少、經(jīng)常便秘、空咳無痰……2．濕性體質(zhì)（要多吃燥性食物）——體內(nèi)水分過剩、血壓高、身體浮腫、經(jīng)常下痢腹瀉、多痰……※燥性食物即利尿食物?！?/pre>




編輯推薦
　　《吃藥不如喝水:早晨第一懷水》由廣西師范大學(xué)出版社出版。美容、減肥、排毒、保健、防癌、提高免疫力健康生活從早晨第一杯水開始。準(zhǔn)備篇：學(xué)會判斷自身體質(zhì)，選擇適合個人的食物，為每天的第一杯水作準(zhǔn)備。美容瘦身篇：關(guān)注女性美容健身話題，介紹瘦身消脂、養(yǎng)顏排毒妙方。養(yǎng)生篇：推薦適合不同體質(zhì)的湯方，獲取養(yǎng)生、防病之功效。慢性病調(diào)養(yǎng)篇：針對數(shù)種常見慢性病，指導(dǎo)對癥調(diào)養(yǎng)，重建免疫功能。附錄：16種果汁特效驗方、10種湯飲特效驗方、100種食物營養(yǎng)成分表。





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