散打技術與實戰(zhàn)訓練

內(nèi)容概要

王智慧編寫的《散打技術與實戰(zhàn)訓練》重點面向散打初學者、運動員和教練員。在編寫過程中突出了散打?qū)W習的一般規(guī)律，體現(xiàn)了從簡單到復雜、從單一到多樣的特點，遵循了科學性與系統(tǒng)性的原則。本著求真務實、去偽存真的原則，力求做到通俗易懂、簡明易學、突出散打競技比賽的實用性。本書從散打的基本技術體系到基本技術練習方法，從基礎步法到攻防對練，從專項素質(zhì)到實戰(zhàn)能力都逐一進行了介紹。

作者簡介

王智慧，1979年出生，講師，遼寧人，自幼習武，1996年開始接受跆拳道及散打?qū)I(yè)訓練。1997年考入沈陽體育學院，曾先后在省、市及全國跆拳道、散打比賽中取得優(yōu)異成績。2001年畢業(yè)于沈陽體育學院武術系，獲教育學學士學位。2004年9月至2005年7月在北京體育大學研究生院攻讀碩士。
跆拳道、武術散打、武術套路三個項目均為國家一級運動員、一級裁判員?，F(xiàn)任北京中華女子學院體育教研部教師、院跆拳道隊教練，北京慧搏跆拳道俱樂部總教練。培養(yǎng)的學生有多人在國家級比賽中取得優(yōu)異成績。
近年來出版了個人專著《現(xiàn)代散打技法》，主編了《大學體育與健康基礎教程》。先后在《北京體育大學學報》《上海體育學院學報》《首都體育學院學報》《中華武術》等各級各類刊物上發(fā)表論文30余篇。

書籍目錄

第一章  散打技術訓練的原則、階段劃分與訓練要點
  第一節(jié)  散打技術訓練的原則與階段劃分
    一、散打訓練原則
    二、散打技術形成的階段劃分
  第二節(jié)  散打技術形成的各階段訓練要點
第二章  實戰(zhàn)姿勢與實戰(zhàn)核心要素
  第一節(jié)  實戰(zhàn)姿勢
  第二節(jié)  實戰(zhàn)核心要素
    一、時間與時間差
    二、反應與反應時
    三、距離與距離感
第三章  步法技術訓練
  第一節(jié)  滑步
    一、滑步技術
    二、滑步的基本訓練
  第二節(jié)  上步
    一、上步技術
    二、上步訓練方法
  第三節(jié)  撤步
    一、撤步技術
    二、撤步訓練方法
  第四節(jié)  換步
    一、換步技術
    二、換步訓練方法
  第五節(jié)  蓋步
    一、蓋步技術
    二、蓋步訓練方法
  第六節(jié)  單跳步
    一、單跳步技術
    二、單跳步訓練方法
  第七節(jié)  縱步
    一、縱步技術
    二、縱步訓練方法
  第八節(jié)  插步
    一、插步技術
    二、插步訓練方法
  第九節(jié)  墊步
    一、墊步技術
    二、墊步訓練方法
  第十節(jié)  環(huán)繞步¨
    一、環(huán)繞步技術
    二、環(huán)繞步訓練方法
  第十一節(jié)  跨步
    一、跨步技術
    二、跨步訓練方法
第四章  進攻技術訓練
  第一節(jié)  拳法技術訓練
    一、直拳
    二、擺拳
    三、勾拳
    四、轉(zhuǎn)身鞭拳
  第二節(jié)  腿法技術訓練
    一、正蹬腿
    二、側踹腿
    三、鞭腿
    四、劈腿
    五、轉(zhuǎn)身擺腿
    六、后蹬腿
  第三節(jié)  膝法技術訓練
    一、膝法技術
    二、膝法訓練方法
  第四節(jié)  摔法技術訓練
    一、接腿摔
    二、近身摔
第五章  防守技術訓練
  第一節(jié)  接觸性防守
    一、阻擋防守
    二、格架防守
    三、推拍防守
    四、截擊防守
    五、抱抄防守
    六、摟腿
    七、掛擋防守
    八、防摔技術
  第二節(jié)  非接觸性防守
    一、步法閃躲防守
    二、身法閃躲防守
第六章  防守反擊技術訓練
  第一節(jié)  拳法的防守反擊
    一、拳法防守反擊技術范例
    二、動作關鍵與訓練方法
  第二節(jié)  腿法的防守反擊
    一、腿法的防守反擊技術范例
    二、動作關鍵與訓練方法
  第三節(jié)  拳法與腿法組合防守反擊
    一、拳法與腿法組合防守反擊技術范例
    二、動作關鍵與訓練方法
  第四節(jié)  拳、腿、摔組合的防守反擊
    一、拳、腿、摔防守反擊技術范例
    二、動作關鍵與訓練方法
  第五節(jié)  反反擊技術
    一、反反擊技術訓練范例
    二、動作關鍵與訓練方法
第七章  散打?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)訓練
  第一節(jié)  專項力量訓練
    一、最大力量的訓練方法與要求
    二、速度力量的訓練方法與要求
    三、力量耐力的訓練方法與要求
  第二節(jié)  專項速度訓練
    一、反應速度訓練方法與要求
    二、動作速度的訓練方法與要求
    三、位移速度的訓練方法與要求
    四、速度訓練的總體要求
  第三節(jié)  專項柔韌訓練
    一、柔韌素質(zhì)訓練的目的與方法
    二、柔韌素質(zhì)訓練的總體要求
  第四節(jié)  專項耐力訓練
    一、專項耐力的訓練目的與方法
    二、專項耐力素質(zhì)訓練的總體要求
  第五節(jié)  靈敏與協(xié)調(diào)素質(zhì)訓練
    一、靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)訓練的目的與方法
    二、靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)訓練的總體要求
  第六節(jié)  功力訓練
    一、擊打能力
    二、抗擊打能力

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